โรคกระดูกพรุนในหญิงวัยหมดประจำเดือน
ข้อมูลในประเทศไทย ความชุกของโรคกระดูกพรุนของข้อสะโพกในหญิงที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป พบได้ร้อยละ 11-14 และที่กระดูกสันหลังพบได้ร้อยละ 19-22
เมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลง ทำให้มีผลต่อมวลกระดูกดังนี้
1. ทำให้เซลล์สร้างกระดูกลดลง
2. กระตุ้นเซลล์สลายกระดูกเจริญเต็มวัย ทำหน้าที่สลายกระดูกเร็วขึ้น
3. เร่งขบวนการซ่อมแซมกระดูก ( bone remodeling ) เพิ่มอัตราการสูญเสียกระดูกเร็วขึ้น
4. ลดระดับวิตามินดี ทำให้ลดการดูดซึมแคลเซี่ยมที่ลำไส้
นี่เป็นสาเหตุให้หญิงวัยหมดประจำเดือนมีโอกาสเกิดโรคกระดูกพรุนได้ง่ายขึ้น ดังนั้นในช่วงวัยสาวรุ่นควรสะสมมวลกระดูกสูงสุดให้ได้มากๆ ผ่านขบวนการ ออกกำลังกาย ทานอาหารที่มีแคลเซี่ยมสูง โดนแดดบ้าง หลีกเลี่ยงปัจจัยต่างๆที่ทำให้เป็นโรคกระดูกพรุน เช่นบุหรี่ เหล้า ชา กาแฟ น้ำอัดลม เป็นต้น
ความเห็น (10)
เรียน คุณหมอ บุหรี เป็นปัจจัยทำให้กระดูกพรุน
ในชุมชน จัดรณรงค์ วันงดสูบบุหรี่โลก
งานนี้ ชาวบ้านเป็นคนต้นคิด
ดีมากค่ะ คุณวอญ่า ช่วยกันรณรงค์
...ส่วนตัวไม่...ทั้งบุหรี่ เหล้า ชา และน้ำอัดลม ...แต่ดื่มกาแฟวันละแก้ว...ตอนนี้กำลังลดเหลือวันละครึ่งแก้วค่ะคุณหมอ
..... พออายุมากขึ้น ....อะไรๆ ก็เสื่อมลง นะคะ .... ต้องทำต้นทุนให้มีมากๆๆ สูงๆๆเข้าไว้ นะคะ ... ความรู้ ความเข้าใจ ที่ดี ถูกต้อง ช่วยได้มากๆๆเลย นะคะ
การยกน้ำหนักช่วยรักษาโรคนี้และรวมถึงโรคอื่นๆได้ด้วยครับ http://www.gotoknow.org/posts/564055
คุณ pojana ค่ะ เพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน แนะนำดื่มกาแฟได้ไม่เกินวันละ 2 แก้วค่ะ
Dr.Ple ค่ะ ถูกต้องที่สุดเลยค่ะ ที่สะสมต้นทุนดีๆไว้ตั้งแต่เด็กนะคะ
ขอบคุณ คุณ rojfitness ค่ะที่มาช่วยแบ่งปันเรื่องการออกกำลังกาย
คุณกาญจนาคะ ขอบคุณที่เข้ามาอ่านค่ะ ลองเดินในน้ำ และแกว่งแขนต้านน้ำด้วยสิคะ จะได้เพิ่มกำลังกล้ามเนื้อมากขึ้น
ขอบคุณ คุณกาญจนาที่แวะเข้ามาอ่านค่ะ ลองเดินและแกว่งแขนต้านน้ำนอกจากว่ายน้ำดูสิคะ จะได้เพิ่มกำลังกล้ามเนื้อด้วย
ไม่ทราบว่าอ.Sukajanมีความเห็นในเรื่องการทานวิตามินดีเสริมในผู้สูงวัยอย่างไรครับ
ผู้สูงวัยไม่จำเป็นต้องทานทุกราย ถ้าไม่แน่ใจและมีประวัติไม่ค่อยโดนแดดเลย ควรตรวจระดับวิตามินดีในเลือดดูก่อน ถ้าต่ำจริงๆ ( < 20 ng/ml ) จึงควรทานเสริม