ทำอย่างไรดีเมื่อเกิดความเครียด

ทำอย่างไรดีเมื่อเกิดความเครียด

โดยเฉพาะสาเหตุแห่งความเครียดเกิดจากเราเอง

เราเป็นผู้ทำผิดพลาดเอง 

ควรทำอย่างไรบ้างคะ

ขอบคุณทุกความเห็นค่ะ

ภูสุภา

เมษายน ๒๕๕๗

[tuknarak]

ให้อภัยค่ะ ให้อภัยตัวเองก่อนและจะสามารถให้อภัยคยอื่นได้ด้วยค่ะ เคยลองทำแล้ว เป็นกำลังใจให้นะคะ

[rojfitness]

พระพุทธองค์ได้ตรัสสอนให้เรารู้ทุกข์ครับ ในเมื่อคุณภูสุภารู้แล้วเชื่อว่าในไม่ช้าทุกข์จะค่อยๆลดลงจนดับไปครับ

[ภูสุภา]

ที่ทำไปแล้วคือ บอกเล่าความเครียดกับกัลยาณมิตร พอเล่าแล้วเบาลงไปเกินครึ่ง ถัดจากนั้นเล่าให้ผู้ร่วมงานที่มีส่วนได้ส่วนเสีย(ครั้งนี้คือส่วนเสีย) เบาลงไปอีกเกือบครึ่ง

สรุปเก็บเอาไว้คนเดียวคืนหนึ่งเพราะโกรธตัวเอง..ไม่ดีเลย

พอบอกเล่าไปบ้าง ความคิดเห็นที่ได้รับกลับมาว่า ไม่เป็นไร ใครๆ ก็เจอได้แบบนี้, เป็นการตัดสินใจร่วมกัน ไม่ใช่ใครคนหนึ่งคนใดที่ด่วนตัดสินใจแบบนั้น

...

นี่คือข้อดีมาก ๆ ของการทำงานแบบเป็นทีม

[pirom pimpan]

• เราเป็นผู้ทำผิดพลาดเอง แล้วคนอื่นเดือดร้อนไปด้วยใช่หรือไม่  ถ้าแบบนี้ ความเครียดเราจะหมดไปได้ ก็ต่อเมื่อคนที่เดือดร้อนนั้นเขาต้องให้อภัยเรา(หรือเพียงแค่ให้เค้าเห็นว่าเราก็รู้สึกไม่ดีกับเรื่องที่ผิดพลาด) การเข้าหาและแสดงความรับผิดชอบคือสิ่งที่ควรจะทำ 
• เราเป็นผู้ทำผิดพลาดเอง แต่ไม่ทำให้คนอื่นเดือดร้อน   ความตั้งใจที่ตั้งเป้าถึงความสำเร็จมากจนเกินไป ทำให้บั่นทอนความรู้สึก นำไปสู่ความเครียด เราเพียงรู้สึก ล้า จากความผิดพลาดของตัวเอง ก็ต้องกลับมาสู้กันใหม่ครับ
• การยึดติดในความเป็นผู้นำ เมื่อเกิดความผิดพลาด ไม่รู้จะแสดงความรับผิดชอบ ออกไปในลักษณะใหน จนนำไปสู่ความเครียด   ให้นึกถึงหลักความเสมอภาค ตำแหน่งลาภยศ เป็นเพียงส่ิ่งที่ถูกแต่งตั้ง การยอมรับโดยตรงจนนำไปสู่การแก้ไข คือวิถีแห่งผู้นำที่ดี

• ผลของความผิดพลาด   

  ทำให้เกิดความเครียด  วิธีแก้ปัญหาเฉพาะหน้า(ที่ผมใช้อยู่)คือให้ตะโกนออกไปดังๆ นะครับ จะสามารถช่วยได้ทันที เหมือนยา พารา (ทั้งนี้ควรเลือกสถานที่ด้วยนะครับ55+) ไม่ควรกินแก้เครียดครับ 
• สู้ๆๆๆๆๆ

[พ.แจ่มจำรัส]

ความเครียด เจอบ่อย หนีออกจากมันไม่ได้ วิธีหนึ่งที่จะลดมันลงได้คือ

พิจารณาความเครียดว่า มันก็เพียงกิเลสอย่างหนึ่งของเรา ความอยากอย่างหนึ่งของเรา 

ขจัดความอยากนั้น ด้วย คิดว่า มีได้ เกิดได้ หายได้

และ

มันก็แค่นั้นเอง

ตถตา

[rojfitness]

อีกอย่างครับ 

เมื่อเกิดความเครียดควรออกกำลังกาย

ภาพ- www.greenlifefitness.net

[Dr. Ple]

... เครียด ... ไปปั๋่น จักขยานค่ะ  

[กิจกรรมบำบัดจิตสังคม]

ขอบคุณมากๆครับอาจารย์ ... ผมเคยบันทึกไว้ที่ http://www.gotoknow.org/posts/185385 และ http://www.gotoknow.org/posts/362399 หรือจะจัดการความล้าก่อนที่จะเกิดความเครียด คลิกอ่านที่ http://www.gotoknow.org/posts/540953 หรือจะจัดการสุขภาวะ คลิกอ่านที่ http://www.gotoknow.org/posts/534377

[คุณมะเดื่อ]

สำหรับคุณมะเดื่อจะบอกกับตัวเองว่า....

ปล่อยไป...ทุกอย่างเกิดขึ้น....ตั้งอยู่...ดับไป.....อะไรจะเกิดมันก็ต้องเกิด....

ไม่คิด....เดี๋ยวกาลเวลาจะเป็นผู้แก้ไขให้เองจ้ะ

[ภูสุภา]

 ให้อภัยตนเอง

อันนี้สำคัญแต่ทำได้ยาก มักจะโกรธตัวเอง ให้อภัยตัวเองหลังสุด คนสุดท้ายเสมอ เป็นสาเหตุแห่งความเครียด

ขอบคุณคุณ tuknarak ค่ะ

[ภูสุภา]

rojfitness แม้ว่ารู้ทุกข์ในจุดนี้แต่โง่งมเรื่องการบริหารจัดการค่ะ เกรงใจและรู้สึกว่าทำให้คนอื่นในทีมผิดพลาดไปด้วย

เฮ้อ น่าจะวิ่ง ๆ  ๆ ๆ อย่างที่คุณโรจน์แนะนำค่ะ

[ภูสุภา]

pirom pimpan มีส่วนในทุกประการทุกหัวข้อเลยค่ะ

ดีขึ้นมาหลายส่วนแล้วค่ะ เพราะโทรไปเล่าสู่กันฟังกับคนสำคัญ ๆ ในทีมงานแล้ว ยอมรับ ขอโทษ และพูดคุยหาแนวทางแก้ไข

ไม่ได้ตะโกนดัง ๆ แถมยังทำผิดวิธีคือ ไปเดินหาของกินแก้เครียด โชคดีว่าอยากกินแกงส้มแซ่บ ๆ ไม่งั้นคงได้เรื่องกินมากเกินแล้วเครียดเพิ่ม

ขอบคุณมาก ๆ ค่ะกับความคิดเห็นที่ละเอียดและมีประโยชน์

[nui]

จำไว้เป็นบทเรียน

ออกไปทำอย่างอื่น เช่น ดูหนัง กินข้าวกับเพื่อนสนิท จะได้ไม่หมกมุ่น

เวลาผ่านไปก็จะดีขึ้น

หรือ  วิ่งให้เหงือออก  หายค่ะ

[ภูสุภา]

Dr. Ple อิอิ น้องปั่นจักรยานไม่เป็นค่ะ น่าจะหัดนะ

[ภูสุภา]

พ.แจ่มจำรัส เป็นความจริงแต่ทำได้ยากค่ะ

[แสงแห่งความดี...]

กิจกรรมหนึ่งที่ทำบ่อยครั้ง  การจับกล้องถ่ายรูปครับ อาจารย์หมอภูสุภา ครับ

เห็นภาพผ่านเลนส์...ใจนิ่งมากขึ้น

[ภูสุภา]

Dr. Pop ขอบคุณค่ะ เดี๋ยวไปอ่านค่ะ

[ทิมดาบ]

ผม...อ่านหนังสือ...ดื่มด่ำกับบทกวี...เขียนบันทึก...คุยกะต้นไม้ครับ

[ภูสุภา]

คุณมะเดื่อ เวลา ใช่เลย เวลาเปลี่ยน ใจคนเปลี่ยน ช่างกระไร ใจหนอใจคน..