"สาเหตุของอารมณ์ลบทั้งปวง เป็นการสะดุดของ
ระบบพลังงานในร่างกาย"
แกรี่ เครก
น่าคิดว่า... เรามักให้ความสำคัญกับ “จิตใจ” ว่าเป็นสิ่งสำคัญ และส่งผลต่อเกือบทุกสิ่งทุกอย่าง
ในความเป็นจริงแล้ว ทั้งร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และสังคมล้วนเป็นสุขภาพองค์รวม(HolisticHealth) ที่บูรณาการกันอย่างไม่สามารถแยกส่วนออกจากกันได้
ดังนั้น หากเราต้องการ สุขภาพดี (Healthiness) เราต้องดูแลและให้ความสนใจทั้งร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และสังคมไปพร้อม ๆ กัน
ส่วนวิธีการและเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพองค์รวม (HolisticHealth) นี้ คงมีคนกล่าวไว้มากมายกว้างขวางแล้ว คนไม่มีรากเอง มีวิธีการง่าย ๆ ยกมาเป็นตัวอย่าง ดังนี้ค่ะ
ด้านร่างกาย: เลือกทานอาหารที่เหมาะสมกับสุขภาพ ไม่ทานอาหารซ้ำซาก ทานอย่างพอเพียงและเพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หมั่นดูแลสุขภาพทุกระบบ นอนหลับพักผ่อนเป็นเวลา ฯลฯ
ด้านจิตใจ: อ่านหนังสือที่เป็นประโยชน์ สวดมนต์ นั่งสมาธิทุกวัน ตั้งใจทำกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อตัวเองและคนรอบข้างทุกวัน คิดบวกคิดในสิ่งที่ดีงาม ทำสิ่งที่ตั้งเป้าหมายไว้ให้สำเร็จทุกวัน ฯลฯ
ด้านอารมณ์: ฟังดนตรีและเพลงที่ชื่นชอบ ฟังดนตรีปรับคลื่นสมองต่ำ ชมภาพยนตร์ดี ๆ มีกิจกรรมสร้างสรรค์ร่วมกับสมาชิกในครอบครัวและเพื่อน ๆ ยิ้มบ่อย ๆ หัวเราะดัง ๆ หลีกเลี่ยงการรับอารมณ์ทางลบต่าง ๆ ฯลฯ
ด้านสังคม: มีกิจกรรมที่ช่วยสังคมและโลก เช่น การใช้ถุงพลาสติกให้น้อยลง ประหยัดน้ำ ประหยัดไฟ ให้เวลากับผู้ที่ด้อยโอกาสกว่า เช่นการสอนโยคะพื้นฐานให้เด็ก ๆ ไปเยี่ยมเยือนญาติผู้ใหญ่ทั้งของตัวเองและเพื่อน ๆ การเขียนบันทึกเพื่อเผยแพร่ความรู้ที่มีและสิ่งที่คิดว่าเป็นประโยชน์ต่อคนส่วนใหญ่ ให้ความสุข ความสบายใจกับผู้อื่น ฯลฯ
คนไม่มีรากเชิญชวน “กัลยาณมิตรทุกท่าน” มาร่วมแบ่งปัน เคล็ดลับส่วนตัว เพื่อสร้างสุขภาพองค์รวม (HolisticHealth) ร่วมกันค่ะ
....ขอให้เรามีสุขภาพดี มีความสุขทุกวันนะคะ....
(^___^)
ขออนุญาต ลปรร ครับอาจารย์....สิ่งที่ผมพยายามทำอยู่เมื่อ อารมณ์ลบ คือตั้งสติ..แล้วก็บอกตัวเองว่า สัพเพ สัตตา...ครับ
สวัสดีค่ะ แวะมาอ่านสาระดีๆค่ะ
คนเราจะมีสุขภาพ ด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์ดีหรือไม่ขึ้นอยู่กับการกระทำของตัวเรา และสิ่งรอบข้างหรือสิ่งแวดล้อมรอบๆตัว
หากวันใดสิ่งแวดล้อมดี อารมณ์ดี สิ่งอื่นก็จะดีตามมารวมถึงทำให้สุขภาพดีด้วยนะค่ะ
สวัสดีครับนกแห่งอรุณรุ่ง
บันทึกนี้น่าคิด เพราะบางครั้งเราให้ความสนใจ สำคัญกับบางองค์ประกอบมากเกินไปจนละเลยองค์ประกอบอื่น กาย จิต อารมณ์ สังคม ต้องบูรณาการกันอย่างสมดุล ดังที่บันทึกนี้กล่าวไว้จริงด้วย
พี่ต้องนำสิ่งดี ๆ ในบันทึกนี้ไปใช้บ้าง เช่น
การใช้ถุงพลาสติกให้น้อยลง ประหยัดน้ำ ประหยัดไฟ ให้เวลากับผู้ที่ด้อยโอกาสกว่า เช่นการสอนโยคะพื้นฐานให้เด็ก ๆ ไปเยี่ยมเยือนญาติผู้ใหญ่ทั้งของตัวเองและเพื่อน ๆ การเขียนบันทึกเพื่อเผยแพร่ความรู้ที่มีและสิ่งที่คิดว่าเป็นประโยชน์ต่อคนส่วนใหญ่ ให้ความสุข ความสบายใจกับผู้อื่น
ขอบคุณที่นำสิ่งน่าคิด (แต่ไม่ค่อยคิดเลย) สะกิดใจเหล่านี้มาเผยแพร่ครับ
มาอีกคร้ง
มาบอกว่า มีสองข้อที่ยังไม่ได้ทำคือ
- การนอนเป็นเวลา พี่คิดว่าโหลคงเคร่งครัด เพราะเมื่อเลยสี่ทุ่ม จะโทรไม่ติดเลย
- การทำตามที่ตั้งเป้าหมายไว้ให้สำเร็จทุกวัน...บางวันไม่ได้ตามที่ตั้งใจสักข้อเดียวเลย
เคล็ดลับส่วนตัวที่คิดได้ตอนนี้คือ...
พยายามเลือกทานผัก ผลไม้มากขึ้นตามคำแนะนำของโหล และช่วยดูแลโครงการของนิสิตนอกเวลา ... สนุกดีคร้บ
สวัสดีค่ะคุณคนไม่มีราก
ระลึกถึงมากมายค่ะ แต่ไม่ค่อยมีเวลาเหมือนเดิม
ภารกิจที่เพิ่มมากขึ้นของครอบครัวทำให้ไม่ได้เข้ามาทักทายค่ะ
เป็นข้อความที่ทำให้เห็นความสัมพันธ์กันขององค์รวมค่ะ
ร่างกาย ใจ อารมณ์ จิตวิญญาณ สังคม...
"สาเหตุของอารมณ์ลบทั้งปวง เป็นการสะดุดของ
ระบบพลังงานในร่างกาย"
หากระบบใด ติดขัด บกพร่องก็ส่งผลกระทบกับระบบอื่น
ชีวิตคนก็เหมือนจักรวาลหนึ่ง ...
เด็ดดอกไม้สะเทือนถึงดวงดาว นี่เอง
ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะ
สวัสดีค่ะ
บันทึกนี้ ถูกใจค่ะ พี่เอง ก็พยายามทำตัวเองให้สมดุลอยู่เสมอ ไม่ให้มากไป น้อยไป แม้บางที อาจจะติดทางเ รื่องมากไปนิด คือ เป็นคนออกจะระเบียบ เลยบางที จะหงุดหงิดเล็กๆ กับคนที่อยู่ใกล้ๆบ้าง แต่ก็นานๆทีค่ะ
พี่มีกิจวัตร ที่สบายๆ แต่พยายามจัดให้พอเหมาะสำหรับตัวเองค่ะ ตอนนี้ ยังต้องทำงานอยู่ แต่ไม่ไปที่ทำงานทุกวัน เป็นอิสระ...
เช้าขึ้นมา พี่จะออกไปหาพลังงานแสงแดด เดินเล่นรอบๆบ้าน ถือโอกาสดูแลสวนไปด้วยในตัว คนที่ไม่ค่อยถูกแดด จะไม่ค่อยแข็งแรง
เป็นคนไม่ทานอาหารมาก แต่เพียงพอ และไม่ทานหวาน เผ็ด เค็ม ค่ะ สรุป ชอบรสกลางๆ และไม่ค่อยทานของค้างเกิน 2 วัน เลยต้องทำอาหารกันบ่อยหน่อย ไปจ่ายตลาดบ่อย ทุก 2 วัน
จิตใจจะแจ่มใส เ ป็นพิเศษ เมื่ออยู่กับครอบครัว และเมื่อว่างจากการงาน ก็จะต้องมีการเรียนรู้อะไรอยู่เสมอ เพื่อตัวเราเอง และเพื่อไว้สอนเด็กๆ บางที็ก็เ ขียนบันทึก ตอนเ ย็นออกกำลังกาย พอตอนกลางคืน จะ่่อ่านหนังสือแ ละนั่งสมาธิ
ใน 7 วัน พี่จะอยู่เงียบๆคนเดียว สัก 1-2 วัน ทำอะไรส่วนตัว อ่านหนังสือ ทำงานที่บ้าน สั่งงานทางโทรศัพท์ ไม่ไป office หรือ บางที ไ ปทำบุญหรือเยี่ยมญาติ คุยกับเพื่อนฝูง ก็มีความสุขพอควรค่ะ น้ำส้ม เป็นน้ำผลไม้ ที่ชอบดื่มที่สุดค่ะ
ขอบคุณพี่คนไม่มีรากค่ะ
เขียนเรื่องสุขภาพองค์รวมได้เห็นภาพดีค่ะ
สายสุขภาพ มาขอเรียนรู้ด้วยนะคะ
สวัสดีค่ะทุกท่าน
ต้องขอโทษที่เพิ่งมีโอกาสเข้ามาตอบบันทึกนะคะ เมื่อวานมีภารกิจด่วน พอบันทึกเสร็จ ก็ต้องไม่ได้ตอบเลยค่ะ
ขอบคุณทุกท่านที่กรุณามาอ่านและให้ข้อคิดดี ๆ มีประโยชน์ไว้ร่วมกันค่ะ..
(^___^)
สวัสดีค่ะคุณ Sila Phu-Chaya
ดีใจที่เข้ามาทักทายค่ะ
เชื่อมั่นว่าคุณศิลาทำทุกสิ่งที่นำไปสู่สุขภาพองค์รวมค่ะ
ช่วงนี้อากาศชื้น ๆ เปลี่ยนแปลงบ่อย ๆ รักษาสุขภาพด้วยนะคะ
(^___^)
ค่ะคุณหนุ่ม กร~natadee
ขออนุญาตเก็บไว้ใช้ด้วยค่ะ...
สิ่งที่ผมพยายามทำอยู่เมื่อ อารมณ์ลบ คือตั้งสติ..แล้วก็บอกตัวเองว่า สัพเพ สัตตา...ครับ
เป็นวิธีที่ช่วยให้อารมณ์สมดุลได้นะคะ ... อภัยทาน ค่ะ
ขอบคุณค่ะ
(^___^)
อ. ตุ๊กตา คะ
เห็นด้วยค่ะ...คนเราจะมีสุขภาพ ด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์ดีหรือไม่ขึ้นอยู่กับการกระทำของตัวเรา และสิ่งรอบข้างหรือสิ่งแวดล้อมรอบๆตัว
โดยส่วนตัวแล้ว คนไม่มีรากเชื่อว่า...เรากำหนดทั้งตัวเองและสิ่งแวดล้อมได้ด้วยความอ่อนน้อม ถ่อมตน ไม่ต่อต้านค่ะ
(^___^)
พี่คนตัดไม้ คะ
ปลื้มที่พี่บอกว่า...พยายามเลือกทานผัก ผลไม้มากขึ้นตามคำแนะนำของโหล และช่วยดูแลโครงการของนิสิตนอกเวลา ... สนุกดีคร้บ
ชื่นชมพี่ค่ะ น้อง ๆ ก็ชื่นชมและขอบคุณที่พี่ช่วยดูแลด้วย...^_^...
ส่วนที่ว่า การทำตามที่ตั้งเป้าหมายไว้ให้สำเร็จทุกวัน...บางวันไม่ได้ตามที่ตั้งใจสักข้อเดียวเลย
ก็ต้องบอกว่า...สู้ ๆ ค่ะ หากเราแน่วแน่จะเปลี่ยนแปลง ต้องทำได้ค่ะ
(^___^)
สวัสดีค่ะคุณแฟนเก่า
ดีใจที่กรุณามาทักทายค่ะ
เห็น IP จึงทราบว่า คุณแฟนเก่าน่าจะเป็นชาวจุฬา ฯ ใกล้ตัวนี่เองค่ะ
เห็นจริงเลยค่ะที่ว่า...หากระบบใด ติดขัด บกพร่องก็ส่งผลกระทบกับระบบอื่น ชีวิตคนก็เหมือนจักรวาลหนึ่ง ... เด็ดดอกไม้สะเทือนถึงดวงดาว นี่เอง
มีภารกิจมาก ๆ รักษากายใจด้วยนะคะ
ระลึกถึงเสมอเลยค่ะ
ขอบคุณมาก ๆ ๆ ค่ะ
สวัสดีค่ะพี่ สุนันทา
ดีจังค่ะที่พี่กรุณานำประสบการณ์มาแบ่งปัน...
การเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ซ้ำกันบ่อย ๆ ฟังเพลงบรรเลงที่ชอบเสมอ ฝึกโยคะให้ตัวเอง ได้เอื้ออาทรต่อเพื่อนร่วมงาน นึกถึงใจเขาใจเรา ...
แม้พี่จะบอกว่า...แต่พี่เองก็สุขภาพไม่ค่อยดีเลยค่ะ ก็สวดมนต์ และฝึกสมาธิ และนอนสมาธิเสมอค่ะ พี่จะนั่งนาน ๆ ไม่ค่อยได้เลยค่ะ
ขอให้พี่มีสุขภาพที่ดีขึ้นทุกวันนะคะ คนไม่มีรากเชื่อว่า คนเราเกิดใหม่ทุกวัน หากเราเชื่อมั่นว่าเราจะสุขภาพดี และหาวิธีการเพื่อนำไปสู่สุขภาพที่ดีแล้ว...เราจะมีสุขภาพดีได้ในวันหนึ่งค่ะ
ขอบคุณค่ะ
(^___^)
สดชื่นกับวันดี ๆ อีกวันนะคะ
สวัสดีค่ะ
* แวะมาเยี่ยมค่ะ
* สุขกายสุขใจนะคะ
สวัสดีค่ะ
ตอนนี้เรียนหนักไหมคะ
ขอบคุณนะคะ
การดูแลแบบองค์รวม...
เดี๋วมาแชร์นะคะ