น้ำกับสุขภาพ (5-9)


การดื่มน้ำระหว่างรับประทานอาหารมากเกินไป จึงทำให้ท้องอืดเฟ้อ เนื่องจากอาหารที่ไม่ย่อย (จากการที่น้ำย่อยเจือจาง) บูดเน่าอยู่ในลำไส้ สร้างก๊าซหรือลมต่าง ๆ ออกมานั่นเอง...

 

 

 

วันนี้มีเกร็ดความรู้เรื่องการดูแลสุขภาพมาฝากค่ะ  ...

 

       พวกเราเคยเป็นไหมคะ ทานอาหารนิดเดียวแต่รู้สึกอิ่มมาก คล้ายอาหารไม่ย่อย ท้องอืด ท้องเฟื้อ หนักขึ้นก็มีอาการเรอ เหมือนมีลมมากมายในท้อง รวมความแล้วก็คืออาการไม่สบายในท้องในไส้ของเรานั่นเอง

      

       “หมอแดง” หรือ คุณวีระชัย วาสิกดิลก  เจ้าของหนังสือขายดี ชื่อชวนอ่าน “ใครไม่ป่วย ยกมือขึ้น เจ้าของ “ดิ อโรคยา” ได้กล่าวไว้ถึงอาการนี้ว่า เป็นอาการของการดื่มน้ำไม่ถูกต้อง จนส่งผลให้ระบบการย่อยอาหารมีปัญหา

 

 

      เราคงเคยได้ยินกันมามากว่า การดื่มน้ำมาก ๆ นั้นดี ดื่มน้ำรักษาโรคได้สารพัดโรค จนถึงขั้นมีการชวนเชิญให้ดื่มน้ำหลังตื่นนอน 6-8 แก้ว เพื่อล้างลำไส้ ... และอื่น ๆ อีกหลายตำรา

 

       ส่วนตัวคนไม่มีรากเองอ่านแล้วก็คิดต่อว่า ดื่มน้ำมากขนาดนั้นในคราวเดียวจะดีได้อย่างไร  ทุกสิ่งทุกอย่างทุกเรื่องทุกราวในโลกนี้ ต้องพอเหมาะพอดี  ได้คุยกับนักโภชนาการท่านหนึ่ง จึงได้ทราบว่า ดื่มน้ำนั้นควรดื่มแต่พอดี มากหรือน้อยไป ย่อมเกิดผลเสียมากกว่าผลดี  ประกอบกับมาอ่านหนังสือของ “หมอแดง” ที่หลานให้ยืม จึงเข้าใจมากขึ้น

 

     หมอแดง เป็นผู้เชี่ยวชาญได้ศึกษาด้านการแพทย์แผนไทยและแพทย์แผนจีน จึงประยุกต์ใช้ศาสตร์ทั้งสองศาสตร์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ได้กล่าวว่า การย่อยอาหารนั้น ต้องใช้ "ไฟ" ในการย่อยอาหาร ดังนั้นจึงไม่ควรดื่มน้ำ โดยเฉพาะน้ำเย็น ในขณะรับประทานอาหาร เพราะกลายเป็น “น้ำ” ที่ดื่มไปดับ “ไฟ” ที่ใช้ย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังทำให้น้ำย่อยเอ็นไซม์ต่าง ๆ ที่จำเป็นในการย่อยอาหารเจือจางไป ไม่เข้มข้นพอที่จะย่อยอาหารที่ทานเข้าไปอีกด้วย

 

       ด้วยเหตุนี้การดื่มน้ำระหว่างรับประทานอาหารมากเกินไป จึงทำให้ท้องอืดเฟ้อ เนื่องจากอาหารที่ไม่ย่อย (จากการที่น้ำย่อยเจือจาง) บูดเน่าอยู่ในลำไส้ สร้างก๊าซหรือลมต่าง ๆ ออกมานั่นเอง

 

แล้วดื่มน้ำแค่ไหน จึงจะพอดี ไม่มากไม่น้อยไป?

 

หมอแดงให้สูตรคำนวณมาง่าย ๆ ดังนี้ค่ะ

 ((นน.ตัวเป็น กก. x 2.2) หารด้วย 2) x 30 = .... cc

 ตัวอย่าง ถ้าน้ำหนักตัว 60 กก.  

((60x2.2)หาร 2) x 30 = 1980 cc (1.98 ลิตร)

 1 แก้ว ประมาณ 250 cc ค่ะ

  ดังนั้นคนน้ำหนักตัว 60 กิโลกรัม ใน 1 วันควรดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตร

 

ข้อแนะนำในการดื่มน้ำ

1.ดื่มน้ำตอนตื่นนอนทันที 1-2 แก้ว

2.ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร อย่างน้อย 30 นาทีและหลังอาหารแล้ว40 นาที

   เป็นอย่างน้อย ระหว่างมื้ออาหารดื่มน้ำไม่เกินครึ่ง-หนึ่งแก้ว

3. ควรดื่มน้ำธรรมดา ไม่ใช่น้ำเย็นจัด และไม่ควรดื่มน้ำมาก ๆ ในคราวเดียวควรจิบน้ำ

   ไปเรื่อย ๆ ตลอดวัน

 

ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ค่ะ

(^___^) 

  

 

หมายเลขบันทึก: 353903เขียนเมื่อ 25 เมษายน 2010 12:30 น. ()แก้ไขเมื่อ 6 กันยายน 2013 22:48 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกันจำนวนที่อ่านจำนวนที่อ่าน:


ความเห็น (36)

สวัสดีค่ะ

  • พี่คิมก็ได้ความรู้ใหม่เรื่องนิสัยการดื่มน้ำจากเล่มนี้ค่ะ
  • เมื่อวานซื้อเล่ม ๒ แล้วนะคะ
  • ยังอ่านไม่จบค่ะ
  • เปิดอ่านโรคหน้าจอก่อนเพื่อนอื่น
  • มาชวนไปร่วมกิจกรรมกับเด็กบนดอยค่ะ
  • http://gotoknow.org/blog/publicmindkim/353781
  • สวัสดีค่ะน้องโก๊ะคนไม่มีราก
  • อากาศร้อนมากๆ ทำให้กระหายน้ำนะคะ
  • เวลาดื่มน้ำ ต้องค่อยๆดื่ม เพื่อไม่ให้สำลัก
  • เคยตั้งใจดื่มน้ำตอนเช้าๆ ให้ครบ 4-5 แก้ว แต่ไม่ไหวค่ะ เกือบจุก
  • ต้องดื่มให้พอดี กับความต้องการของร่างกาย
  • ขอบคุณค่ะ

ดีจังเลยค่ะพี่หญิงปิง

ปูไม่ดื่มน้ำเย็น มาได้หลายปีแล้วค่ะ หากแต่ช่วงนี้ร้อนๆ มากๆ

ก็เลยตบะแตกอีกครั้ง ขอบคุณความรู้ใหม่ๆกับการดื่มน้ำ

... เรื่องเล็กๆ ที่มิอาจมองข้าม .. เดินทางโชคดีค่ะ

 

สวัสดีค่ะพี่ครูคิม

กำลังจะอ่านเล่ม 2 ค่ะ หลานว่ายิ่งสนุก

ตามไปเชียร์และชมค่ายแล้วค่ะ

ขอบคุณค่ะ

(^___^)

สวัสดีค่ะพี่เอื้องแซะ

เรื่องสุขภาพ นี่ บางครั้งเราก็ใช้ "ความเชื่อ" นำทางเสียจนไม่ฟังเสียงจากร่างกายตัวเอง

น้องเชื่อว่า ร่างกายเราจะบอกเองว่า แค่ไหนเหมาะ แค่ไหนพอ เพียงแต่เราไม่ค่อยจะยอมฟังว่าร่างกายเราว่าอย่างไร...นะคะ

เกร็ดเล็ก ๆ นี้ บันทึกไว้เพราะพบปัญหาเรื่องการดื่มน้ำกับพี่สาว เธอเชื่อเพื่อนมาก และพยายามดื่มตามที่เพื่อนบอก...เกือบแย่เลยค่ะ

ขอบคุณค่ะ

(^___^)

สวัสดีค่ะคุณpoo

ดื่มน้ำเย็น...ก็คงพอได้นะคะ เพราะช่วงนี้อากาศร้อน แต่อย่าดื่มระหว่างทานอาหารก็แล้วกัน อดทนไว้...เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ

โชคดีค่ะ

(^___^)

สวัสดีค่ะ คุณคนไม่มีราก

ครูปริมปรางจะดื่มน้ำร้อนทุกวัน เกือบตลอดเวลา (เหมือนจิบชาเฉย) ฤดูร้อนนี้ นานๆ ทีก็ดื่มนำเย็นบ้าง เมื่ออ่านบทความนี้แล้วเข้าใจยิ่งขึ้น ขอบคุณนะค่ะที่แบ่งปัน

สวัสดีค่ะคุณปริมปราง

ดีใจด้วยค่ะ ต้องเป็นคนที่มีสุขภาพดีแน่ ๆ เลยค่ะ

ส่วนตัวคนไม่มีรากติดที่จะดื่มน้ำเปล่า และชอบชา กาแฟ เลยทำให้รอดตัวจากน้ำเย็นไปได้ ปรับเพียงแต่ ระหว่างอาหารก็พยายามดื่มน้ำให้น้อยลงค่ะ พบว่าทานอาหารได้มาก อร่อย และไม่ท้องอืดแล้วค่ะ

ขอบคุณที่มาแบ่งปันะคะ

(^___^)

น้ำช่วยสร้างความสมดุลย์แก่ชีวิต..จึงควรดื่มพอดีๆ..เพื่อชีวีมีสุข..วันละ ๘ แก้ว

มาแล้ว มาแล้ว  มารายงานตัวขอรับ

สวัสดีค่ะ...

* แอบแว๊บไปปฏิบัติธรรมมาค่ะ  เป็นกิจวัตรประจำปี  ฮิ ฮิ.... 5 วัน ค่ะ สงบเย็บ สบายใจดังเลยค่ะ  ปีนี้ปาลูกสาวไปด้วย 3 แม่ลูกค่ะ  เอาบุญมาฝากนะคะ

* ขอบคุณที่ไปเยี่ยมยามที่เจจ้าของบ้านไปอยู่นะคะ...

* เมื่อก่อนตังเองนิสัยไม่ค่อยดีค่ะ  กินข้าวคำน้ำคำ.... แต่เดี๋ยวนี้ไม่ทำแล้ว

* แต่ติดนิสัย ชอบดื่มน้ำเย็นๆ  เพราะเป็นคนขี้ร้อน และกระหายน้ำ  ซึ่งไม่ค่อยดีเลยนะคะ...จะพยายามฝึกตัวเองใหม่ค่ะ

* ขอบคุณสาระความรู้ที่มีประโยชน์มากมาย

* คิดถึงเสมอค่ะ

 

มาชม

ได้รู้เพิ่มเติมเรื่องดื่มน้ำพอดี ๆ ...เอามาประยุกต์ใช้ในชีวิตได้เลยนะครับ...

เป็นประเภทความรู้ท่วมหัวเอาตัวไม่รอด

ไม่สามารถดื่มน้ำระหว่าช่วงกลางวันขณะทำงานได้ แย่จัง

ที่ทำได้ดีคือตอนเช้า ต้องพยายามปรับปรุงตัวเองอีกหน่อยนะเรา

ขอบคุณข้อมูลและข้อเตือนใจค่ะ

ขอบพระคุณมากครับสำหรับเกร็ดสุขภาพ

ผมชอบท้องอืด ท้องเฟ้อบ่อยๆครับ

จะลองนำไปปฏิบัติครับ...

ขอบคุณพี่ใหญ่ค่ะ

น่าดื่มจริง ๆ ...

สวัสดีค่ะคุณครูใจดี

อนุโมทนาสาธุกับการได้ไปปฏิบัติธรรมค่ะ

คงสบายใจ เพราะได้พักทั้งกาย-ใจนะคะ

แต่ก่อนคนไม่มีรากก็เป็นค่ะ ดื่มน้ำจนพุงกาง ทานข้าวไม่ค่อยลง หากไม่มีแกงจืด น้ำซุบ จะทานข้าวแทบไม่ลงเลย หลัง ๆ ได้อ่านหนังสือและฟังท่านผู้รู้เตือนค่ะ จึงเปลี่ยนนิสัยไปบ้าง

ส่วนน้ำเย็นนั้น น่าจะไม่เป็นไร เพราะอากาศร้อน เพียงแต่ไม่ควรดื่มน้ำมาก ๆ ตอนทานข้าวก็แล้วกันนะคะ

รักษาสุขภาพมาก ๆ นะคะ

ด้วยความระลึกถึงค่ะ

(^___^)

สวัสดีค่ะอ.umi

กระแสปัจจุบันชอบให้ดื่มน้ำมาก ๆ เพราะมีประโยชน์ แต่ไม่ค่อยได้บอกว่าควรดื่มตอนไหน หากดื่มตอนทานอาหารแทนที่จะมีประโยชน์กลับกลายเป็นผลเสีย...ไปได้ค่ะ

ขอบคุณค่ะ

(^___^)

สวัสดีค่ะคุณนาง...มณีวรรณ ตั้งขจรศักดิ์

คนไม่มีรากก็ไม่ค่อยดื่มน้ำนะคะ หากทำงานหรือทำอะไร ก็จะหมกมุ่นอยู่ได้ทีละ 3-4 ชั่วโมงเลยค่ะ แต่หลัง ๆ พยายามปรับปรุงพฤติกรรมค่ะ

ใช้วิธีมีกระปุกน้ำดื่มวางไว้มุมโต๊ะ บังคับให้ดื่มน้ำบ่อย ๆ ค่ะ

(^___^)

สวัสดีค่ะคุณPhornphon

เรื่องท้องอืดท้องเฟ้อนี่ อาจเกิดจากหลาย ๆ สาเหตุนะคะ แต่ท้องอืดเฟ้อที่เกิดจากการดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหารมาก ๆ ก็ใช้วิธีนี้ได้แน่นอนค่ะ

รักษาสุขภาพนะคะ

(^___^)

สวัสดีค่ะ

ไม่เคยทราบเรื่องนี้เลย

ขอบคุณมากค่ะ (ต้องเตือนลูกชายหน่อยแล้ว ดื่มน้ำตอนทานข้าวทีเป็นขวดเลย)

เข้ามารับสิ่งดีๆ ขอบคุณครับ

สวัสดีค่ะคุณณัฐรดา

เพื่อน ๆ หลายคนและคนไม่มีรากด้วย เมื่อมีอายุมากขึ้น ประสิทธิภาพในการย่อยอาหารก็ลดลง จึงเริ่มสนใจและเห็นพิษภัยค่ะ

เคยอ่านหนังสือเรื่องเล่าเก่า ๆ ของคุณชาลี เอี่ยมกระสินธุ์ ได้เล่าไว้ว่า สมเด็จพระพันวัสสาอัยยิกาเจ้า (สมเด็จย่าของในหลวง) ท่านก็ทรงสอนคนใกล้ชิดไว้ว่า ระหว่างมื้ออาหารท่านจะไม่เสวยน้ำเลย จนหลังอาหาร 2-3 ชั่วโมงจึงจะเสวยน้ำค่ะ ซึ่งพระองค์ท่านก็มีพระชนมายุยืนกว่า 90 ปีด้วยค่ะ

(^___^)

สวัสดีค่ะคุณครูฮัง ๘ริ้ว

ยินดีค่ะ

ขอบคุณที่มาอ่านและทักทายนะคะ

(^___^)

ปิง

แล้วดื่มเบียร์คำข้าวคำ คงไม่เป็นไรมั้งนะ

ขอบคุณข้อมูลดี ๆ ด้านสุขภาพครับ

ลืมกินน้ำเสียมากกว่าครับ

สวัสดีค่ะพี่กฤษณ์

เบียร์ก็มีส่วนประกอบส่วนใหญ่เป็นน้ำนะคะ...

รักษาสุขภาพด้วยค่ะ

(^__^)

สวัสดีค่ะเอก

ดื่มน้ำมากพอเหมาะ และไม่ดื่มขณะทานอาหาร...จะดีมาก ๆ ค่ะ

น้อง ๆ หลายคนที่สำนักงาน ฯ ทำตามคำแนะนำนี้ อาการท้องอืดอาหารไม่ย่อยดีขึ้นหลายคนเลยนะคะ 

ขอบคุณที่แวะมาทักทายค่ะ

(^___^)

สวัสดีครับ

ดื่มกาแฟแล้วชอบลืมดื่มน้ำ

สงสัยต้องหากระติกมาไว้ใกล้ๆ

คำนวณแล้วต้องดื่มวันละลิตรครึ่งกว่าๆ

เอ หรือว่าคิดผิด เอาใหม่ อิๆๆ

สวัสดีค่ะอ.ธ.วั ช ชั ย

ดีใจจังค่ะที่เห็นอาจารย์มาทักทาย...

สงสัยงานเยอะ งานยุ่งใช่ไหมคะ

แวะไปเยี่ยมเยือนหลายครั้ง ในหลายบันทึกของอาจารย์ทำไมคอมเม้นท์ไม่ได้ไม่ทราบค่ะ แปลกจริง ๆ ค่ะ

เรื่องดื่มน้ำบ่อย ๆ จิบทีละน้อยนี้ เพื่อนที่เป็นหมอฟันบอกว่ายังช่วยป้องกันฟันผุและโรคเหงือกได้ด้วยนะคะ

ขอบคุณค่ะ

(^___^)

(^___^)

ขอบคุณน้ำใจที่มีให้...น้ำใสๆขนาดพอเหมาะเวลาพอดีก็จะมีประโยชน์ต่อร่างกายนะคะ...ข้อมูลดีจังพี่นุสคงต้องดื่มเกือบ2ลิตรแน่ๆจากการคำนวณคร่าวๆอิอิ..ดื่มครั้งละน้อยแต่บ่อยครั้งจำไว้แล้วค่ะ  ขอบคุณหลายอีกที....

(^___^)

พี่ดาพอจะทราบบ้างก็ปฏิบัติได้แล้วค่ะ เคยฟังคุณหมอแดงจากในรายการวิทยุ ท่านย้ำมากเรื่องไม่ควรดื่มน้ำเย็น ซึ่งได้ผลกับคนที่รักสุขภาพ  และ  เคยอ่านตำราจีน ตื่นนอนมาให้ดื่ม 5 แก้วเลย เคยลองแต่ได้ไม่กี่วัน แต่หากใครทำได้ดีมากโดยเฉพาะคนที่เป็นโรค เป็นการรักษาโรคได้อย่างหนึ่ง  เดียวนี้ ดื่ม2แก้วตอนเช้าได้แล้ว เป็นคนดื่มน้ำน้อยต่อวัน  สอนบอกคนอื่นให้ดื่มเสมอ  แต่ตัวเองไม่ค่อยดื่มน้ำค่ะ  ดีนะคะที่ฝึกตอนเช้าได้ เพราะสำคัญ และพยายามไม่ดื่มน้ำเย็น เพราะร่างกายเราอุณหภูมิ 37 องศา ดื่มน้ำเย็นเข้าไปแล้วร่างกายใช้น้อยกว่าดื่มน้ำไม่เย็น  แต่ช่วงนี้อากาศร้อนมากๆ เลยต้องดื่มน้ำเย็นในบางเวลา  ขอบคุณข้อมูลเรื่องน้ำที่สำคัญต่อทุกคนมากๆค่ะ

                         

สวัสดีค่ะพี่nussa-udon

รักษาสุขภาพมาก ๆ นะคะ พี่นุสมีภาระหนักทั้งงานที่ ward และครอบครัว

ด้วยความระลึกถึงพี่ค่ะ

(^___^) 

  • ดีมากๆๆเลยค่ะ
  • ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆๆ
  • มารักษาสุขภาพกันนะคะ

สวัสดีค่ะพี่กานดา น้ำมันมะพร้าว

น้องเองเข้าไปเก็บเกี่ยวความรู้ในบันทึกของพี่เสมอ ๆ ค่ะ

ขอบคุณค่ะ ดอกไม้ที่นำมาฝากคล้ายดอกพยับหมอก แต่น่าจะเป็นจำพวก ไฮเดรนเยียร์ มากกว่าใช่ไหมคะ

(^___^)

ขอบคุณคุณpikulที่มาเยือนค่ะ

ขอให้มีสุขภาพดีนะคะ

(^___^)

เจริญพร โยม คนไม่มีราก

อาตมาเห็นทุกที่เวลานิมนต์พระไปสวดมนต์ตามสถานที่ต่างๆ เจ้าภาพจะยกน้ำแข็งหรือไม่ก็น้ำเย็นมาถวายพระเสมอ พระเกือบทุกรูปชอบดื่มน้ำเย็นกัน  แต่กว่า 10 ปีมานี้ อาตมาดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำธรรมดาประจำ ไม่ดื่มน้ำเย็นมานานกว่า 10 ปีแล้ว

โยมสบายดีนะ ไม่ได้เขียนบันทึกเสียนาน

เจริญพร

นมัสการท่าน พระปลัดค่ะ

ที่ท่่านกล่าวทำให้คิดว่าต้องระวังมากยิ่งขึ้นค่ะ

โดยมากแล้วเพื่อความสะดวก คนทั่วไปมักจะทำตามความสะดวกและเคยชินของตน

ต่อไปหากได้ไปทำบุญเลี้ยงพระ จะต้องระวังและกราบเรียนถามก่อนว่าพระคุณเจ้าองค์ใดบ้างที่ฉันน้ำเย็น น้ำธรรมดา หรือน้ำอุ่นค่ะ

สาูธุค่ะ

กราบสามที

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี