๒๑๑.จุดเปลี่ยนของชีวิตจุดเริ่มต้นพ.ศ.ใหม่..เปลี่ยนอะไรดีนะ..smart girl..

 

 

 

 

          "มาเปลี่ยนแปลงที่ตัวเราเอง  เพื่อให้ชีวิตดีขึ้น ต้อนรับพ.ศ.ใหม่กันเถอะค่ะ "นี่คือหัวข้อของเกมส์ปีใหม่  ที่เพื่อนๆในกลุ่มช่วยกันตั้งขึ้นมา... เพื่อจะได้หาข้อสรุปแนวคิดของกลุ่ม  ว่ามีแนวโน้มว่าต้องการอยากเปลี่ยนอะไรมากที่สุดเป็นการส่งท้ายปีเก่า ต้อนรับปีใหม่... เกมส์นี้มีวิธีเล่นง่ายๆค่ะ พวกเราตั้งใจเล่นเพื่อรอเวลาเคาท์ดาวน์ที่บ้านแป๋มเอง  แจกกระดาษดินสอเรียบร้อย..

 

 

          จนในที่สุดก็ได้ข้อสรุปทุกคนเขียนสิ่งที่ต้องการเปลี่ยนแปลงตนเองลงไป  อย่างน้อยคนละ ๕ ข้อ แล้วจะมาดูว่าข้อไหนที่สมาชิกต้องการเปลี่ยนมากที่สุด มีการแจกรางวัลเล็กๆน้อยๆ  แต่เหนือสิ่งอื่นใด  เราได้แลกเปลี่ยนเรียนรู้จนเป็นข้อมูลสำคัญที่จะนำมาเล่าในโอกาสต่อไปว่าข้อมูลนี้จะเอาไปทำอะไรบ้างค่ะ... รวบรัดตัดความมาที่กลุ่มสาวๆ  ได้เรียงลำดับจุดเปลี่ยนของตน  มาเปรียบเทียบกับเพื่อนๆแล้วพบว่าที่ซ้ำๆกัน ตามลำดับเรียงมากมากไปน้อย ได้แก่...

 

 

๑.  เคลียร์ความคิด
ทำให้จิตใจสดชื่นด้วยการทำสมาธิเพียงวันละ ๑๐ นาที น่าจะช่วยให้พบความสงบของจิตใจ  จดบันทึกงานที่คั่งค้างอยู่  เพื่อจัดลำดับความสำคัญและสะสางงานต่างๆที่ทำให้จิตใจเป็นกังวล

 

 

๒.  หยุดกิจกรรมดูดพลังงาน
เช่น ลดการดูทีวี  ลดการใช้โทรศัพท์มือถือ  ถอดนาฬิกาข้อมือในยามหลับ (แปลกแต่จริงค่ะ) ข้อนี้น่าสนใจมาก คือ การหลีกไกลจากคนขี้บ่น อันจะทำให้มีขยะทางอารมณ์น้อยลง

 

 

๓.  กินให้ดีขึ้น
ดื่มน้ำเปล่า  ลดชากาแฟลดคาเฟอีน ลดน้ำอัดลม  ทานผักผลไม้สด  อยู่ให้ห่างอาหารสำเร็จรูป ความรู้สึกจะดีขึ้น  นอนหลับพักผ่อนดีขึ้น สมองปรอดโปร่งสู่การมีพลังที่จะจัดการกับปัญหาและภารกิจในแต่ละวันได้ดีกว่า

 

 

๔. ออกกำลังกาย
โดยเฉพาะตอนเช้าๆ  ตื่นให้เร็วขึ้นสักครึ่งชั่วโมง  ออกจ๊อกกิ้งให้เลือดลมสูบฉีด  การออกเดินทุกวันจะทำให้คลายเครียดได้เคลียร์สมอง  เริ่มต้นวันใหม่ด้วยย่างก้าวที่ถูกต้อง

 

 

๕. หาเวลานอก
เพื่อตั้งสติพิจารณาในสิ่งที่สำคัญสำหรับเรา  ให้เวลากับคนที่เรารักและรักเรา  โดยเฉพาะพ่อแม่  และคนในครอบครัวให้มากขึ้น หาเวลาไปสัมผัสธรรมชาติ หาเวลาสนุกสนานเพื่อตัวเองบ้าง

 

๖. ต่อสู้เพื่อสิ่งดีดี
เราทุกคนต้องการแก่นสารของชีวิตและมิตรภาพที่ดี  ดังนั้นการทำประโยชน์เพื่อสังคม  โดยไม่หวังสิ่งตอบแทนใดใด  น่าจะทำให้ใจเราบังเกิดความปิติยินดี  ที่ผู้อื่นยากจะเข้าใจได้ จริงไหมคะ??...

 

          นี่เป็นข้อมูลจริงที่ได้จากสาวๆ กลุ่มหนึ่งค่ะ  ไม่ทราบว่าตรงกับใจใครบ้างไหมหนอ..อย่างไรก็ตาม ก็ขออำนวยพรให้ทุกท่านโชคดีปีใหม่ สุข สดใส ตลอดปี และตลอดไปนะคะ...พบกันบันทึกหน้าค่ะ..บาย.. 

 

 

ขอบคุณภาพประกอบจาก  "รีสอร์ทพอเพียง&แคมป์" โดย คุณครูเปิ้ล....

 

 

[ครูโย่ง]

เมนูนี้อร่อยครับ

อย่าเปลี่ยนนะครับ

อิอิ

[kpam boon]

สวัสดีปีใหม่ค่ะ คุณครูโย่ง

แหม... ถ้าชอบ มีให้ทานที่นี่เลยค่ะ

ครูแป๋มเองก็ติดใจ ฝีมือคุณครูเปิ้ล ที่สรรหาเมนูเด็ดมาฝากเสมอค่ะ

[คิม นพวรรณ]

สวัสดีค่ะ

• ขอขอบพระคุณสำหรับสิ่งดี ๆที่มอบให้นะคะ
• ขอให้น้องและครอบครัวมีความสุขค่ะ

[มนัญญา ~ natachoei ( หน้าตาเฉย)]

ขอบคุณสำหรับภาพสวยๆ

มีความสุขปีใหม่นะคะ

[kpam boon]

ขอบพระคุณพี่คิมที่แวะมาเยี่ยมน้อง พร้อมส.ค.ส.ใบงามค่ะ

[kpam boon]

ภาพงามๆนี้ เป็นส่วนหนึ่งของที่นี่ค่ะ ยังมีที่สวยๆที่ยังไม่ได้นำมาให้ชมอีกมาก จะทยอยลงนะคะ ขอให้พี่เขี้ยวมีความสุขเช่นกันค่ะ

[เพชรน้อย]

สวัสดีค่ะ

- น่ารักจังค่ะแคมป์นี้

 

[นาง...มณีวรรณ ตั้งขจรศักดิ์]

มาเป็นกำลังใจให้ค่ะน้องแป๋ม

 ส่งดอกไม้สวยๆมาให้ด้วยค่ะ

[พ.ต.อ.ชาญเดช]

ตำรวจเป็นมิตร  ใกล้ชิดประชาชน

[kpam boon]

ขอบคุณค่ะ คุณเพชรน้อย สำหรับคำชมเชยดีดีเช่นนี้

[kpam boon]

ขอบพระคุณสำหรับกำลังใจดีดี  และดอกไม้สวยๆค่ะ พี่นาง

[kpam boon]

ขอบพระคุณคำอวยพร กับการ์ดน่ารักๆ จากนายตำรวจที่เป็นมิตรกัลประชาชน

                       ขอบคุณค่ะ ท่านชาญเดช..

[เหรียญชัย เหรียญชัย มาวงษ์]

มหา เห็นแล้วหิว

[น้องซิลเวีย]

สวัสดีค่ะอาจารย์

• น้องซิลเวียขอเปลี่ยนแปลงตัวเองแบบหักดิบสักครั้งค่ะอาจารย์..
• เป็นคนอ่อนแอมานานแล้ว..
• พยายามมาหลายครั้งกับการเปลี่ยนวิธีคิด...แต่จะลองดูค่ะ
• ขอบคุณค่ะ

[KRUPOM]

คิดถึงนะคะ  ยังระลึกถึงเสมอ

[kpam boon]

ถ้าพี่มหาหิว  แป๋มจะมอบแกงเลียงหม้อนี้ให้ ดีไหมคะ??..เอ้ารับค่ะรับ..

[Dr.Anongpanuch]

[kpam boon]

ครูแป๋มอยากแนะนำน้องซิลเวีย ให้ทำแบบค่อยเป็นค่อยไปจะดีกว่าไหมคะ เป็นห่วงค่ะ 

แต่ถ้าน้องซิลเวียตั้งใจแน่วแน่  ครูแป๋มก็จะขอเชียร์ค่ะ

น้องซิลเวียสู้ๆๆๆๆๆ...

 

[kpam boon]

สวัสดีปีใหม่ค่ะ พี่อนงค์ ที่แสนจะใจดี

• ขอบพระคุณสำหรับการ์ดอวยพร  และข้อความน่ารักๆค่ะ

รักพี่นงจัง...มีความสุขมากๆนะคะ..

[small man]

กิจกรรมนี้ดีมากเลยครับ อย่างน้อยเด็กเขาก็ได้คิด ได้ตั้งใจที่จะทำ ถึงแม้ ทำได้บ้าง ไม่ได้บ้าง ก็ถือว่าได้เริ่มต้นแล้วครับ และ ผมคิดว่าต้อง "ทำได้บ้าง " อย่างแน่นอนครับ ผมขอมาเป็นกำลังใจและมาเป็นกองเชียร์อีกแรงครับ

ขอบคุณกิจกรรมดีๆครับ

[kpam boon]

ขอบพระคุณท่านรองฯเหลือเกินค่ะ  สุดยอดของผู้ให้กำลังใจคนหนึ่งที่ไม่ว่าใครได้รับแทบนอนไม่หลับเลยเชียว..อิอิ..

หน้าที่ของแป๋มคือสรรหา  และสรรสร้าง  อย่างสร้างสรรค์ ในการถากถางทางที่รกให้เยาวชนคนไทย  ได้มีหนทางเดินเริ่มต้นที่สะดวก  เพื่อให้เขาได้เลือกทางเดินชีวิตของเขาได้เองในภายภาคหน้า

......................................................

ทุกกิจกรรมที่ทำมีความหมายค่ะท่าน..  ขอบพระคุณที่มาเสริมแรงใจเสมอๆค่ะ..

สุขกาย สบายจิต ตลอดปีและตลอดไปนะคะ..

[gannigar]

สวัสดีคะครูแป๋ม

ติดตามอ่านเรื่องราวที่ครูแป๋มเขียนเสมอมาคะ
ชอบและชื่นชมมาตลอดคะ
สวัสดีปีใหม่ 2553 คะ
ขอให้มีความสุขตลอดปีและตลอดไปนะคะ

 

[ภัทรานิษฐ์]

มาให้กำลังใจก่อนไปทำงานค่ะ

ขอให้มีความสุขค่ะ

[kpam boon]

สวัสดีปีใหม่ค่ะ คุณgannigar

• มีความสุขมากๆนะคะ

[Kesanee Sottas]

HAPPY NEW YEAR 2010 มีความสุขในการทำงานวันแรก ของปี 2553 ขอให้น้องครูแป๋มโชคดีมีความสุขตลอดไปนะคะ

[tukky]

สวัสดีปีใหม่2010 ขอให้ครูแป๋มีความสุข สุขภาพแข็งแรง สุขภาพจิตรดีตลอดปีนะค่ะ

การเปลี่ยนแปลงตัวเองดีที่สุดค่ะครูแป๋ม ขอนำไปใช้บ้างนะค่ะ

[kpam boon]

สวัสดีปีใหม่ค่ะ พี่เกด พี่สาวใจดีสวยด้วย

• แป๋มก็ขอให้พี่เกดมีความสุขมากๆนะคะ
• ขอให้พี่มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง เป็นที่พึ่งทางใจให้ผู้ป่วยนานเท่านานค่ะ

รักพี่เกดนะคะ...

[kpam boon]

ขอบพระคุณ คุณ tukkyนะคะ สำหรับการ์ดสวยๆและคำอวยพรอันเป็นมงคลแบบนี้

ขอให้มีความสุข สดชื่น ตลอดปีตลอดไปด้วยค่ะ.

[KRUJOY (ครูจ่อย)]

สวัสดีปีใหม่ครับคุณครูแป๋ม

• ผมครูจ่อยมาทักทาย มารับรู้เรื่องราวดีๆมีประโยชน์
• ผมมากับเสือ ตั้งแต่ปีต้นปี 53 ได้เปลี่ยนแปลงสิ่งใหม่ๆให้ชีวิตหลายอย่าง
• ทำให้เข้าใจชีวิตในด้านต่างๆมากมายขึ้น
• ขออวยพรให้คุณครูแป๋มพบแต่สิ่งดีๆตลอดปีและตลอดไปนะครับ

[kpam boon]

สวัสดีปีใหม่ค่ะ คุณครูจ่อย

• ดีใจที่แวะมาทักทายค่ะ
• ขอให้มีความสุข สุขภาพแข็งแรงตลอดไปนะคะ

[วิไล บุรีรัตน์]

              

                        ขอบคุณน้องครูแป๋มที่แวะไปทักทาย  เห็นปลาช่อนลุยสวน

                 หิวข้าวโดยทันที  อิๆๆ 

[kpam boon]

สวัสดีปีใหม่ค่ะ พี่วิไล คนขยัน..

• ขอให้พี่มีความสุข คิดหวังสิ่งใดให้สมความมุ่งมาดปรารถนานะคะ
• หิวข้าวเหรอพี่.. นี่ค่ะแป๋มแถมให้ ระวังอ้วนด้วยเด้อ..อิอิ..

อร่อยๆๆๆๆ..

[ทรายชล]

สวัสดีปีใหม่ค่ะครูแป๋ม มีความสุขทุกๆวันนะคะ

[udomran]

 

• ...สวัสดีปีใหม่ครับ ...ครูแป๋ม...ติดภาระกิจเลยไม่ค่อยได้เข้ามาเยี่ยม ต้องขออภัยด้วยครับ... 
• ...ขอให้สิ่งศักดิ์สิทธิ์ทั้งหลายจงดลบันดาลให้ท่านครูแป๋มมีความสุข มีสุขภาพแข็งแรง คิดสิ่งใดก็ขอให้สมปรารถนา ทุกประการ ...

[วราภรณ์]

• สวัสดีปีใหม่ค่ะ คุณครูแป๋ม
• มาเป็นกำลังใจให้ค่ะ ในการเปลี่ยนความเคยชินในชีวิต
• มีความสุขมาก ๆ นะคะ
  
  

[นาย ศราวุธ จ้อน อยู่เกษม]

[kpam boon]

สวัสดีปีใหม่ค่ะ คุณครูทรายชล ที่คิดถึง

• หายไปนานเลยนะคะ คิดถึงจัง
• ขอให้คุณครูจงมีความสุข ตลอดปีใหม่และตลอดไปนะคะ
• ได้กลับโคราชไหมเอ่ย..

[ศานติศุกร์ ตุลา]

ผมทึ่งกับการทำงานของคุณมาก

คุณบริหารเวลาอย่างไรครับ

[kpam boon]

สวัสดีค่ะ ท่านผอ.udomran ที่เคารพ

• ติดภารกิจมาเยี่ยมเป็นครั้งคราวก็ดีใจแล้วค่ะท่าน
• ปีใหม่นี้ขอให้ท่านและครอบครัวจงมีแต่ความสุข คิดหวังสิ่งใดให้สมปรารถนาทุกประการนะคะ

[kpam boon]

สวัสดีปีใหม่ค่ะ คุณครูธรรมทิพย์ ที่คิดถึง

ขอบพระคุณที่แวะมาเป็นกำลังใจให้แป๋ม  ในการเปลี่ยนความเคยชินของชีวิตค่ะ

ส.ค.ส.ที่แนบมาดูสุขุมและเยือกเย็นดีจัง

ขอให้คุณครูมีความสุขล้นเหลือเช่นกันค่ะ

[kpam boon]

สวัสดีปีใหม่ค่ะ ท่านรองฯสันติสุข ที่เคารพ

การทำงานของแป๋มจะไม่คิดว่าเป็นการทำงานค่ะท่าน ... งงไหมคะ???

อย่างงเลยค่ะ ทุกสิ่งที่ทำ ทำเพราะอยากจะทำ ทั้งชีวิตแทบไม่ได้ทำงานเลย  เพราะทุกขณะของชีวิต  ทุกสิ่งที่ทำแป๋มถือเป็นการรีแลกซ์ค่ะ แต่ก็จะจัดทำตารางไว้เป็นการส่วนตัวด้วย  เดี๋ยวจะสำลักความสุขมากไปค่ะ... ฮา..

ขอให้ท่านมีความสุขตลอดปีตลอดไปนะคะ

[kpam boon]

สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณ Mr_Jod ...

• ขอบพระคุณที่แวะมาอวยพรปีใหม่พร้อมการ์ดอวยพรที่เปี่ยมรอยยิ้มน่ารักๆของ"คนคู่" น่ารักมากค่ะ
• ขอให้คุณมีความสุขมากๆตลอดปีและตลอดไปนะคะ
• 

[adayday]

สวัสดีครับคุณแป๋ม

เดย์รู้สึกคิดถึงคุณแป๋มขึ้นมาตอนดึกซะงั้นครับ 555 สบายดีปีใหม่ใช่มั้ยเอ่ย? ;)

ปีใหม่นี้ขอให้คุณแป๋มสุขสนุกกับชีวิตนะครับ เป็นคุณครูที่น่าจดจำตลอดกาลของโรงเรียนและเด็กๆทุกคนเลย ^^

และขอบคุณสำหรับข้อคิด 5 ข้อที่เอามาฝากนะครับ กระทัดรัด และน่าเอาอย่างมาก (เดย์จะทำได้กี่อย่างเนี่ย อิอิ)

ฝันดีนะครับผม เดย์ขออ่านหนังสือก่อนเด้อ ;)

[kpam boon]

สวัสดีปีใหม่ค่ะ คุณเดย์ กัลยาณมิตรที่คิดถึง

• ดีใจจังที่คุณเดย์แวะมาเยี่ยม พร้อมอำนวยพรปีใหม่ให้ด้วย
• การเป็นครูที่น่าจดจำก็ดีค่ะ เอ..จดจำทางไหนนะ ใจดีหรือ ดุดีกันหนา..
• หวังว่าคงเป็นอย่างแรกเป็นส่วนใหญ๋ อิอิ..
• ข้อคิดห้าอย่างตัวเองก็ต้องพยายามค่ะ เป็นแนวคิดที่อยากทำ แต่คุณเดย์ทำได้แน่นอน เชื่อค่ะ
• มีความสุข สดชื่น สมหวัง ตลอดปีตลอดไปนะคะ

[Boo]

สวัสดีค่ะครูพี่แป๋ม

ว้าว ๆ สาวๆต่อสู้เพื่อสิ่งดีดี ชอบจังค่ะข้อนี้

ได้เกือบครบทั้ง ๕ อ. หลักสุขภาพเลยนะคะเนี่ยพี่แป๋ม

เป็นกำลังใจ และเห็นด้วยอย่างยิ่งค่ะ เดี๋ยวจะตั้งเป้าบ้าง

[kpam boon]

ตั้งเป้าไว้ แต่จะทำได้ขนาดไหน ก็ขึ้นอยู่กับตัวเองแล้วค่ะ

ก็หวังไว้ต้องทำให้ได้ทุกข้อ... ขอบคุณที่มาเป็นกำลังใจนะคะ..

[add]

[kpam boon]

สวัสดีปีใหม่ค่ะ พี่ศน.add ที่คิดถึง

• ขอบพระคุณที่แวะมาอวยพรปีใหม่ให้น้อง
• ดีใจเหลือเกินค่ะ ขอใหพี่มีความสุข สดชื่น ตลอดไปนะคะ

[หยั่งราก ฝากใบ]

สวัสดีค่ะ

ชื่นชมกับแผนการเปลี่ยนแปลงชีวิตค่ะ

ชอบทุกข้อเลย แต่ทำอยู่แล้ว (มากบ้างน้อยบ้าง) เลยไม่ต้องเปลี่ยนอะไรค่ะ

มีความสุขกับการเปลี่ยนแปลงสู่สิ่งดี ๆ นะคะ

(^___^)

[kpam boon]

สวัสดีวันเด็กค่ะ คุณคนไม่มีราก ที่คิดถึง

• ดีจังเลยนะคะที่ทำทุกข้ออยู่แล้ว ทุกข้อล้วนเป็นสิ่งที่ดีมากๆค่ะ
• สำหรับแป๋มอยากทำทุกข้อ และเมื่อทำแล้วก็อยากทำให้ดีที่สุดด้วย
• ไม่รู้ว่าหวังมากไปรึเปล่าหนอ...

[เจ๊ปุ๊]

สวัสดี ครูแป๋ม

เข้ามาทักทายแล้วนะ ปีใหม่ขอให้สวยขึ้น ขาวขึ้น และแฮปปี้ๆ

[แสงแห่งความดี...]

เข้ามาทักทาย คุณครูแป๋ม ก่อน นะครับ

สวัสดีปีใหม่ 2553 ครับ

[kpam boon]

สวัสดีค่ะ เจ๊ปุ๊  คนสวย

• อยากให้พรที่เจ๊ให้สำเร็จผลทุกประการ
• เอ..แต่เรื่องความสวย ความขาว ขอเถอะค่ะ
• แค่นี้ก็แทบไม่ไหวแล้ว... ไม่ว่างเลย (แหวะ.)
• ต้องทานยาลดความสวยทุกวันเลยค่ะ... อิอิ.. 

 

[kpam boon]

สวัสดีปีใหม่ค่ะ คุณแสงแห่งความดี

• สมกับเป็นกัลยาณมิตรที่เยี่ยมยอดเลยนะคะ
• ขอให้คุณมีความสุขมากๆค่ะ