สืบเนื่องจากการไป UKM 2/2549 พบท่านอาจารย์หมอวิจารณ์ ท่านทักเรื่อง beeman "อ้วน" ด้วยสุนทรียภาษา 2 แบบ
-
ที่เป็นแบบนี้ (อ้วน) เพราะเขียนบันทึกมากไปหรือเปล่า
-
สงสัยต้องบอกคนในสคส.ให้ส่งเสื้อตัวใหญ่ทีสุดมาให้ beeman
ส่วนท่านอาจารย์มาลินี ก็บอกว่า "คงไม่ต้องส่งเสื้อมาให้ใหม่ แต่คนใส่ต้องทำตัวให้ใส่ได้พอดี"
พอน้องสมัทรชา "คนเขียนข่าว" เอาเรื่อง "ลองดูสิคะ เค้าว่า 10 ท่า ท่าละ 20 ครั้ง ลดพุงคุณได้ จริงไม่จริงต้องไปลองทำ" มาลง ก็โดนใจผมเลย และปรากฎว่ากระแสตอบรับมาแรงเหมือนกัน โดยเฉพาะท่านคุณหมอวัลลภของเราถึงกับเขียนข้อคิดเห็นชมว่า บันทึกนี้โดดเด่นมากครับ มีการแสดงภาพเคลื่อนไหวประกอบชัดเจนที่สุดเท่าที่เห็นมาใน blog ทั้งหมด "best illustrated note"
วันนี้ผมได้ไปพบ คุณสมัทรชา ที่สำนักหอสมุด ได้สนทนาเรื่องภาพ Animation ว่าได้แต่ใดมา เธอก็ตอบว่า "มีคนส่ง Mail มาให้"
ผมเลยขออนุญาตเธอว่า ผมขอ copy รูปมาหน่อยครับ และใช้วิทยายุทธ์ที่มี เอาภาพมาใส่ให้ชมกันแบบด้านล่างนี้ครับ (โดยใช้เทคนิคขอยืมภาพ และผมไม่เสียเนื้อที่ในบล็อกเลย)
ท่าออกกำลังกาย 10 ท่าพร้อมภาพประกอบ
|
|
ท่าที่ |
ภาพประกอบ |
|
|
1 |
|
||
|
บริหารท่อนขาและสะโพก |
|||
|
2 |
|
||
|
บริหารหน้าท้องและต้นขา |
|||
|
3 |
|
||
|
บริหารท่อนเอวยืดกล้ามเนื้อ |
|||
|
4 |
|
||
|
บริหารแผ่นหลังและต้นขา |
|||
|
5 |
|
||
|
บริหารต้นขาและหน้าท้อง |
|||
|
6 |
|
||
|
จักรยานอากาศบริหารต้นขา |
|||
|
7 |
|
||
|
SIT UP บริหารต้นขา |
|||
|
8 |
|
||
|
9 |
|
||
|
ท่าบริหารเอวและสะโพก |
|||
|
10 |
|
||
|
บริหารต้นขาและสะโพก |
|||
อ้างอิงเพิ่มเติมจาก :
http://www.pooyingnaka.com/story/story.php?Category=shape&No=1219
บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย beeman 吴联乐 ใน 25th Anniversary Beeman
หมายเลขบันทึก: 23742, เขียน: 2006-04-12 16:58:40+07:00 +07 Asia/Bangkok, แก้ไข, 2013-09-06 17:20:09+07:00 +07 Asia/Bangkok, สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, ความเห็น: 23, อ่าน: คลิก
Audit 1
มันง่ายอะไรขนาดนี้ครับท่าน เพียงแค่เปิด Blog ก็ได้รับความรู้
ข่าวสารต่าง ๆ มากมาย โดยเฉพาะท่าการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน .....ขออนุญาตนำไปใช้บ้างนะครับ คงไม่ว่ากัน