โครงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมส่งเสริมสุขภาพแนววิถีไทย วิถีธรรมชาติ 2.
ฝนตกหนักตั้งแต่เมื่อคืน แต่การประชุมก็คงต้องดำเนินการท่ามกลางสายฝน ต้องวิ่งเข้า วิ่งออกระหว่างห้องประชุมกับห้องครัว เปียกไปตามๆกัน
ทะเลบัว ทะเลน้อย
โปรแกรมของวันที่ 2 ของการสัมนาออกกำลังกายกลางแจ้งแบ่งเป็น 2 กลุ่ม กลุ่ม สว. ออกกำลังกายโดยกายการโยคะ กลุ่มสาวๆ ก็มาแอโรบิคกันแต่ ทำไปทำมา กลุ่มโยคะก็มาเข้ากลุ่มเดียวกับกับแอร์ ทนเสียงเพลงไมไหว
คุณเตือนใจ ปัตโกหัวหน้าโครงการนำเต้นเป็นต้นแบบ กับคุณประไพ ประธานอสม.ปากพะยูน
เสร็จกิจกรรมก็อาบน้ำผลัดเปลี่ยนชุดมาประชุม อาการเช้าวันนี้ ข้าวต้ม ข้าวกล้องสังข์หยดต้มกับกุ้ง
ข้าวสังข์หยดต้มกุ้ง
อิ่มอาหารเช้าผู้เขียนก็เชิญเข้าห้องประชุม ทบทวนบทเรียนที่ผ่านมาและบอกเล่ารื่องราวที่ประชุมต่อ ช่วงเช้าเป็นรายการร่วมฝึกโยคะ ส่วนช่วงบ่ายรายการธรรมะเพื่อสุขภาพโดยท่านดร.มหาทวี วัดป่าลิไลย์ พัทลุง
ฝึกกายฝึกจิตกับโยคะ
และปิดรายการโดย คุณ จารุดี คงมี เรื่องการกำจัดความเครียด วันนี้เป็นการฝึกจิตร ฝึกธรรมลดละปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ท่านดร.มหาทวี ได้ให้ข้อคิดเรื่องการเปลี่ยนแปลงพฤคิกรรมว่า "สัพเพสัตทัง อาหารัตติติกา" สัตว์ทั้งหลายมีชีวิตอยู่ด้วยอาหาร 4 อย่าง
1. อาหารข้าวแกง
2. อาหารอารมณ์
3 . อาหารวิญญาณ
4. อาหารจินตนาการ
โดยสรุปพฤติกรรมเปลี่ยนได้ด้วยหลัก 5 อ.
อ. ออกกำลังกายเป็นประจำอย่าให้ขาด
อ.อากาศไร้มลพิษจิตแจ่มใส
อ.อุจจาระอย่าผูกถูกหลักอนามัย
อ. อาหารให้เป็นประโยชน์โภชนา
อ.อารมณ์ข่มจิตใจให้ว่าง
ฝึกปล่อยวางผูกพันกับปัญญา
จะอยู่เย็นเป็นผลจนชรา
ถือ อ. 5 ให้มั่นกันโรคเอย
ท่านสรุปเอวังด้วยคำว่า สุขภาพอยู่ที่กาย บุญกุศลอยู่ที่ใจ จิตรอยูที่ธรรม ธรรมะคือหน้าที่เสร็จจากขั้นตอนของพระคุณเจ้าดร.มหาทวี ผู้เขียนขออนุญาติผู้จัดการประชุมสัมนา ลากลับบ้านเพราะยังไม่ได้จองตั๋วขึ้นกทม. ไปประชุมจัดตั้งสมาคมลูกจ้างกระทรวงสาธารณสุข
ผู้เขียนตั้งมั่นสัญญากับตัวเองจากการประชุมในครั้งนี้ จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้ได้ 2 เรื่อง เคี้ยวอาหารใหนานขึ้น และดื่มกาแฟให้น้ยลง
ให้ผู้เข้าร่วมประชุม ได้แสดงความเห็น
มื้อเที่ยงกับข้าวยำสุขภาพ
ความเห็น (15)
ส่งเสริมสุขภาพวิถีไทยแนวนี้ดีจังเลยค่ะพี่บัง เห็นหนังสือชมรมสว.ของป๋าก็บอกไว้ ๕ อ. นี่ล่ะ ... ปูเพิ่งกลับบ้านมา ป่วยกายไปพักที่บ้าน หายเลยตอนนี้
พรือบ้างคะ น้ำท่วมวันนี้ได้ข่าวที่กงหรา หนักหนาอยู่โทรไปติดต่อไม่ได้ แถวบ้านบังยังโอเคนะคะ ... ไงก็รักษาสุขภาพหลาวแล
ท่านวอญ่าคะ
ครูป.1 ขอเลียนแบบด้วยค่ะ
เคี้ยวอาหารใช้นานขึ้น ดื่มกาแฟให้น้อยลง
ทำใจไม่ให้หงุดหงิด งอแง
ท่านผู้เฒ่า พอลล่ายังทำไม่ได้ค่ะ
เคี้ยวเร็ว และทานกาแฟทุกวันค่ะ อิอิทำไงดีคะ
สวัสดีค่ะ
..........
ทำไมไม่เห็นรูปเลยค่ะ บังอยู่ภาพไหนเนี่ย....
................
สิ่งดีมีรอบตัว..รอให้เราเอามาใช้นะคะ
ขอบคุณค่ะ
สวัสดีครับ ปู น้ำท่วมระลอกสอง คนริมเล ยกของหนีน้ำกัน วันนี้ก็ตกมาทั้งวัน ถ้าคืนนี้ตกเพิ่มก็จะอันตรายครับ
ส่วนบ้านผมอยู่ที่สูงคงปลอดภัยจากน้ำครับ
สวัสดีครับคุณครู ป 1 ของง่ายๆเคี้ยวนานๆ แต่เปลี่ยนยากน่ะครับ ต่อไปนี้จะนึกถึงคำสัญญาเคี้ยวนานๆครับ
อ้อ จะไม่หงุดหงิดด้วยครับ
มาอ่านคติดีๆค่ะ..เป็นสว.ต้องเลือกสรรสิ่งดีๆเพื่อชีวึเป็นสุขนะคะ...
สวัสดีครับคุณ พรทั้งหล้า ก็พยายามนึกทุกครั้ง และพยายามทำครับ ทุกครั้งที่เห็นเนื้อสัตว์ ก็หลับตาใหเเห็นซาก แล้วไม่อยากกินเนื้อครับ
สวัสดีครับคุณ AJ นอกจากรันเวทีแล้ว ก็เก็บภาพผู้เข้าร่วมฯมาฝาก ส่วนรูปผมก็อยู่ในกล้องอีกตัวครับ
ขอบครับที่เข้ามาแบ่งปันสิ่งดีดีครับ
สวัสดีครับคุณ นงนาท ตั้งใจว่าจะแวะกทม. แต่ต้องกลับด่วนเพราะว่าน้ำท่วมครับท่าน
สวัสดีค่ะ ท่านวอญ่า
เดินทางปลอดภัยใช่มั้ยคะ วันนี้อยู่กับงานทั้งวันเลยไม่ได้ล่ำลากัน
ทราบข่าวว่าน้ำท่วม หนีน้ำทันมั้ยคะ
ขอให้ท่านวอญ่าและทุกคนในครอบครัวมีความสุข และสุขภาพดีนะคะ
น้ำไม่ท่วมหลังเป็ดซะก่อน คงได้มีโอกาสพบกันแบบตัวเป็นๆนะคะ อิอิ
ด้วยหวังและตั้งใจจะไปจิบชาแก่งคอย คงต้องมีโอกาสเพราะต่อจากนี้ไปคงต้องขึ้นมาทำงานที่อยุธยาบ่อยขึ้นในฐานะอุปนายกฝ่ายกฎหมายของสมาคม ครับท่าน
น้ำท่วมแล้วแต่ยังไม่อันตรายครับท่าน
สวัสดีคะ บังหีม พี่เตือนไฟแรงจริงๆ นะคะ ส่วนท่านบังหีม ก็อย่าลืม รักษาสุขภาพด้วยนะคะ ฝากความระลึกถึงพี่เตือนด้วยคะ
สวัสดีครับปู โทรไหนายหัวมั่งม้าย ผมโทรไปวันก่อนเห็นว่าเรียนหนัก โทรไปให้กำลังใจกันมั่ง
ส่วนว่าน้องเตือนเขา ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างเคร่งครัด ผลออกมาตามรูปที่เห็นครับ
หอมอร่อยได้ประโยชน์ ขอบคุณมากนะคะ
