การออกกำลังกายแบบรู้เคลื่อน

กายนี้คือความสะเทือนเคลื่อนไหว

ใจนี้เป็นเพียงตัวรู้ความสั่นสะเทือนเคลื่อนไหวนั้น

รู้เคลื่อน รู้เคลื่อน

 

เมื่ออายุเลยวัย ๔๐ ปีไปแล้ว

ควรเริ่มท่องสูตรของการมีอายุยืนคือ

กินปลาเป็นหลัก กินผักเป็นยา กินกล้วยน้ำว้าวันละ ๒ ผล

เดินทางอดทนวันละห้าพันก้าว อายุยืนยาวดีนักแล

 

ตรงกับที่พระพุทธเจ้าสอนเรื่องประโยชน์ของการเดินจงกรม ๕ ประการ

อดทนต่อการเดินทางไกล

อดทนต่อการทำความเพียร

เป็นผู้มีโรคน้อย

อาหารย่อยง่าย

สมาธิตั้งอยู่ได้นาน

สาธุ

ถ้าจะสอนลูกหลานให้รักการเดินจงกรมก็จำอย่างง่ายว่า

สติเบิกบาน ณ ลานจงกรม

 

หากสอนเยาวชนควรว่านำให้เยาวชนว่าตามหนึ่งเที่ยวดังนี้

 

การเดินจงกรม

เดินเพื่อจะเดิน

เดินด้วยความรู้สึกตัวทั่วพร้อม

ไม่มีความโลภผลักอยู่ข้างหลัง

ไม่มีความโกรธผลักอยู่ข้างหลัง

ไม่มีความหลงผลักอยู่ข้างหลัง

เดินเพื่อจะเดิน

เดินด้วยความรู้สึกตัวทั่วพร้อม

เดินเหมือนพระเจ้าแผ่นดิน

ขณะประทับตราพระราชลัญจกร

 

การเดินจงกรมมีประโยชน์ห้าอย่าง

อดทนต่อการเดินทางไกล

อดทนต่อการทำความเพียร

เป็นผู้มีโรคน้อย

อาหารย่อยง่าย

สมาธิตั้งอยู่ได้นาน

สาธุ

 

 ยืนพิจารณากายคตาสติ

สลับกับการเดินจงกรมระยะที่ ๑ ถึงระยะที่ ๖

และประยุกต์สิ่งที่ดีที่สุดจากพระพุทธศาสนามาใช้คือ

คุ้มครองกายด้วยโยคะ รักษาโรคทางกายโดยตรง

คุ้มครองใจด้วยขณะปัจจุบัน รักษาโรคทางใจโดยตรง

โยคะนั้น รวมท่าทางของฤาษีดัดตน การเดินจงกรม

การไปเที่ยวชายหาดริมทะเล การปีนภูเขา เข้าป่า อาบน้ำตก

การบิดตัวให้สอดคล้องกับการหายใจ

กิจกรรมเหล่านี้ เป็นส่วนหนึ่งของโยคะทั้งสิ้น

 

เราควรมอบโยคะให้แก่ร่างกายตลอดเวลา

โดยการเคลื่อนไหวอันเติมพลังชีวิตอยู่ตลอดเวลา

และมอบปัจจุบันขณะให้กับจิตใจตลอดเวลา

ผู้ไม่ทำเป็นผู้ประมาท และตาย

ผู้ทำเป็นผู้ไม่ประมาท และไม่ตาย

 

ส่วนปัจจุบันขณะ

มาจากวิปัสสนากัมมัฏฐาน

อันสามารถให้ผลพิเศษที่อยู่เหนืออำนาจของฟ้าดิน

เริ่มจากลมหาใจ ถึงใจอิ่ม และใจวาง

วัยเกิน ๔๐ เราควรเคลื่อนไหวแบบช้าช้า

รู้และเคลื่อน จิตรู้ว่ากายเคลื่อน รู้เคลื่อน เคลื่อนรู้

เมื่อคล่องตัวแล้ว เราก็ฝึกได้ทั้งโยคะ ฤาษีดัดตน

เราเรียนรู้จุดตึง และขยายจุดตึงนั้นออกไปได้มากมาย

อายุไม่ใช่อุปสรรคของการออกกำลังกาย

ถ้าเรารู้จักร่างกายเราดี และค่อยค่อยฝึกไป

บางทีผู้สูงอายุก็แจ่มใส

มีความสุขมากกว่าคนหนุ่ม ก็มีให้พบเห็นได้มากมาย

[ขจิต ฝอยทอง]

ชอบใจอันนี้จังเลยครับ

กินปลาเป็นหลัก กินผักเป็นยา กินกล้วยน้ำว้าวันละ ๒ ผล

ตอนนี้ปลูกผักด้วยครับ

http://www.gotoknow.org/posts/564952

[วอญ่า-ผู้เฒ่า-natachoei--]

ผ่านการทำหน้าเสนอตัว ทางการเมือง ช่วยหาเสียงทางสายไฟฟ้าให้ บอกเพื่อนๆลูกจ้างรพ. มหาราช บอกว่าเลือกคนคนดีวิถีพุทธ แต่เพื่อนบอกว่า"เรื่องนี้มึงหยุด กูมีคนดีในดวงใจแล้ว"

นายหัวรูญ รำๆ จะลงสมัครเหมือนกัน แต่สุดท้ายก็รอ

คงได้อ่าน งานเขียนอาจารย์มากขึ้น....