Living by Doing Nothing: ความสุขง่ายๆ โดยไม่ต้องทำอะไรเลย ..อยากให้รู้ว่า รัก (สุขภาพ) เธอ

 

 

… คืนค่ำแรกตะวา (เมื่อวาน) ที่ฝนยังคงพรำพราย อากาศไม่ค่อยเป็นใจ ข่าวคราวเศร้าสร้อยของภัยธรรมชาติ ประกอบกับสถานการณ์บ้านเมือง ที่ยังเป็นปรัศนีย์มิมีคลี่คลาย หากแต่เหล่านั้น ล้วนอยู่นอกเหนือการควบคุม

 

หากแต่สิ่งที่ใจเราควบคุมได้ คือการผ่อนคลาย หาความสุขง่ายๆ ทำได้หลากหลายวิธี กับกิจกรรมโปรด เพื่อผ่อนคลายอารมณ์ ระหว่างอ่านหนังสือและฟังเพลงไปด้วย ยิ่งช่วยให้ คิดถึง ... คนที่บ้าน โดยเฉพาะน้องสาว จึงได้สานเพลงนี้

 

… intro ฮัมตามใจเรา :) ...

 

ด้วยเหตุใดไม่สำคัญ  แม้อาจเคยรับรู้ ไกลเธอสักแค่ไหน แต่เหมือนใกล้ ใกล้ชิดกัน

 

ได้แค่พูดคุยกัน ทำได้เพียงเท่านั้น กำลังใจ ยังคงมั่น อยู่ไกลกัน ยิ่งห่วงหา

 

* หากเธอเหงาใจ หากเธอเงียบตัว เธอจะคิดถึง กันหรือเปล่า

ที่ต้องบอกกัน ที่ต้องบ่นไป ด้วยเพราะห่วงใย จึงกวนใจเธอเพื่อคำเดิมๆ ฮือๆๆ

 

… ขออย่าลืมมื้อเช้า ได้ไหม ขอให้ออกกำลังประจำได้หรือเปล่า อยากให้เพิ่มผัก เน้นปลาผลไม้ ให้เข้านอนเร็วหน่อย ดื่มน้ำบ่อยๆ หนา

 

หากกลับบ้านอย่าหอบงานมา ปิดมือถือ ไปผ่อนพักมองฟ้า ดูดาวพระจันทร์ กอดกันแก้ไข้ หายใจได้ทั่วท้อง ร้องเพลงให้ได้หัวเราะกัน    อยากให้รู้ว่า รัก (สุขภาพ) เธอ

 

... ฮัมตามใจเรา :) …

 

อยากให้ลดหวานหน่อย อยากให้ดื่มชากัน ล้างพิษสักวันไหม อดข้าวบ้างจะเป็นไร

ไม่บังคับใจเธอ แค่ละเมอฝันหวาน หวังให้อยู่กันไปนานๆ เพราะเธอคือ คนสำคัญ  

ซ้ำ *

 

…

 

ส่งความปรารถนาดี ที่มีเสมอ เช่นเคย แด่น้องอวบ ทุกวี่วัน จาก พี่อิ่ม (ลำ) ทุกมื้อเอย :)

…

ขอบคุณแรงบันดาลใจ ให้ตระหนักรู้ ดูแลสุขภาพของคนที่เรารัก และรักเรา  จากหนังสือเล่มนี้ ...

 ปล. หลังจากคุณป้าที่บ้านพักโบราณ ได้อ่านหนังสือเล่มนี้แล้ว รีบบอก นี่ล่ะใช่เลย ป้าทำได้เกือบครบทุกข้อเลยนะ พร้อมสาธยายเล่าประสบการณ์ตรง ผ่านการปฏิบัติจริง อย่างเคร่งครัด มีระเบียบวินัย ตรงต่อเวลาในการเอาใจใส่ดูแล รักษาสุขภาพกาย ใจ ... จนได้ฉลองครบ ๘๐ ขวบปี ที่ยังแข็งแรง สมบูรณ์ดีค่ะ ... อายุเป็นเพียงตัวเลขจริงๆ ค่ะ

 

Part I Get Healthy

 

  1. หายใจให้ทั่วท้อง
  2. อย่าพลาดมื้อเช้า
  3. วันละ ๖ ถึง ๘ แก้ว
  4. ผลไม้วันละ ๓ ถึง ๔ อย่าง
  5. อ่อนหวานหน่อย
  6. กำหนดวันล้างพิษสักวัน
  7. อดบ้างก็ได้
  8. เดินทุกชั่วโมงถ้าต้องนั่งนาน
  9. งานบ้านเพื่อสุขภาพ
  10. อาบน้ำคลายเครียด
  11. สระผมบำบัด
  12. ขับถ่ายบอกสุขภาพ
  13. นวดเพื่อล้างพิษ
  14. เซ็กซ์คือยาวิเศษ
  15. อาหารมื้อนี้ไม่ต้องปรุง
  16. ปรนเปรอเท้าเสียหน่อย
  17. หาวคลายเมื่อย
  18. สักหนึ่งงีบ
  19. บิดขี้เกียจแล้วหรือยัง
  20. ชาสักถ้วย
  21. เข้านอนเร็ว
  22. นอนหลับเพิ่มพลัง
  23. ผ่อนคลายด้วยแสงเทียน

 

 

Part II Be Happy

 

  1. ยิ้มหน่อย
  2. หัวเราะวันละนิด
  3. ใช้น้ำตาแก้ปัญหา
  4. กอด ยาวิเศษประจำบ้าน
  5. หาเวลากินข้าวกับครอบครัวบ้าง
  6. Flower : Power
  7. ข้อดีของการช่างคุย
  8. พูดให้ช้าลง
  9. เขียนจดหมายสื่อรัก

10. ร้องเพลงคลายเครียด

11. ดนตรีบำบัด

12. ความสุขในวันเก่า

13. ชมคนอื่นเสียบ้าง

14. พูดขอบคุณให้ติดปาก

15. ความสุขจากการ  ให้

16. มองโลกในแง่ดี

17. มีอารมณ์ขันเสียบ้าง

18. ล้างสมองเสียบ้าง

 

 

Part III Living Better

 

  1. ปิดมือถือ
  2. อย่าเอางานกลับไปทำที่บ้าน
  3. ให้กำลังใจตัวเองหน่อย
  4. โนบราซะ
  5. เดินเท้าเปล่ากันบ้าง
  6. ไดอะรี่ที่รัก
  7. out door please
  8. exercise สมองหน่อย
  9. สงบใจไหว้พระ

10. ชวนกันมานอนดูดาว

11. ชมพระอาทิตย์ขึ้น

12. นอนกลิ้งบนสนามหญ้า

13. ประโยชน์ของความเงียบ

14. คำคมวันละบท

15. บอกคนรอบข้างว่าเขาสำคัญแค่ไหน

16. เพื่อนใหม่วันละคน

17. ครอบครัวสุขสันต์

18. ทำทุกอย่างให้เป็นเรื่องสนุก

19. เล่นสนุกกับจินตนาการ

20. ความสุขระหว่างเดินทาง

21. เพื่อนรักสัตว์เลี้ยง

22. ความรักของต้นไม้

23. อย่าลืมแยกขยะก่อนทิ้ง

24. อายุเป็นเพียงตัวเลข

25. อ่านหนังสือบ่อยๆ

 

 

คัดลอกหน้าสารบัญ มากำนัลกัลยาณมิตร ที่คิดถึง ลองละเลียดดูไหมคะ ว่ามีข้อใดบ้างที่ห่างหายหรือลืมเลือนไป ส่งกำลังใจกันและกัน ให้ทุกวี่วันมีความสุข และ สุขภาพดีถ้วนหน้า พร้อมรับกับทุกสถานการณ์ ที่ผ่านเข้ามาในชีวิตนะคะ ..ขอบคุณค่ะ :)