สวัสดีค่ะอาจารย์

• ขอบพระคุณมากนะคะ
• เริ่มจากยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้มีความอ่อนตัว และคล่องตัวก่อนแล้วค่อยๆฝึกการผ่อนลมหายใจเข้า-ออกค่ะ ไม่ยากค่ะอาจารย์ ทำแล้วสบายตัว การเคลื่อนไหวก็คล่องขึ้นค่ะ