พิชิตวิ่ง 5 กม.

 

เย็นวันศุกร์ที่ผ่านมาอากาศหลังฝนตกค่อนข้างร้อนอบอ้าวแต่ก็ไม่สามารถหยุดใจที่อยากจะวิ่งรอบอ่างน้ำแก้มลิงได้เลย 

เวลา 4.30 pm ออกวิ่งกับพ่อน้องต้นไม้ และเช่นเคยไม่มีใครมาว่ิงสมทบเลยทำให้ได้ความรู้สึกเหมือนอ่างเก็บน้ำนี้เป็นของเรา 

ออกเดินวอร์มก่อนครึ่งกม. แล้วจึงออกวิ่ง คิดแค่เพียงว่าจะวิ่ง 3 กม. จากที่เพิ่งเคยทำได้เมื่อวานซืน แต่พอครบตามกำหนดพ่อน้องบอกว่ายังไม่เห็นอาการหอบเหนื่อยน่าจะลองวิ่งต่อไปได้อีก 

ซดน้ำดื่มจากขวดแล้วออกวิ่งต่อทันที การมีเพื่อนวิ่งและวิ่งได้เก่งแล้วทำให้เรามีแรงฮึด ถ้าวิ่งคนเดียวอาจจะหมดความดันทุรังไปตั้งแต่ 3 กม.แล้ว เหมือนว่ากายยังไหวแต่ใจไม่สู้ แต่พอมีเพื่อนเชียร์ใจก็มาทันที

เวลา 5.20 pm ก็สามารถพิชิตวิ่ง 5 กม. ได้ พ่อน้องบอกว่าแสดงว่าปอดดีมากและร่างกายก็รู้จักที่จะเผาพลาญไขมันเป็นแล้วซึ่งต่างจากที่เริ่มวิ่งใหม่ๆ ที่ร่างกายยังไม่เคยถูกฝึก ร่างกายจะนำน้ำตาลมาเป็นพลังงานเป็นหลัก

เดินวอร์มปิดท้ายแล้วกลับบ้านพร้อมกันเป็นครั้งแรกจากลู่วิ่งแก้มลิง มีความสุขที่สุด

พรุ่งนี้จะไปซื้อ Nike sports bra เป็นรางวัลให้ตัวเอง

Yes! my first 5K.

 

 

ภาพอ่างเก็บน้ำแก้มลิงของหาดใหญ่ในวันฟ้าใส

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน Follow your feet



ความเห็น (8)

sr
IP: xxx.211.80.15
เขียนเมื่อ 

Congrats! The world is now really under your feet.

As a runner to another. Check the soles of your (running) shoes often. The wear marks can tell if you're distributing your weight and 'impact points' well (not too much on one foot or one side of the foot or over toeing ... even wear about 2 inches from the tip of the toes is good). Good running posture helps to prevent bad posture habit and nagging sores and other pains. ;-) 


ยอดเยี่ยมและสุขภาพดีทั้งครอบครัวนะครับ

เขียนเมื่อ 

อาจารย์แข็งแรงดีจังนะ  สำหรับคุณมะเดื่อ แค่เดินอย่างเดียวก็หอบแฮ่ก ๆ แล้วจ้ะ  ปีนี้รู้ตัวว่าชราไปมากเลย

เขียนเมื่อ 

เก่งจังเลยค่ะ ทำงานเป็นทีมทั้งครอบครัว

ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมทักทายกันนะคะ ขอให้สุขภาพดีกันทุกคนค่ะ :)

นำภาพลู่วิ่งอ่างน้ำแก้มลิงในวันฟ้าใสมาฝากกันคะ

อากาศดีมากเลยนะครับอาจารย์

..

อาจารย์โชคดีจังเลยนะครับ ที่มีธรรมชาติไว้เป็นเพื่อน

..

เป็นกำลังใจให้นะครับ

เขียนเมื่อ 


ว้าวว "ลู่วิ่ง" สุดยอดดดค่ะอาจารย์จัน

วิ่ง ๕ กม. ใช้เวลา ๕๐ นาทีเอง ไม่ธรรมดาเลยค่ะ

ฮึดมั่งๆ พรุ่งนี้ ซักรองเท้า วิ่งครึ่งหนองน้ำหน้าบ้าน ไปกลับนับรอบสักครึ่งชั่วโมง

ขอบคุณ "แรงบันดาลใจ" พร้อมมม... พิชิตรอบหนองน้ำ!

ฟ้าใสเมฆสวย ได้ 5 k อย่างสบายๆมีความสุข อยากไปวิ่งด้วยจัง ดีมากๆเลยค่ะออกกำลังกายตอนเช้า ปอดเยี่ยม