- เป็นเวลา 3 วันแล้วที่ดิฉันเริ่มถือศิลกินเจ และเริ่มออกกำลังใจในตอนเช้าค่ะ
- เริ่มตั้งแต่หัดเข้านอนแต่ค่ำ ประมาณ 21.30 น. ค่ะ
- ตื่นนอนตอนเวลา 04.45 น.
- กัลยาณมิตรแนะนำว่า ก่อนออกไปออกกำลังกายตอนเช้า ให้ทานอะไรเล็กๆ เพื่อป้องกันการขาดน้ำตาลในเลือดช่วงที่ออกกำลังกาย
- จึงเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยน้ำขิงร้อนๆ เพียงครึ่งถ้วยค่ะ
- ออกสตาร์ทจากบ้านเวลา 05.00 น. ค่ะ
- ขออนุญาตเล่าด้วยภาพเช่นเคยค่ะ
- ดอกบานเช้าสีสันสดใสค่ะ ผลลัพท์ของการตื่นเช้า ก็คงสดชื่นเหมือนดอกไม้บานค่ะ
แสงแรกแห่งวันที่จับภาพ จับใจค่ะ
- จุดสตาร์ทบนถนนกว้าง 4 เลน เส้นทางโรงเรียนนานาชาติ - กระทู้ อันเงียบสงบ
<li>โรงเรียน PHUKET INTERNATIONAL SCHOOL </li>
</font></strong><ul>
</ul><p> 
</p><ul>
</ul><p>
</p><ul><li> วิวที่ดิฉันมองลงมาจากภูเขา จะเห็นทะเลบริเวณอ่าวสะปำและแหลมหิน จังหวัดภูเก็ตค่ะ
</li></ul><p></p><p>
</p><p> ความสุขเล็กๆ กับดอกไม้บนภูเขาที่ไม่รู้จักชื่อ แม้ไม่รู้จักชื่อ เธอก็สวยน่ารักดีค่ะ</p><p></p><p>
</p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p> ตรงนี้เป็นขุมเหมืองแร่ในอดีตอันกว้างใหญ่ ปัจจุบันไม่มีการทำแร่ดีบุกแล้ว (ทรัพยากรหมดแล้ว) ก็กลายมาเป็นขุมน้ำลึกมากนะคะ ผลิตโอโซนให้ความสดชื่นแทนค่ะ</p><p>ดิฉันจะให้รางวัลกับชีวิต ด้วยการบำรุงรักษาสุขภาพกายให้แข็งแรง ทำจิตใจให้แจ่มใจ เสริมความแข็งแกร่งให้กับตนเองค่ะ</p><p>สำหรับวันนี้ สามารถเดินเร็วๆ ขึ้นและลงภูเขา ได้ครบ 60 นาทีตามเป้าหมาย ก่อนจะมาทานอาหารเช้า และไปทำงานปกติค่ะ</p><ul>
</ul>
บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย Bright Lily ใน Bright Lily
หมายเลขบันทึก: 55478, เขียน: 2006-10-24 10:34:14+07:00 +07 Asia/Bangkok, แก้ไข, 2012-06-22 08:43:53+07:00 +07 Asia/Bangkok, สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, ดอกไม้: 1, ความเห็น: 32, อ่าน: คลิก
ดร. จันทวรรณ ปิยะวัฒน์
ดิฉันก็รู้สึกว่าออกกำลังกายตอนเช้าดีกว่าออกตอนเย็นอย่างมากค่ะ เคยเป็นคนที่ออกกำลังกายช่วงเย็นมาตลอด แต่คนเยอะมากขึ้นเรื่อยๆ ก็เลยเปลี่ยนวิถีชีวิตเป็นคนตื่นเช้าและออกกำลังกายตอนเช้า รู้สึกดีค่ะ ได้เห็นธรรมชาติสวยๆ ได้รับออกซิเจนใหม่ๆ เต็ม ได้ฟังเสียงนกร้อง ได้รับความเงียบสงบ ดีมากค่ะ :)