วันนี้ยินดีกับความสำเร็จของตนเองที่กู้คืนสุขภาพคืนมาได้ดังตั้งใจไว้แล้ว ถึง 50%ค่ะ

โดยการสังเกต สภาพร่างกายของตนเอง โดยดูจากความก้าวหน้าในการฝึกวิ่งท เริ่มจาก

1.ฝึกเดินนานๆ เท่าที่ร่างกายจะรับได้ โดยมีเป้าหมายที่ 10 รอบของสนามฟุตบอล ในเวลา 10 วัน

2.เดินเร็ว ให้ได้ 10 รอบ อย่างน้อยใช้เวลา 10 วัน

3.หัดวิ่งรอบสนาม โดยเพิ่มรอบการวิ่งให้ได้รวดเดียว 10 รอบ ไม่มีกำหนดเวลา ขึ้นอยู๋กับ

-สภาพร่างกาย

-ความมานะอดทน ต่อความจำเจ ซ้ำซาก

-หาวิธีวิ่งให้สนุก

- และหรือถือโอกาสฝึกดูลมหายใจไปพร้อมๆกับการเคลื่อนไหวร่างกายไปตามลู๋วิ่ง

ฉันเลือกอย่างหลังคือฝึกดูลมหายใจ

สรุปว่าวันนี้ฉันวิ่งรวดเดียวได้ 5 รอบ แล้วค่ะ เดินเร็ว 2 รอบ

เดินสบายๆๆอีก 2 รอบ และเดินสมาธิอีก 1 รอบ

สิ่งที่ฉันสัมผัสได้เมื่อฉันเริ่มวิ่งในรอบที่2 และสาม และสี่ และห้า ฉันพบว่าร่างกายมีพลังมากขึ้น เบาขึ้น และร้อนผ่าว อาการร้อนเริ่มจากเหนือข้อศอกขึ้นมาประมาณห้านิ้ว มันแผ่ออกและร้อนรอบๆผิวบริเวณแขนทั้งสองข้าง จะกระทั่งในรอบที่4 ฉันรับรู้ถึงพลังความร้อนที่กระจายจากศีรษะของฉัน ลงมายังร่างกายจนถึงปลายเท้า ร้อนจนฉันสัมผัสได้ด้วยความรู้สึก  และรับรู้ถึงการเต้นตึกตักๆๆในสมองของฉัน

ไม่ให้เหนื่อยมากรอบที่6 ฉันผ่อนการวิ่งลงมาที่การเดินเร็ว เพื่อรักษาระดับพลังความร้อนที่ฉันพบให้คงที่ แต่เมื่อรอบที่ 8 และเก้า ฉันลองสัมผัสผิวบริเวณแขนฉันพบว่าตัวเป็นน้ำ และเริ่มหนาวเย็นสะท้าน ฉันลดความเร็วลง และเดินให้ช้าลง กำหนดรู้ลมหายใจตลอดเวลา หากมันจะแว๊บไปเที่ยวฉันก็ตามไป และกลับมาที่เท้าทั้งสองที่ย่างก้าวอย่างสม่ำเสมอเป็นจังหวะที่สอดคล้องกับลมหายใจ

ฉันกลับรู้สึกถึงพลังความร้อนที่ปรากฏขึ้นทั่วร่างกายอีกครั้ง อาการหนาวกลับค่อยๆหายไป และกลับอุ่นขึ้นมา ฉันแผ่เมตตาอีกครั้ง และนั่งทำสมาธิเมื่อครบ 10 รอบ

แล้วไปรับลูกสาวที่สระว่ายน้ำ และสระจะปิด 3 วันเพื่อให้จนท.ได้พักผ่อน และร่วมกิจกรรมสงกรานต์ แต่สนามฟุตบอลจะไม่ปิดยกเว้นวันที่ 19 ที่จะมีการแข่งขันเท่านั้น