- ผอ ครับ
- เด็กๆๆเดี๋ยวนี้เก่ง
- นวดผ่าเท้าก็ได้
- ผมกำลังจะเปิด
- ที่ มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์
- แต่ไม่มีคนเข้าใช้บริการเลย
- นวดหน้าด้วยฝ่าเท้า
- อิอิๆๆๆๆๆๆๆ
·° ..✿จินตนาการคลายเครียด·° ..✿
เป็นวิธีที่เราใช้จินตนาการในการอยู่กับธรรมชาติที่สวย ร่มรื่น งดงาม ช่วยให้เกิดความสงบผ่อนคลาย
ความเครียด..สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน เมื่อเกิดแล้ว ขอให้เราใช้.."สติ" รู้เท่าทัน..และหยุด... ความเครียด สิ่งที่มากระทบนั้นให้เร็วที่สุด มีวิธีหนึ่งที่ อ.นพ.ยงยุทธ วงษ์ภิรมย์ศานต์ ท่านผู้ทรงคุณวุฒิกรมสุขภาพจิต ท่านได้แนะนำไว้คือการใช้ จินตนาการคลายความเครียดค่ะ
เป็นวิธีที่เราใช้จินตนาการในการอยู่กับธรรมชาติที่สวย ร่มรื่น งดงาม ช่วยให้เกิดความสงบผ่อนคลาย
เริ่มโดยการหายใจด้วยท้อง แบบที่อธิบายในการหายใจคลายเครียดสัก 1 – 2 นาที ค่อย ๆ หลับตาลง จินตนาการถึงสถานที่ในธรรมชาติที่เราเคยไปพบเห็น ราวกับว่าเราอยู่ในสถานที่และเหตุการณ์ดังกล่าว ลองอ่านและจินตนาการตามบทความข้างล่างนะคะ
ในทุ่งหญ้า..ป่าใหญ่
ยามเช้าของวันว่าง..วันหนึ่ง ฉันกำลังเดินเล่นอย่างสบายใจ..ในอุทยานที่ร่มรื่น...งดงาม..เขียวชอุ่มไปด้วยพันธุไม้น้อยใหญ่ สายลมเย็นเอื่อย.... พัดต้องผิวกาย กระทบเบาๆที่ใบหน้า ทำให้รู้สึกเย็น..สบาย... แสงแดดอ่อน ๆ..ที่เต็มไปด้วยความอบอุ่น .ส่องลอดต้นไม้ที่สูงตระหง่าน เป็นลำแสงสีทอง..ก่อนจะกระทบพื้นหญ้าเขียวขจี..บริเวณที่เป็นทางเท้า......ที่จะนำพาฉันให้เดินเข้าไปในป่าใหญ่
ฉันค่อย ๆ ก้าวเท้าเดินอย่างช้า ๆ ....ไปตามทางที่มีหญ้าเขียวอ่อนราวกับพรมปูเป็นทางยาว....ฉันสัมผัสพื้นดินที่ชุ่มชื่นไปด้วยน้ำค้างยามเช้าบนยอดหญ้า เหลียวมองดูต้นไม้ริมทางสองข้างทาง...บ้างก็มีลำต้นใหญ่สูงทะยานเสียดฟ้าแซมไปกับต้นไม้ขนาดย่อม ขนาดเล็ก ใบไม้ทั้งหลายกำลังโบกพริ้ม..ยามลดพัดผ่าน ฝูงนกน้อย นานาพันธุ์ ก็ขับร้องเพลงเสียงสูงบ้าง ต่ำบ้าง... ฟังดูไพเราะ..ราวกับดนตรีประสานเสียง บริเวณเลี่ยพื้น อุดมไปด้วยเฟริ์นที่ยอดสีเขียวอ่อนแทงขั้วมาโชว์รูปร่างที่อ่อนช้อย.งามตา เมื่อฉันเดินผ่านต้นไม้ล้มที่มีมอสขึ้นเต็ม ดูราวกับเป็นพรมสีเขียวมรกตทอดยาวเข้าไปในป่าใหญ่ สะท้อนกับแสงแดด ดูระยิบระยับจับตา..
ฉันเดินตามพรมมรกตมาเรื่อยๆ จากแนวป่า ฉันได้พบกับทุ่งหญ้า แสนกว้างใหญ่ กลิ่นอายของหญ้ายามต้องแสงแดดอ่อนผสมกับกลิ่นหอมหวลของมวลดอกไม้...ทำให้ฉันรู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายอย่างยิ่ง ทุ่งหญ้าอันกว้างใหญ่แห่งนี้...เต็มไปด้วยดอกไม้นานาชนิด...บานสะพรั่ง..หลากสีสัน .ทั้งเหลือง ม่วง สีแดง ชมพูสลับกันไปมา ..ฉันได้ยินเสียงผึ้งพากันบินว่อนเพื่อลิ้มรสน้ำหวานจากดอกไม้ มันบินอย่างรวดเร็วจากดอกหนึ่งไปสู่อีกดอกหนึ่ง พร้อมกับหมู่ผีเสื้อหลากสีสันที่บินไปบินมาระหว่างมวลบุพชาติแห่งท้องทุ่ง
ฉันเดินต่อมา ละสายตาจากความงามของมวลบุพชาติ จนมาถึงทะลสาป แสงแดด เริ่มแรงขึ้นจนกระทบกับพื้นผิวน้ำดูระยิบระยับสบายตา นกน้ำฝูงเล็ก ๆ ว่ายอย่างช้า ๆ ดูสง่างามและพร้อมเพียงกลางทะเลสาบ ท่าทางของมันช่างสงบ.....ผิวน้ำของทะเลสาปก็สงบ นิ่ง...ทำให้ฉันเริ่มรู้สึกผ่อนคลาย ..เบา..สบาย... ฉันค่อย ๆ นั่งลงริมฝั่งน้ำใต้ต้นไม้ใหญ่ที่แผ่กิ่งก้าน ใต้เงาอันร่มรื่น...บนพื้นหญ้าอันอ่อนนุ่ม ฉันเอนหลับพิงกับลำต้นด้วยความรู้สึกถึงความผ่อนคลาย ไร้กังวล เป็นอิสระจากปัญหาทั้งปวง ฉันสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ เพื่อนำพาความสดชื่นสู่ร่างกายและจิตใจ หายใจออกช้า ๆ อย่างอ่อนโยนด้วยความปลอดโปร่งใจ
หมายเลขบันทึก: 235710เขียนเมื่อ 17 มกราคม 2009 12:22 น. ()แก้ไขเมื่อ 6 กันยายน 2013 20:09 น. () สัญญาอนุญาต: จำนวนที่อ่านจำนวนที่อ่าน:
ความเห็น (28)
เวลาเครียด..พี่แอ้ดชอบฟังเพลงค่ะและจินตนาการไปตามเรื่องตามราว..
อิอิ..บางทีเหมือนเพ้อฝันนะคะ..แต่ก็คลายเครียดได้จริงๆด้วย
สวัสดีค่ะ
- เข้ามารอบเที่ยง..เจอบันทึกใหม่ของน้องพอลล่าพอดี
- ตอนนี้..พี่คิมเริ่มอยาก..จะ ๆ ๆ อยากจะเครียดค่ะ
- ผิวแตกเป็นหนังคางคกเลยนะคะ ทาโลชั่นวันละ 5-6 ครั้ง
- ถามน้องครูตาลว่า..มีโลชั่นแบบอาบไหม
- น้องตอบว่า..ยังไม่เคยเห็น
- เดียงส้า..เดียงสาค่ะ..
- สัปดาห์ที่แล้วเกือบเครียดค่ะ
- ผู้ปกครองมาร้องเรียนว่าครูคิมมาโรงเรียนสาย
- แต่..เขาก็ไม่รู้จักว่าครูคิมคนไหน แถมบอกว่าขับรถสีฟ้าอีกต่างหาก
- แปลว่า..ผู้ปกครองคนนี้มีจินตนาการนะคะ
- ฮิ ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ
สวัสดีครับ
พักผ่อนมากๆเด้อ
ผ่อนพักตระหนักรู้
ขอบคุณมากๆครับ ที่ทำให้ได้เรียนรู้ครับ
สวัสดีคะน้องพอลล่า
- ขอบคุณคะ ที่นำมาเล่า จะได้จินตนการต่อ พี่ประกาย เหมือนเคยได้เข้าร่วมกิจกรรมนี้
- จินตนาการแบบนี้ พี่พยาบาลควบคุมโรคติดเชื้อที่เชิยงใหม่พาทำ แต่ไม่ใช่วิทยากร อ.นพ.ยงยุทธ วงษ์ภิรมย์ศานต์
- ทำตามแล้วมองเห็น พอกิจกรรมเสร็จ แล้วรู้สึกสบาย
- ขอให้มีความสุขในวันหยุดนะคะ
- แล้วคงจะได้พบกันคะ HA Forum ที่เมืองทองธานี เดือนมีนาคม พี่ประกายได้โควต้าแล้วคะ
สวัสดีค่ะคุณพี่แอ๊ด 
. add
ฟังเพลง แล้วจินตนาการตามเพลง ก็คลายเครียดได้ค่ะคุณพี่ สบายดีนะคะ
รักและคิดถึงค่ะ
- สวัสดีค่ะน้องพอลล่า
- โดนใจดีจัง เพราะพี่ตาลกำลังเครียด ๆ กับงานวิจัย
- เลยละสายตา ละความคิด มาหา G2k
- เพราะนี่แหละคือวิธีคลายเครียด พร้อมกับฮัมเพลง
ถอยสักก้าวถ้าก้าวต่อไปพลาดพลั้ง ถอยมาตั้งสติคิดย้ำทำใหม่
โลกยังกว้างทางยังอยู่ยาวไกล ฟ้ายังสดใสให้กำลังใจตัวเอง
- แต่วิธีในบันทึกของน้องพอลล่าก็ดีนะคะ
- พี่ตาลจะลองทำดูค่ะ
- ขอบคุณน้องพอลล่ามากค่ะ
- อือ...พอเม้นท์เสร็จ
- ย้อนกลับไปอ่านเม้นท์พี่คิม
- บอกว่าครูตาล เดียงส้า เดียงสา
- ขำ ก็พี่คิมถาม น้องก็ตอบ
- แล้วตกลงมันยังไงกันเนี่ย ช่วยให้หายเดียงสาหน่อยได้ป่าว
- เฮ้อ...พี่คิมขาไม่งั้นน้องจะโดนใคร ๆ ว่าอ่อนหัด เหรอคะ
บันทึกน่ารักดี มีคุณค่าค่ะ
มีสิ่งดีๆเสมอๆนะคะ
สวัสดีค่ะ พี่ครูคิม.. 
ครูคิม
อ๋อ เครียดเรื่องผิวแตก แก้ไม่ยากค่ะ ทาโลชั่นก็หาย พี่คิมทาบ่อยๆ ผิวจะงาม..ก็น่าจะหายเครียดแล้วนะคะ แต่เอาไปอาบเลยสงสัยบริษัทผลิตโลชั่น เขาจะรวยใหญ่แล้วค่ะ พอลล่าแนะนำให้ไปขายพี่ครูคิมดีกว่า อิอิ
อ่านแล้วเพลินดีครับ.. ขอบคุณครับ
จะทดลองนำไปใช้ดูบ้าง ได้ผลอย่างไรจะรายงานให้ทราบ ครับผม
- สวัสดีค่ะ
- เรียกได้ว่ามีการพรรณาโวหารได้กินใจ เห็นภาพ ได้บรรยากาศตามข้อความที่เรียงร้อย
- อย่างนี้เรียกว่า "ธรรมชาติบำบัด"
- เหมือนหลาย ๆ คนที่ชอบหลีกหนีความวุ่นวาย ความเครียดไปท่องเที่ยวตามป่าเขา ทะเล แมกไม้
- คิดถึงนะคะ
อิอิ วิธีนี้จะใช้กับใยมดได้มั้ยน้า
คุณพอลล่าว่าใช้กับคุพอลล่าได้มั้ยค่ะ
แหะแหะ
ใยมดชอบฟังเพลงคึกคัก ดูหนังตลก หรืออะไรขำ ๆ ค่ะ
แล้วมันก็จะหายเครียด
ออกไปเจอเพื่อนๆ แล้วอำกันก็หายเครียดค่ะ
จุ๊บจุ๊บ
สวัสดีค่ะ
มาคลายเครียดค่ะ...แม้จะไม่ค่อยเครียดนักในขณะนี้....เก็บพลังเผื่อไว้ค่ะ...^_^...
มีความสุขมาก ๆ นะคะ
(^__^)
สวัสดีค่ะ
น้องพอลล่าคะ
รู้สึกผ่อนคลาย
และสุขสบายมากๆค่ะ
เพียงเราจะหยุดคิดหรือไม่เท่านั้นเองเนาะ
น้องพอลล่าจ๋า.....
คิดถึงๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
อ่านแล้วคลายเครียดดีนัก อิ..อิ..
เวลาเครียดพี่ทำอยู่สองอย่าง ฟังเพลง แล้วก็นอน ส่วนใหญ่จะนอนซะมาก อิ..อิ...
พี่ไม่ต้องจินตนาการยากเลยค่ะ..เดินลงทุ่งนา..ลำห้วย..มีหมดทุกอย่าง..สงบและรื่นรมย์ค่ะ..ว่าแต่ว่า..ครูโย่งหายไปใหนค่ะ..สบายดีหรือเปล่า?..หรือว่าอกหัก??
สวัสดีค่ะพี่พอลล่า
แวะมากกอดๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ คิดถึงจังเลยค่ะ
พี่สบายดีนะค่ะ อิอิ แวะมาสร้างจินตนาการด้วยคนค่ะ
รักษาสุขภาพด้วยนะค่ะ....คิดถึงๆๆ
- ดีใจที่กลับมาแล้ว
- อิอิๆๆ
- มาสร้างจินตนาการด้วยคน
- ว่าแต่ว่า
- ไปไหนกันดีครับ
- อิอิๆๆๆๆๆๆ
- เอารูปคนสวยมาฝาก
- ฮ่าๆๆๆๆๆๆๆๆ
ไม่ต้องจินตนาการเลย ดร.ขจิต เข้าบริการนวดหน้า นวดเท้า แต่ยังหาคนไปใช้บริการเขาไม่ได้ ดร.เขาไปประชาสัมพันธ์คลายเครียดีนะครับ.....อิอิ.อิ ติดต่อกันเอง ผมไม่เกี่ยว....5555 โชคดีนะครับ
พี่พอลล่าจ๋า ไปแอบหลับที่ไหนมาค่ะ รู้มั๊ยว่าคิดถึงๆๆๆๆ^_^
นี่ก้อเป็นวิธีการคลายเครียดอีกแบบนะคะ..น้องดร.ขจิตขา..อิอิ
ขอบคุณนางแบบสวยสวย....
นี่ไง
ขจิต ฝอยทอง
เมื่อ อา. 18 ม.ค. 2552 @ 15:48
1078258 [ลบ]
สวัสดีค่ะพี่ครูตาล... 
. รัชดาวัลย์ (ครูตาล)
พี่ตาลลองใช้ดูนะคะ คลายเครียดดีค่ะ
แต่อย่างไรก็ขึ้นอยู่กับความถนัดของแต่ละท่านค่ะ
พอลล่า พี่แคทเองจ๊ะ..อิ อิ อิ แปลซิ แปลว่าอะไร
พี่ชอบมากๆๆๆ อันนี้
และอยากสารภาพกับพอลล่าว่า เค้า อ่ะ ใช้ตามที่ตัวเองบอกเปี๊ยบเลย
สวัสดีคะ 
. CAT9
ขอบคุณค่ะ พี่แคตตี้
อิอิ...ใช้บ่อยๆ วันละสามครั้ง หรือเมื่อต้องการทุก ชม.ค่ะพี่