เรื่องไม่น่าห่วง..ของคนมีห่วง..
บันทึกนี้จะพาไปเที่ยวทะเลค่ะ
ไม่ใช่ทะเลธรรมดาๆ น่ะค่ะ แต่มันคือ สองฝั่งทะเล สองประเทศ..
นั่นก็คือ เมืองระนอง กับ วิคเตอร์เรียพ๊อย (เกาะ สอง)
ด้านหลังของคนสวย ที่ยืนโพสท่า อยู่ก็คือ วิคเตอร์เรียพ๊อยค่ะ(เกาะสอง)
วันนี้ ได้มีโอกาส ไปร่วมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด้านสุขภาพ
ของโรงพยาบาล ละอุ่น จ.ระนอง
ได้รับความรู้มากมาย โดยเฉพาะ การออกกำลังกายโดยใช้
ฮูล่าฮูป ซึ่งทำจาก ไม้หวาย ซึ่งกลายเป็นของ โอท๊อบ ของจังหวัดระนองไปแล้ว หวาย 1 วง ราคา เพียง 50 บาท เท่านั้นเองค่ะ
ราคาประหยัด และมีประโยชน์มาก สำหรับผู้ที่มีพุงทั้งหลาย
คุณหมอ บอกว่า เราควรจะออกกำลังทุกวัน วันละ อย่างน้อย 30 นาที
ควรจะงดบริโภคอาหารเค็ม ควรดื่มน้ำให้มาก และ ทาน ปลา ผักใบเขียว และผลไม้ที่ มีรสหวานน้อย ค่ะ ห้ามทานของทอด ทุกชนิด ซึ่งดูแล้วยากมากค่ะ และที่ยากที่สุด ก็คือ การเคี้ยวอาหาร อย่างช้าๆ คำละ 40 ครั้ง แล้วค่อยกลืน อาหารลงไป มื้อ นึงไม่ควรเกิน 8 คำ เท่านั้นค่ะ อิอิ..สุดยอดค่ะ..
ยังมีเรื่องน่ารู้อีกมากค่ะ สำหรับการดูแลรักษาสุขภาพแล้วค่อยมาเล่าในบันทึกหน้าน่ะค่ะ
และสุดท้ายนี้ เมอร์รี่คริสมาสต์ ค่ะ ทุกท่าน..
ความเห็น (83)
- โอ้โฮ! เคี้ยวคำละ 40 ครั้ง และแค่ 8 คำ แต่จากประสบการณ์ที่มีบ้าง น่าจะดีต่อสุขภาพได้จริงๆ..
- จากภาพ อยากไปเที่ยวระนองเลยครับ
- ขอบคุณความรู้เรื่องสุขภาพครับ
สวัสดีค่ะ
- แวะมาออกกำลังกายด้วยคน
- ทานอาหารวันละ 8 คำหรือค่ะ?
- คิดดูก่อนค่ะ เปลี่ยนเป็น 80 ได้มั๊ย
- เสียดายพุงพลุ้ยที่เลี้ยงมานาน อิๆ
- ใกล้ปีใหม่แล้วให้คุณครู น้องไอซ์ และพ่อน้องไอซ์
- มีความสุขมากๆประสบผลสำเร็จในหน้าที่การงานตลอดไปค่ะ
D จ้า.. น้องพอลล่า..จองอะไรจ๊ะ ..จองไปเที่ยวระนอง หรือ จองคนสวย รึจอง ห่วงหวายจ๊ะ..อิอิ
สวัสดีค่ะอาจารย์
- คิดถึงน้องไอซ์ค่ะ..ฝากบอกน้องไอซ์..ว่าพี่ซิลเวียคิดถึงและเป็นห่วงเป็นใย..อิอิ
D ค่ะ คุณธนิตย์ เชิญมาเที่ยวระนองได้เลยค่ะ ปีใหม่ก็น่าจะดีน่ะค่ะ ฟ้าสวย น้ำใส สปาไทย ใช่..ระนอง ค่า!..
D จ๊ะ น้องกานต์ คู่แฝดของพี่ ขอบคุณน่ะ ที่แวะมาบ่อยๆ วันศุกร์แห่งชาติแบบนี้ก็ขอให้สุขสดชื่น ตลอดไปก็แล้วกันน่ะ มาเที่ยวระนองมั้ย..
รพ.ละอุ่น นำนวตกรรมนี้มาเสนอที่เวที SHA ด้วยค่ะ
พอลล่าจองไว้ รอให้ภาพมาก่อนจ้าพี่สาว
เห็นด้วยว่าเคี้ยว 40 ครั้งทำให้หุ่นดี และเป็นสาวตลอดกาลค่ะ พี่สาว
ขอขอบคุณ น้องซิลเวีย และคุณแม่น่ะค่ะ ที่คิดถึงและเป็นห่วงน้องไอซ์
วันที่ 4 ม.ค. 53 นี้ น้องไอซ์ ครบ 3 ขวบ แล้วจ๊ะ ดีใจจัง..อิอิ
นี่ก็ลดหุ่นได้เหมือนกันคะ สนุกด้วย
น่ารักจังเลย น้องไอซ์ ดูคุณแม่ยืนเต๊ะท่าเป็นหุ่นเชียว ฮูลาฉุก เคยทำแล้วคะ พอทำเสร็จปวดเอวเลยคะ ฉะนั้นเราอย่าพึ่งเล่นนาน ค่อยๆเพิ่ม หุ่นดีเชียวคะ
ขอขอบคุณ พี่สุน่ะค่ะ ที่นำภาพสวยๆมาฝาก ถ้าหุ่นดีเมื่อไหร่ จะโพสท่าให้ตากล้อง ตาค้างเลยค่ะ..555.
ขอบคุณน่ะค่ะ พี่อ้อยเล็ก ที่มาเยี่ยม ทักทายกันบ่อยๆ เมอร์รี่คริสมาสต์ น่ะค่ะ
- ขอบคุณ...ครูบันเทิง...ที่ไปเยี่ยม ทักทาย...atozorama ครับ
ครูที่โรงเรียนหลายคนก็ร่วมโครงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพ...ครูนกเองก็ไปรำกระบองค่ะได้สัปดาห์ละสองวัน
สวัสดีครับ คุณครูบันเทิง
ศิษย์ดีเพราะมีครู สอนยากขนาดนี้ต้องตี ต้องทำซ้ำบ่อยๆจึงจะชำนาญครับ
ตามทฤษฎีของธอร์นไดด์กฎแห่งก่ทำซ้ำ
ปีใหม่ขอให้คุณครูร่ำรวย สุขภาพแข็งแรง การงานก้าวหน้า ครอบครัวอุ่นรักครับ
น้องไอซ์น่ารักมากครับ
"ควรจะงดบริโภคอาหารเค็ม ควรดื่มน้ำให้มาก และ ทาน ปลา ผักใบเขียว และผลไม้ที่ มีรสหวานน้อย ค่ะ ห้ามทานของทอด ทุกชนิด ซึ่งดูแล้วยากมากค่ะ และที่ยากที่สุด ก็คือ การเคี้ยวอาหาร อย่างช้าๆ คำละ 40 ครั้ง แล้วค่อยกลืน อาหารลงไป มื้อ นึงไม่ควรเกิน 8 คำ เท่านั้นค่ะ" อย่างอื่นๆทำได้หมดแต่มื้อหนึ่งไม่ควรเกิน 8 คำ หมายความว่า มื้อหนึ่งจะทานได้ตั้งแต่ 0 คำ คือไม่ทานเลยถึงทานตั้งแต่1- 8 คำเท่านั้น เกินกว่านั้นไม่ได้ เพราะไม่ควรดูจะทรมานใจจริงๆครับ แต่ครูมิได้จำกัดปริมาณของหนึ่งคำนี้ครับ อาจคำเล็กหรือใหญ่ก็ได้ใช่ไหมครับ
สวัสดีค่ะคุณครูบันเทิง
- มีห่วงนี่ไม่ห่วงเรื่องสุขภาพจริง ๆ เลยนะค่ะ
- ต่อไปคงต้องพยายามมีห่วงซะแล้ว อิอิ
- ขอบคุณสำหรับเคล็ดลับสุขภาพดี ๆ ค่ะ
"JasmiN"
ขอขอบคุณ ทุกท่าน น่ะค่ะที่เข้ามาทักทายและเยี่ยมเยียนกันอยู่เสมอๆ ขอให้มีความสุขใน ช่วงเทศกาล แห่งความสุขนี้น่ะค่ะ..
ตั้งใจมาชมโดยตรงรูปครูบันเทิงสวยเก๋น่ารักมาก
สวัสดีค่ะ น้อง ครูบันเทิง
น่ารักจังเลยค่ะ หนุ่มน้อยที่นำไปฝากกัน
ขอบคุณค่ะที่แวะไปเยี่ยมเยียนและชมว่าบล็อกสวย
เป็นบล็อกเพลง ต้องทำให้สวย ๆ หน่อยค่ะ
บล็อกนี้ก็ใช่ย่อย สวย เย็นฉ่ำไปด้วยสายฝน
และภาพสุดสวยด้วยหล่ะค่ะ มีความสุขเสมอ ๆ นะคะ
ขอนำไปลดความอ้วนด้วยคนค่ะ
- หวัดดีค่ะ
- สบายดีนะค่ะ
- แวะมาให้คุณครูสอนเต้นห่วงฮูลาฮุป ด้วยคนค่ะ อิอิ
สวัสดีค่ะ
แวะมารักษ์สุขภาพด้วยคนค่ะ
ขอให้มีความสุขทุกๆวันค่ะ
ภาพน่ารักๆมากๆค่ะ
สวัสดีคะ
คุณครู สวยและสุขภาพดีจริงๆคะ
เคล็ดลับนี้ คงทำให้หุ่นสวยจริงแท้แน่นอนคะ
ขอบคุณคะ
อิจฉาคนอยู่ใกล้ทะเลจริงจริ้ง
มาร่วมให้กำลังใจกันนะคะคุณครู
จากคคนอยากมีหุ่นดีเหมือนกัน
หลังคลอดแฝด3 ทำให้น้ำหนักลงยากมากกกกกกกกกกกก จาก 45 กก เป็น 83 กก มาบัดนี้ 3 ปีกว่าแล้ว อยากกับไป 45 เหมือนเดิม แต่...สังขารเป็นของไม่เที่ยง เพราะมันต้องตั้งตรง อิอิ
ดังนั้นสิ่งที่ยากถ้าทำได้มันจะภาคภูมิใจค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณครูสำหรับคำอวยพรดีๆ ขอให้คุณครูมีสุขภาพดีและแข็งแรง และที่สำคัญหุ่นดีตามใจปรารถนา นะคะ
แล้วจะมาเรียนรู้เรื่อง การนำภาพขึ้นหัวบล๊อก การทำภาพแบบที่สอน อ.พรชัยค่ะ
กราบขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ
ทั้งห่วงและไม่ห่วงก็ห่วงอยู่ดีแหละค่ะ
- เป็นบันทึกที่มีสีสันมากค่ะ
- ยินดีที่รู้จักค่ะ
- เพลงเพราะบล็อคสวยมากค่ะ
ขอขอบคณ แบบรวบยอดเลย น่ะค่ะ วันนี้ยุ่งทั้งวันเลย ช่วงนี้ดูแลสุขภาพเป็นพิเศษค่ะ กำลังเข้าคอร์สด้วย ..กะ..ว่า..จะ..ผอม..อิอิ.
สวัสดีค่ะน้องบันเทิง..น่าสนุกนะ..รูปสวยจังมีห่วงกี่อันจ๊ะ
ขอขอบคุณ
คุณพี่รินดา น่ะค่ะ แหมไม่ได้ทักทายกันหลายวันน่ะค่ะ ..ห่วงฮูล่าฮูป มี 2 ห่วง ค่ะ แต่ห่วงยาง ที่สะเอว นับไม่ถูก..อิอิ..
สบายดีน่ะค่ะ..
เข้ามาเยี่ยมด้วยความตะลึงลานค่ะ multimedia มากเลย ดีใจได้ที่ผ่อนคลายจิตใจใหม่แล้วค่ะ ภาพถ่ายสดใสเป็นธรรมชาติมากเลยค่ะ แล้วจะนำเคล็ดลับดี ๆ จากบันทึกไปฝืนธรรมชาติขี้เกียจของตนเองค่ะ "ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที/ครั้งค่ะ" ขอบพระคุณค่ะ
ขอบคุณมากกกกกกค่ะ แล้วจะนำผลงานมาอวดนะคะคุณครู
พี่ก็อบรมมาแล้ว ไม่มีผลเล้ย!!!
ตามมาขอบคุณ ที่ส่ง สคส. ทำได้สวยครับ
อยากขอความอนุเคราะห็คุณครูบุษยมาศ จัดทำฉบับโรงเรียนให้ด้วย
ข้อความข้างบน สวัสดีปีใหม่ ๒๕๕๓(เลขไทย) ข้างล่าง โรงเรียนไทยรัฐวิทยา ๖๓(ชุมชนบ้านคำแดง) ตำบลเดิด
อำเภอเมือง จังหวัดยโสธร
รูป ผอ.ใส่เสื้อสูท ครูทั้งโรงเรียนใส่เสื้อขาว teacher นักเรียนชุดที่ครูบันเทิงตกแต่ง (ชุดเหลือง)
และรูปนักเรียนมัธยมแต่งชุดแสดงหน้าอาคาร
ขอบคุณในความอนุเคราะห์ด้วยดีครับ
สวัสดีค่ะ
แวะมาอ่านเรื่องราวดีๆ
ขอบคุณที่นำมาแบ่งปันนะคะ^^
สวัสดีค่ะ
ตามมาเยี่ยมค่ะ สุขภาพ ต้องดูแล แต่พี่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย
ขอให้มีสุขภาพดีนะคะ
น่ะจ๊ะครูบันเทิง..อิอิ..
สวัสดีค่ะ
น้องกานต์แวะมาอ่านก่อนไปทานข้าวค่ะ
ทบทวนจะได้คิดได้ตอนเคี้ยวช้าๆนึกถึงห่วงไปด้วย
จะได้ไม่ต้องมีห่วง อิๆๆ ลดยากจัง พอกินแล้วลืมตัวทุกที
แต่พี่แต่งชุดแม่เสือสวยจริงๆ เหมือนเด็กหญิงเลย ไม่น่าเป็นครูแล้ว
แต่หลักฐานมัดตัวแน่นหนา คือ เจ้าไอซ์ อิๆๆ
ตามมาขอบคุณและมอบสองขั้นในปีนี้
พยายามทำ สคส.เองไม่สวยนักแต่ก็พยายามที่สุดแล้ว จะนำขึ้นไฟล์ไม่ทราบว้าจะได้หรือเปล่า
ขอบคุณที่แนะนำครับ
สวัสดีค่ะคุณน้อง...โอ้.....ต้องขอบคุณน้องมากๆที่กรุณาเติมแต่งภาพให้พี่ จนเริ่ดมั่กมาก แอบไปเล่นฮูลาฮูบมานี่เองที่เงียบหาย
...ยังคิดถึงเหมือนเดิมนะคะ เสาร์อาทิตย์ พี่ไม่ได้เข้ามาเยี่ยม เพราะมัวแต่แก้ไขงานส่งอาจารย์ที่ มมส.ค่ะ
....ฉากหลังเหมือนภาพวาดเลยเนอะ สวยค่ะ
แวะมาทักทายค่ะ เป็นห่วงสุขภาพเหมือนกัน แต่ขอบอกว่ายังทำไม่ได้ซักอย่าง
แต่คงต้องพยายามนับหนึ่งแล้วล่ะ จะได้สดใสเหมือนครูบันเทิง
...บล็อกสดใสจริงๆ .. ไม่เคยไปเที่ยวระนองเลย
ชักอยากจะไปซะแล้วค่ะ...
- ไม่ได้ไประนองนานมากๆๆ
- มาอวยพรปีใหม่ให้อาจารย์ก่อน
- ขอให้มีความสุขมากๆๆกับการสอนการทำงานครับ
สวัสดีค่ะ
ภาพนี้ดูมีความสุขมาก ๆ เลยค่ะ
(^___^)
- สบายดีนะครับ
- ปีใหม่เที่ยวให้สนุกนะครับ
- ขากลับขอให้โชคดี
- จะมาบอกว่าไม่ต้องห่วง
- ภาพน่ารักนะครับ
- ภาพน่ารักมาก
- แต่งภาพเก่งจัง...ชื่นชม
- ฝากดอกไม้มาเป็นรางวัลค่ะ
สวัสดีจ๊ะน้องสาว
* มาเมื่อไหร่ก็มีลูกเล่นแปลกหูแปลกตาอีกแล้ว... สดชื่นมากค่ะ
* ไม่เที่ยวมา มีความสุขมากละซิจ๊ะน้องสาว ถึงสวยวันสวยคืนอย่างนี้
* วันนี้ คิดว่าจะไม้ได้มาเยี่ยมครูบันเทิงซะแล้ว... ตั้งแต่วันศุกร์ อยู่ที่โรงเรียนทุกวันเลย ไม่ได้ไปเที่ยวกับใครบ้างคน อิ ฮิ (แอบอิจฉาตาร้อน .....ล้อเล่นน่ะ ...) พอดีงานเสร็จ เลยมาหา ให้หายคิดถึง....
* กลับก่อนนะจ๊ะ คนดี
* ฝากจุ๊บ จุ๊บ หลานตัวน้อยด้วยจ้า!...
- สวัสดีปีใหม่คะ
- พรใดที่ประเสร็ฐจงประสบแด่ท่านด้วย
- ขอให้โชคดีมีความสุขตลอดไป
- ร่ำรวย ไม่เจ็บป่วย สุขภาพดี
สุข สดชื่น สมหวัง รับสิ่งดีๆ ในเทศกาลปีใหม่นี้นะครับ
ขอขอบคุณ ทุกท่านน่ะค่ะที่เข้ามาเยี่ยม และให้กำลังใจครูบันเทิง
สาระดีๆมีประโยชน์ด้านสุขภาพค่ะ
ระนองเคยไปหลายปี ชอบไปอาบน้ำแร๋ ณ โรงพยาบาลค่ะ
แวะมาให้กำลังใจครับ สวัสดีปีใหม่ครับ
ชอบภาพนี้ ของคุณครูบันเทิง นะครับ
สดชื่น มีชีวิต ดีจัง ครับ
เข้ามาสวัสดี ปีใหม่ 2553 กับครูด้วย นะครับ
ขอขอบคุณ คุณแสงแห่งความดีน่ะค่ะที่แวะมาชื่นชมภาพและ ทักทายครูบันเทิง สวัสดีปีใหม่เช่นกันค่ะ
สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ ทุกท่านค่ะ เนื่องจากบล๊อกของครูบันเทิงมีปัญหาขัดข้องทางเทคนิคค่ะ คือว่า ไม่สามารถเพิ่มบันทึกได้ค่ะ เพราะว่าปุ่มบันทึกหายค่ะ สร้างบล๊อกใหม่แล้วก็ยังไม่หาย แก้ไขบันทึกก็ไม่ได้ ก็เลยสมัครสมาชิกใหม่เลยค่ะ ใช้ชื่อว่า New. ครูบันเทิง ค่ะ
merycrismas ครับคุณครูบันเทิง
สวัสดีปีใหม่ครับ...ครูบันเทิง
สวัสดีใหม่ใหม่ค่ะครูบันเทิง
สวัสดีปีใหม่ ๒๕๕๓ นะคะครูบันเทิง
- ขอนำพรปีใหม่ ๒๕๕๓ มามอบให้
- ขอให้พบแต่ความสุข สมหวังและโชคดีตลอดปี ๒๕๕๓และตลอดไปนะคะ
แวะมารับความสุขจากคนมีห่วงค่ะ
- สวัสดีปีใหม่จ้า
แค่เข้ามาในบล๊อกคุณครูก็ยิ้มนำแล้ว.... ป้าเหมียวอยากลดแก้ม เพราะแก้มมันป่อง พุงไม่มี มีแต่แก้ม ...มีห่วงลดแก้มไม๊ค่ะ คุณครูบันเทิง ...
ด้วยความระลึกถึงครับ
สุขสันต์วันตรุษจีนจ้า ซินเจียยู่อี่ ซินนี้ฮวดใช้
Happy Valentine Day
สวัสดีค่ะ
แวะมาอ่านเรื่องราวค่ะ
ขอบคุณนะคะ^__^
สวัสดีค่ะ แวะมาเยี่ยมนะคะ
สุขสันต์ วันปิดเทอมค่ะ
มาบันทึกนี้มีแต่อวยพรวันแห่งความสุข
เลยอวยพรเนื่องในวันใกล้ปิดเทอมมาด้วยเลย
สุขสันต์วันน้องไอซ์ มีพ่อและแม่อยู่กันพร้อมหน้าทุกวัน
อย่าลืมค้นหาน้องสาวของน้องไอซ์ด้วยเน้อ 555555555
แวะมาเยี่ยมจ้า
แวะมาเยี่ยมคนหุ่นดีครับ
สวัสดีค่ะ...
- มาสวัสดีปีใหม่ค่ะ...และนำพรมาให้จากบล็อกนี้ค่ะ...
- http://gotoknow.org/blog/bussayamas/414770
สวัสดีปีใหม่ครับ