สองวันมานี้มีอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ลองใช้เครื่องวัดความดันด้วยตัวเอง ปรากฎว่าสูงมาก ตัวบน ๑๙๒ ตัวล่าง ๑๐๐ วัดซ้ำตอนเช้ายังค่อนข้างสูงอยู่ จึงไปพบคุณหมอๆบอกว่า...

  • อ้วนเกินไป

  • นอนน้อยเกินไปรึเปล่า(นอนห้าทุ่มตื่นตีสามถึงตีสี่ทุกวัน) 

  • ไม่ออกกำลังใช่ไหม 

  • เครียดรึเปล่า

  • ทานเค็มรึเปล่า

  • ทานกาแฟมากเกินไปรึเปล่า(วันละสามถ้วย)

  • ทำงานมากเกินไปจนเหนื่อยใช่ไหม

     ที่คุณหมอว่ามาดิฉันเป็นดังนั้นทุกอย่าง...และคุณหมอบอกว่า ยาควบคุมความดันโลหิตที่ทานอยู่มากอยู่แล้วไม่ควรเพิ่มยาอีก ให้ปรับพฤติกรรมตัวเองจากทุกข้อที่คุณหมอว่ามา...

      คิดว่าจะเริ่มจากการปรับพฤติกรรมการกินอาหารก่อน เพราะดูเหมือนจะทำได้ง่ายด้วยตัวเอง คืองดเค็ม ลดกาแฟเหลือวันละหนึ่งถ้วย และในหนึ่งถ้วยที่ทานจะทำกาแฟทรงเครื่อง...(ตั้งชื่อเองคุณกานดาจะว่าไหมเนี่ย...)

      กาแฟทรงเครื่องของดิฉันเป็นดังนี้ค่ะ

      กาแฟหนึ่งช้อนพูน งาดำคั่วป่นหนึ่งช้อนโต๊ะ จมูกข้าวสาลีหนึ่งช้อนชา ถั่วเหลืองป่นหนึ่งช้อนโต๊ะ นมผงแอนลีนหนึ่งช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งแท้สองช้อนชา ชงกับน้ำร้อนๆหนึ่งแก้ว ทานก่อนอาหารเช้าหนึ่งชั่วโมง

      ปรากฎว่ากาแฟทรงเครื่องที่คิดสูตรเอง ทำเองทานเองอร่อยเองคนเดียวค่ะ คนข้างเคียงเขาบอกว่าส่วนผสมที่ใส่เข้าไปนี้จะไปตีกัน เพิ่มความดันโลหิตรึเปล่า...หรือไม่ก็ไปเกี่ยงกันไม่ให้คุณค่าอาหารรึเปล่า...ไม่ต้องทำเผื่อไม่ทานด้วยแน่ๆ...

     แต่ที่แน่ๆคืออร่อยนะคะ และลำดวนก็ลดกาแฟได้เพียงหนึ่งแก้วค่ะ เพราะติดในคาเฟอีน ถ้าไม่ทานจะง่วง ปวดศรีษะ ซึมๆค่ะ ถ้าเพื่อนๆมีวิธีลด ละ เลิก กาแฟ ได้ง่ายๆบอกด้วยนะคะ.....