บันทึกนี้จะพาไปเที่ยวทะเลค่ะ
ไม่ใช่ทะเลธรรมดาๆ น่ะค่ะ แต่มันคือ สองฝั่งทะเล สองประเทศ..
นั่นก็คือ เมืองระนอง กับ วิคเตอร์เรียพ๊อย (เกาะ สอง)
ด้านหลังของคนสวย ที่ยืนโพสท่า อยู่ก็คือ วิคเตอร์เรียพ๊อยค่ะ(เกาะสอง)
วันนี้ ได้มีโอกาส ไปร่วมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด้านสุขภาพ
ของโรงพยาบาล ละอุ่น จ.ระนอง
ได้รับความรู้มากมาย โดยเฉพาะ การออกกำลังกายโดยใช้
ฮูล่าฮูป ซึ่งทำจาก ไม้หวาย ซึ่งกลายเป็นของ โอท๊อบ ของจังหวัดระนองไปแล้ว หวาย 1 วง ราคา เพียง 50 บาท เท่านั้นเองค่ะ
ราคาประหยัด และมีประโยชน์มาก สำหรับผู้ที่มีพุงทั้งหลาย
คุณหมอ บอกว่า เราควรจะออกกำลังทุกวัน วันละ อย่างน้อย 30 นาที
ควรจะงดบริโภคอาหารเค็ม ควรดื่มน้ำให้มาก และ ทาน ปลา ผักใบเขียว และผลไม้ที่ มีรสหวานน้อย ค่ะ ห้ามทานของทอด ทุกชนิด ซึ่งดูแล้วยากมากค่ะ และที่ยากที่สุด ก็คือ การเคี้ยวอาหาร อย่างช้าๆ คำละ 40 ครั้ง แล้วค่อยกลืน อาหารลงไป มื้อ นึงไม่ควรเกิน 8 คำ เท่านั้นค่ะ อิอิ..สุดยอดค่ะ..
ยังมีเรื่องน่ารู้อีกมากค่ะ สำหรับการดูแลรักษาสุขภาพแล้วค่อยมาเล่าในบันทึกหน้าน่ะค่ะ
และสุดท้ายนี้ เมอร์รี่คริสมาสต์ ค่ะ ทุกท่าน..
จอง อิอิ
สวัสดีค่ะ
สวัสดีค่ะอาจารย์
รพ.ละอุ่น นำนวตกรรมนี้มาเสนอที่เวที SHA ด้วยค่ะ
พอลล่าจองไว้ รอให้ภาพมาก่อนจ้าพี่สาว
เห็นด้วยว่าเคี้ยว 40 ครั้งทำให้หุ่นดี และเป็นสาวตลอดกาลค่ะ พี่สาว
วันที่ 4 ม.ค. 53 นี้ น้องไอซ์ ครบ 3 ขวบ แล้วจ๊ะ ดีใจจัง..อิอิ
นี่ก็ลดหุ่นได้เหมือนกันคะ สนุกด้วย
น่ารักจังเลย น้องไอซ์ ดูคุณแม่ยืนเต๊ะท่าเป็นหุ่นเชียว ฮูลาฉุก เคยทำแล้วคะ พอทำเสร็จปวดเอวเลยคะ ฉะนั้นเราอย่าพึ่งเล่นนาน ค่อยๆเพิ่ม หุ่นดีเชียวคะ
ขอขอบคุณ พี่สุน่ะค่ะ ที่นำภาพสวยๆมาฝาก ถ้าหุ่นดีเมื่อไหร่ จะโพสท่าให้ตากล้อง ตาค้างเลยค่ะ..555.
ครูที่โรงเรียนหลายคนก็ร่วมโครงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพ...ครูนกเองก็ไปรำกระบองค่ะได้สัปดาห์ละสองวัน
สวัสดีครับ คุณครูบันเทิง
ศิษย์ดีเพราะมีครู สอนยากขนาดนี้ต้องตี ต้องทำซ้ำบ่อยๆจึงจะชำนาญครับ
ตามทฤษฎีของธอร์นไดด์กฎแห่งก่ทำซ้ำ
ปีใหม่ขอให้คุณครูร่ำรวย สุขภาพแข็งแรง การงานก้าวหน้า ครอบครัวอุ่นรักครับ
น้องไอซ์น่ารักมากครับ
"ควรจะงดบริโภคอาหารเค็ม ควรดื่มน้ำให้มาก และ ทาน ปลา ผักใบเขียว และผลไม้ที่ มีรสหวานน้อย ค่ะ ห้ามทานของทอด ทุกชนิด ซึ่งดูแล้วยากมากค่ะ และที่ยากที่สุด ก็คือ การเคี้ยวอาหาร อย่างช้าๆ คำละ 40 ครั้ง แล้วค่อยกลืน อาหารลงไป มื้อ นึงไม่ควรเกิน 8 คำ เท่านั้นค่ะ" อย่างอื่นๆทำได้หมดแต่มื้อหนึ่งไม่ควรเกิน 8 คำ หมายความว่า มื้อหนึ่งจะทานได้ตั้งแต่ 0 คำ คือไม่ทานเลยถึงทานตั้งแต่1- 8 คำเท่านั้น เกินกว่านั้นไม่ได้ เพราะไม่ควรดูจะทรมานใจจริงๆครับ แต่ครูมิได้จำกัดปริมาณของหนึ่งคำนี้ครับ อาจคำเล็กหรือใหญ่ก็ได้ใช่ไหมครับ
สวัสดีค่ะคุณครูบันเทิง
"JasmiN"
ขอขอบคุณ ทุกท่าน น่ะค่ะที่เข้ามาทักทายและเยี่ยมเยียนกันอยู่เสมอๆ ขอให้มีความสุขใน ช่วงเทศกาล แห่งความสุขนี้น่ะค่ะ..