• เป็นเวลา 3 วันแล้วที่ดิฉันเริ่มถือศิลกินเจ และเริ่มออกกำลังใจในตอนเช้าค่ะ

  • เริ่มตั้งแต่หัดเข้านอนแต่ค่ำ ประมาณ 21.30 น. ค่ะ

  • ตื่นนอนตอนเวลา 04.45 น.

  • กัลยาณมิตรแนะนำว่า ก่อนออกไปออกกำลังกายตอนเช้า ให้ทานอะไรเล็กๆ เพื่อป้องกันการขาดน้ำตาลในเลือดช่วงที่ออกกำลังกาย

  • จึงเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยน้ำขิงร้อนๆ เพียงครึ่งถ้วยค่ะ
  • ออกสตาร์ทจากบ้านเวลา 05.00 น. ค่ะ

  • ขออนุญาตเล่าด้วยภาพเช่นเคยค่ะ

     แสงแรกแห่งวันที่จับภาพ จับใจค่ะ

  • จุดสตาร์ทบนถนนกว้าง 4 เลน เส้นทางโรงเรียนนานาชาติ - กระทู้ อันเงียบสงบ

  • โรงเรียน PHUKET INTERNATIONAL SCHOOL
  • เป็นโรงเรียนนานาชาติ ตั้งอยู่ล้อมรอบด้วยธรรมชาติอันร่มรื่นสวยงามค่ะ   ดิฉันมีลูกค้าที่เป็นอาจารย์สอนอยู่ที่นี่หลายคนเหมือนกันค่ะ

    •  

    • เส้นทางวิ่งและเดินขึ้นภูเขาค่ะ  มีสายลมสดชื่นมากๆ ค่ะ
    • แม้จะเอาเงินสักเท่าใดมาซื้อสายลมและโอโซนก็คงซื้อไม่ได้ นอกจากวิ่งขึ้นมา และสูดเข้าไปให้เต็มปอดค่ะ

       

    •  เหงื่อออก หัวใจสูบฉีดดีมากค่ะ
    • ผลของการเดินเร็วๆ ประมาณ 30 นาทีค่ะ (ขึ้นภูเขา)

    •   วิวที่ดิฉันมองลงมาจากภูเขา จะเห็นทะเลบริเวณอ่าวสะปำและแหลมหิน จังหวัดภูเก็ตค่ะ

      ความสุขเล็กๆ กับดอกไม้บนภูเขาที่ไม่รู้จักชื่อ  แม้ไม่รู้จักชื่อ เธอก็สวยน่ารักดีค่ะ

      ตรงนี้เป็นขุมเหมืองแร่ในอดีตอันกว้างใหญ่   ปัจจุบันไม่มีการทำแร่ดีบุกแล้ว  (ทรัพยากรหมดแล้ว)  ก็กลายมาเป็นขุมน้ำลึกมากนะคะ  ผลิตโอโซนให้ความสดชื่นแทนค่ะ

    ดิฉันจะให้รางวัลกับชีวิต ด้วยการบำรุงรักษาสุขภาพกายให้แข็งแรง  ทำจิตใจให้แจ่มใจ  เสริมความแข็งแกร่งให้กับตนเองค่ะ

    สำหรับวันนี้ สามารถเดินเร็วๆ ขึ้นและลงภูเขา ได้ครบ 60 นาทีตามเป้าหมาย  ก่อนจะมาทานอาหารเช้า และไปทำงานปกติค่ะ

    • และอยากให้เพื่อนพ้องได้เห็นประโยชน์และสาระของการออกกำลังกายค่ะ
    • เริ่มกันวันนี้นะคะ