สุขภาพอยู่ที่กาย บุญกุศลอยู่ที่ใจ อนามับอยู่ที่จิตร จิตรอยู่ที่ธรรม ธรรมคือหน้าที่

   ฝนตกหนักตั้งแต่เมื่อคืน แต่การประชุมก็คงต้องดำเนินการท่ามกลางสายฝน ต้องวิ่งเข้า วิ่งออกระหว่างห้องประชุมกับห้องครัว เปียกไปตามๆกัน 

ทะเลบัว ทะเลน้อย

       โปรแกรมของวันที่ 2 ของการสัมนาออกกำลังกายกลางแจ้งแบ่งเป็น 2 กลุ่ม   กลุ่ม สว. ออกกำลังกายโดยกายการโยคะ กลุ่มสาวๆ ก็มาแอโรบิคกันแต่ ทำไปทำมา กลุ่มโยคะก็มาเข้ากลุ่มเดียวกับกับแอร์ ทนเสียงเพลงไมไหว

คุณเตือนใจ   ปัตโกหัวหน้าโครงการนำเต้นเป็นต้นแบบ กับคุณประไพ ประธานอสม.ปากพะยูน

       เสร็จกิจกรรมก็อาบน้ำผลัดเปลี่ยนชุดมาประชุม  อาการเช้าวันนี้ ข้าวต้ม ข้าวกล้องสังข์หยดต้มกับกุ้ง 

ข้าวสังข์หยดต้มกุ้ง

      อิ่มอาหารเช้าผู้เขียนก็เชิญเข้าห้องประชุม ทบทวนบทเรียนที่ผ่านมาและบอกเล่ารื่องราวที่ประชุมต่อ  ช่วงเช้าเป็นรายการร่วมฝึกโยคะ ส่วนช่วงบ่ายรายการธรรมะเพื่อสุขภาพโดยท่านดร.มหาทวี วัดป่าลิไลย์ พัทลุง

ฝึกกายฝึกจิตกับโยคะ

    และปิดรายการโดย คุณ จารุดี คงมี เรื่องการกำจัดความเครียด วันนี้เป็นการฝึกจิตร ฝึกธรรมลดละปรับเปลี่ยนพฤติกรรม   ท่านดร.มหาทวี ได้ให้ข้อคิดเรื่องการเปลี่ยนแปลงพฤคิกรรมว่า "สัพเพสัตทัง อาหารัตติติกา" สัตว์ทั้งหลายมีชีวิตอยู่ด้วยอาหาร 4 อย่าง

 1. อาหารข้าวแกง 

2. อาหารอารมณ์

3 . อาหารวิญญาณ

4.  อาหารจินตนาการ   

       โดยสรุปพฤติกรรมเปลี่ยนได้ด้วยหลัก  5 อ. 

 อ. ออกกำลังกายเป็นประจำอย่าให้ขาด 

 อ.อากาศไร้มลพิษจิตแจ่มใส 

 อ.อุจจาระอย่าผูกถูกหลักอนามัย 

  อ. อาหารให้เป็นประโยชน์โภชนา

 อ.อารมณ์ข่มจิตใจให้ว่าง 

ฝึกปล่อยวางผูกพันกับปัญญา

จะอยู่เย็นเป็นผลจนชรา

ถือ อ. 5 ให้มั่นกันโรคเอย 

ท่านสรุปเอวังด้วยคำว่า สุขภาพอยู่ที่กาย   บุญกุศลอยู่ที่ใจ จิตรอยูที่ธรรม ธรรมะคือหน้าที่เสร็จจากขั้นตอนของพระคุณเจ้าดร.มหาทวี ผู้เขียนขออนุญาติผู้จัดการประชุมสัมนา ลากลับบ้านเพราะยังไม่ได้จองตั๋วขึ้นกทม. ไปประชุมจัดตั้งสมาคมลูกจ้างกระทรวงสาธารณสุข

  ผู้เขียนตั้งมั่นสัญญากับตัวเองจากการประชุมในครั้งนี้ จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้ได้  2 เรื่อง เคี้ยวอาหารใหนานขึ้น และดื่มกาแฟให้น้ยลง

ให้ผู้เข้าร่วมประชุม ได้แสดงความเห็น

 

มื้อเที่ยงกับข้าวยำสุขภาพ