สวัสดีค่ะทุกท่าน
ต้องขอโทษที่เพิ่งมีโอกาสเข้ามาตอบบันทึกนะคะ เมื่อวานมีภารกิจด่วน พอบันทึกเสร็จ ก็ต้องไม่ได้ตอบเลยค่ะ
ขอบคุณทุกท่านที่กรุณามาอ่านและให้ข้อคิดดี ๆ มีประโยชน์ไว้ร่วมกันค่ะ..
(^___^)
สุขภาพองค์รวม (Holistic Health) (5-3)
ในความเป็นจริงแล้ว ทั้งร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และสังคมล้วนเป็นสุขภาพองค์รวม(Holistic Health) ที่บูรณาการกันอย่างไม่สามารถแยกส่วนออกจากกันได้
"สาเหตุของอารมณ์ลบทั้งปวง เป็นการสะดุดของ
ระบบพลังงานในร่างกาย"
แกรี่ เครก
น่าคิดว่า... เรามักให้ความสำคัญกับ “จิตใจ” ว่าเป็นสิ่งสำคัญ และส่งผลต่อเกือบทุกสิ่งทุกอย่าง
ในความเป็นจริงแล้ว ทั้งร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และสังคมล้วนเป็นสุขภาพองค์รวม(Holistic Health) ที่บูรณาการกันอย่างไม่สามารถแยกส่วนออกจากกันได้
ดังนั้น หากเราต้องการ สุขภาพดี (Healthiness) เราต้องดูแลและให้ความสนใจทั้งร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และสังคมไปพร้อม ๆ กัน
ส่วนวิธีการและเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพองค์รวม (Holistic Health) นี้ คงมีคนกล่าวไว้มากมายกว้างขวางแล้ว คนไม่มีรากเอง มีวิธีการง่าย ๆ ยกมาเป็นตัวอย่าง ดังนี้ค่ะ
ด้านร่างกาย : เลือกทานอาหารที่เหมาะสมกับสุขภาพ ไม่ทานอาหารซ้ำซาก ทานอย่างพอเพียงและเพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หมั่นดูแลสุขภาพทุกระบบ นอนหลับพักผ่อนเป็นเวลา ฯลฯ
ด้านจิตใจ : อ่านหนังสือที่เป็นประโยชน์ สวดมนต์ นั่งสมาธิทุกวัน ตั้งใจทำกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อตัวเองและคนรอบข้างทุกวัน คิดบวกคิดในสิ่งที่ดีงาม ทำสิ่งที่ตั้งเป้าหมายไว้ให้สำเร็จทุกวัน ฯลฯ
ด้านอารมณ์ : ฟังดนตรีและเพลงที่ชื่นชอบ ฟังดนตรีปรับคลื่นสมองต่ำ ชมภาพยนตร์ดี ๆ มีกิจกรรมสร้างสรรค์ร่วมกับสมาชิกในครอบครัวและเพื่อน ๆ ยิ้มบ่อย ๆ หัวเราะดัง ๆ หลีกเลี่ยงการรับอารมณ์ทางลบต่าง ๆ ฯลฯ
ด้านสังคม : มีกิจกรรมที่ช่วยสังคมและโลก เช่น การใช้ถุงพลาสติกให้น้อยลง ประหยัดน้ำ ประหยัดไฟ ให้เวลากับผู้ที่ด้อยโอกาสกว่า เช่นการสอนโยคะพื้นฐานให้เด็ก ๆ ไปเยี่ยมเยือนญาติผู้ใหญ่ทั้งของตัวเองและเพื่อน ๆ การเขียนบันทึกเพื่อเผยแพร่ความรู้ที่มีและสิ่งที่คิดว่าเป็นประโยชน์ต่อคนส่วนใหญ่ ให้ความสุข ความสบายใจกับผู้อื่น ฯลฯ
คนไม่มีรากเชิญชวน “กัลยาณมิตรทุกท่าน” มาร่วมแบ่งปัน เคล็ดลับส่วนตัว เพื่อสร้างสุขภาพองค์รวม (Holistic Health) ร่วมกันค่ะ
....ขอให้เรามีสุขภาพดี มีความสุขทุกวันนะคะ....
(^___^)
หมายเลขบันทึก: 261459เขียนเมื่อ 16 พฤษภาคม 2009 10:15 น. ()แก้ไขเมื่อ 6 กันยายน 2013 20:45 น. () สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกันจำนวนที่อ่านจำนวนที่อ่าน:
ความเห็น (57)
- อ่านสิ่งดี ๆ แล้วนำมาปฏิบัติในชีวิตประจำวันค่ะ เหมือนที่กำลังทำอยู่ในขณะนี้นะคะ
ขออนุญาต ลปรร ครับอาจารย์....สิ่งที่ผมพยายามทำอยู่เมื่อ อารมณ์ลบ คือตั้งสติ..แล้วก็บอกตัวเองว่า สัพเพ สัตตา...ครับ
สวัสดีค่ะ แวะมาอ่านสาระดีๆค่ะ
คนเราจะมีสุขภาพ ด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์ดีหรือไม่ขึ้นอยู่กับการกระทำของตัวเรา และสิ่งรอบข้างหรือสิ่งแวดล้อมรอบๆตัว
หากวันใดสิ่งแวดล้อมดี อารมณ์ดี สิ่งอื่นก็จะดีตามมารวมถึงทำให้สุขภาพดีด้วยนะค่ะ
สวัสดีครับนกแห่งอรุณรุ่ง
บันทึกนี้น่าคิด เพราะบางครั้งเราให้ความสนใจ สำคัญกับบางองค์ประกอบมากเกินไปจนละเลยองค์ประกอบอื่น กาย จิต อารมณ์ สังคม ต้องบูรณาการกันอย่างสมดุล ดังที่บันทึกนี้กล่าวไว้จริงด้วย
พี่ต้องนำสิ่งดี ๆ ในบันทึกนี้ไปใช้บ้าง เช่น
การใช้ถุงพลาสติกให้น้อยลง ประหยัดน้ำ ประหยัดไฟ ให้เวลากับผู้ที่ด้อยโอกาสกว่า เช่นการสอนโยคะพื้นฐานให้เด็ก ๆ ไปเยี่ยมเยือนญาติผู้ใหญ่ทั้งของตัวเองและเพื่อน ๆ การเขียนบันทึกเพื่อเผยแพร่ความรู้ที่มีและสิ่งที่คิดว่าเป็นประโยชน์ต่อคนส่วนใหญ่ ให้ความสุข ความสบายใจกับผู้อื่น
ขอบคุณที่นำสิ่งน่าคิด (แต่ไม่ค่อยคิดเลย) สะกิดใจเหล่านี้มาเผยแพร่ครับ
มาอีกคร้ง
มาบอกว่า มีสองข้อที่ยังไม่ได้ทำคือ
- การนอนเป็นเวลา พี่คิดว่าโหลคงเคร่งครัด เพราะเมื่อเลยสี่ทุ่ม จะโทรไม่ติดเลย
- การทำตามที่ตั้งเป้าหมายไว้ให้สำเร็จทุกวัน...บางวันไม่ได้ตามที่ตั้งใจสักข้อเดียวเลย
เคล็ดลับส่วนตัวที่คิดได้ตอนนี้คือ...
พยายามเลือกทานผัก ผลไม้มากขึ้นตามคำแนะนำของโหล และช่วยดูแลโครงการของนิสิตนอกเวลา ... สนุกดีคร้บ
สวัสดีค่ะคุณคนไม่มีราก
ระลึกถึงมากมายค่ะ แต่ไม่ค่อยมีเวลาเหมือนเดิม
ภารกิจที่เพิ่มมากขึ้นของครอบครัวทำให้ไม่ได้เข้ามาทักทายค่ะ
เป็นข้อความที่ทำให้เห็นความสัมพันธ์กันขององค์รวมค่ะ
ร่างกาย ใจ อารมณ์ จิตวิญญาณ สังคม...
"สาเหตุของอารมณ์ลบทั้งปวง เป็นการสะดุดของ
ระบบพลังงานในร่างกาย"
หากระบบใด ติดขัด บกพร่องก็ส่งผลกระทบกับระบบอื่น
ชีวิตคนก็เหมือนจักรวาลหนึ่ง ...
เด็ดดอกไม้สะเทือนถึงดวงดาว นี่เอง
ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะ
- เป็นความรู้ที่มีประโยชน์มาก ๆ ค่ะ
- พี่ก็ปฏิบัติก็ได้ปฏิบัติบ้าง
- เช่น การเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ซ้ำกันบ่อย ๆ
- ฟังเพลงบรรเลงที่ชอบเสมอ
- ฝึกโยคะให้ตัวเอง
- ได้เอื้ออาทรต่อเพื่อนร่วมงาน
- นึกถึงใจเขาใจเรา
- แต่พี่เองก็สุขภาพไม่ค่อยดีเลยค่ะ
- ก็สวดมนต์ และฝึกสมาธิ และนอนสมาธิเสมอค่ะ
- พี่จะนั่งนาน ๆ ไม่ค่อยได้เลยค่ะ
- ขอบคุณสำหรับข้อมูลความรู้ดี ๆ น่ะค่ะ จะนำปฏิบัติทุกข้อค่ะ
สวัสดีค่ะ
บันทึกนี้ ถูกใจค่ะ พี่เอง ก็พยายามทำตัวเองให้สมดุลอยู่เสมอ ไม่ให้มากไป น้อยไป แม้บางที อาจจะติดทางเ รื่องมากไปนิด คือ เป็นคนออกจะระเบียบ เลยบางที จะหงุดหงิดเล็กๆ กับคนที่อยู่ใกล้ๆบ้าง แต่ก็นานๆทีค่ะ
พี่มีกิจวัตร ที่สบายๆ แต่พยายามจัดให้พอเหมาะสำหรับตัวเองค่ะ ตอนนี้ ยังต้องทำงานอยู่ แต่ไม่ไปที่ทำงานทุกวัน เป็นอิสระ...
เช้าขึ้นมา พี่จะออกไปหาพลังงานแสงแดด เดินเล่นรอบๆบ้าน ถือโอกาสดูแลสวนไปด้วยในตัว คนที่ไม่ค่อยถูกแดด จะไม่ค่อยแข็งแรง
เป็นคนไม่ทานอาหารมาก แต่เพียงพอ และไม่ทานหวาน เผ็ด เค็ม ค่ะ สรุป ชอบรสกลางๆ และไม่ค่อยทานของค้างเกิน 2 วัน เลยต้องทำอาหารกันบ่อยหน่อย ไปจ่ายตลาดบ่อย ทุก 2 วัน
จิตใจจะแจ่มใส เ ป็นพิเศษ เมื่ออยู่กับครอบครัว และเมื่อว่างจากการงาน ก็จะต้องมีการเรียนรู้อะไรอยู่เสมอ เพื่อตัวเราเอง และเพื่อไว้สอนเด็กๆ บางที็ก็เ ขียนบันทึก ตอนเ ย็นออกกำลังกาย พอตอนกลางคืน จะ่่อ่านหนังสือแ ละนั่งสมาธิ
ใน 7 วัน พี่จะอยู่เงียบๆคนเดียว สัก 1-2 วัน ทำอะไรส่วนตัว อ่านหนังสือ ทำงานที่บ้าน สั่งงานทางโทรศัพท์ ไม่ไป office หรือ บางที ไ ปทำบุญหรือเยี่ยมญาติ คุยกับเพื่อนฝูง ก็มีความสุขพอควรค่ะ น้ำส้ม เป็นน้ำผลไม้ ที่ชอบดื่มที่สุดค่ะ
- แวะมารับสิ่งดีงามและมอบสิ่งดีงามให้ค่ะ
- วันนี้ไปช่วยงานบวชที่เขตแดนระหว่างสมุทสาคร
- กับสมุทรสงครามมาค่ะ เอาปัจัจยไปทำบุญ
- แล้วนั่งรถไปแม่กลอง แวะทานขนมจีนซาวน้ำที่วัดแก้วฟ้า
- ซื้อผลไม่จากสวนกลับมา
- พรุ่งนี้เอาไปร่วมงานทำบุญเลี้ยงพระที่บ้านคนรู้จักค่ะ
ขอบคุณพี่คนไม่มีรากค่ะ
เขียนเรื่องสุขภาพองค์รวมได้เห็นภาพดีค่ะ
สายสุขภาพ มาขอเรียนรู้ด้วยนะคะ
สวัสดีค่ะคุณ Sila Phu-Chaya
ดีใจที่เข้ามาทักทายค่ะ
เชื่อมั่นว่าคุณศิลาทำทุกสิ่งที่นำไปสู่สุขภาพองค์รวมค่ะ
ช่วงนี้อากาศชื้น ๆ เปลี่ยนแปลงบ่อย ๆ รักษาสุขภาพด้วยนะคะ
(^___^)
ค่ะคุณหนุ่ม กร~natadee
ขออนุญาตเก็บไว้ใช้ด้วยค่ะ...
สิ่งที่ผมพยายามทำอยู่เมื่อ อารมณ์ลบ คือตั้งสติ..แล้วก็บอกตัวเองว่า สัพเพ สัตตา...ครับ
เป็นวิธีที่ช่วยให้อารมณ์สมดุลได้นะคะ ... อภัยทาน ค่ะ
ขอบคุณค่ะ
(^___^)
อ. ตุ๊กตา คะ
เห็นด้วยค่ะ...คนเราจะมีสุขภาพ ด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์ดีหรือไม่ขึ้นอยู่กับการกระทำของตัวเรา และสิ่งรอบข้างหรือสิ่งแวดล้อมรอบๆตัว
โดยส่วนตัวแล้ว คนไม่มีรากเชื่อว่า...เรากำหนดทั้งตัวเองและสิ่งแวดล้อมได้ด้วยความอ่อนน้อม ถ่อมตน ไม่ต่อต้านค่ะ
(^___^)
พี่คนตัดไม้ คะ
ปลื้มที่พี่บอกว่า...พยายามเลือกทานผัก ผลไม้มากขึ้นตามคำแนะนำของโหล และช่วยดูแลโครงการของนิสิตนอกเวลา ... สนุกดีคร้บ
ชื่นชมพี่ค่ะ น้อง ๆ ก็ชื่นชมและขอบคุณที่พี่ช่วยดูแลด้วย...^_^...
ส่วนที่ว่า การทำตามที่ตั้งเป้าหมายไว้ให้สำเร็จทุกวัน...บางวันไม่ได้ตามที่ตั้งใจสักข้อเดียวเลย
ก็ต้องบอกว่า...สู้ ๆ ค่ะ หากเราแน่วแน่จะเปลี่ยนแปลง ต้องทำได้ค่ะ
(^___^)
- สวัสดีค่ะน้อง
คนไม่มีราก - เมื่อก่อนพี่แจ๋วทำใจไม่ค่อยได้ในหลายสิ่งหลายอย่าง...
- ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อตัวเองและคนรอบข้างเป็นอย่างยิ่ง
- เมื่ออายุมากขึ้น ผ่านโลกมากขึ้น...
- เดี๋ยวนี้จึงทำใจได้ว่า
- อะไรจะเกิด ก็ให้มันเกิด...
- ถ้าอยากจะแก้ไขอะไร ให้เริ่มที่ตัวเราเองก่อน จะง่ายที่สุด...
- และสติเป็นสิ่งสำคัญสุด...
- อะไรจะเกิดขึ้นก็ตาม ถ้าเราตั้งสติได้ สิ่งยากก็จะง่ายขึ้น
- เรื่องการตั้งสติได้นี้ พี่แจ๋วเจอมากับตัวเองหลายเรื่องมาก...
- จึงเห็นว่าสตินั้น สำคัญที่สุด...
- ทำให้เราสามารถแก้ปัญหาได้ จากหนักกลายเป็นเบา และจากเบาก็อาจจะหมดปัญหาไป
- ระลึกถึงน้องเสมอ
สวัสดีค่ะคุณแฟนเก่า
ดีใจที่กรุณามาทักทายค่ะ
เห็น IP จึงทราบว่า คุณแฟนเก่าน่าจะเป็นชาวจุฬา ฯ ใกล้ตัวนี่เองค่ะ
เห็นจริงเลยค่ะที่ว่า...หากระบบใด ติดขัด บกพร่องก็ส่งผลกระทบกับระบบอื่น ชีวิตคนก็เหมือนจักรวาลหนึ่ง ... เด็ดดอกไม้สะเทือนถึงดวงดาว นี่เอง
มีภารกิจมาก ๆ รักษากายใจด้วยนะคะ
ระลึกถึงเสมอเลยค่ะ
ขอบคุณมาก ๆ ๆ ค่ะ
สวัสดีค่ะพี่ สุนันทา
ดีจังค่ะที่พี่กรุณานำประสบการณ์มาแบ่งปัน...
การเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ซ้ำกันบ่อย ๆ ฟังเพลงบรรเลงที่ชอบเสมอ ฝึกโยคะให้ตัวเอง ได้เอื้ออาทรต่อเพื่อนร่วมงาน นึกถึงใจเขาใจเรา ...
แม้พี่จะบอกว่า...แต่พี่เองก็สุขภาพไม่ค่อยดีเลยค่ะ ก็สวดมนต์ และฝึกสมาธิ และนอนสมาธิเสมอค่ะ พี่จะนั่งนาน ๆ ไม่ค่อยได้เลยค่ะ
ขอให้พี่มีสุขภาพที่ดีขึ้นทุกวันนะคะ คนไม่มีรากเชื่อว่า คนเราเกิดใหม่ทุกวัน หากเราเชื่อมั่นว่าเราจะสุขภาพดี และหาวิธีการเพื่อนำไปสู่สุขภาพที่ดีแล้ว...เราจะมีสุขภาพดีได้ในวันหนึ่งค่ะ
ขอบคุณค่ะ
(^___^)
สดชื่นกับวันดี ๆ อีกวันนะคะ
สวัสดีค่ะ
* แวะมาเยี่ยมค่ะ
* สุขกายสุขใจนะคะ
สวัสดีค่ะ
ตอนนี้เรียนหนักไหมคะ
ขอบคุณนะคะ
การดูแลแบบองค์รวม...
เดี๋วมาแชร์นะคะ
สวัสดีค่ะพี่ Sasinand
ดีใจที่พี่มาเยี่ยมและให้ข้อคิดเห็นไว้ในบันทึกนี้อย่างน่าคิดและเป็นประโยชน์มากมายค่ะ..^_^..อ่านแล้วต้องยิ้มเหมือนทุกครั้งที่ได้อ่านบันทึกหรือคอมเม้นท์ของพี่ค่ะ
...เป็นคนออกจะระเบียบ เลยบางที จะหงุดหงิดเล็กๆ กับคนที่อยู่ใกล้ๆบ้าง แต่ก็นานๆทีค่ะ
น้องก็เป็นคนออกจะเจ้าระเบียบค่ะ แต่เนื่องจากไม่ต้องรับผิดชอบอะไรมาก นอกจากตัวเอง...จึงมักจะตั้งเป้าหมายว่าจะทำอะไรบ้างในแต่ละวัน แต่ละสัปดาห์ แต่ละเดือน แต่ละปีการศึกษาค่ะ...เครียดบ้างบางครั้งที่ทำไม่ได้ตามตั้งใจ เพราะมีเหตุจากภายนอกค่ะ
อยากเรียนพี่ว่าน้องมีหลายสิ่งที่คล้าย ๆ พี่มากอย่างที่ตัวเองก็ย้งแปลกใจ....^__^........ สาว ๆ สมัยนี้ชอบผิวขาวใสค่ะ แต่น้องชอบอาบแดดดอ่อน ๆ ตามหลักธรรมชาติบำบัดทุกเช้าเย็น ไม่กลัวผิวคล้ำ ทานอาหารน้อย แต่ชอบทานหลากหลายอย่าง โดยเฉพาะผัก ผลไม้ค่ะ และที่เหมือนมาก ๆ คือ ชอบเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เสมอค่ะ เย็นต้องเดินออกกำลังกายหรือปั่นจักรยาน โยคะ กลางคืนก่อนนอนก็ต้องสวดมนตร์ค่ะ
และน่าสนใจมาก ๆ ที่พี่เล่าไว้ว่า...ใน 7 วัน พี่จะอยู่เงียบๆคนเดียว สัก 1-2 วัน ทำอะไรส่วนตัว อ่านหนังสือ ....
ใน 7 วัน น้องไม่เคยอยู่คนเดียวเลยค่ะ มีกิจกรรมตลอดทุกวัน...คงจะต้องทดลองดูบ้างค่ะ
ขอบคุณพี่มาก ๆ นะคะ
น้องชอบทานน้ำส้ม น้ำเสาวรสมากค่ะ สรุปว่าชอบรสออกเปรี้ยวค่ะ
(^___^)
สวัสดีค่ะพี่ krutoi
อนุโมทนากับสิ่งดีๆ ที่พี่ทำค่ะ
ดีจัง...ได้ทำบุญทั้งปัจจัยและผลไม้
ขอบคุณพี่ค่ะที่มาบอกเล่าสิ่งดี ๆ ๆ
รักษาสุขภาพด้วยนะคะ จะได้วิ่งได้มาก ๆ ค่ะ
(^___^)
สวัสดีค่ะ
- พี่ชอบธรรมชาติค่ะ
- ทำให้เราได้ผ่อนคลายค่ะ
- มีทุ่งหญ้าเมืองเพชรมาฝากค่ะ
ขอบคุณคุณ ♥paula ♥ที่ปรึกษาตัวน้อย✿ ค่ะ
ยินดีมาก ๆ ค่ะ พี่เคยเป็นพยาบาลมาก่อน แต่ร้างลามานานแล้ว...เปลี่ยนอาชีพไปเลยค่ะ
แต่ก็ยังสนใจเรื่องของสุขภาพมาก ๆ ค่ะ เพราะรับผิดชอบสอนวิชาธรรมชาติบำบัดให้ที่วิทยาลัยเซ็นต์หลุยส์ค่ะ
ขอบคุณค่ะ
(^___^)
สวัสดีค่ะพี่แจ๋วคุณครู วรางค์ภรณ์ เนื่องจากอวน
อะไรจะเกิด ก็ให้มันเกิด... ถ้าอยากจะแก้ไขอะไร ให้เริ่มที่ตัวเราเองก่อน จะง่ายที่สุด... และสติเป็นสิ่งสำคัญสุด...
เป็นข้อคิดที่เป็นสัจธรรมและมีคุณค่ามากค่ะ
ขอบคุณพี่แจ๋วมาก ๆ ค่ะ
(^___^)
สวัสดีค่ะตามมาแชร์นะคะ
การดูแลแบบองค์รวมของตัวเอง
กาย จิต วิญญาณ อารมณ์ สังคม...
มีผลกระทบต่อกัน...จึงพยายามรักษาสิ่งเหล่านนี้ให้สมดุลค่ะ
ขอบคุณอ.พรรณาค่ะ
เอ...จ้องอยู่นานว่าคือดอกอะไร....
กล้วยไม้ชื่ออะไรคะ ดอกเล็ก ๆ น่าเอ็นดูค่ะ
ขอบคุณค่ะ
(^___^)
- แวะมาอ่านความเห็ฯของทุกท่านอย่างตั้งใจ เพื่อนำไปปรับใช้ค่ะ
- อ่านคำเตือนของคุณคนไม่มีรากให้พักผ่อน รักษาสุขภาพ
- ไม่ทันแล้วค่ะ ภูมแพ้อากาศไปเรียบร้อยแล้ว ช่วงนี้ก็เลยเป็นช่วงงดออกเสียง (หมายรวมถึงการนำเสนอความเห็นด้วยค่ะ อิอิ)
- อยู่ในช่วงรับฟังความเห็นผู้อื่นเป็นหลัก...ช่วงนี้ แฟนศิลาชอบมากค่ะ เขาจะได้พูดฝ่ายเดียว
- หายดีเมื่อไหร่ จะมาออกเสียง (ความเห็น) ให้มากกว่านี้นะคะ
- ระลึกถึงเสมอค่ะ
สวัสดีค่ะพี่แดง
ขอบคุณค่ะที่แวะมาทักทาย...
แม้จะเป็นช่วงปิเทมอแต่คนไม่มีรากต้องเร่งอ่านหนังสือเพื่อหาหัวข้อวิทยานิพนธ์ค่ะ
....ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองค่ะ จึงมีเวลาใน G2K น้อยลงค่ะ...
(^___^)
สวัสดีค่ะ ....ขอให้เรามีสุขภาพดี มีความสุขทุกวันนะคะ.... (^___^)
สวัสดีค่ะ
* วันก่อนได้หนังสือเรื่องดุลยภาพแห่งกายและจิตฯ พูดเกี่ยวกับสุขภาพองค์รวม จากแฟนชาวG2K หมอเบิร์ด
* เสพอย่างไรได้อย่างนั้น
* สุขกายสุขใจนะคะ
ขอบคุณคุณberger0123 ค่ะ
ดีใจจังได้ธรรมะมาเตือนสติ...^_^...
เสียดายเห็นตัวอักษรไม่ชัด ไม่เป็นไรค่ะ น้อมรับไว้ด้วยความขอบคุณค่ะ
..^_^..
ขอบคุณค่ะพี่ สุนันทา
ธรรมชาติเยียวยาและรักษาเราเสมอค่ะ
ทุ่งหญ้าเมืองเพชรนี่มีเอกลักษณ์จริงๆ เลยค่ะ
เขียวชอุ่มไปด้วยต้นตาล....
(^___^)
ขอบคุณค่ะพี่ แดง
สรุปว่า การดูแลสุขภาพต้องดูแลทุกองค์ประกอบให้สมดุลกัน .... ดังที่พี่ว่าไว้....กาย จิต วิญญาณ อารมณ์ สังคม...มีผลกระทบต่อกัน...จึงพยายามรักษาสิ่งเหล่านนี้ให้สมดุล
(^___^)
เคล็ดลับความงามของพี่คนไม่มีราก
งามแต้แต้เลยค่ะ
อิอิ
อ๋อ เคล็ดลับของกอคือ ต้องถ่ายทุกวันค่ะ
จริง ๆ น่ะ สุขภาพดีไม่ดี เค้าให้ดูว่าวันนี้คุณถ่ายหรือยัง อิอิ
สุขสันต์ทุกวันค่ะ
หวัดดีปูนิ่ม
มาเยี่ยม หายไปไหนน่ะ โทรไปไม่รับ (ตามเคย) โทรไปที่บ้านบอกไปจุฬา ฯ ทำอะไรนักหนาจ้ะ
...รักษาสุขภาพด้วยนะ...
และคำขาดสุดท้าย หากภายในวันพรุ่งนี้ 6 โมง ไม่โทรกลับ...
ขาดจากสภาพ ความเป็นเพื่อนนะ ตัดออกจากกองมรดกเลย...
ไม่ได้ขู่นะ เรื่องจริงเลย...
คิดถึงเหมือนเดิม
มาใบ้อีกที ...
จำได้ไหม 21 พค. วันอะไรอ่ะ...:)
เดี๋ยวว่าใจร้ายยยยยยย....
อ.นาง พรรณา ผิวเผือก (ไม่มีชื่อกลาง)
ชอบค่ะที่บอกว่า...เสพอย่างไร ได้อย่างนั้น...
คนไม่มีรากเชื่อมั่นค่ะว่า...เรากำหนดชีวิต สุขภาพของเราได้ค่ะ
ขอบคุณค่ะ
(^___^)
สวัสดีค่ะน้องกอก้าน>>>ก้านกอ
เข้าใจเรียกนะ..."เคล็ดลับความงาม"...ฮา...
กินทุกวัน วันละหลายมื้อ หากไม่ถ่ายทุกวัน...คงแย่เหมือนกัน...
จริงค่ะ หากสุขภาพองค์รวมดีแล้ว คนจะมีความงดงามออกมาจากภายในค่ะ
ขอบคุณค่ะ
(^___^)
- สวัสดีค่ะ น้อง .. คนไม่มีรากค่ะ
- สำหรับพี่แล้ว เคล็ดลับทำให้สุขภาพดี คือ
- รักษาศิล 5 ค่ะ แม้บางครั้ง มุสาบ้างเพื่อให้งาน หรือบรรยากาศมันราบรื่น ก็ตาม ก็ช่วยให้เราสุขภาพจิตดี ผ่องใส ไม่รู้สึกว่ามีบาป ไม่รู้สึกว่าทำผิด .... ก็ไม่เครียดค่ะ
- ทานอาหารดีค่ะ เน้นทานผลไม้ และผัก ไม่เน้นเนื้อสัตว์ค่ะ เพิ่งไปพบคุณหมอด้านโภชนาการมาค่ะ ด้วยเพราะน้ำหนักเกินมาตรฐาน 9 กิโลกรัม .... จึงได้ทราบว่า .... อาหารดีในความรู้สึกของเรานั้นผิดไปแล้ว ... สิ่งที่ต้องทำ คือ ลดการทานผลไม้ลง เพราะมีแป้งและน้ำตาลมาก ตัวการทำให้อ้วน ซึ่งเป็นสาเหตุของหลายๆ โรค
- การพักผ่อน ... เพราะไม่เครียด และไม่มีเรื่องกังวล ... มีบุญมากค่ะ หัวถึงหมอน ก็นอนหลับสนิทถึงเช้าค่ะ
- การให้รางวัลตัวเอง .... อย่าได้รอความหวังจากใครๆ ในเรื่องรางวัลชีวิต ... เพราะเค้าอาจไม่ให้เลย .. หรือหากให้ก็ไม่ตรงสเป็คอีก .... ดังนั้น ... เรารู้จักตัวเราที่สุด ... ให้รางวัลตัวเองที่โดนใจไปเลย ... สบายใจดีค่ะ
---- ขอให้ทุกคนมีสุขภาพกาย ใจ ที่สมบูรณ์ค่ะ ......
สวัสดีครับ
แวะมาทักทาย ห้องสมุดปิดถึงวันที่ 25 พค.52 แล้วโหลไปใช้ห้องสมุดไหนครับ
คุณลุงฝากของไว้ให้ พี่แวะไปหย่อนไว้ให้ที่บ้านนะครับ
หวังว่าคงได้เจอกัน
หวัดดีจ้ะต้อง...
จำได้สิ...21 พค.52...วันสำคัญของกลุ่มเราน่ะ
และคำขาดสุดท้าย หากภายในวันพรุ่งนี้ 6 โมง ไม่โทรกลับ...ขาดจากสภาพ ความเป็นเพื่อนนะ ตัดออกจากกองมรดกเลย...
6 โมงนี่ เช้าหรือเย็นล่ะจ้ะ...55555....
......โอ๋ ๆ ๆ ๆ ๆ ล้อเล่นน่า.....
ช่วงนี้งานเยอะจังเลยจ้ะ
ขอบใจจ้ะ...^__^....
สวัสดีค่ะพี่ Bright Lily
ไม่ได้คุยกันนานมากจนคิดถึงเลยค่ะ...^_^...
ขอบคุณข้อคิดดี ๆ เพื่อสุขภาพองค์รวมค่ะ...
รักษาศิล 5 ทานอาหารดี การพักผ่อนพอ การให้รางวัลตัวเอง
ใครทำได้คงมีสุขภาพดีแน่ ๆ ค่ะ
(^___^)
เห็นด้วยครับกับสุขภาพองค์รวม
แนวทางดำเนินชีวิตของเราเป็นอย่างไร ก็จะเป็นอย่างนั้นทั้งที่บ้าน ที่เรียน ที่ทำงาน
ต่อให้เราแบ่งชีวิตเป็นช่วงๆ แต่สุดท้ายหลักการก็จะเป็นแนวเดิม
ถ้าเราเป็นคนดี อยู่ที่ไหนเราก็จะดี แม้ไม่มีคนเห็น ไม่มีคนชื่นชม
เราควรบูรณาการ ร่างกาย จิตใจ จิตวิญญาณ ทัศนคติ และ การปฏิบัติไปในแนวทางเดียวกันครับ
ขอบคุณครับ
สวัสดีค่ะ
* วันนี้มาชวนไปเดินออกกำลังกายกินลมชมธรรมชาติ
* ตื่นนอนแต่เช้าๆ นะคะ
* สุขกายสุขใจนะคะ
- สวัสดีค่ะน้องโก๊ะ คนไม่มีราก
- ผู้ที่รู้จักดูแลรักษาสุขภาพ มักจะมีจิตใจเบิกบาน
- ผู้ที่มีจิตใจเบิกบานจะส่งผลให้มีสุขภาพแข็งแรงนะคะ
สวัสดีค่ะ...สุขภาพองค์รวม...อยู่ที่จิตใจแน่แน่..หาสิ่งยึดใจไว้ค่ะ..เพื่อจะได้ไม่ฟุ้งซ่าน..ชอบสิ่งไหนก็ยึดด้วยสิ่งนั้นแต่ต้องไม่ทำความเดือดร้อนให้ใครนะคะ..
สวัสดีค่ะพี่คนตัดไม้
บอกไม่ได้ค่ะ กลัวถูกตามตัว....55555....
เห็นของฝากคุณลุงแล้วค่ะ...ชอบกันทั้งบ้านเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
บอกของวันพรุ่งนี้แล้วกันค่ะ....ต้องเข้าไปใช้ห้องสมุดที่คณะรัฐศาสตร์ค่ะ
(^____^)
สวัสดีค่ะคุณPhornphon
ดีใจที่เข้ามาแลกเปลี่ยนเรียนรู้ด้วยกันค่ะ
มาพร้อมข้อคิดที่มีคุณค่าเสมอเลยค่ะ...
แนวทางดำเนินชีวิตของเราเป็นอย่างไร ก็จะเป็นอย่างนั้นทั้งที่บ้าน ที่เรียน ที่ทำงาน .....ถ้าเราเป็นคนดี อยู่ที่ไหนเราก็จะดี แม้ไม่มีคนเห็น ไม่มีคนชื่นชม เราควรบูรณาการ ร่างกาย จิตใจ จิตวิญญาณ ทัศนคติ และ การปฏิบัติไปในแนวทางเดียวกันครับ
ชอบมากค่ะ ขอบคุณนะคะ
(^___^)
สวัสดีครับโหล
มาทักทาย ช่วงนี้สงสัยยุ่งมาก
เข้ามาสนง.บ้างไหมครับ
มีแต่คนบ่นคิดถึงน่ะ
ขอบคุณอ.พรรณาค่ะ
ดอกไม้สวย สดใส แถมเต้นแร๊บได้ด้วย...
เปรี้ยวจริง ๆๆ ๆ
(^___^)
ขอบคุณพี่เอื้องแซะ ค่ะ
เห็นด้วยที่สุดค่ะ...
(^___^)
สวัสดีค่ะคุณแอ้ด
ขอบคุณข้อคิดที่นำมาฝากค่ะ...สุขภาพองค์รวม...อยู่ที่จิตใจแน่แน่..หาสิ่งยึดใจไว้ค่ะ..เพื่อจะได้ไม่ฟุ้งซ่าน..ชอบสิ่งไหนก็ยึดด้วยสิ่งนั้นแต่ต้องไม่ทำความเดือดร้อนให้ใคร
ขอบคุณค่ะ
(^___^)