GotoKnow
  • เข้าระบบ
  • สมัครสมาชิก
  • แผงจัดการ
  • ออกจากระบบ
GotoKnow

โยคะและสมดุลชีวิต

ดิฉันได้มีโอกาสเป็นลูกศิษย์ของ "อาจารย์แอน" พี่สาวที่น่ารักท่านหนึ่ง ซึ่งท่านฝึกโยคะมาตลอดตั้งแต่อายุ 11 ปี

 

แรงบันดาลใจที่ทำให้อยากฝึก คือ เรื่องของความสมดุลของร่างกาย เนื่องจากเป็นคนพักผ่อนไม่ค่อยเป็นเวลา และเพื่อให้จิตใจสงบ เพราะการฝึกโยคะ คือ การฝึกสติและสมาธิอย่างหนึ่ง ...ที่ปฏิบัติได้ง่ายและให้ผลดีมากๆ 

 

การฝึกโยคะ เป็นศาสตร์ที่นำเรื่องการฝึกหายใจและการสร้างความยืดหยุ่นและแข็งแกร่งให้กับร่างกายมารวมเข้าไว้ด้วยกัน ด้วยท่าฝึกต่างๆ ตั้งแต่ระดับง่าย ไปจนถึงยาก  ..

นั่นเพราะโยคะสามารถใช้การประสมประสานดังกล่าวสร้างความสมดุลให้กับชีวิตของผู้ฝึกได้

ดังจะสังเกตเห็นได้ว่าอาจารย์โยคะที่ท่านอายุมากๆ จะยังคงดูอ่อนเยาว์และมีกล้ามเนื้อและสรีระที่ดูสวยงาม...เหมือนหนุ่มๆสาวๆ

ในขณะที่บุคลิกท่วงท่าก็ดูสง่างาม

ที่สำคัญ คือ ดู "สงบและผ่อนคลาย"

 

อาจารย์แอนบอกว่าท่ายากๆ ฝึกไปจะเริ่มมีพัฒนาการไปเอง แต่ท่าพื้นฐานควรต้องสวยและ  "นิ่ง" เสียก่อน 

สำหรับดิฉัน ท่าสวยนี่อาจารย์ว่า(พอ)ผ่านค่ะ  แต่อาจารย์บอกว่ายังไม่นิ่งพอ  

คงจะเป็นเพราะเราเพิ่งเริ่มต้น อาจารย์ก็บอกให้ฝึกให้มาก และทำให้นิ่งให้ได้  

เป็นกีฬาและกิจกรรมที่ชอบมากค่ะ  เพราะพิจารณาแล้วช่วยสร้างเสริมสมดุลในชีวิตของตนเองได้ดีทางหนึ่ง ทั้งได้ออกกำลังกายและฝึกจิตใจให้อ่อนโยนและเข้มแข็ง.. จึงตั้งใจว่าไม่ว่าจะท่ายากแค่ไหนก็จะทำให้ได้ครบทุกท่าเลยค่ะ

ขอบคุณค่ะที่ติดตามอ่าน หากท่านิ่งแล้วจะมาเล่าเทคนิคให้ฟังนะคะ..

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

หมายเลขบันทึก: 45910
เขียน:
แก้ไข:
ความเห็น: 12
อ่าน:
สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ

ความเห็น (12)

แรกๆ..ที่กะปุ๋มฝึก...ก็ท่าไม่สวยเช่นกัน...

แต่กะปุ๋มมีภาพแห่งความสดใส...จากการฝึกมาฝากคะ

...

555...ประมาณว่าหลงตนเองคะ...*^__^*

ช่วงนี้ไม่ได้ถ่ายภาพดอกไม้...

เมื่อบ่ายขับรถกลับมาบ้าน...

ผ่านสระที่เขาปลูกดอกบัว...สองข้างทาง..

หากจะเอามาฝากก็กะไรอยู่...

จึงนำภาพนี้มาฝากนะคะ...

*^__^*

กะปุ๋ม

 

 

 

 

 

ใครคะนี่ น่ารักมั่กๆ เล้ย... ^_^

ดอกบัวโอ๋ก็ชอบมากๆค่ะดอกเตอร์

ท่านนำภาพมาขึ้นบล็อกไว้นะคะ.. จะตามไปชื่นชมค่ะ

ขอบคุณมากๆค่ะ สำหรับภาพคนน่ารัก

 โอ๋ค่ะ

แล้วท่านกะปุ๋มอย่าลืมนำเคล็ดวิชาโยคะมาลปรร.กันบ้างนะคะ ขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ ^_^

น้าน!...คุณโอ๋...ขอบคุณมากนะคะ..

กะปุ๋มถือวิสาสะเรียกชื่อเลยนะคะ...พิมพ์คำว่า Dandelion1 นี่ไม่คล่องนิ้วเลยค่ะ...555

...

เป็นกลลวง...เอาภาพตัวเองมาให้เพื่ออยากได้คำชมคะ...*^__^*...

...

ตอนนี้...ไม่ค่อยได้ฝึกโยคะเลยคะ...

เช้าๆ..นั่งสมาธิ...

พอสว่างหน่อยไปวิ่งคะ...กระตุ้นเอ็นโดรฟินให้หลั่ง...หรือเช้าไหนไม่ได้วิ่ง...ตอนเย็นก็จะไปว่ายน้ำแทนคะ...

...

จากนั้นก็ฝึกจิตทั้งวันต่อแบบทดสอบในชีวิต...ที่เข้ามาทุกห้วงลมหายใจ...

*^__^*

กะปุ๋ม

ลืมไป..คะ..อ.โอ๋..อย่าเรียกกะปุ๋มว่าท่านเลยนะคะ...จักกะจี้...หัวใจคะ...*^__^*

งั้น..ขออนุญาตเรียก ดร.กะปุ๋มคนสวย นะคะ (หุหุ)

ภาพนี้ขอนำมาประดับให้ความสดชื่นแก่ที่นี่นะคะ

ขอบคุณค่ะ ดร.กะปุ๋มคนสวย

โอ๋ค่า...

ภาพนี้ทั้งสวยและงดงามที่สุดเลยค่ะดร.กะปุ๋มคนสวย

ชอบโยคะเช่นกันค่ะ ช่วงเวลาเครียดๆ กับชีวิตได้โยคะเนี่ย ช่วยทำให้จิตใจสงบ และทำให้มีกิจกรรมใหม่ๆ สร้างความไม่น่าเบื่อให้กับชีวิตไปด้วย

อาจารย์คนแรกที่สอนสอนดีมากค่ะ ทำให้ชอบโยคะจนถึงทุกวันนี้ ท่านบอกว่า เมื่อเริ่มฝึกไม่ควรจะฝืนตัวเอง ยกขาได้แค่ไหน เอาแค่นั้น อย่าไปฝืน ถ้าฝืนจะทำให้บาดเจ็บกล้ามเนื้อได้ ไม่มีประโยชน์ ค่อยๆ ฝึกทุกวันๆ จะทำได้เองค่ะ โยคะฝึกให้คนมีสมาธิ กำหนดและควบคุมตัวเองได้ ทำให้อ่านหนังสือไม่ได้ และอื่นๆ อีกมากมาย

ถ้าเป็นคนสู้วัย จะทำให้กระฉับกระเฉงขึ้น
ถ้าเป็นเด็กน้อย จะทำให้นิ่ง และสงบขึ้น
ถ้าเป็นหนุ่มสาว จะทำให้มีสติขึ้น

ช่วงนี้ก็ร้างราไปนาน ต้องฟื้นๆ บ้างแล้วล่ะเนี่ย

ขอบคุณคุณ IS มากค่ะ ^ _ ^ สำหรับเคล็ดลับการฝึก
วันแรกๆดิฉันปวดไปหมดเหมือนกันค่ะ แต่ก็ค่อยๆปรับตัวได้ ชอบท่าคันธนูค่ะ  แต่ที่ชอบที่สุดคือ ท่าสุดท้ายอยากจะเผลอหลับไปเลยเพราะผ่อนคลายมากก..55

ฝึกโยคะแล้วเบาสบายทั้งกายและใจ.. 

เข้าไปซุ่มอ่านบันทึกของคุณ IS  หลายครั้งเพื่อสัมผัสบรรยากาศน่าประทับใจของ Australia และซึมซับข้อมูลที่น่าติดตามและเป็นประโยชน์ค่ะ ^_^

ดิฉัน(มั่ว)เขียนบันทึกเป็นภาษาอังกฤษด้วยค่ะ  เพื่อนำร่องให้นักศึกษา KPRU เข้ามาใช้ประโยชน์จากภาษาอังกฤษ  และฝึกให้ตนเองมีทักษะเพียงพอที่จะสามารถเขียนงานทางวิชาการเป็นภาษาอังกฤษแบบสละสลวยและสนุก!  ตอนนี้กำลังเริ่มภาษาเขียนผ่านเว็บไซต์วิชาการภาษาต่างประเทศ(ช่วงเริ่มต้นนี้ยังอืดๆ.. อยู่เลยค่ะ)  ซึ่งภาษาตอนนี้ยังกุ๊ๆมะๆ อยู่มากเลยค่ะ อายเด็กๆชั้นประถมศึกษาที่ต่างประเทศเหมือนกัน แต่ต้องกล้าไว้ก่อน!

หากมีข้อแนะนำ แก้คำผิด บอกจุดพลาด จะขอบคุณเป็นอย่างสูงค่ะ ^_^    ภาษาอังกฤษของชาวออสซี่ มีเอกลักษณ์เป็นของตนเองด้วยใช่ไหมคะ เป็นบรรยากาศที่น่าไปสัมผัสด้วยตนเองจริงๆเลย...

ขอบคุณมากค่ะ ^_^ และยินดีต้อนรับมากๆค่ะ ^_^

โอ๋ค่า..

ส่งข้อคิดกำลังใจดีๆมาจากแดนไกล

ขอบคุณมากๆ ค่ะ ^_^

  • สวัสดีครับ อาจารย์พี่โอ๋ ที่เคารพ
  • ตอนนี้ผมกลับมาอยู่บ้านที่คลองลานได้สักสองสัปดาห์แล้วครับ แต่ยังไม่มีโอกาสได้เข้าไปที่ราชภัฏกำแพงเพชรเลยครับ
  • ถ้ามีโอกาสเข้าไปอย่างไรจะแวะเข้าไปเยี่ยมหาครับ

สวัสดีครับ อ.โอ๋

ต้องขอขอบคุณมากนะครับ  ที่ อ. ได้เข้าไปเยี่ยมที่ blog ชมรมฯ

ยินดีที่ได้รู้จัก อ.นะครับ  ขอพระเจ้าทรงเสริมกำลังครับ

 บลอก ของ อ. ที่ชื่อ jesuscrist หายไปน่ะครับ ผมเข้าไม่ได้  พอดีเจอบลอกนี้ ซึ่งเป็นของ อ.เหมือนกัน ก็เลยขออนุญาต นำเชิญเข้าร่วม planet นะครับ

 

พระเจ้าอวยพรครับ