ทำอย่างไรดีเมื่อเกิดความเครียด
ทำอย่างไรดีเมื่อเกิดความเครียด
โดยเฉพาะสาเหตุแห่งความเครียดเกิดจากเราเอง
เราเป็นผู้ทำผิดพลาดเอง
ควรทำอย่างไรบ้างคะ
ขอบคุณทุกความเห็นค่ะ
ภูสุภา
เมษายน ๒๕๕๗
ความเห็น (19)
ให้อภัยค่ะ ให้อภัยตัวเองก่อนและจะสามารถให้อภัยคยอื่นได้ด้วยค่ะ เคยลองทำแล้ว เป็นกำลังใจให้นะคะ
พระพุทธองค์ได้ตรัสสอนให้เรารู้ทุกข์ครับ ในเมื่อคุณภูสุภารู้แล้วเชื่อว่าในไม่ช้าทุกข์จะค่อยๆลดลงจนดับไปครับ
ที่ทำไปแล้วคือ บอกเล่าความเครียดกับกัลยาณมิตร พอเล่าแล้วเบาลงไปเกินครึ่ง ถัดจากนั้นเล่าให้ผู้ร่วมงานที่มีส่วนได้ส่วนเสีย(ครั้งนี้คือส่วนเสีย) เบาลงไปอีกเกือบครึ่ง
สรุปเก็บเอาไว้คนเดียวคืนหนึ่งเพราะโกรธตัวเอง..ไม่ดีเลย
พอบอกเล่าไปบ้าง ความคิดเห็นที่ได้รับกลับมาว่า ไม่เป็นไร ใครๆ ก็เจอได้แบบนี้, เป็นการตัดสินใจร่วมกัน ไม่ใช่ใครคนหนึ่งคนใดที่ด่วนตัดสินใจแบบนั้น
...
นี่คือข้อดีมาก ๆ ของการทำงานแบบเป็นทีม
- เราเป็นผู้ทำผิดพลาดเอง แล้วคนอื่นเดือดร้อนไปด้วยใช่หรือไม่ ถ้าแบบนี้ ความเครียดเราจะหมดไปได้ ก็ต่อเมื่อคนที่เดือดร้อนนั้นเขาต้องให้อภัยเรา(หรือเพียงแค่ให้เค้าเห็นว่าเราก็รู้สึกไม่ดีกับเรื่องที่ผิดพลาด) การเข้าหาและแสดงความรับผิดชอบคือสิ่งที่ควรจะทำ
- เราเป็นผู้ทำผิดพลาดเอง แต่ไม่ทำให้คนอื่นเดือดร้อน ความตั้งใจที่ตั้งเป้าถึงความสำเร็จมากจนเกินไป ทำให้บั่นทอนความรู้สึก นำไปสู่ความเครียด เราเพียงรู้สึก ล้า จากความผิดพลาดของตัวเอง ก็ต้องกลับมาสู้กันใหม่ครับ
- การยึดติดในความเป็นผู้นำ เมื่อเกิดความผิดพลาด ไม่รู้จะแสดงความรับผิดชอบ ออกไปในลักษณะใหน จนนำไปสู่ความเครียด ให้นึกถึงหลักความเสมอภาค ตำแหน่งลาภยศ เป็นเพียงส่ิ่งที่ถูกแต่งตั้ง การยอมรับโดยตรงจนนำไปสู่การแก้ไข คือวิถีแห่งผู้นำที่ดี
-
ผลของความผิดพลาด
ทำให้เกิดความเครียด วิธีแก้ปัญหาเฉพาะหน้า(ที่ผมใช้อยู่)คือให้ตะโกนออกไปดังๆ นะครับ จะสามารถช่วยได้ทันที เหมือนยา พารา (ทั้งนี้ควรเลือกสถานที่ด้วยนะครับ55+) ไม่ควรกินแก้เครียดครับ - สู้ๆๆๆๆๆ
ความเครียด เจอบ่อย หนีออกจากมันไม่ได้ วิธีหนึ่งที่จะลดมันลงได้คือ
พิจารณาความเครียดว่า มันก็เพียงกิเลสอย่างหนึ่งของเรา ความอยากอย่างหนึ่งของเรา
ขจัดความอยากนั้น ด้วย คิดว่า มีได้ เกิดได้ หายได้
และ
มันก็แค่นั้นเอง
ตถตา
... เครียด ... ไปปั๋่น จักขยานค่ะ
ขอบคุณมากๆครับอาจารย์ ... ผมเคยบันทึกไว้ที่ http://www.gotoknow.org/posts/185385 และ http://www.gotoknow.org/posts/362399 หรือจะจัดการความล้าก่อนที่จะเกิดความเครียด คลิกอ่านที่ http://www.gotoknow.org/posts/540953 หรือจะจัดการสุขภาวะ คลิกอ่านที่ http://www.gotoknow.org/posts/534377
สำหรับคุณมะเดื่อจะบอกกับตัวเองว่า....
ปล่อยไป...ทุกอย่างเกิดขึ้น....ตั้งอยู่...ดับไป.....อะไรจะเกิดมันก็ต้องเกิด....
ไม่คิด....เดี๋ยวกาลเวลาจะเป็นผู้แก้ไขให้เองจ้ะ
ให้อภัยตนเอง
อันนี้สำคัญแต่ทำได้ยาก มักจะโกรธตัวเอง ให้อภัยตัวเองหลังสุด คนสุดท้ายเสมอ เป็นสาเหตุแห่งความเครียด
ขอบคุณคุณ tuknarak ค่ะ
rojfitness แม้ว่ารู้ทุกข์ในจุดนี้แต่โง่งมเรื่องการบริหารจัดการค่ะ เกรงใจและรู้สึกว่าทำให้คนอื่นในทีมผิดพลาดไปด้วย
เฮ้อ น่าจะวิ่ง ๆ ๆ ๆ อย่างที่คุณโรจน์แนะนำค่ะ
pirom pimpan มีส่วนในทุกประการทุกหัวข้อเลยค่ะ
ดีขึ้นมาหลายส่วนแล้วค่ะ เพราะโทรไปเล่าสู่กันฟังกับคนสำคัญ ๆ ในทีมงานแล้ว ยอมรับ ขอโทษ และพูดคุยหาแนวทางแก้ไข
ไม่ได้ตะโกนดัง ๆ แถมยังทำผิดวิธีคือ ไปเดินหาของกินแก้เครียด โชคดีว่าอยากกินแกงส้มแซ่บ ๆ ไม่งั้นคงได้เรื่องกินมากเกินแล้วเครียดเพิ่ม
ขอบคุณมาก ๆ ค่ะกับความคิดเห็นที่ละเอียดและมีประโยชน์
จำไว้เป็นบทเรียน
ออกไปทำอย่างอื่น เช่น ดูหนัง กินข้าวกับเพื่อนสนิท จะได้ไม่หมกมุ่น
เวลาผ่านไปก็จะดีขึ้น
หรือ วิ่งให้เหงือออก หายค่ะ
Dr. Ple อิอิ น้องปั่นจักรยานไม่เป็นค่ะ น่าจะหัดนะ
พ.แจ่มจำรัส เป็นความจริงแต่ทำได้ยากค่ะ
กิจกรรมหนึ่งที่ทำบ่อยครั้ง การจับกล้องถ่ายรูปครับ อาจารย์หมอภูสุภา ครับ
เห็นภาพผ่านเลนส์...ใจนิ่งมากขึ้น
Dr. Pop ขอบคุณค่ะ เดี๋ยวไปอ่านค่ะ
ผม...อ่านหนังสือ...ดื่มด่ำกับบทกวี...เขียนบันทึก...คุยกะต้นไม้ครับ
คุณมะเดื่อ เวลา ใช่เลย เวลาเปลี่ยน ใจคนเปลี่ยน ช่างกระไร ใจหนอใจคน..