… คืนค่ำแรกตะวา (เมื่อวาน) ที่ฝนยังคงพรำพราย อากาศไม่ค่อยเป็นใจ ข่าวคราวเศร้าสร้อยของภัยธรรมชาติ ประกอบกับสถานการณ์บ้านเมือง ที่ยังเป็นปรัศนีย์มิมีคลี่คลาย หากแต่เหล่านั้น ล้วนอยู่นอกเหนือการควบคุม
หากแต่สิ่งที่ใจเราควบคุมได้ คือการผ่อนคลาย หาความสุขง่ายๆ ทำได้หลากหลายวิธี กับกิจกรรมโปรด เพื่อผ่อนคลายอารมณ์ ระหว่างอ่านหนังสือและฟังเพลงไปด้วย ยิ่งช่วยให้ คิดถึง ... คนที่บ้าน โดยเฉพาะน้องสาว จึงได้สานเพลงนี้
… intro ฮัมตามใจเรา :) ...
ด้วยเหตุใดไม่สำคัญ แม้อาจเคยรับรู้ ไกลเธอสักแค่ไหน แต่เหมือนใกล้ ใกล้ชิดกัน
ได้แค่พูดคุยกัน ทำได้เพียงเท่านั้น กำลังใจ ยังคงมั่น อยู่ไกลกัน ยิ่งห่วงหา
* หากเธอเหงาใจ หากเธอเงียบตัว เธอจะคิดถึง กันหรือเปล่า
ที่ต้องบอกกัน ที่ต้องบ่นไป ด้วยเพราะห่วงใย จึงกวนใจเธอเพื่อคำเดิมๆ ฮือๆๆ
… ขออย่าลืมมื้อเช้า ได้ไหม ขอให้ออกกำลังประจำได้หรือเปล่า อยากให้เพิ่มผัก เน้นปลาผลไม้ ให้เข้านอนเร็วหน่อย ดื่มน้ำบ่อยๆ หนา
หากกลับบ้านอย่าหอบงานมา ปิดมือถือ ไปผ่อนพักมองฟ้า ดูดาวพระจันทร์ กอดกันแก้ไข้ หายใจได้ทั่วท้อง ร้องเพลงให้ได้หัวเราะกัน อยากให้รู้ว่า รัก (สุขภาพ) เธอ
... ฮัมตามใจเรา :) …
อยากให้ลดหวานหน่อย อยากให้ดื่มชากัน ล้างพิษสักวันไหม อดข้าวบ้างจะเป็นไร
ไม่บังคับใจเธอ แค่ละเมอฝันหวาน หวังให้อยู่กันไปนานๆ เพราะเธอคือ คนสำคัญ
ซ้ำ *
…
ส่งความปรารถนาดี ที่มีเสมอ เช่นเคย แด่น้องอวบ ทุกวี่วัน จาก พี่อิ่ม (ลำ) ทุกมื้อเอย :)
…
ขอบคุณแรงบันดาลใจ ให้ตระหนักรู้ ดูแลสุขภาพของคนที่เรารัก และรักเรา จากหนังสือเล่มนี้ ...
ปล. หลังจากคุณป้าที่บ้านพักโบราณ ได้อ่านหนังสือเล่มนี้แล้ว รีบบอก นี่ล่ะใช่เลย ป้าทำได้เกือบครบทุกข้อเลยนะ พร้อมสาธยายเล่าประสบการณ์ตรง ผ่านการปฏิบัติจริง อย่างเคร่งครัด มีระเบียบวินัย ตรงต่อเวลาในการเอาใจใส่ดูแล รักษาสุขภาพกาย ใจ ... จนได้ฉลองครบ ๘๐ ขวบปี ที่ยังแข็งแรง สมบูรณ์ดีค่ะ ... อายุเป็นเพียงตัวเลขจริงๆ ค่ะ
Part I Get Healthy
Part II Be Happy
10. ร้องเพลงคลายเครียด
11. ดนตรีบำบัด
12. ความสุขในวันเก่า
13. ชมคนอื่นเสียบ้าง
14. พูดขอบคุณให้ติดปาก
15. ความสุขจากการ ให้
16. มองโลกในแง่ดี
17. มีอารมณ์ขันเสียบ้าง
18. ล้างสมองเสียบ้าง
Part III Living Better
10. ชวนกันมานอนดูดาว
11. ชมพระอาทิตย์ขึ้น
12. นอนกลิ้งบนสนามหญ้า
13. ประโยชน์ของความเงียบ
14. คำคมวันละบท
15. บอกคนรอบข้างว่าเขาสำคัญแค่ไหน
16. เพื่อนใหม่วันละคน
17. ครอบครัวสุขสันต์
18. ทำทุกอย่างให้เป็นเรื่องสนุก
19. เล่นสนุกกับจินตนาการ
20. ความสุขระหว่างเดินทาง
21. เพื่อนรักสัตว์เลี้ยง
22. ความรักของต้นไม้
23. อย่าลืมแยกขยะก่อนทิ้ง
24. อายุเป็นเพียงตัวเลข
25. อ่านหนังสือบ่อยๆ
คัดลอกหน้าสารบัญ มากำนัลกัลยาณมิตร ที่คิดถึง ลองละเลียดดูไหมคะ ว่ามีข้อใดบ้างที่ห่างหายหรือลืมเลือนไป ส่งกำลังใจกันและกัน ให้ทุกวี่วันมีความสุข และ สุขภาพดีถ้วนหน้า พร้อมรับกับทุกสถานการณ์ ที่ผ่านเข้ามาในชีวิตนะคะ ..ขอบคุณค่ะ :)
แวะมาส่งความคิดถึง...แม้ห่างไกลใช่ห่างกัน (อิ..อิ..)
ขอบคุณค่ะสำหรับหนังสือดีๆที่นำมาฝาก เมื่อก่อนไม่ได้ค่อยใส่สุขภาพใจเท่าไร(ด้วยคิดว่าอายุยังน้อย) แต่พออายุเริ่มเพิ่มขึ้น อวัยวะในร่างกายหลายอย่างเริ่มแสดงอาการว่าถึงเวลาต้องลุกขึ้นมาใส่ใจเค้าสักทีแล้ว ..^____^..
มีความสุขกับทุกๆวันนะคะ ..
การอ่านหนังสือ แบบ "ละเลียด" :-)
ฟังแล้วได้อรรถรสดีจังคะ
นานเพียงไรแล้ว ที่อ่านหนังสือแบบ กระโดดโหยงๆ
สวัสดีค่ะน้องปู
ขอบคุณน่ะค่ะที่นำมาฝากกัน
แทนคำขอบคุณด้วย ดอกมันแกวละกันน่ะค่ะ
คิดถึงค่ะ:)
เป็นคำแนะนำที่ดี บางครั้งคนเราอาจลืมว่าเราก็คือมนุษย์ธรรมดาคนหนึ่ง ต้องมีวิธีปกติเหมือนสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมอื่น
ขอบคุณในคำแนะนำที่ที่เราอาจลืมไปบ้าง
ขอบคุณค่ะ พี่ใหญ่ขอแถมค่ะ :
Part IV Enjoy G2K
1. เข้ามาคุยกันวันละนิดจิตแจ่มใส
2. เธอเยี่ยมฉัน ..ฉันเยี่ยมเธอ บำเรอน้ำใจ
3. เล่าเรื่องราว ปันความรู้ คู่ความดี มีสีสัน มาฝากกัน
ฯลฯ
น่าอ่านขนาด ;)...
เป็นทางสำหรับสร้างชีวิตเลยนะครับ
อันดับ 1 Part II Be Happy ได้ปฏิบัติตนเพื่อการเป็นผู้มีความสุขร้อยละ 100 ของรายการท้งหมด (18 รายการ)
อันดับ 2 Part III Living Better ได้ปฏิบัติตนเพื่อการมีชีวิตที่ดีขึ้นร้อยละ 96 ของรายการท้งหมด (25 รายการ) ไม่ได้ปฏิบัติอยู่รายการเดียว คือ 2) อย่าเอางานกลับไปทำที่บ้าน เพราะที่บ้านเป็นที่ทำงาน มีสิ่งอำนวยความสะดวกครบครัน ที่สำคัญต้องใช้เอกสารเยอะมากหอบไปที่ทำงานไม่ไหวค่ะ
และอันดับ 3 Part I Get Healthy ได้ปฏิบัติตนเพื่อการมีสุขภาพที่ดีร้อยละ 86.96 ของรายการท้งหมด (23 รายการ) ไม่ได้ปฏิบัติอยู่ 3 รายการ คือ 6) กำหนดวันล้างพิษสักวัน 13) นวดเพื่อล้างพิษ และ 21) เข้านอนเร็ว
รวมทั้ง 3 Parts จำนวน 66 รายการ ปฏิบัติ 62 รายการ คิดเป็นร้อยละ 93.94 ค่ะ
ขอบคุณค่ะ
มีความสุขในทุกๆวัน นะคะ
ชอบใจมากค่ะ
โอ สุดยอดความน่าจะเป็น
ขอรวบรวมไว้เป็นหลักฐานนะคะ
สวัสดีค่ะ
ขอบคุณสาระดีๆ มีประโยชน์มากนะคะ
อาหารเช้านี้จำเป็นมาก หมอ พยาบาลไม่ค่อยทานข้าวเช้า ถึงอายุขัยสั้นไงคะ
การล้างพิษก็มีประโยชน์มากนะคะ
การหายใจลึกๆ การเดินตากแดดอุ่นๆ ยามเช้า น่าจะนำไปใช้กับผู้ป่วยมะเร็งนะคะ เพราะคนไข้กลุ่มนี้เครียด ทำให้มะเร็งลุกลามเร็ว
สวัสดีค่ะพี่ปู
ตอนนี้อยากนั่งพัก มองฟ้า ดูดาวอาบแสงจันทร์....เฮ้อ ได้แต่ฝัน เพราะแหงนหน้าทีไร เจอแต่เมฆฝน 555
คิดถึงพี่สาวนักเดินทางนะคะ
ขอบคุณคุณsunchaiค่ะ
บางครั้งคนเราอาจลืมว่าเราก็คือมนุษย์ธรรมดาคนหนึ่ง ต้องมีวิธีปกติเหมือนสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมอื่น
Part IV Enjoy G2K
1. เข้ามาคุยกันวันละนิดจิตแจ่มใส
2. เธอเยี่ยมฉัน ..ฉันเยี่ยมเธอ บำเรอน้ำใจ
3. เล่าเรื่องราว ปันความรู้ คู่ความดี มีสีสัน มาฝากกัน
ฯลฯ
ขอบคุณส่วนเพิ่มเติมของพี่ใหญ่
นาง นงนาท สนธิสุวรรณ
|
มีคุณค่าและเป็นส่วนหนึ่งในกิจกรรมที่ชอบ
สุขสันต์วันนี้ค่ะ
มาฟังเพลงด้วยคนครับ
ขอบคุณพี่เยาว์ ค่ะ สุขสันต์วันหยุดนี้กับน้องหนุ่มอวบ นะคะ ครู ป.1
สุขสันต์วันครอบครัว ค่ะ
เมื่อวานเห็น ซอมพอสีครีม โผล่เข้ามาหน้าต่างห้องน้ำ
สวยงามและ มีความสุข และคิดถึง นะคะ :")
คนอยู่ใกล้คุณpooเนี่ย โชคดี นะครับ
อบอุ่นและโร...มาก ๆ
ขอบคุณถ้อยคำและกำลังใจที่มีให้กันเสมอมา....นะครับ
หลับฝันดี ครับ
สวัสดีค่ะน้องปูจ๋า
-สวัสดีครับ..
-แวะมาเยี่ยม..
-ชอบ ๆ ๆ"อายุเป็นเพียงตัวเลข" 555555
-ขอบคุณครับ..
บันทึกนี้ให้ความสุข
ดี และ ชอบค่ะ
แค่อ่านสารบาญก็รู้แล้วว่า ทำได้แค่ครึ่งก็ OK แล้วนะ แต่ถ้าทำได้หมดนี่เยี่ยม
ตอนอ่านแค่สารบัญ รู้เลยค่ะว่า มีอย่างหนึ่งซึ่งไม่สามารถทำได้เลย J
วันก่อนอ่านคำโปรย หนังเรื่องหนึ่ง เกี่ยวกับ ชีวิต โคลนนิ่ง วัยรุ่น นึกถึงพี่หนุ่ยเลยค่ะ
แต่จำชื่อเรื่องไมได้เลย ไว้ นึกออก จะมาบอกกล่าวนะคะ J
สวัสดีค่ะน้องPoo
อบอุ่น น่ารักค่ะ
หนังสือน่าอ่านมากค่ะ
พี่อุ้มสะดุดที่ข้อนี้ค่ะ อายุเป็นเพียงตัวเลข ยืนยันค่ะ
สบายดีนะค่ะ
สวัสดีค่ะ น้องปู...
ตามมายืนยันว่า อายุ เป็นเพียงตัวเลขจริงๆ ๕๕๕๕๕๕
มาชม
ครื้มฝนทางใต้เมืองหาดใหญ่ครับวันนี้
เย็นสบาย ๆ ...อิ อิ อิ
สุดยอด ๆ คุณ Poo เจ้า
ดีน้า...ที่ "ป้า" เขียนให้ "ป้า" อ่าน
ถ้า "ลุง" อ่าน ก๊อ..ต้องข้ามเป็นบางข้อ อิ อิ
ฝนกระหน่ำยามเย็นเช่นกันค่ะ ขอบคุณค่ะ อ. หล่อใหญ่
สวัสดีค่ะน้องปูจ๋า
สวัสดียามค่ำ...(ฝนยังตกพรำๆ)ครับ
ขอบคุณเรื่องดี ๆ ที่นำมาแบ่งปัน...ครับ...อายุเป็นเพียงตัวเลข..:)
น้องปูที่คิดถึง ชอบ " สักหนึ่งงีบ" ช่างดูดีนะคะ ฝืนต่อไป อตร. ของ สว. (สวยทุกวัน) วันนี้ฝนตกตลอด น้ำกำลังขึ้นจะล้นฝั่งแม่ปิงแล้วนะคะ
ตามมาด้วยความคิดถึงค่ะน้องปู
ช่วงนี้ไม่ค่อยได้เข้ามาในนี้เลยค่ะ แต่ก็ระลึกถึงครอบครัวอันแสนอบอุ่นในบ้านหลังนี้เสมอ
งานมากมายจนความสุขของตัวเองหายไปค่ะ
อ้าว!!บ่นให้ฟังหรือเปล่าคะเนี่ย
สวัสดีน้องปู ขอบคุณที่ยังคิดถึง ตลอดมา พี่ยุ่งทำแฟ้มประเมินไม่ได้มาทักทายใครเลยยังคิดถึงเสมอ
สวัสดีค่ะน้องปู
เข้ามาอ่านบันทึกนี้ก็ยิ้มออกเลย ทำทุกอย่างให้เป็นเรื่องสนุก แล้วก็มีความสุขกับชีวิตจริงๆค่ะ
ขอบคุณความสุขที่มอบให้นะคะ
ดีจัง บางอย่างก็ลืมจริงๆ
คิดถึงนะ...ตอนนี้อยู่ที่ไหน?? ครับ
ยิ้มแล้วนะ ........จ๊ะ
สวัสดีค่ะน้องปูจ๋า
-สวัสดีครับ..
-แวะมาเยี่ยม/สบายดีนะครับ...
-วันนี้มี "สะเดาดำ" มาฝากครับ...
มาเยี่ยมน้องปูบ้างค่ะ
คิดถึงค่ะ นานแล้วไม่ได้ซื้อหนังสือเพิ่มเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
เพลงเพราะจังครับ :)
ปู........ฝนเริ่มลงมาบ้านเราแล้วน่ะ
ไปตะกั่วป่า.......มันมาอีกแล้ว
ตะกั่วป่าโดนทุกปี
ปีนี้ น่าเป็นห่วงมากเพราะมาไวและคงนานกว่าที่บ้านอืน
ยังคงสบายดีอยู่ครับที่พัทลุง
น้องปูจ๋า ขอบคุณนักๆในความห่วงใย
ลมหนาวจากเหนือพัดโชยมาอย่างอวดตัวว่ามาแล้ว สดชื่นขึ้นเยอะเลยค่ะ น้ำค่อยๆลด อากาศหนาวจะช่วยให้บ้านที่ชื้นแห้งได้เร็วขึ้น
อยู่กับขุนเขาเมืองเหนือคงจะหนาวบรรยากาศดีน่าดูนะคะ
คิดถึงน้องเสมอ
น้องปู แถบเหนือคงหนาวแล้วนะครับ ระวังหนาวใจนะครับ วี้ดวิ้วๆๆๆ
สบายดีนะลูก
สวัสดีครับคุณpoo