• เป็นเวลา 3 วันแล้วที่ดิฉันเริ่มถือศิลกินเจ และเริ่มออกกำลังใจในตอนเช้าค่ะ

  • เริ่มตั้งแต่หัดเข้านอนแต่ค่ำ ประมาณ 21.30 น. ค่ะ

  • ตื่นนอนตอนเวลา 04.45 น.

  • กัลยาณมิตรแนะนำว่า ก่อนออกไปออกกำลังกายตอนเช้า ให้ทานอะไรเล็กๆ เพื่อป้องกันการขาดน้ำตาลในเลือดช่วงที่ออกกำลังกาย

  • จึงเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยน้ำขิงร้อนๆ เพียงครึ่งถ้วยค่ะ
  • ออกสตาร์ทจากบ้านเวลา 05.00 น. ค่ะ

  • ขออนุญาตเล่าด้วยภาพเช่นเคยค่ะ

     แสงแรกแห่งวันที่จับภาพ จับใจค่ะ

  • จุดสตาร์ทบนถนนกว้าง 4 เลน เส้นทางโรงเรียนนานาชาติ - กระทู้ อันเงียบสงบ

<li>โรงเรียน PHUKET INTERNATIONAL SCHOOL </li>

  • เป็นโรงเรียนนานาชาติ ตั้งอยู่ล้อมรอบด้วยธรรมชาติอันร่มรื่นสวยงามค่ะ   ดิฉันมีลูกค้าที่เป็นอาจารย์สอนอยู่ที่นี่หลายคนเหมือนกันค่ะ
  •  

    </font></strong><ul>

  • เส้นทางวิ่งและเดินขึ้นภูเขาค่ะ  มีสายลมสดชื่นมากๆ ค่ะ
  • แม้จะเอาเงินสักเท่าใดมาซื้อสายลมและโอโซนก็คงซื้อไม่ได้ นอกจากวิ่งขึ้นมา และสูดเข้าไปให้เต็มปอดค่ะ
  • </ul><p>   </p><ul>

  •  เหงื่อออก หัวใจสูบฉีดดีมากค่ะ
  • ผลของการเดินเร็วๆ ประมาณ 30 นาทีค่ะ (ขึ้นภูเขา)
  • </ul><p></p><ul><li>  วิวที่ดิฉันมองลงมาจากภูเขา จะเห็นทะเลบริเวณอ่าวสะปำและแหลมหิน จังหวัดภูเก็ตค่ะ </li></ul><p></p><p></p><p>  ความสุขเล็กๆ กับดอกไม้บนภูเขาที่ไม่รู้จักชื่อ  แม้ไม่รู้จักชื่อ เธอก็สวยน่ารักดีค่ะ</p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p>  ตรงนี้เป็นขุมเหมืองแร่ในอดีตอันกว้างใหญ่   ปัจจุบันไม่มีการทำแร่ดีบุกแล้ว  (ทรัพยากรหมดแล้ว)  ก็กลายมาเป็นขุมน้ำลึกมากนะคะ  ผลิตโอโซนให้ความสดชื่นแทนค่ะ</p><p>ดิฉันจะให้รางวัลกับชีวิต ด้วยการบำรุงรักษาสุขภาพกายให้แข็งแรง  ทำจิตใจให้แจ่มใจ  เสริมความแข็งแกร่งให้กับตนเองค่ะ</p><p>สำหรับวันนี้ สามารถเดินเร็วๆ ขึ้นและลงภูเขา ได้ครบ 60 นาทีตามเป้าหมาย  ก่อนจะมาทานอาหารเช้า และไปทำงานปกติค่ะ</p><ul>

  • และอยากให้เพื่อนพ้องได้เห็นประโยชน์และสาระของการออกกำลังกายค่ะ
  • เริ่มกันวันนี้นะคะ  
  • </ul>