ท่านเคยไหมคะที่มีหลายๆเรื่องประดังเข้ามาในชีวิต มีภาระต่างๆที่ต้องรับผิดชอบ งานที่ยุ่งเหยิง สุขภาพร่างกายที่เจ็บป่วย และอะไรๆอีกมากมายที่จัดการไม่ลุล่วง...
เวลามีเรื่องให้เหน็ดเหนื่อยท้อแท้ ท่านมีสิ่งใดเป็นที่พึ่ง...ลำดวนมีที่พึ่งแบบนี้ค่ะ...
-
อ่านหนังสือ...
-
เขียนเรื่องเล่าใน gotoknow...
-
เล่าเรื่องระบายให้พ่อแม่ พี่น้องฟัง...
-
คุย เล่า ปรึกษาข้อคิดกับเพื่อน...
-
ปลูกต้นไม้...
-
ร้องเพลง...(แบบไม่ค่อยเข้าจังหวะ)
-
ไปเที่ยว...
-
ไปช็อบปิ้ง
-
ไปวัด ทำบุญ ไหว้พระ...
-
นั่งสมาธิ...
เห็นด้วยที่ท่านทำอยู่ดีมากเลยค่ะ เชินท่านไปอ่านนิทานเบา ๆ ของครูทิพย์ได้นะคะเพื่อคลายเครียดค่ะ แล้วพบกันนะคะ
"...เนื่องจากได้คุยกับน้องคนหนึ่ง ที่มาปรึกษาว่ากำลังมีเรื่องเครียดมากๆ อยากลาออกจากงาน ไม่รู้จะหาทางออกอย่างไรดี
ได้ถามว่าลาออกแล้วเลิกคิดได้ไหม เลิกเครียดได้ไหม คำตอบคือไม่แน่ใจ จึงได้ยกตัวอย่างของตัวเองที่ทำอยู่ให้เขาฟัง...
และบอกว่าสิ่งเป็นที่พึ่ง นี้ ใครก็ทำแทนให้ไม่ได้นอกจากตัวเอง ... ต้องหาทางออกให้ตัวเอง"
I would suggest thinking about someone else.
How can we help them out of their problems?
What are "really" their problems -- in their own words -- not the problems that we think they have?
What do "we have" to help? And how do we use them to help others?
Often, I find by thinking away from myself, in reflection, I am far more fortunate than many. I can understand other people and their lives better. And I can understand my lives better. Sometimes, by helping out others -- I am helped in more ways than one. In many more times than just once.
Life in reflection can be quite good ;-)
ไม่รู้ว่าเครียดรึเปล่า..? ค่ะพี่
แต่เหนื่อย ท้อ หมดแรง
หมดกำลังใจ...
(ตอนนี้ยังหาทางออกไม่ได้เลย..)
พญ อมรา มลิลา ความเครียด
....อะไร ก็ตามที่ไม่เป็นไปอย่างใจ หยุดกาย หยุดวาจาของเราให้นิ่งเสียก่อน ท่านอาจารย์สิงห์ทองเคยสอนให้อมน้ำมนต์ ท่านเล่าว่า มีสองครอบครัว บ้านอยู่ติดกัน ครอบครัวหนึ่งอยู่ด้วยความร่มเย็นเป็นสุข พูดอะไรก็ปรองดอง ฟังเหตุฟังผลกัน แต่อีกครอบครัวหนึ่งมีเรื่องทะเลาะกันทุกวี่ทุกวัน
วันหนึ่งภรรยาของบ้านที่ทะเลาะกันไปหา อีกบ้านหนึ่ง ถามว่า คุณพี่ทำยังไง คุณพี่ผู้ชายถึงไม่ทะเลาะด้วย บ้านนี้ได้โอกาสก็บอกว่า พี่มีน้ำมนต์ อาจารย์กำชับว่า ถ้าจะให้ศักดิ์สิทธิ์ต้องอมไว้ในปาก พอคุณผู้ชายกลับเข้าบ้านมาค่อยอมน้ำมนต์ ระหว่างที่คุณผู้ชายอยู่ในบ้าน คอยระวังอย่าให้น้ำมนต์กระฉอกออกจากปากเป็นอันขาด เผลอกลืนลงไปก็ไม่ได้ แล้วรับรองทุกอย่างจะเรียบร้อย ว่าแล้วก็ไปเอาน้ำมนต์ใส่ขวดมาให้ ภรรยาบ้านนั้นรับไปแล้วก็ดีใจ เราได้ของวิเศษมาแล้ว พอสามีกลับบ้านก็อมน้ำมนต์เอาไว้ เมื่ออมน้ำมนต์ไว้ กลืนก็ไม่ได้ กระฉอกหกก็ไม่ได้ เลยพูดไม่ได้ พอสามีบ่นว่าอะไร ทั้งๆ ที่ใจอยากเถียง แต่ความที่คอยระวังน้ำมนต์ ก็ต้องยิ้ม สามีก็นึก อือ วันนี้เมียเราน่ารัก บ่นกับคนที่เขาไม่บ่นตอบ ไม่เห็นสนุกเลย ก็เลิกบ่น เลยไม่มีเรื่องกัน ก็แสดงว่า น้ำมนต์ศักดิ์สิทธิ์ ท่านอาจารย์สำทับพวกเราว่า
มีอะไรเกิดขึ้น อมน้ำมนต์เอาไว้ อย่าให้กระฉอก
สวัสดีค่ะท่านศน.ลำดวน
ขอบคุณความรู้ดีๆที่นำมาฝากค่ะ
จากประสบการณ์เวลาเครียดจะยอมรับอารมณ์ก่อน ตอนนี้เราเครียดนะ มักมีสาเหตุชัดเจน แล้วก็เริ่มคิดว่าจะแก้อย่างไร ระบายกับใครได้บ้าง ชอบระบาย ชอบพูด ชอบบอกความรู้สึกออกมาค่ะ บางครั้งก็เขียนในโกทูโน
หายใจลึกๆ ยาวๆ บางทีก็นอน ตื่นมาก็ดีขึ้นค่ะ บ่อยครั้งที่ไปเดินเร็วๆสัก40นาที ดูต้นไม้ ใบไม้สีเขียว น้ำใสๆ
สวัสดีค่ะท่านศน.ลำดวน
ขอบคุณความรู้ดีๆที่นำมาฝากค่ะ
จากประสบการณ์เวลาเครียดจะยอมรับอารมณ์ก่อน ตอนนี้เราเครียดนะ มักมีสาเหตุชัดเจน แล้วก็เริ่มคิดว่าจะแก้อย่างไร ระบายกับใครได้บ้าง ชอบระบาย ชอบพูด ชอบบอกความรู้สึกออกมาค่ะ บางครั้งก็เขียนในโกทูโน
หายใจลึกๆ ยาวๆ บางทีก็นอน ตื่นมาก็ดีขึ้นค่ะ บ่อยครั้งที่ไปเดินเร็วๆสัก40นาที ดูต้นไม้ ใบไม้สีเขียว น้ำใสๆ
ชอบเดินเล่นค่ะ
ครูทิพย์ สวัสดีค่ะ
หลากหลายวิธีที่แต่ละคนใช้คลายเครียด
แตกต่างกันไปตามบริบท ความชอบค่ะ
แต่ลำดวนจะต้องตามไปอ่านนิทานคลายเคลียดจากคุณค่ะ
สวัสดีค่ะหัวหน้า
สำหรับปอนะคะ ปอค่อนข้างโชคดี...อยู่ที่ไหนก็ได้เจอแต่คนดี ๆ ได้ทำงานกับคนดี ๆ ความเครียดมีบ้างค่ะ แต่ไม่สูง ไม่มาก และหายเร็ว เพราะรอบตัวปอมีพี่ ๆ เป็นเพื่อนที่แสนดี มีต้นไม้ มีนก มีสุนัข(ข้างถนนที่เขาเอามาปล่อย) ดูแล้วทำให้รู้สึกอิสระ ไม่เครียด หรือถ้าเครียดก็หายเร็วค่ะ ประมาณว่านั่งเฉย ๆ พักเดียวก็หายแล้วค่ะ
ด้วยความเคารพค่ะ
ครู ป.1 สวัสดีค่ะ
".....แต่เหนื่อย ท้อ หมดแรง
หมดกำลังใจ..."
พี่เข้าใจค่ะ
ในสภาวะแบบนี้เป็นใคร ก็เหนื่อย....
แต่พี่ไม่อยากให้ท้อนะคะ
ค่อยๆทำไป...ตามประเด็นที่ควรทำ
แล้วจึงค่อยทำประเด็นที่ต้องทำ...
เราจะได้ไม่กดดันนะคะ
ประเมินวันที่ ๑๔-๑๖ มิ.ย.๕๔ นี้ใช่ไหมคะ
คนบ้านไกล สวัสดีค่ะ
"....คอยระวังอย่าให้น้ำมนต์กระฉอกออกจากปากเป็นอันขาด เผลอกลืนลงไปก็ไม่ได้ แล้วรับรองทุกอย่างจะเรียบร้อย..."
ขำๆมากๆ แต่เป็นวิธีที่ดีนะคะ
ถ้าต่างคนต่างไม่พูดมาก
ปัญหาก็ไม่เกิด ความเครียดก็ไม่มี...
จะจำไว้แนะนำน้องๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ถาวร สวัสดีค่ะ
".....เวลาเครียดจะยอมรับอารมณ์ก่อน ตอนนี้เราเครียดนะ มักมีสาเหตุชัดเจน แล้วก็เริ่มคิดว่าจะแก้อย่างไร ระบายกับใครได้บ้าง ชอบระบาย ชอบพูด ชอบบอกความรู้สึกออกมาค่ะ บางครั้งก็เขียนในโกทูโน
หายใจลึกๆ ยาวๆ บางทีก็นอน ตื่นมาก็ดีขึ้นค่ะ บ่อยครั้งที่ไปเดินเร็วๆสัก40นาที ดูต้นไม้ ใบไม้สีเขียว น้ำใสๆ....."
ที่โค้ดข้อความของคุณมาทั้หมดเพราะชอบมากค่ะ
เป็นวิธีที่นำไปใช้ได้ไม่ยากค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ใบบุญ (ความเคลื่อนไหวล่าสุด) สวัสดีค่ะ
03 มิถุนายน
การเดินเล่น น่าจะช่วยได้เป็นอย่างดีนะคะ
ขอบคุณมากค่ะที่มาช่วยเติม...
ปอสวัสดีค่ะ
โชคดีมากจริงๆด้วย...
"....เครียดก็หายเร็วค่ะ ประมาณว่านั่งเฉย ๆ พักเดียวก็หายแล้วค่ะ ..."
การที่รอบๆตัวมีแต่คนดีที่เข้าใจเราทำให้เราไม่เครียดนะคะ
สวัสดีค่ะคุณ'ลำดวน'
ขอเป็นกำลังใจในการ 'ทำงาน' นะคะ
การ 'แก้ปัญหา' ที่ดีที่สุดคือ
การยอมรับปัญหาที่เกิดขึ้นค่ะ
แล้วจึงนำ ปัญหา มาวิเคราะห์เพื่อหาแนวทางในการ แก้ปัญหา ต่อไป
ทุกอย่างที่ว่ามาคิดว่าแทบจะทุกคนก็นำมาใช้ แล้วแต่ว่าจะใช้วิธีการไหนจึงจะ
เหมาะสมกับสถานการณ์ที่ทำให้เครียดนั้น
แต่สิ่งหนึ่งที่อยากจะบอกไว้คือพยายามอย่าเก็บเอามาคิดให้มากจนเกินเหตุ
ปล่อยวางได้ก็ปล่อยวาง แก้ปัญหาได้ก็แก้กันไป และ...พยายามอย่าอยู่คนเดียว
แต่ที่แน่ๆคือถ้าปวดหัวให้ถูๆบี้ๆที่หูของเรานะคะ .....
สวัสดีค่ะพี่ ศน.ลำดวน
เตรียดบ้าง ส่วนใหญ่เมื่อได้มาเปิดเน็ต อ่านข่าว ดูภาพ คุยกับเพื่อน แต่งภาพถ่ายภาพ ก็คลายเครียดได้ดี ถ้าเหนื่อยมากๆ ได้งีบพักผ่อน ดีมากๆเลยค่ะ อิอิ บังอรเอาแต่นอน
ดร. พจนา - แย้มนัยนา สวัสดีค่ะ
"...การ 'แก้ปัญหา' ที่ดีที่สุดคือ
การยอมรับปัญหาที่เกิดขึ้นค่ะ
แล้วจึงนำ ปัญหา มาวิเคราะห์เพื่อหาแนวทางในการ แก้ปัญหา ต่อไป..."
ขอบคุณมากเป็นคำแนะนำที่ดีมากเลยค่ะดร.
จะนำไว้ใช้นะคะ