การจัดโต๊ะทำงานให้ถูกสุขลักษณะ
การจัดโต๊ะทำงานให้ถูกสุขลักษณะ
สามารถช่วยลดอาการปวด การเมื่อยล้าจากการทำงาน ทำได้ง่าย ๆ โดยการปรับความสูงของโต๊ะ เก้าอี้ รวมทั้งจัดวางตำแหน่งของเครื่องคอมพิวเตอร์ อุปกรณ์สำนักงานต่าง ๆ และเอกสาร ให้เหมาะสมแก่การใช้งานของแต่ละบุคคล ซึ่งสามารถทำได้ง่าย ๆ ได้ดังนี้
หน้าจอ
ควรวางให้ขอบหน้าจอบนของคอมพิวเตอร์ตรงกับระดับสายตาและแหงนทำมุมตั้งฉากกับสายตา
คีย์บอร์ด และ เมาส์
1. ต้องอยู่ในแนวเดียวกับความสูงของแขนท่อนล่าง ขณะทำมุมตั้งฉากกับแขนท่อนบน
2. ถ้าลักษณะของงานต้องพิมพ์เป็นส่วนใหญ่ให้วาง Keyboard ไว้
ด้านหน้าแต่ถ้าลักษณะของงานใช้ Mouse มากกว่าก็ให้นำ Mouse มาวางให้ใกล้ตัวมากที่สุด
3. ใช้วัสดุที่นิ่มรองบริเวณบริเวณข้อมือ เพื่อป้องกันการกดทับและเสียดสีบริเวณข้อมือ
4. ในการใช้ Keyboard และ Mouse ควรวางมือให้อยู่ในแนวตรง ไม่
ควรกระดกงอหรือเอียงมือเกินไป
ลักษณะของ โต๊ะทำงาน
1. สามารถปรับระดับความสูงให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคลและสามารถ
สอดขาเข้าไปในโต๊ะได้ความสูงของบนโต๊ะทำงาน ควรนำสิ่งที่ต้องใช้บ่อยๆมาวางไว้ใกล้ตัว จะทำให้ไม่ต้องเอื้อมมือเกินไป
2. ถ้าต้องใช้โต๊ะเขียนหนังสือ โต๊ะควรมีความสูงพอที่คอไม่ก้มมาก
เกินไปเพื่อเขียนเอกสาร
ลักษณะของเก้าอี้
1. สามารถปรับระดับความสูงให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคลได้
2. ความสูงของเก้าอี้ต้องพอดีกับความยาวของขาท่อนล่าง(อาจใช้เก้าอี้เล็กเสริมเป็นที่พักเท้า)
3. ระดับของหัวเข่าควรต่ำกว่าระดับของสะโพก เล็กน้อยเพื่อทำให้หลัง
อยู่ในแนวตรงมากขึ้น
4. ความกว้างของเก้าอี้ ต้องรองรับขาท่อนบนได้โดยที่ต้องไม่มีการกดทับบริเวณที่ข้อพับเข่าเพราะจะทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก
5. ควรมีพนักพิงเพื่อลดการทำงานของกล้ามเนื้อหลัง (ถ้าไม่สามารถพิง
ได้อาจใช้หมอนใบเล็ก ๆ รองบริเวณหลังระดับเอว)
6. มุมของพนักพิงอาจอยู่ในแนวตรงหรือเอนไปด้านหลังเล็กน้อย
7. ควรมีที่พักแขนเพื่อลดการทำงานของกล้ามเนื้อบ่า
8. เก้าอี้ควรมีล้อ 5 ล้อเพื่อเพิ่มความมั่นคง
แค่นี้ก็สามารถนั่งทำงานอย่างมีความสุขได้แล้วครับ
ความเห็น (3)
ขอบคุณ บันทึกดีดี นี้ค่ะ
-สวัสดีครับ...
-โต๊ะทำงานของผมต้องถึงเวลาสะสาง...ซักที...555
-ขอบคุณครับ..
ชอบบันทึกนี้จัง