ลำดวน
นาง ลำดวน ไกรคุณาศัย (เรือนรื่น)

ที่พึ่ง...ทางออกของความเครียด


       ท่านเคยไหมคะที่มีหลายๆเรื่องประดังเข้ามาในชีวิต มีภาระต่างๆที่ต้องรับผิดชอบ งานที่ยุ่งเหยิง สุขภาพร่างกายที่เจ็บป่วย และอะไรๆอีกมากมายที่จัดการไม่ลุล่วง...

เวลามีเรื่องให้เหน็ดเหนื่อยท้อแท้ ท่านมีสิ่งใดเป็นที่พึ่ง...ลำดวนมีที่พึ่งแบบนี้ค่ะ...

  • อ่านหนังสือ...

  • เขียนเรื่องเล่าใน gotoknow...

  • เล่าเรื่องระบายให้พ่อแม่ พี่น้องฟัง...

  • คุย เล่า ปรึกษาข้อคิดกับเพื่อน...

  • ปลูกต้นไม้...

  • ร้องเพลง...(แบบไม่ค่อยเข้าจังหวะ)

  • ไปเที่ยว...

  • ไปช็อบปิ้ง

  • ไปวัด ทำบุญ ไหว้พระ...

  • นั่งสมาธิ...

       การหาสิ่งทดแทนด้วยวิธีการทั้งหลายเหล่านี้ ช่วยได้มาก เพราะเรื่องราวทั้งหลายที่เข้ามาในชีวิต หากเราสามารถ หาทางออกที่ดี หาที่พึ่งที่ดีให้กับชีวิตได้ เราจะผ่านเหตุแห่งความเครียดและความกังวลไปได้...

        และที่ยกประเด็นนี้ขึ้นมาคุย เนื่องจากได้คุยกับน้องคนหนึ่ง ที่มาปรึกษาว่ากำลังมีเรื่องเครียดมากๆ อยากลาออกจากงาน ไม่รู้จะหาทางออกอย่างไรดี

        ได้ถามว่าลาออกแล้วเลิกคิดได้ไหม เลิกเครียดได้ไหม คำตอบคือไม่แน่ใจ จึงได้ยกตัวอย่างของตัวเองที่ทำอยู่ให้เขาฟัง...และบอกว่าสิ่งเป็นที่พึ่งนี้ ใครก็ทำแทนให้ไม่ได้นอกจากตัวเอง ....ต้องหาทางออกให้ตัวเอง

         เพื่อนๆมีวิธีหาทางออก หรือที่พึ่งใดที่จะแนะนำบ้างไหมคะ...

     

หมายเลขบันทึก: 442008เขียนเมื่อ 2 มิถุนายน 2011 21:56 น. ()แก้ไขเมื่อ 11 ธันวาคม 2012 13:45 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกันจำนวนที่อ่านจำนวนที่อ่าน:


ความเห็น (46)

  เห็นด้วยที่ท่านทำอยู่ดีมากเลยค่ะ เชินท่านไปอ่านนิทานเบา ๆ  ของครูทิพย์ได้นะคะเพื่อคลายเครียดค่ะ แล้วพบกันนะคะ

"...เนื่องจากได้คุยกับน้องคนหนึ่ง ที่มาปรึกษาว่ากำลังมีเรื่องเครียดมากๆ อยากลาออกจากงาน ไม่รู้จะหาทางออกอย่างไรดี

ได้ถามว่าลาออกแล้วเลิกคิดได้ไหม เลิกเครียดได้ไหม คำตอบคือไม่แน่ใจ จึงได้ยกตัวอย่างของตัวเองที่ทำอยู่ให้เขาฟัง...

และบอกว่าสิ่งเป็นที่พึ่ง นี้ ใครก็ทำแทนให้ไม่ได้นอกจากตัวเอง ... ต้องหาทางออกให้ตัวเอง"

I would suggest thinking about someone else.

How can we help them out of their problems?

What are "really" their problems -- in their own words -- not the problems that we think they have?

What do "we have" to help? And how do we use them to help others?

Often, I find by thinking away from myself, in reflection, I am far more fortunate than many. I can understand other people and their lives better. And I can understand my lives better. Sometimes, by helping out others -- I am helped in more ways than one. In many more times than just once.

Life in reflection can be quite good ;-)

ไม่รู้ว่าเครียดรึเปล่า..? ค่ะพี่

แต่เหนื่อย  ท้อ  หมดแรง

หมดกำลังใจ...

(ตอนนี้ยังหาทางออกไม่ได้เลย..)

พญ อมรา มลิลา ความเครียด

....อะไร ก็ตามที่ไม่เป็นไปอย่างใจ หยุดกาย หยุดวาจาของเราให้นิ่งเสียก่อน ท่านอาจารย์สิงห์ทองเคยสอนให้อมน้ำมนต์ ท่านเล่าว่า มีสองครอบครัว บ้านอยู่ติดกัน ครอบครัวหนึ่งอยู่ด้วยความร่มเย็นเป็นสุข พูดอะไรก็ปรองดอง ฟังเหตุฟังผลกัน แต่อีกครอบครัวหนึ่งมีเรื่องทะเลาะกันทุกวี่ทุกวัน

วันหนึ่งภรรยาของบ้านที่ทะเลาะกันไปหา อีกบ้านหนึ่ง ถามว่า คุณพี่ทำยังไง คุณพี่ผู้ชายถึงไม่ทะเลาะด้วย บ้านนี้ได้โอกาสก็บอกว่า พี่มีน้ำมนต์ อาจารย์กำชับว่า ถ้าจะให้ศักดิ์สิทธิ์ต้องอมไว้ในปาก พอคุณผู้ชายกลับเข้าบ้านมาค่อยอมน้ำมนต์ ระหว่างที่คุณผู้ชายอยู่ในบ้าน คอยระวังอย่าให้น้ำมนต์กระฉอกออกจากปากเป็นอันขาด เผลอกลืนลงไปก็ไม่ได้ แล้วรับรองทุกอย่างจะเรียบร้อย ว่าแล้วก็ไปเอาน้ำมนต์ใส่ขวดมาให้ ภรรยาบ้านนั้นรับไปแล้วก็ดีใจ เราได้ของวิเศษมาแล้ว พอสามีกลับบ้านก็อมน้ำมนต์เอาไว้ เมื่ออมน้ำมนต์ไว้ กลืนก็ไม่ได้ กระฉอกหกก็ไม่ได้ เลยพูดไม่ได้ พอสามีบ่นว่าอะไร ทั้งๆ ที่ใจอยากเถียง แต่ความที่คอยระวังน้ำมนต์ ก็ต้องยิ้ม สามีก็นึก อือ วันนี้เมียเราน่ารัก บ่นกับคนที่เขาไม่บ่นตอบ ไม่เห็นสนุกเลย ก็เลิกบ่น เลยไม่มีเรื่องกัน ก็แสดงว่า น้ำมนต์ศักดิ์สิทธิ์ ท่านอาจารย์สำทับพวกเราว่า

มีอะไรเกิดขึ้น อมน้ำมนต์เอาไว้ อย่าให้กระฉอก

 

สวัสดีค่ะท่านศน.ลำดวน

ขอบคุณความรู้ดีๆที่นำมาฝากค่ะ

จากประสบการณ์เวลาเครียดจะยอมรับอารมณ์ก่อน ตอนนี้เราเครียดนะ มักมีสาเหตุชัดเจน แล้วก็เริ่มคิดว่าจะแก้อย่างไร ระบายกับใครได้บ้าง ชอบระบาย ชอบพูด ชอบบอกความรู้สึกออกมาค่ะ บางครั้งก็เขียนในโกทูโน

หายใจลึกๆ ยาวๆ บางทีก็นอน ตื่นมาก็ดีขึ้นค่ะ บ่อยครั้งที่ไปเดินเร็วๆสัก40นาที ดูต้นไม้ ใบไม้สีเขียว น้ำใสๆ

สวัสดีค่ะท่านศน.ลำดวน

ขอบคุณความรู้ดีๆที่นำมาฝากค่ะ

จากประสบการณ์เวลาเครียดจะยอมรับอารมณ์ก่อน ตอนนี้เราเครียดนะ มักมีสาเหตุชัดเจน แล้วก็เริ่มคิดว่าจะแก้อย่างไร ระบายกับใครได้บ้าง ชอบระบาย ชอบพูด ชอบบอกความรู้สึกออกมาค่ะ บางครั้งก็เขียนในโกทูโน

หายใจลึกๆ ยาวๆ บางทีก็นอน ตื่นมาก็ดีขึ้นค่ะ บ่อยครั้งที่ไปเดินเร็วๆสัก40นาที ดูต้นไม้ ใบไม้สีเขียว น้ำใสๆ

ครูทิพย์ สวัสดีค่ะ

หลากหลายวิธีที่แต่ละคนใช้คลายเครียด

แตกต่างกันไปตามบริบท ความชอบค่ะ

แต่ลำดวนจะต้องตามไปอ่านนิทานคลายเคลียดจากคุณค่ะ

สวัสดีค่ะหัวหน้า

           สำหรับปอนะคะ ปอค่อนข้างโชคดี...อยู่ที่ไหนก็ได้เจอแต่คนดี ๆ ได้ทำงานกับคนดี ๆ ความเครียดมีบ้างค่ะ แต่ไม่สูง ไม่มาก และหายเร็ว เพราะรอบตัวปอมีพี่ ๆ เป็นเพื่อนที่แสนดี มีต้นไม้ มีนก มีสุนัข(ข้างถนนที่เขาเอามาปล่อย) ดูแล้วทำให้รู้สึกอิสระ ไม่เครียด หรือถ้าเครียดก็หายเร็วค่ะ ประมาณว่านั่งเฉย ๆ พักเดียวก็หายแล้วค่ะ

              ด้วยความเคารพค่ะ

  • sr สวัสดีค่ะ
  • ดิฉันช่วยผู้อื่นได้เพียงคำแนะนำค่ะ
  • แต่ถ้าเขาไม่แก้ไขที่ตัวเอง ให้เราแนะนำอย่างไรก็ไม่สำเร็จ
  • วิธีที่ดีคือ ช่วยให้เขาค้นพบปัญหาที่แท้จริงของเขาให้ได้
  • และการเลือกแนวทางแก้ไข ต้องให้เขาทำด้วยตัวเองค่ะ
  • ขอบคุณมากๆที่มาแลกเปลี่ยนเรียนรู้ค่ะ

ครู ป.1 สวัสดีค่ะ

".....แต่เหนื่อย ท้อ หมดแรง

หมดกำลังใจ..."

พี่เข้าใจค่ะ

ในสภาวะแบบนี้เป็นใคร ก็เหนื่อย....

แต่พี่ไม่อยากให้ท้อนะคะ

ค่อยๆทำไป...ตามประเด็นที่ควรทำ

แล้วจึงค่อยทำประเด็นที่ต้องทำ...

เราจะได้ไม่กดดันนะคะ

ประเมินวันที่ ๑๔-๑๖ มิ.ย.๕๔ นี้ใช่ไหมคะ

คนบ้านไกล สวัสดีค่ะ

"....คอยระวังอย่าให้น้ำมนต์กระฉอกออกจากปากเป็นอันขาด เผลอกลืนลงไปก็ไม่ได้ แล้วรับรองทุกอย่างจะเรียบร้อย..."

ขำๆมากๆ แต่เป็นวิธีที่ดีนะคะ

ถ้าต่างคนต่างไม่พูดมาก

ปัญหาก็ไม่เกิด ความเครียดก็ไม่มี...

จะจำไว้แนะนำน้องๆค่ะ

ขอบคุณค่ะ

ถาวร สวัสดีค่ะ

".....เวลาเครียดจะยอมรับอารมณ์ก่อน ตอนนี้เราเครียดนะ มักมีสาเหตุชัดเจน แล้วก็เริ่มคิดว่าจะแก้อย่างไร ระบายกับใครได้บ้าง ชอบระบาย ชอบพูด ชอบบอกความรู้สึกออกมาค่ะ บางครั้งก็เขียนในโกทูโน

หายใจลึกๆ ยาวๆ บางทีก็นอน ตื่นมาก็ดีขึ้นค่ะ บ่อยครั้งที่ไปเดินเร็วๆสัก40นาที ดูต้นไม้ ใบไม้สีเขียว น้ำใสๆ....."

ที่โค้ดข้อความของคุณมาทั้หมดเพราะชอบมากค่ะ

เป็นวิธีที่นำไปใช้ได้ไม่ยากค่ะ

ขอบคุณมากๆค่ะ

ใบบุญ (ความเคลื่อนไหวล่าสุด) สวัสดีค่ะ

03 มิถุนายน

การเดินเล่น น่าจะช่วยได้เป็นอย่างดีนะคะ

ขอบคุณมากค่ะที่มาช่วยเติม...

ปอสวัสดีค่ะ

โชคดีมากจริงๆด้วย...

"....เครียดก็หายเร็วค่ะ ประมาณว่านั่งเฉย ๆ พักเดียวก็หายแล้วค่ะ ..."

การที่รอบๆตัวมีแต่คนดีที่เข้าใจเราทำให้เราไม่เครียดนะคะ

สวัสดีค่ะคุณ'ลำดวน'

ขอเป็นกำลังใจในการ 'ทำงาน' นะคะ

การ 'แก้ปัญหา' ที่ดีที่สุดคือ 

การยอมรับปัญหาที่เกิดขึ้นค่ะ

แล้วจึงนำ ปัญหา มาวิเคราะห์เพื่อหาแนวทางในการ แก้ปัญหา ต่อไป

 

ทุกอย่างที่ว่ามาคิดว่าแทบจะทุกคนก็นำมาใช้  แล้วแต่ว่าจะใช้วิธีการไหนจึงจะ

เหมาะสมกับสถานการณ์ที่ทำให้เครียดนั้น

แต่สิ่งหนึ่งที่อยากจะบอกไว้คือพยายามอย่าเก็บเอามาคิดให้มากจนเกินเหตุ 

ปล่อยวางได้ก็ปล่อยวาง  แก้ปัญหาได้ก็แก้กันไป และ...พยายามอย่าอยู่คนเดียว

แต่ที่แน่ๆคือถ้าปวดหัวให้ถูๆบี้ๆที่หูของเรานะคะ .....

สวัสดีค่ะพี่ ศน.ลำดวน

  • สำหรับครูอิงแล้วตอนนี้ไม่ค่อยมีเรื่องเครียดเลยค่ะ
  • กิจวัตรประจำวันที่ทำอยู่ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เรื่องทางครอบครัว ทุกอย่างลงตัวดีมาก
  • แต่หากมีเรื่องเครียด ครูอิงไม่ค่อยพูดระบายกับใครมากนัก พยายามใคร่ครวญ ด้วยตนเองถึงสาเหตุของความเครียด ตั้งสติให้ได้ค่ะ
  • หรือไม่ก็ถอยสักก้าว สบายใจ พร้อมเมื่อไหร่ ค่อยก้าวต่อค่ะ
  • เพลง และบทกลอน เป็นสิ่งที่วิเศษสุดสำหรับการคลายเครียดของครูอิงค่ะ 
  • การแต่งบล้อก ก็เป็นสิ่งที่โปรดปราน และเพลิดเพลินจนลืมเวลาไปเลยค่ะ

เตรียดบ้าง ส่วนใหญ่เมื่อได้มาเปิดเน็ต อ่านข่าว ดูภาพ คุยกับเพื่อน แต่งภาพถ่ายภาพ ก็คลายเครียดได้ดี ถ้าเหนื่อยมากๆ ได้งีบพักผ่อน ดีมากๆเลยค่ะ อิอิ บังอรเอาแต่นอน

ดร. พจนา - แย้มนัยนา สวัสดีค่ะ

"...การ 'แก้ปัญหา' ที่ดีที่สุดคือ

การยอมรับปัญหาที่เกิดขึ้นค่ะ

แล้วจึงนำ ปัญหา มาวิเคราะห์เพื่อหาแนวทางในการ แก้ปัญหา ต่อไป..."

ขอบคุณมากเป็นคำแนะนำที่ดีมากเลยค่ะดร.

จะนำไว้ใช้นะคะ

krugui Chutima สวัสดีค่ะ

".....พยายามอย่าเก็บเอามาคิดให้มากจนเกินเหตุ

ปล่อยวางได้ก็ปล่อยวาง แก้ปัญหาได้ก็แก้กันไป และ...พยายามอย่าอยู่คนเดียว

แต่ที่แน่ๆคือถ้าปวดหัวให้ถูๆบี้ๆที่หูของเรานะคะ ....."

คำแนะนำดีๆนี้จะเป็นประโยชน์มากสำหรับผู้ที่กำลังเครียดค่ะ

ขอบคุณมากนะคะ

อิงจันทร์ ณ กระท่อมอิงจันทร์ สวัสดีค่ะ

"... พยายามใคร่ครวญ ด้วยตนเองถึงสาเหตุของความเครียด ตั้งสติให้ได้ค่ะ..."

เป็นคำแนะนำที่ทำได้ไม่ยากค่ะ

ขอบคุณมากสำหรับคำอวยพรในเฟสบุ็คนะคะ

krukorkai สวัสดีค่ะ

ได้งีบสักพัก.....

จริงด้วยค่ะลำดวนก็ทำบ่อยๆเวลาเครียดค่ะ

ขอบคุณที่มาแลกเปลี่ยนค่ะ

  • สวัสดีครับ
  • คนมีความเครียดเพราะเกิดปัญหาครับ แก้ได้ดีที่สุดคือแก้ที่ตัวปัญหา แล้วความเครียดก็จะหายไป แต่ก่อนไปแก้ปัญหา ต้องมีสติและปัญญาก่อน เพื่อจะเกิดความคิดในการแก้ปัญหา ซึ่งสติจะมาต้องทำใจให้สงบพอควร ด้วยการคลายเครียด เช่น ไปร้องเพลงเอาให้เต็มที่ เล่นกีฬาให้สะใจ  อาจเล่าระบายสิ่งที่ไม่สบายใจ หรือไปอยู่กับธรรมชาติที่สงบ ซึ่งก็ใช้ได้ดีครับ ที่สำคัญ พยายามคิดในแง่บวกบ้าง  มองปัญหาให้เป็นโอกาสไม่ใช่มีแต่วิกฤติครับ
  • หรือแวะไปที่นี่ครับ http://www.gotoknow.org/blog/ckhuankaew/442270

 

กิจกรรมหนึ่งที่คนไม่ค่อยทำคือนั่งสมาธิ

แต่ครูทำได้แล้ว เย้ๆๆ

ชำนาญ เขื่อนแก้ว สวัสดีค่ะ

ตามไปอ่านมาแล้วค่ะ

"............ต้องมีสติและปัญญาก่อน เพื่อจะเกิดความคิดในการแก้ปัญหา ซึ่งสติจะมาต้องทำใจให้สงบพอควร ด้วยการคลายเครียด เช่น ไปร้องเพลงเอาให้เต็มที่ เล่นกีฬาให้สะใจ อาจเล่าระบายสิ่งที่ไม่สบายใจ หรือไปอยู่กับธรรมชาติที่สงบ ซึ่งก็ใช้ได้ดีครับ ที่สำคัญ พยายามคิดในแง่บวกบ้าง มองปัญหาให้เป็นโอกาสไม่ใช่มีแต่วิกฤติครับ......"

"นำคำแนะนำมาย้ำเพราะว่ามีประโยชน์มาก

ขอบคุณนะคะ

โสภณ เปียสนิท สวัสดีค่ะ

การทำสมาธิเป็นวิธีการคลายเครียดที่ดีที่สุด

และทำยากที่สุดสำหรับคนที่ไม่เคยคุ้น

แต่อย่างไรก็ตามเป็นวิธีที่น่าแนะนำแก่ทุกท่านค่ะ

ขอบคุณค่ะ

กำลังเครียดอยู่พอดี กับเรื่องไม่เป็นเรื่อง กะว่าจะเลือกปฏิบัติสักข้อสองข้อ พอถึงวันอาทิตย์ เข้าไปในโรงเรียน

มีงานที่ต้องทำมาก เตรียมต้อนรับคณะผ้าป่า และเตรียมพัฒนาสิ่งแวดล้อม เพื่อเป็นโรงเรียนต้นแบบ ตลอดจนต้อนรับคณะ

ที่มาบริจาคพันธุ์ปลา....ลืมเครียดไปเลย ขอบคุณครับ

ชยันต์ เพชรศรีจันทร์ สวัสดีค่ะ

ตามดูกิจกรรมของโรงเรียนผอ.รู้เลยค่ะว่ายุ่งมาก

แต่ผอ.ก็ทำได้มากมายนะคะ

สวัสดีค่ะ ศน.

ความเครียด  เกิดจากสาเหตุ และระดับความเครียดที่แตกต่างกัน  ทุกคนมีความแตกต่างกัน  ความเครียดก็แตกต่างกันไปด้วย

เมื่อเริ่มมีความเครียด  ต้อง สังเกตแหล่งที่มา ของความเครียดนั้น

1.  นิ่งเฉย ก่อน อันดับแรก ของคนอื่น อาจจะแบบอื่น แต่สำหรับชีวิตของครูอ้อย จะนิ่งแล้ว....ดีเอง
2.  จะทำในสิ่งที่ชอบ  ไม่ใช่โทรศัพท์หาเพื่อน  เพราะ  อาจจะเพิ่มความเครีดมากขึ้น  ด้วยเพื่อน จะซ้ำเติม
3.  ฟังเพลง  ครูอ้อย ชอบฟังเพลง  ซ้ำๆๆ  จนร้องได้เลยเพลงนั้น
4.  แต่คำประพันธ์  หวานๆๆ  ออดอ้อน  ซึ้งๆๆ  โหยหวนได้ยิ่งดี
5.  ขี่จักรยาน  วนไปวนมา  ที่เดิมๆๆ จนกว่า จะเหนื่อยๆๆ  และก็พัก  หายเครียดเลย เพราะ จะมีความเมื่อยมาแทน
6.  เขียนบล็อก  เมื่อก่อน จะเป็น วิธีต้นๆๆ แต่ปัจจุบัน เป็น ข้อสุดท้าย  เพราะ คำ comment ไม่มี  เลยไม่หายเครียด....ฮา

 

ขอบคุณค่ะ  ศน.

ครูอ้อย แซ่เฮ สวัสดีค่ะ

"....นิ่งเฉย ก่อน อันดับแรก

ฟังเพลง

คำประพันธ์ หวานๆๆ ออดอ้อน ซึ้งๆๆ โหยหวนได้ยิ่งดี

ขี่จักรยาน วนไปวนมา

เขียนบล็อก ...."

ขอบคุณค่ะครูอ้อย ทีมาแลกเปลี่ยน

นำไปใช้ได้ทุกวิธีเลยนะคะ

สวัสดีครับ

เหมือนผมหลายข้อครับ

นอกจากนั้น เล่นเปียโน ในบ้าน

ถ้าออกนอกบ้าน ก็มองท้องฟ้าครับ

สบายดีนะครับ

อย่าเครียดบ่อย ๆ เดี๋ยวแก่เร็วครับ

ทิมดาบ สวัสดีค่ะ

"....เล่นเปียโน ในบ้าน

ถ้าออกนอกบ้าน ก็มองท้องฟ้าครับ...."

เป็นวิธีการที่น่าสนใจมากค่ะ....มองท้องฟ้า

พี่สบายดีค่ะ แต่ว่ามักมีเรื่องเครียดค่ะ

ขอบคุณค่ะ

..ÄÄÄÄÄ...สวัสดีค่ะคุณลำดวน...ยายธี..เคยเข้าไปในบล้อกของคุณ ทันตแพทย์หญิง ทิฆัมพร ปณิธานะรักษ์ ....อ่านเรื่อง.."ลมตด"..ของเธอ(ที่เขียน)...คลายเครียดได้ตลอดชีวิต..เจ้าค่ะ....(ไม่เชื่อลองเข้าไปอ่านดู..อิอิ..อ้ะๆๆๆ)

ครับ,

เราต่างล้วนมีวิธีการ หรือกระบวนการบำบัด เยียวยาตัวเองที่เหมือนและต่างกัน  แต่ที่สำคัญก็คือสิ่งเหล่านั้น คือการ "รู้ตัวเอง" อันหมายถึง รู้ที่จะบริหารจัดการกับภาวะในตัวตนของเราเอง..

สำหรับผมแล้ว..หลีกไม่พ้น

  • เดินร้านหนังสือ
  • อ่านหนังสือ
  • ถ่ายภาพ
  • ขับรถชมวิวท้องทุ่ง หมู่บ้าน
  • ใช้ชีวิตในโกทูโน
  • นั่งร้านกาแฟ...จิบกาแฟ  เฝ้ามองวิถีชีวิตผู้คน
  • กลับบ้าน...
  • นอน....
  • ฯลฯ...

ครับ,

เราต่างล้วนมีวิธีการ หรือกระบวนการบำบัด เยียวยาตัวเองที่เหมือนและต่างกัน  แต่ที่สำคัญก็คือสิ่งเหล่านั้น คือการ "รู้ตัวเอง" อันหมายถึง รู้ที่จะบริหารจัดการกับภาวะในตัวตนของเราเอง..

สำหรับผมแล้ว..หลีกไม่พ้น

  • เดินร้านหนังสือ
  • อ่านหนังสือ
  • ถ่ายภาพ
  • ขับรถชมวิวท้องทุ่ง หมู่บ้าน
  • ใช้ชีวิตในโกทูโน
  • นั่งร้านกาแฟ...จิบกาแฟ  เฝ้ามองวิถีชีวิตผู้คน
  • กลับบ้าน...
  • นอน....
  • ฯลฯ...

ยายธี สวัสดีค่ะ

"ลมตด"นะคะ

ตอนแรกคิดว่าอ่านผิดค่ะ

จะต้องตามไปอ่านแล้วละ

ขอบคุณค่ะ

สวัสดีค่ะ

ขอบคุณสำหรับทุกวิธีคลายเครียดนะค่ะ

แผ่นดิน สวัสดีค่ะ

"...นั่งร้านกาแฟ...จิบกาแฟ เฝ้ามองวิถีชีวิตผู้คน

กลับบ้าน...."

น่าสนใจนะคะ

โดยเฉพาะการกลับบ้าน

น่าจะทำให้เราสุขสงบขึ้น

ไม่มีที่ไหนสุขใจเท่าบ้านเรานะคะ

ขอบคุณวิธีการดีๆที่นำมาแลกเปลี่ยนค่ะ

กอหญ้า สวัสดีค่ะ

ยินดีที่แวะมานะค่ะ

สวัสดีค่ะ

เคยผ่านเหตุการณ์นั้นมาแล้วค่ะ เวลาเครียดห้ามไม่ให้อยู่ตามลำพัง

ต้องออกไปหาเพื่อนคุยค่ะ คุยเรื่องดินฟ้า อากาศ คุยเรื่องอะไรก็ได้ จะทำให้ความเครียดลดลงค่ะ

ตั้งแต่เข้ามาเป๋็นสมาชิกโกทูโนแล้ว ไมีเพื่อนช่วยเป็นกำลังใจ ได้ฟังเพลง ไม่ค่อยเครียดแล้วค่ะ

สวัสดีค่ะคุณครูลำดวน

  • ฝากบอกน้องเค๊าว่า "คิดทบทวนให้ดี ก่อนที่จะลาออก เพราะออกไปแล้ว...ปัญหาจบหรือไม่?"
  • ลองฝึกโยคะ ทำสมาธิ และแผ่เมตตาดูนะคะ คุณยายทำมาแล้วได้ผลดีจึงอยากบอกต่อค่ะ

KRUDALA สวัสดีค่ะ

"....เวลาเครียดห้ามไม่ให้อยู่ตามลำพัง

ต้องออกไปหาเพื่อนคุยค่ะ คุยเรื่องดินฟ้า อากาศ คุยเรื่องอะไรก็ได้ จะทำให้ความเครียดลดลงค่ะ..."

ถ้าอยู่ตามลำพังเวลาเครียด จะทำให้คิดมากฟุ้งซ่านค่ะ

ต้องหาคนอยู่ด้วยนะคะ

ขอบคุณค่ะ

คุณยาย สวัสดีค่ะ

"....ลองฝึกโยคะ ทำสมาธิ และแผ่เมตตาดูนะคะ...."

ฝึกโยคะ...แแผ่เมตตาน่าสนใจนะคะ

น่าจะช่วยให้หายเครียดจริงๆด้วย

ลำดวนจะบอกต่อและนำไปใช้เองด้วยค่ะ

ขอบคุณที่นำวิธีดีๆมาบอกค่ะ

สมาธิช่วยผ่อนคลาย สบายจริงๆ ค่ะ

ปันสุขภาพ สวัสดีค่ะ

สมาธิช่วยเรื่องความดันโลหิตสูงด้วยนะคะ

ช่วงนี้ความดันสูงนั่งสมาธิช่วยได้ค่ะด้วยค่ะ

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี
ClassStart Books
โครงการหนังสือจากคลาสสตาร์ท