ลองปฏิบัติดู แล้วจะรู้ว่าสมองปลอดโปร่งดี ความจำก็ดี โดยเฉพาะกับนักศึกษาทุกระดับชั้น

ผมก็เป็นอีกคนที่บางครั้งรู้สึกว่าได้ใช้สมองในการเรียนรู้ค่อนข้างสมบุกสมบันพอสมควร  บางครั้งรู้สึกว่าสมองล้าๆ  หมดแรง  มึนทึบ  ชอบขี้ลืมสุดๆๆ  และได้พยายามศึกษาว่ามีวิธีที่จะบำรุงสมองไหม  ได้พบข้อมูลที่เป็นประโยชน์มาก  จึงนำมาให้ลองปฏิบัติดู เหมือนผมได้ลองแล้วรู้สึกดีขึ้นครับ....ลองปฏิบัติกันดู มี 9 ข้อนำมาจากรายการทีวีช่อง 3  และเว็บไซต์ครับผม....

1. กินน้ำบ่อย

กินน้ำบ่อยๆแล้วมันจะกระตุ้นการทำงานของสมองได้

.

2. กินไขมันที่ดี

กินไขมันที่ดี ก็คือ กินให้พอเหมาะ ไม่มากหรือน้อยเกินไป

.

3. ทำสมาธิ

การทำสมาธิจะทำให้เราใจเย็นขึ้น มีสมาธิมากขึ้น

.

4. ตั้งเป้าหมายในแต่ละวัน

พอตื่นเช้ามา ก็มองกระจกพูดกับตัวเองว่า วันนี้จะทำอะไรบ้าง แล้วก็พยายามทำให้ได้

.

5. ยิ้ม

ยิ้มให้กับตัวเอง ยิ้มให้กับคนอื่น เราก็เห็นประโยชน์ของการยิ้มมามากแล้ว มันช่วยทำให้หน้าตาเราสดใสขึ้น มีความสุข สุขภาพดี และนอกจากนี้ มันก็ยังช่วยบำรุงสมองอีกด้วย

.

6. เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ

การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ทำให้เราได้รับความรู้ใหม่ๆ ทำให้สมองเราได้ทำงาน ถ้าขาดการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เราจะไม่ได้ใช้งานสมองเท่าที่ควร และเมื่อสมองไม่ได้รับการใช้งาน มันก็อาจจะทำให้สมองมีประสิทธิภาพน้อยลง

.

7. ให้อภัยตัวเอง

การเก็บเรื่องต่างๆมาโทษตัวเองนั้นไม่ดีเลย เราจะไม่มีความสุข ไม่สบายใจ ดังนั้นเราควรหัดปล่อยวางเรื่องเก่าๆซะบ้าง ให้อภัยตัวเองในสิ่งที่ทำผิดไป ให้ตัวเองปรับปรุงให้ดีขึ้น

.

8. บันทึกสิ่งที่ดีในแต่ละวัน

การมองโลกในแง่ดีนั้น จะทำให้เรามีความสุข ไม่เครียด ดังนั้นให้บันทึกสิ่งดีๆที่ได้พบในแต่ละวัน จะช่วยเราให้ดีขึ้นได้

.

9. ฝึกหายใจลึกๆ

การหายใจลึกๆ เป็นสิ่งที่เราควรฝึกไว้ เราจะมีสมาธิมากขึ้น แล้วปอดของเราจะทำงานได้ดีขึ้น แต่ก็ไม่ใช่ว่าไปหายใจลึกๆริมถนน สูดควันเข้าไปแย่อีกอะนั่น ก็ควรไปหายใจในที่ที่อากาศบริสุทธิ์หน่อย

.