การอายุยืน แล้วสุขภาพแข็งแรง เป็นสิ่งที่ผู้สูงวัยและผู้คนทั่วไป ควรนำไปปฏิบัติ

 

[ กดเบาๆนะจ๊ะ ]
       เมื่อคืนนี้เวลาดึก ๆ ก่อนจะเข้าสู่วันใหม่ มีโอกาสได้ดูรายการทีวี  ที่นำบทสัมภาษณ์ นพ.เฉก ธนะสิริ ซึ่งสัมภาษณ์เมื่อ  30 มีนาคม 2552 (อายุของท่าน  84 ปี) มาออกอากาศ  เป็นความปลื้มใจที่เห็นคนชราอย่างท่าน มีพลังที่แข็งแกร่ง  ว่ายน้ำคล่อง ปั่นจักรยาน ฯลฯ ท่านเล่าว่า ท่านชอบชมรายการกีฬาทุกชนิด  การเมืองก็รับรู้ รับทราบ แต่เมื่อรู้แล้วท่านก็วางเฉย ...ท่านดื่มน้ำวันละ  10 – 12 แก้ว แต่ไม่ใช่ดื่มครั้งเดียวทีละมาก ๆ  ค่อย ๆ ดื่มแต่ภายในหนึ่งวันจะประมาณนั้น ..ท่านชอบทานผลไม้ และผักสด ทานอาหารวันละ  2 มื้อครึ่ง  หมายความว่า มื้อเย็นจะทานแต่น้อย...และอาหารควรลดเนื้อสัตว์ 4 เท้า และ 2 เท้า ที่สำคัญต้องเป็นสัตว์ที่มีเนื้อสีขาว...เด็ด ๆ  แบบนี้ทำให้ติดตามชมจนจบรายการทีเดียวค่ะ


                             www.dmc.tv
                             www.komchadluek.net

   ถ้วยรางวัล  เหรียญรางวัลจากการแข่งขัน ท่านกวาดมาหลายต่อหลายชิ้น  วิถีชีวิตที่ท่านดำเนิน  จดไม่ทัน เพราะฟังเพลิน ๆ ท่านพูดได้คล่องไม่เหมือนคนชราทั่วไป  เช้ามาหลังเสร็จภารกิจแม่สีเรือน(ตามความเดิมที่เคยกล่าวค่ะ)  ทำให้ต้องเข้ามาค้นหาเรื่องราวของท่านบนเครือข่ายอินเทอร์เน็ต ...                                                          

  เยอะแยะมากมายกับสื่อ บทความ ที่นำเสนอเรื่องราวของท่าน แต่ขอนำเรียนจากการค้น http://www.osknetwork.com/modules.php?name=News&file=article&sid=1957
และhttp://news.mjob.in.th/social/cat2/news581/  ประกอบ 
กับการนำเสนอ เสาเข็มชีวิต  8 ต้น ของท่านผู้ว่าราชการจังหวัดขอนแก่น http://gotoknow.org/blog/learn2512/255181

 จะนำมาเชื่อมโยงให้ท่านได้เห็น ตรงนี้ (ปฏิบัติดูแล้วจะรู้ว่าอายุยืนจริงค่ะ ย้ำ...ขอย้ำ ...และขอย้ำว่า ..ต้องปฏิบัติสม่ำเสมอค่ะ )

เปรียบเทียบ ในแต่ละหลักปฏิบัติค่ะ

เสาเข็มชีวิต  8 ต้น

 

9 ข้อทำให้อยู่เกิน  100
(สถาบันเวชศาสตร์ผู้สูงอายุ)
กระทรวงสาธารณสุข

หลักปฏิบัติ  5 ข้อ
ของ นพ.เฉกที่จะทำให้อยู่ครบ 120ปี

ต้นที่ 1   รักษ์ความสะอาด
ต้นที่ 2   ไม่ขาดออกกำลังกาย 
ต้นที่ 3   ขวนขวายหาความรู้ 
ต้นที่ 4   สู้กับชีวิต 
ต้นที่ 5   พิชิตอบายมุข
ต้นที่ 6   สุขกับความพอดี 
ต้นที่ 7   เปรมปรีดิ์ประชาธิปไตย 
ต้นที่ 8   สร้างวินัยให้กับตนเอง  

  www.vru.ac.th

1.อาบน้ำทุกวัน แปรงฟันสะอาดอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง
2.กินอาหารสะอาดวันละ 3 มื้อ ครบ 5 หมู่
3.ออกกำลังกาย 3 ครั้งต่ออาทิตย์ ครั้งละนิด ไม่เกิน 30 นาที
4.ดื่มน้ำสุกสะอาด อย่าให้ขาดวันละ 6-8 แก้ว
5.พักผ่อนให้เพียงพอวันละ 6-8 ชั่วโมง ปลอดโปร่งแจ่มใส
6.งดสิ่งเสพติด คบหาญาติมิตร ใกล้ชิดครอบครัว
7.ดูแลบ้านเรือน ของใช้ เสื้อผ้าให้สะอาด น่าใช้
8.ตรวจสุขภาพให้ถ้วนถี่ปีละครั้งอย่างน้อย
9.ฝักใฝ่ธรรมะ ประกอบกรรมดี อารีต่อทุกคน ซึ่งการมีสุขภาพดี กินอาหารพื้นบ้าน ไขมันต่ำ อยู่กับครอบครัว มีกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพ ศาสนา พันธุกรรม ไม่ติดยาเสพติด ทำให้อายุยืน

1.ต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอ
2.ต้องกินอาหารธรรมชาติ
3.ต้องดื่มน้ำสะอาด
4.ต้องพักผ่อนนอนให้หลับสนิท
ฝึกเจริญสมาธิ วิปัสสนากรรมฐาน เป็นนิจศีล
5.หมั่นสร้างแต่กรรมดี


blog.eduzones.com

</span>

 

...นอกจากนั้น การจะใช้อาหารเสริม วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ รวมทั้งการใช้เซลล์บำบัดจึงกลายเป็นเรื่องรองลงไปจากการปฏิบัติตัวด้วยตนเอง...
     

</span>

           นั่นแสดงว่า  ทุกผลิตภัณฑ์ที่ลงโฆษณากันว่าดีอย่างนั้น ดีอย่างนี้ สุดท้ายความดีก็อยู่ที่นี่เอง ไม่ใช่คำโฆษณา 
        พร้อมแล้ว ...ลงมือปฏิบัติตั้งแต่วันนี้ เพื่ออายุที่ยืนยาว  120  ปี ของทุกท่านนะคะ 

                 ...... ไม่มีคำว่าสายสำหรับการเริ่มต้น 
                        ....สู้ ๆ เป็นกำลังใจให้ทุกท่านค่ะ

                [ กดเบาๆนะจ๊ะ ]