ท่าออกกำลังกายลดพุงทางบล็อก

สืบเนื่องจากการไป UKM 2/2549 พบท่านอาจารย์หมอวิจารณ์ ท่านทักเรื่อง beeman "อ้วน" ด้วยสุนทรียภาษา 2 แบบ

ที่เป็นแบบนี้ (อ้วน) เพราะเขียนบันทึกมากไปหรือเปล่า
สงสัยต้องบอกคนในสคส.ให้ส่งเสื้อตัวใหญ่ทีสุดมาให้ beeman

ส่วนท่านอาจารย์มาลินี ก็บอกว่า "คงไม่ต้องส่งเสื้อมาให้ใหม่ แต่คนใส่ต้องทำตัวให้ใส่ได้พอดี"

พอน้องสมัทรชา "คนเขียนข่าว" เอาเรื่อง "ลองดูสิคะ เค้าว่า 10 ท่า ท่าละ 20 ครั้ง ลดพุงคุณได้ จริงไม่จริงต้องไปลองทำ" มาลง ก็โดนใจผมเลย และปรากฎว่ากระแสตอบรับมาแรงเหมือนกัน โดยเฉพาะท่านคุณหมอวัลลภของเราถึงกับเขียนข้อคิดเห็นชมว่า บันทึกนี้โดดเด่นมากครับ มีการแสดงภาพเคลื่อนไหวประกอบชัดเจนที่สุดเท่าที่เห็นมาใน blog ทั้งหมด "best illustrated note"

วันนี้ผมได้ไปพบ คุณสมัทรชา ที่สำนักหอสมุด ได้สนทนาเรื่องภาพ Animation ว่าได้แต่ใดมา เธอก็ตอบว่า "มีคนส่ง Mail มาให้"

ผมเลยขออนุญาตเธอว่า ผมขอ copy รูปมาหน่อยครับ และใช้วิทยายุทธ์ที่มี เอาภาพมาใส่ให้ชมกันแบบด้านล่างนี้ครับ (โดยใช้เทคนิคขอยืมภาพ และผมไม่เสียเนื้อที่ในบล็อกเลย)

ท่าออกกำลังกาย 10 ท่าพร้อมภาพประกอบ


	ท่าที่	ภาพประกอบ
	1
		บริหารท่อนขาและสะโพก
	2
		บริหารหน้าท้องและต้นขา
	3
		บริหารท่อนเอวยืดกล้ามเนื้อ
	4
		บริหารแผ่นหลังและต้นขา
	5
		บริหารต้นขาและหน้าท้อง
	6
		จักรยานอากาศบริหารต้นขา
	7
		SIT UP บริหารต้นขา
	8
		ท่าบริหารคอ
	9
		ท่าบริหารเอวและสะโพก
	10
		บริหารต้นขาและสะโพก