เรา...จะเป็นกัลยาณมิตรให้กำลังใจให้คุณสู้ และจะเป็นเพื่อนที่รอการแบ่งปันบอกเล่าถึงข่าวดี ว่าวันนี้คุณทำสำเร็จแล้ว....

ทุกความสำเร็จในการเลิกสูบบุหรี่ จะเป็นแรงบันดาลใจให้คนต่อไปพยายาม บันทึกนี้บอกเล่าถึงเรื่องราวตัวอย่างแรงบันดาลใจ แรงผลักดันของคนที่เลิกสูบบุหรี่ได้ในโครงการ I Quit จากประเทศเพื่อนบ้านของเราที่สิงคโปร์ ซึ่งเริ่มต้นมาตั้งแต่เดือนมิถุนายนปีที่แล้ว

ไม่มีใครบอกว่าการเลิกสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่ทำได้ง่ายง่าย แต่มันจะช่วยได้หากคุณรู้ว่าทำไมคุณถึงอยากเลิก และคุณรู้ว่าบนถนนสู่อิสรภาพนี้...คุณมิได้อยู่คนเดียว ด้วยแรงบันดาลใจ ด้วยแรงผลักดัน ด้วยกำลังใจ ด้วยความตั้งใจจริง เขาเหล่านี้ทำได้แล้ว....คุณละคะ?

...

กลับตัว @Sungei Buloh Wetland Reserve

...

บุหรี่มวนสุดท้ายที่ผมจะสูบ "ผมพยายามเลิกหลายครั้ง แต่ทุกครั้งที่พยายามผมกลับสูบมากขึ้นอีก ผมอยากเลิกเพราะผมอยากมีวิตอยู่เพื่อลูกๆ เมื่อเขาโตขึ้น ผมมีความตั้งใจจริงที่จะเลิกและครั้งนี้ผมรู้ว่าผมทำได้เพราะผมมีความรู้ มีกำลังใจ และแรงผลักดัน" - Azlan, 41

สำหรับครอบครัวที่รออยู่ข้างหลัง "ครั้งนี้เป็นครั้งแรกที่ผมตั้งใจเลิกสูบ และผมคิดว่าความรู้และข้อมูลเกี่ยวกับการเลิกสูบบุหรี่ที่ผมได้รับจะช่วยผมได้ บุหรี่มีราคาแพง ดังนั้นผมจะเก็บเงินส่วนนี้ส่งให้ทางบ้านได้มากขึ้น" - Moslend, 27

คำแนะนำของหมอ "ผมไปหาหมอเพราะปัญหาด้านไซนัส คุณหมอจึงแนะนำให้ผมเลิกสูบบุหรี่เพื่อสุขภาพ ผมเชื่อคำแนะนำของหมอและหยุดสูบบุหรี่ทันทีหลังจากสูบมา 32 ปี ความแตกต่างที่เห็นได้กับสุขภาพคือเป็นหวัดไม่บ่อย ปัญหาไซนัสหายไป ไม่มีเสมหะ และผมรู้สึกว่าหายใจได้คล่องขึ้น" - Abdul Rashid, 60

พอคือพอ "ผมเริ่มสูบบุหรี่เพราะคิดว่าเพื่อนที่สูบดูเท่ดี และเพื่อนผมบอกว่าพอสูบแล้วจะทำให้รู้สึกเคลิ้ม ผมคิดว่าการสูบบุหรี่เป็นอะไรที่ผมอยากสูบเมื่อไหร่ก็ได้ แต่ที่ผมไม่รู้มาก่อนคือมันทำให้ผมติด ผมตัดสินใจเลิกสูบเพราะการสูบบุหรี่ทำให้ผมไม่สามารถทำในหลายๆ สิ่งที่ผมอยากทำได้" - Keith Peh, 22

เก็บเงินไว้กินเลี้ยงกับเพื่อน "ผมเริ่มสูบบุหรี่เพราะเพื่อนและพยายามจะเลิกหลายครั้งแล้วแต่มันไม่ง่ายเลย ผมคิดว่าการเลิกนิสัยที่ไม่ดีนี้จะทำให้อนาคตของผมดีขึ้น ผมจะเก็บเงินได้และเอาเงินนี้ไปกินเลี้ยงกับเพื่อนๆ ดีกว่า" - Lud Bin Abdullah, 24

เรียนรู้ความจริงที่ทรมานจากพ่อ "ผมเรียนรู้โทษของการสูบบุหรี่จากพ่อซึ่งป่วยเป็นมะเร็งเนื่องมาจากการสูบบุหรี่ พ่อต้องต่อสู้กับมะเร็งร้ายและมันเป็นสิ่งที่ทรมานอย่างแสนสาหัส แม้ตอนนี้พ่อจะหายจากมะเร็งแล้วก็ตาม เพราะผมเรียนรู้มาจากความทรมาน ผมจึงอยากให้กำลังใจคนอื่นให้เลิกสูบบุหรี่ก่อนที่มันจะสายเกินไป" - Delvin, 31

ถูกท้าทายจากลูกสาว "ผมเลิกสูบบุหรี่เพราะถูกลูกสาวผมท้าทาย ผมสูบบุหรี่เยอะมากแล้ววันหนึ่งลูกสาวผมเข้ามาถามว่า "พ่อ พ่อเป็นลูกผู้ชายหรือเปล่า?" ผมตอบไปว่า "แน่นอนสิ พ่อเป็นลูกผู้ชาย" ลูกสาวเลยตอบกลับว่า "หากพ่อเป็นลูกผู้ชายจริงก็เลิกสูบบุหรี่สิ" ผมต้องแสดงให้ลูกสาวผมเห็นว่าผมเป็นลูกผู้ชายผมเลยเลิกสูบบุหรี่ตั้งแต่ตอนนั้น" - Leslie Lau, 69

สำหรับคนที่ผมรัก "ผมเลิกเพราะคนที่ผมรัก และคนที่หนึ่งในชีวิตของผมคือภรรยา ตอนยังเป็นวัยรุ่นผมคิดว่าการสูบบุหรี่เป็นความเท่อย่างหนึ่ง แต่ผมรู้แล้วว่าการสูบบุหรี่นอกจากจะบั่นทอนสุขภาพเราแล้ว มันยังส่งผลเสียสำหรับคนรอบข้างด้วย เพราะภรรยาผมเป็นโรคหืดหอบ" - Farhan, 30

ภรรยาผมบอกว่าผมมีกลิ่นเหมือนที่เขี่ยบุหรี่ "ภรรยาผมชอบเอามือผมไปดมและบอกว่าผมเหม็นเหมือนที่เขี่ยบุหรี่ และผมก็ป่วยบ่อยตอนที่สูบบุหรี่ ผมจึงตัดสินใจเลิกเพื่อจะได้ไม่มีกลิ่นเหม็น เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นสำหรับลูกที่จะเกิดมา" - Rommel 35

ชีวิตที่ดีที่สุดเพื่อลูกชายของเรา "เราเลิกเพราะลูกชายของเรา แต่ในเวลาที่ต่างกัน คนหนึ่งเลิกเมื่อตั้งท้องและอีกคนเลิกเมื่อเขาเกิดมาได้สองสัปดาห์ เราต้องการสิ่งแวดล้อมที่ดีให้กับลูก และตอนนี้เรากำลังใช้ชีวิตที่ดีที่สุดเพื่อลูกชายเรา" - Mr. & Mrs. Thacker, 41, 40

...

กระจกเงา @Sungei Buloh Wetland Reserve 

...

มันน่าตลกที่ผมเกลียดการสูบบุหรี่ในตอนนี้  "ผมเลิกบุหรี่ได้ประมาณเดือนกว่าๆ เพราะผมอยากมีสุขภาพดีขึ้น ตอนนี้ผมรู้สึกว่าผมหายใจได้คล่องขึ้น อาหารมีรสชาดดีกว่าเดิม การเลิกสูบนั้นยากมากในตอนแรกแต่ผมทำโดยการลดปริมาณลงช้าๆ ถึงตอนนี้ผมรู้สึกว่าผมเกลียดการสูบบุหรี่" - A Kannan, 36

หากผมไม่เลิก ภรรยาผมจะสูบด้วย "กีฬาเป็นส่วนสำคัญในชีวิตผม ผมเป็นผู้ฝึกนักกีฬาแต่ผมก็ยังสูบบุหรี่ งานของผมทำให้ผมรู้สึกเครียดเพราะทำงานกับเด็กวัยรุ่น ผมไม่อยากให้พวกเขารู้ว่าผมสูบบุหรี่เพราะมันจะเป็นตัวอย่างที่ไม่ดีภรรยาผมสนับสนุนให้ผมเลิกบุหรี่ และบอกว่าหากผมไม่เลิกเธอจะมาสูบด้วย ผมจึงเลิกเพื่อครอบครัว" - Mohamed Noor Mahmood,  55

ฉันจะเก็บเงินไปเที่ยวยุโรป "เงินที่เก็บได้สามารถนำไปใช้อย่างอื่นได้ คำนวนง่ายๆ สมมติว่าบุหรี่กล่องหนึ่งราคา 11.80 เหรียญ และฉันสูบอาทิตย์ละ 2 กล่องเป็นเงิน 23.60 เหรียญ ในเวลา 52 สัปดาห์ ฉันจะเก็บเงินได้ 1,227 เหรียญ ซึ่งฉันสามารถซื้อตั๋วเครื่องบินไปเที่ยวยุโรปได้" - Joanna Koh, 25

ภรรยาของผมคือทุกสิ่งทุกอย่าง "การสูบบุหรี่มาตลอดเวลา 40 ปี ส่งผลร้ายต่อสุขภาพของผม ภรรยาของผมคือเสาหลักในการเลิกบุหรี่ครั้งนี้" - Yusoff, 56

ไม่สนุกเหมือนเคย "ฉันตัดสินใจเลิกบุหรี่หลังสูบมา 11 ปี ฉันเลิกเมื่อสามปีก่อนเพื่อสุขภาพ เพื่อความรัก และด้วยความรู้สึกว่าเป็นสิ่งสิ้นเปลือง การสูบบุหรี่ไม่ใช่สิ่งสนุกหมือนเคย รู้สึกอึดอัดและไม่สบายตัว คู่หมั้นของฉันไม่เห็นด้วย แต่เมื่อเราเลิกแล้วในตอนนี้ เรามีความสุขมากกว่าก่อน" - Debbie Wee, 40

ลูกๆ คือหัวใจ "ผมสูบบุหรี่ตั้งแต่อายุ 9 ขวบ ผมพยายามเลิกแต่ไม่สำเร็จเพราะรู้สึกหงุดหงิดมาก แต่ครั้งนี้ต่างไปจากทุกครั้งที่ผ่านมาที่ผมไม่ได้ทำเพื่อตัวเอง ผมทำเพื่อลูก อยากให้เขาเติบโตขึ้นในสิ่งแวดล้อมที่ดี ผมอยากเป็นตัวอย่างที่ดีที่สุดให้ลูก" - Jumari, 36

ชีวิตที่สอง "ผมเป็นโรคหัวใจวายตั้งแต่อายุยังไม่ถึง 40 ผมตื่นขึ้นมามีสายระโยงระยางจากอก ผมสัญญากับตัวเองว่าหากมีชีวิตรอดจากการผ่าตัดเปลี่ยนหัวใจ ผมจะทำประโยชน์ให้สังคม นี่คือเรื่องราวจากชีวิตจริงที่จะบอก ผมเลิกบุหรี่เพื่อการมีชีวิตอยู่"  - Rahman, 41

เพราะผมทำได้ "บุหรี่มวนแรกคือก้นบุหรี่ที่เหลือในที่เขี่ยบุหรี่ของพ่อเมื่อผมอายุ 14 ปี 14 ปีให้หลัง ผมเลิกสูบบุหรี่ ผมใตร่ครวญขณะที่สูบบุหรี่ว่าที่จริงแล้วความเครียดของผมไม่ได้หายไปเมื่อสูบบุหรี่อย่างที่ผมคิด เพียงเท่านั้นผมตัดสินใจทันที มันง่ายมากหากคุณเชื่อมั่นว่าคุณทำได้" - Victor Lee, 30

ผมมีเพียงชีวิตเดียว "ผมเลิกสูบบุหรี่ได้เพราะทำกิจกรรมอื่นๆ เช่นเล่นกีฬา ไปดูหนังกับเพื่อนๆ ผมเลิกได้เพราะคิดว่าผมมีเพียงชีวิตเดียวและมันขึ้นอยู่กับตัวผมเองว่าจะใช้ชีวิตแบบใด ผมตัดสินใจทำในสิ่งที่ดีกว่าและไม่อยากเสียเวลาในชีวิตไปกับการสูบบุหรี่" - Jonathan Ng, 18

...

สู่อิสรภาพ @Sungei Buloh Weland Reserve

...

เรา...จะเป็นกัลยาณมิตรให้กำลังใจให้คุณสู้ และจะเป็นเพื่อนที่รอการแบ่งปันบอกเล่าถึงข่าวดี ว่าวันนี้คุณทำสำเร็จแล้ว....

 ...

You are not alone @Sungei Buloh Wetland Reserve

...

แรงผลักดันเพิ่มเติม - http://www.hpb.gov.sg/HOPPortal/health-article/9834?_afrLoop=1475423559934090&_afrWindowMode=0&_afrWindowId=15525n4zub_1

 

I Quit Campaign, Singapore