ออกกำลังกายอย่างไร " ใช่ "สำหรับคุณ

    สวัสดีค่ะญาติๆทุกท่าน  เมื่อพูดถึงเรื่องของการออกกำลังกายอาจจะเป็นยาขมสำหรับหลายๆท่าน จะด้วยเหตุผลกลใดก็แล้วแต่นะคะ "ไม่ว่ากันอยู่แล้ว"

          แต่วันนี้ดิฉันมีประสบการณ์ของการออกกำลังกายมาเล่าสู่กันฟังค่ะ คือเมื่อปี 2545 ดิฉันได้รับการผ่าตัด "มดลูกและคณะ" คือยกออกทั้งหมดไม่ว่าจะเป็นรังไข่ ท่อฯ ก็คือร่างกายไม่สามารถผลิตฮอร์โมนเพศหญิงได้ จะต้องกินเสริมเข้าไปไม่งั้นอาการ "วัยทอง"ก็จะมาเยือนก่อนวัยอันควร คือ ร้อนๆหนาวๆ หงุดหงิด โมโหง่าย ซึมเศร้า ใจน้อยแบบไม่มีเหตุอันควร และก็ด้านสรีระของความเป็นผู้หญิงก็จะแห้งเหี่ยว โอ๊ยๆๆ แค่นี้ก็เกินพอแล้วสำหรับพวกเราชาวสตรีทั้งหลาย แต่ผลข้างเคียงของฮอร์โมนก็คือเสี่ยงต่อการเกิด"มะเร็งเต้านม"

         เอาล่ะทีนี้ถึงเวลาที่จะต้องเลือกแล้วล่ะว่า ระหว่างความสวยงามตามอัตภาพและเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม อาจารย์หมอบอกว่าต้องกินยาต่อเนื่องจนถึงวัยหมดประจำเดือน โอ๊ย! อีกรอบค่ะเพราะ แม่มีประจำเดือนจนวันตายคืออายุ 62 ปี และพี่ๆกว่าจะหมดก็โห คางสั่นเลยล่ะดิฉันก็เลยตัดสินใจ" ไม่เสี่ยง" ดีกว่าก็เลยบอกอาจารย์ว่า"ยอมเป็นคนวัยทอง" อาจารย์ก็ต่อรองว่าให้กินจนถึงอายุ 50 ปี ซึ่งก็นานเกินไป ดิฉันก็ต่อรองกับอาจารย์อีกว่า ขอกินแค่ปีเดียวเพราะรู้ว่าอาจารย์เป็นห่วงและหวังดี บอกกับอาจารย์ว่า"หนูจะดูแลตัวเองอย่างดี จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทุกด้าน ให้ความชรามาเยือนช้าที่สุด"

       และนั่นคือจุดเริ่มต้นของการดูแลสุขภาพแบบครบวงจร และอาการ "วัยทอง" ที่ว่าก็ยังไม่มาเยือนค่ะ ซึ่งตอนนี้เพื่อนๆหลายคนได้เดินทางล่วงหน้าไปแล้ว 

     สิ่งหนึ่งที่ค้นพบและถือเป็นเรื่องใหม่สำหรับดิฉันก็คือการฝึก         " โยคะ " ค่ะไม่เคยทำมาก่อนเลย พอลองแล้วติดใจ ไม่ได้ไปเรียนที่ไหนค่ะ เรียนด้วยตัวเองจากตำราที่อาจารย์หลายๆท่านเขียนเอาไว้เราเล่นโยคะเพื่อสุขภาพไม่ได้เล่นเพื่อการแข่งขันจึงไม่มีความกดดันใดๆที่เห็นผลชัดเจนก็คือเรื่อง "อารมณ์"ค่ะ โยคะทำให้ดิฉันมีสติ มีสมาธิ นิ่ง สงบและเยือกเย็น ยกตัวอย่างหนังสือที่ดิฉันได้ศึกษามาเผื่อว่าหลายๆท่านสนใจและอ่านเพิ่มเติมนะคะ

  1. 10ระบบเปลี่ยนแปลงเมื่อวัยเปลี่ยนไป :อาจารย์ ถือศีล  ดิฐวัฒน์โยธิน

  2.บริหารสมองด้วยวิถีแห่งโยคะ :อาจารย์นันทนา ทวีปกุล

  3.การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ : อาจารย์สุพัชรา ซิ้มเจริญ

  4.เอ็นโดร์ฟีน พลังแห่งชีวิตที่ถูกลืม : อาจารย์ชลิต ประทุมศรี

  5. โยคะบำบัดสำหรับโรคเรื้อรัง : อาจารย์นพ.แพทย์พงษ์ วรพงศ์พิเชษฐและคณะ

   6.โยคะ - พุทธศาสน์ : อาจารย์มนตรี สุบรรณพงษ์

     และอีกหลายๆเล่มที่ไม่ได้เอ่ยถึงค่ะ แต่ก็ขอบอกไว้ก่อนนะคะว่าในโลกนี้ไม่มีอะไรที่ 100% ค่ะ บางอย่างต้องใช้ทั้งศาสตร์และศิลป์ ทฤษฎีมีไว้อ้างอิง แต่ความจริงไม่ใช่ทั้งหมด กฎ กติกา ทุกอย่าง มีช่องว่าเสมอค่ะ เรื่องราวของการดูแลสุขภาพก็เหมือนกัน เรามีทฤษฎีไว้ศึกษา แต่ เราต้องทดลอง ต้องเลือกด้วยตัวเองว่าเหมาะกับทฤษฎีใด อะไรที่ "ใช่ " สำหรับเรานะคะ วันนี้เบรคไว้แค่นี้ก่อนนะคะคุณยายจะไปซื้อเนื้อบดให้เจ้าเดล ที่สารคามไม่มีขายค่ะ ต้องไปขอนแก่นโน้น... อิอิ หาเรื่องเที่ยวแต่เอาเจ้าเดลบังหน้าค่ะ เบรคหน้าจะนำเล่นโยคะค่ะ รอแป๊บนึงนะคะ บาย....ค่ะ