ข้อดีความอ้วน กับ ข้อเสียทีสมดุลกัน ชีววีจะเป็นสุข

 

วันนี้ผมหยุดเวรกะทันหันเพราะหมองดเวรหลายท่าน นับเป็นโชคร้ายที่ไม่ได้เงินค่าเวร แต่เป็นโชคดีที่ผมได้เอาเวลามาหาความรู้มากขึ้นจาก G2K และหนังสือที่กองสุมหัวผมในวันหยุดว่างจริงๆ ที่หายากอีกวันหนึ่ง 

ย้อนไปเมื่อวานนี้ได้อ่านบล็อกหลายท่านตามคิวแล้วนึกได้ว่าผมอ่านบล็อกแบบไม่ค่อยมีเป้าหมายเท่าไหร่ เจออะไรก็อ่านดะหมด จึงได้ทดลองนึกเป้าหมายในการอ่านวันนั้นว่าจะหาเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ลดน้ำหนัก การออกกำลังกาย จากป้ายซึ่งพบหลายบล็อก แสดงว่าใน G2K มีคนสนใจสุขภาพพอสมควรทีเดียว       

จริงๆ แล้วบล็อกเรื่องดังกล่าวมีมากกว่านี้แต่การใช้ป้ายของ G2K ยังไม่ทั่วถึงจึงต้องทำให้การค้นหาด้วยวิธีอื่นร่วมด้วย( ตอนนี้ผมรู้สึกตัวว่า blog เขียนเป็นภาษาไทยควรเป็น บล็อก, บล็อกกันแน่ ใครทราบช่วยตอบทีนะครับ) 

กลับไปตอนเช้าแทนที่จะแหกขี้ตาไปเข้าเวร ผมก็หยิบหนังสือเล่มเล็กๆ ที่พี่หญิงพี่เภสัชที่เป็นหัวหน้างานห้องยาในที่ทำงานผมอยากอ่านมาก จนผมลองหาซื้อลดราคามาจนได้เป็นหนังสือพ็อคเก็ตบุ๊คเล็กๆ ตามแบบดาราออกหนังสือ

ผมไม่ได้คาดหวังอะไรมากกับหนังสือดาราเขียนเพราะผมมีอคติอยู่แล้วจากการอ่านมาหลายเล่มผิดหวังกับเงินที่ซื้อ/ยืมไปแต่พออ่านเล่มแล้วกลับวางไม่ลงทีเดียว 

สิ่งที่ได้เรียนรู้จาก คุณมยุรา หนังสือ Beauty diary <ul style="margin-top: 0cm"> <li class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; tab-stops: list 36.0pt"> ไม่เอนจอยอีตติ้งเกินไป </li> <li class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; tab-stops: list 36.0pt"> หลักการทุกคนรู้แต่ทำยาก คือ ออกกำลังกาย+ควบคุมการบริโภค </li> <li class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; tab-stops: list 36.0pt"> สิ่งที่สำคัญในการลดน้ำหนัก คือ ความมุ่งมั่น/กำลังใจ/ความเชื่อมั่น(2 อันหลังผมใส่เอง) </li> <li class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; tab-stops: list 36.0pt"> คุณตั๊ก มยุรา มีความมุ่งมั่นสูงมากเพราะเพิ่งเริ่มมีแฟน ต้องการให้แฟนเห็นตัวเองสวย </li> <li class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; tab-stops: list 36.0pt"> และต่อมาได้เข้าวงการอีก ทำให้ยิ่งเพิ่มความมุ่งมั่นอีกเพราะต้องใส่เสื้อผ้าได้ทุกแบบ ถ้าอ้วนจะเห็นได้ชัด </li> <li class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; tab-stops: list 36.0pt"> การลดน้ำหนัก คุณตั๊กมีประสบการณ์มากตั้งแต่สมัยก่อน-ปัจจุบัน เรียกว่าเป็นผู้รู้มากด้านนี้ และยังเป็นผู้ปฎิบัติเองด้วย ทำให้ข้อมูลน่าเชื่อถือระดับหนึ่ง ทั้งนี้คุณตั๊กย้ำเสมอในหนังสือว่า แต่ละคนจะได้ผลต่างกัน พราะอาจต่างวัย ต่างเพศ ต่างรูปร่างและกรรมพันธุ์ ซึ่งผมเห็นด้วยอย่างยิ่ง </li> <li class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; tab-stops: list 36.0pt"> วิธีคุณตั๊กใช้/กล่าวถึงนับว่ามีหลายอย่างที่ผมคาดไม่ถึงและน่าสนใจมาก ดังนี้ </li> </ul><ol style="margin-top: 0cm"> <li class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; tab-stops: list 72.0pt"> อดอาหาร </li> <li class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; tab-stops: list 72.0pt"> อดนอน </li> <li class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; tab-stops: list 72.0pt"> กินยาระบายทั้งถ่ายหนักและเบา </li> <li class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; tab-stops: list 72.0pt"> ยาลดน้ำหนักที่ไม่ได้พูดถึงละเอียด </li> <li class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; tab-stops: list 72.0pt"> ศัลยกรรมผ่าดูดไขมันออก </li> <li class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; tab-stops: list 72.0pt"> เต้นแอโรบิก+คุมอาหาร โดยกินผักต้มแทนข้าว </li> <li class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; tab-stops: list 72.0pt"> เข้าโรงยิม </li> <li class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; tab-stops: list 72.0pt"> ตีกอล์ฟ </li> </ol><li class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; tab-stops: list 36.0pt"> มีส่วนหนึ่งพูดถึงการคุมน้ำหนักที่ผมว่า ทุกคนน่าทราบไว้คือ การที่น้ำหนักขึ้นลงบ่อยๆ จะไม่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะยิ่งขึ้นลงในจำนวนมากๆ แต่เหตุผลที่คุณตั๊กเขียนไว้จะเกี่ยวกับความงามซะส่วนใหญ่ คือ ถ้าน้ำหนักเพิ่มมากแล้วทำให้ลดลงเร็วจะเป็นไปได้ยากและเนื้อตัวจะเหลว </li><li class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; tab-stops: list 36.0pt"> ส่วนที่คุณตั๊กว่าไว้จริงอยู่เพราะ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว จะไม่ใช่เกิดจากกล้ามเนื้อมาแทนที่ไขมัน ผิวหนังที่ยืดจากไขมันเบ่งตัวเลยหย่อนไป </li><li class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; tab-stops: list 36.0pt"> สิ่งที่อยากเสริม คือ การลดน้ำหนักรวดเร็วจะเกี่ยวข้องกับการทำงานของร่างกาย โดยเฉพาะฮอร์โมน+ภูมิคุ้มกันจะทำงานแปรปรวน รายละเอียดส่วนนี้ผมขอเพิ่มทีหลังนะครับเพราะลงลึกและเนื้อหายากผมเองก็อธิบายได้ไม่ชัด </li><li class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; tab-stops: list 36.0pt"> ที่ผมชอบมาก คือ ข้อดีของการออกกำลังกายซึ่งคุณตั๊กแบ่งเป็น 2 หัวข้อ </li><ol style="margin-top: 0cm"> <li class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; tab-stops: list 72.0pt"> ทางกายภาพร่างกายได้เผาผลาญพลังงานส่วนเกินออก ระบบร่างกายได้หมุนเวียนของเสียออกจากร่างกายได้มากขึ้นไม่ว่าจะเป็นทางเหงื่อไคล อากาศเสียจากปอด สารพิษออกจากการขับถ่าย ผลพลอยสำคัญอีกอย่างคือ ร่างกายดูดรับของดีได้มากขึ้นด้วยระบบไหลเวียนโลหิตไหลผ่านอวัยวะต่างๆ ได้ดีขึ้น </li> <li class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; tab-stops: list 72.0pt"> ทางจิตใจเมื่อออกกำลังถึงระดับหนึ่งแล้วร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟิน(สารความสุข)ออกมาทำให้จิตใจเป็นสุข สมองผลอดโปร่งมากขึ้น </li> </ol><blockquote><blockquote>  เอ้า!! ฮึบ </blockquote></blockquote>  <ul style="margin-top: 0cm"><li class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; tab-stops: list 36.0pt">ผมว่าข้อดีน่าจะมีมากกว่านี้ เขียนถึงตอนนี้ทำให้ผมนึกถึงเรื่องความโกรธที่ท่านพระธรรมปิฎกสอนให้มองหลายมุม คือ ต้องมองข้อดีข้อเสียเทียบกัน</li></ul><p style="margin: 0cm 0cm 0pt; tab-stops: list 36.0pt" class="MsoNormal"></p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt; tab-stops: list 36.0pt" class="MsoNormal">ความอ้วนมีข้อดีอย่างไร นี่เป็นสิ่งที่น่าคิดเหมือนกัน เพราะมันทำให้คนเราติดใจจนอ้วนกันใหญ่ จำนวนมากขนาดนี้มันต้องมีข้อดีสิน่า</p><blockquote><blockquote>  เอื้อก…. </blockquote></blockquote><p style="margin: 0cm 0cm 0pt; tab-stops: list 36.0pt" class="MsoNormal">ข้อมูลส่วนหนึ่งได้จากเพื่อนผมที่เคยอ้วนอยู่ เคยเล่าให้ฟัง รวมทั้งอ่านจากหนังสือผู้ชายไขมันต่ำ Low Fat Guy (ผู้ทำให้ผมหันมาลดน้ำหนักจริงจัง ขอบคุณมากครับกับความรู้และกำลังใจจากเว็บ+หนังสือ) ผมจะเขียนเท่าที่พอทราบนะครับ เพราะไม่เคยอ้วนมากขนาดนั้น</p><blockquote>

1.     มีความสุขจากการกิน (enjoy eating) ได้ผ่อนคลายความเครียด

2.     อารมณ์ดี สังเกตวาคนอ้วนมักจะอารมณ์ดี น่าจะเป็นผลพวงจากข้างต้น

3.     ดูน่ารัก ใครเห็นก็แจ่มใส ผมว่าบางทีคนเรามีความคิดฝังอยู่ในหัวอยู่ว่า คนอ้วนคือ คนที่อุดมสมบูรณ์

4.     เป็นที่จดจำได้ง่าย+เป็นที่ชื่นชอบของคนรอบข้างและเป็นที่หยอกล้อสนุกสนาน

5.     ได้เรียนรู้ความอร่อยของอาหาร จนได้เป็นนักชิม-นักทำอาหาร ซึ่งข้อนี้คนที่ว่าต้องมีสัมผัสลิ้นที่ดีร่วมกับเป็นคนชางสังเกต แต่ที่ผมพบคนอ้วนมักจะแสวงหาของอร่อยๆ เรื่อยๆ จนเป็นนักล่าอาหารอร่อยในตัวอยู่แล้ว ฮ่าๆ

6.     GDP ประเทศสูงขึ้นครับเพราะอาหารไทยอร่อยๆ ไปตีตลาดนอกแตก ผลพวงจากนักทำอาหารข้อข้างต้น อิอิ แต่อาจสูงไม่มากเพราะคนไทยเราไปหาของอร่อยนอกประเทศเหมือนกัน  

</blockquote><p style="margin: 0cm 0cm 0pt; tab-stops: list 36.0pt" class="MsoNormal"> ความอ้วนมีข้อเสียอย่างไร ผมไม่อยากจาระไนเลยครับ เพราะทุกท่านน่าจะรู้ดีแล้วขนาดที่สหรัฐประกาศใช้เป็นนโยบายแห่งชาติ ว่า ความอ้วนเป็นโรคชนิดหนึ่ง</p>    <p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal">อยากเตือนทุกๆ ท่านครับว่า </p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal">ความอ้วน-ความผอมไม่ใช่เรื่องสำคัญนัก</p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal">แต่สุขภาพต่างหากที่สำคัญ</p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal">ความอ้วนไม่ใช่ไม่ดีเลย</p><p>คนบางคนอ้วนนิดหน่อยอาจดูน่ารักซะอีก </p><p>แต่ทั้งนี้ต้องมีความพอเพียงครับ </p><p>คนแต่ละคนมีความพอเพียงต่างกันเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องแสวงหาเอง </p><p>ไม่มีในตำราแต่ต้องสังเกต…ทบทวนข้อมูล..วางแผนทดลอง…ลงมือปฎิบัติ….ติดตามดูผลที่ได้มาคิดดูอีกที</p><p>ใช่แล้วครับ PDCA ที่ทุกคนเรียนรู้ไงครับ</p><p>หวังว่าทุกคนจะพบน้ำหนักที่ตัวเองอยู่อย่างเป็นสุขได้นะครับ เชื่อเถิดครับว่า ทุกคนทำได้ </p><p align="center">จากคนที่ไม่คิดว่าจะทำได้คนหนึ่ง </p><p></p><p>ปล.วันนี้ชั่งน้ำหนักได้ 59.5 กิโลแล้ว เย้!!ใกล้เป้าหมายแล้วครับ </p><p>คำนวณจาก BMI ผมควรหนัก 58.5 กิโล </p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal">(60 กิโลมานานเป็นอาทิตย์ครับ)</p>