ยินดีครับที่คุณnui ออกกำลังกายด้วยการวิ่งและเดินซึ่งจะช่วยทำให้หัวใจปอดและระบบไหลเวียนดีขึ้น

การออกกำลังกายแบ่งออกเป็น 2 ส่วนหลักคือการวิ่งเดินว่ายน้ำและปั่นจักรยานซึ่งมักเรียกว่า burn

อีกส่วนหนึ่งคือการเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยการฝึกยกน้ำหนักเรียกว่า strength ดังในบทความด้านบนนี้

ในวิถีชีวิตปัจจุบันซึ่งเรามีเวลาน้อยลง เราจึงให้ความสำคัญกับ strength มากกว่า burn 

ในผลดีที่ได้รับในเวลาเท่าๆกันภายหลังการออกกำลัง หากทำได้ทั้งสองอย่างก็จะดีต่อสุขภาพมากครับ