อายุไม่ใช่อุปสรรค....หากรักสุขภาพ
มีหลายคนบ่นว่าอายุมากแล้ว ปวดแข้ง ปวดขา ปวดเมื่อยตามตัว ต้องซื้อยาแก้
ปวดรับประทานเป็นประจำ พอแนะนำให้เคลื่อนไหวออกแรงด้วยการยืดเหยียดกล้าม
เนื้อเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลาย หายปวดเมื่อยก็บ่นว่า " อายุมากแล้ว ทำไปเดี๋ยว
กระดูกกระเดี้ยวหักกันพอดี" สรุปว่า โน่นก็ไม่ได้ นี่ก็ไม่เอา ปล่อยให้ชีวิตอับเฉาไป
วันๆ ลองมาดูตัวอย่างผู้สูงอายุบ้านหนองสิมน้อย ตำบลหนองสิม อำเภอบรบือนะคะ
ว่าอายุเป็นอุปสรรคหรือไม่ มีหลายท่านที่ป่วยด้วยโรคเบาหวาน พอหันมาออกกำลัง
กายอย่างจริงจัง ก็สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับปกติได้โดยไม่
ต้องพึ่งยาค่ะ เพราะฉะนั้นท่านที่กำลัง ลังเลว่าจะเริ่มออกกำลังกายหรือยัง น่าจะ
ตัดสินใจได้แล้วนะคะ ขอให้ทุกท่านสุขภาพดี มีความสุขกันถ้วนหน้าค่ะ
ตั้งใจมากค่ะ
ท่านี้เหมาที่สุดสำหรับท่านที่มีอาการเสื่่อมสมรรถภาพฯ
สุขภาพดี...ไม่มีขาย...อยากได้...ต้องทำเอง... นะคะ
สวัสดีค่ะ
ความเห็น (28)
พี่ มนัสดา เก่งมากๆ เลยค่ะ ประทับใจมากค่ะ อยากทำโยคะได้อย่างนี้บ้างค่ะ
สวัสดีค่ะอาจารย์
- ขอบพระคุณมากนะคะ
- เริ่มจากยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้มีความอ่อนตัว และคล่องตัวก่อนแล้วค่อยๆฝึกการผ่อนลมหายใจเข้า-ออกค่ะ ไม่ยากค่ะอาจารย์ ทำแล้วสบายตัว การเคลื่อนไหวก็คล่องขึ้นค่ะ
- สวัสดีครับ คุณยาย
- ท่านี้ยากไหมครับนี่?
- แต่ละท่านขอบอกว่า "สุดยอดครับ"
โห ... คุณยาย สุดยอด
เก่งมากค่ะ ชมท่าแรกใครทำต้องเป็นคิดถึงน้องน้อยจ๊ะ เพราะพี่ดาทำไม่ได้..........
ค่ะจะขยันออกกำลังกายให้ได้ทุกวัน ถ้าวันไหนไม่ขยันจะต้องคิดถึงน้องน้อยไว้นะคะ จะได้ขยัน ขอบคุณมากค่ะ
หวัดดีจ้าน้องอาร์ม
- เห็นนักเรียนของยายไหมล่ะ อายุไม่ใช่อุปสรรคเลย
- ท่านี้คลายปวดกล้ามเนื้อแขน และขา ทำให้กระชับขึ้นด้วย
- ทำไม่ยาก ลองดูนะ ได้เรื่องของสมาธิและการทรงตัวด้วยจ้า
สวัสดีค่ะคุณหมอ
- คุณยายตั้งใจฝึกมากค่ะ มานั่งรอกันอย่างพร้อมหน้า น่ารักทุกคนเลย
- ขอบคุณมากนะคะที่มาให้กำลังใจชาวละอ่อน อิอิ
สวัสดีค่ะพี่ดา
- ขอบคุณมากนะคะ
- พี่ดาก็ขยันทำเมนูชูสุขภาพมาให้น้องลอกแล้ว น้องก็มานำออกกำลังกายแลกเปลี่ยนกันค่ะ จะได้สุขภาพดีกันถ้วนหน้านะคะ
อะ อ๊า ขอฟ้องศาลปกครองหน่อย คุณยายยังสาวอะ และสวยด้วย เป็นคุณพี่เสบยๆๆๆ
สวัสดีค่ะท่านผอ.
- ศาลไม่รับฟ้องค่ะเพราะอีกไม่กี่ปีก็จะเกษียณแล้วค่ะ คริคริ
- ขอบคุณที่มาเยี่ยมนะคะ
สุดยอดค่ะ
ทุกท่ามีประโยชน์สำหรับคนทุกระดับ
พี่เองยังเสียดายที่เคยทำได้หลายท่าทั้งเอาขาชี้ฟ้าเมื่อตอนสาวๆ อิอิ
ตอนนี้แค่เอานั่งชั่นเข่าขึ้นมายังไม่ได้ ต้องค่อยๆฝึกยีดหยุ่นร่างกายคุณป้านั่งหน้าท่านเก่งมากนะคะ
พี่ยังทำไม่ได้เลย ขามันยึดเสียแล้ว LOL
โอ้โฮ ...ทำท่าอย่างนี้ได้ถือว่าสุดยอด คุณยายดาหลาหมดสิทธิ์แล้ว... ทำไม่ได้ค่ะ
แต่ไม่แน่ถ้าหากมีผู้นำสวยๆอย่างน้องมนัสดาทำให้ดูเป็นตัวอย่างก็พอจะมีกำลังใจสู้ๆได้เหมือนคุณยายทั้งหลาย
อายทั้งครูและนักเรียนในชั้นนี้ค่ะ เคยทำได้แต่ตัวขี้เกียจคอยฉุดให้หยุดทำเรื่อย...
สวัสดีค่ะพี่ครูต้อย
- ดูเหมือนจะยาก แต่ไม่ยากค่ะพี่ แรกๆไม่ต้องฝืน ค่อยๆยืดนะคะ รู้ว่าเจ็บตรงไหนก็หยุดตรงนั้นก่อน วันต่อมาเริ่มใหม่ค่ะ ไม่ถึงเดือนคล่องเลย คราวนี้แหละจะสบายตัวเคลื่อนไหวคล่องแคล่วเลยล่ะคะ ลองดูนะคะพี่
- ขอบคุณมากที่มาให้กำลังใจน้องค่ะ
สวัสดีค่ะพี่ครูดาหลา
- ฝึกเลยค่ะพี่ เริ่มจากท่าง่ายไปหายาก ถ้าใจพร้อมก็ทำได้ ไม่มีปัญหาค่ะ ลองดูนะคะ
- ขอบคุณมากมายสำหรับกำลังใจค่ะ
สวัสดีค่ะอาจารย์
- นักเรียนชั้นนี้ ขยันมากๆค่ะ มานั่งรอครูทุกวันเลย น่ารักสุดๆจ้า
- วันนี้ลองขับตัวขี้เกียจออกแล้วลุกขึ้นมาอัฟ แอน ดาวน์ ดูก่อนนะคะ แล้วค่อยๆฝึกค่ะ
- ขอบคุณที่มาให้กำลังใจทั้งครูและนักเรียนค่ะ
สวัสดีค่ะอาจารย์
- วันนี้มาแบบเงียบๆนะคะ คริคริ
- ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมคุณยายค่ะ
สุขภาพดี ทำเองได้
สวัสดีค่ะพี่ใบบุญ
- ขอบคุณมากค่ะพี่
- ระลึกถึงเสมอนะคะ
ขอบพระคุณทุกๆท่านที่มาให้กำลังใจคุณยายนะคะ
ต้องขอโทษด้วยค่ะ พิมพ์เสร็จเรียบร้อย...แต่ตัวหนังสือไม่ปรากฎค่ะ...ทึ่งมากค่ะ คุณยายมนัสดา อายุเป็นเพียงตัวเลขนะคะ
สวัสดีค่ะอาจารย์
- ขอบพระคุณมากนะคะ
- ไม่เป็นไรค่ะ เห็นครั้งแรกก็ขำมาก น้องเป็นบ่อยค่ะ บางทีเม้นท์แบบไม่เปลี่ยนภาษา อ่านไม่ได้ เจ้าของบล็อกก้จะแปลให้อีกทีค่ะ
- ลองฝึกดูค่ะอาจารย์ ไม่ยากอย่างที่คิดค่ะ
-สวัสดีครับครับคุณยาย....
-ออกกำลังกาย..ยาดีไม่มีขาย....อยากได้ทำเอาเอง 555
-เป็นกำลังใจให้นะครับ..
สวัสดีค่ะคุณเพชร
- กระทงสวยจัง ขอบคุณนะคะ
- คืนนี้พระจันทร์สวยมาก ดูหรือยัง
- ขอบคุณที่แวะมาให้กำลังใจคุณยายค่ะ
มาร่วมชื่นชมน้องคนงามกับภาพออกกำลังกายที่น่าสนใจมากๆ..ขอไปเลียนแบบบ้าง
กิจกรรม...สุดยอดเลยค่ะคุณยาย
ดูนักเรียนตั้งใจมากเลยนะคะ
