กลับมาทำงานวันแรก หลังจากห่างหายไปจากห้องแล็บ 3 วันเต็มๆ เริ่มงานด้วยเวรเช้าตรู่ 6 โมงครึ่ง จัดการเปิดเครื่องทั้งหลายกับน้องหญิง-บราลี เตรียมการทดสอบต่างๆ ยังรู้สึกว่ากล้ามเนื้อแขนยังคงมีอาการปวดเล็กน้อย คงจะเป็นเพราะการพายเรือตอนล่องแก่งนั่นเอง

การไปเที่ยวครั้งนี้ทำให้รู้สึกได้ถึงข้อดีของการออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งจริงๆแล้วที่ทำอยู่นั้นใช้เวลาเพียงประมาณวันละครึ่งชั่วโมงเท่านั้นเอง แต่เป็นการออกกำลังจริงๆที่ตัวเองจะรู้สึกได้ว่า เหนื่อยพอสมควร ได้หายใจเต็มปอด กล้ามเนื้อได้รับออกซิเจนอย่างทั่วถึง ทำให้หัวใจและกล้ามเนื้อแข็งแรงพอใช้ได้ เดินขึ้นเขาที่เคยขึ้นเมื่อปีที่แล้วแบบเหน็ดเหนื่อยเหลือเกินได้อย่างค่อนข้างสบายๆ

ทำให้ยิ่งอยากจะมายืนยันเชิญชวนชาว GotoKnow ทุกท่าน ให้ใช้เวลาเพียงวันละครึ่งชั่วโมงในการออกกำลังกายอย่างจริงจัง ผลที่ได้ต่อร่างกายของเรานั้นเกินคุ้มจริงๆกับเวลาอันน้อยนิดในหนึ่งวันของเราค่ะ