92. ออกกำลังกาย เวลาไหนดี ?
มาดูกันดีกว่าค่ะว่า เราควรจะออกกำลังกาย เวลาไหนดี ?
หากต้องการลดน้ำหนัก
ควรออกกำลังกายตอนเช้า เพราะจะช่วยเผาผลาญแคลอรีดีกว่าตอนเย็น เพราะร่างกายจะนำเอาคาร์โบไฮเดรตจากอาหารมื้อเย็นเของเมื่อวานมาใช้เป็นพลังงาน กฎของการลดความอ้วนนั้นไม่ยาก คือ “กินให้น้อยใช้พลังงานให้เยอะ” เท่านั้นเอง
หากต้องการกล้ามเนื้อที่แข็งแรง
ควรใช้เวลาในช่วงบ่าย เพราะจากผลการวิจัยเขาบอกมาแล้วว่า กล้ามเนื้อจะใช้งานได้ดีที่สุดตั้งแต่เวลาเที่ยงเป็นต้นไปค่ะ
ออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลาย
ควรจะเป็นช่วงบ่าย ๆ ค่ะ เพราะออกกำลังกายในช่วงบ่ายของวัน จะช่วยทำให้หลับสบายเวลากลางคืนทำให้ไม่เครียดด้วยค่ะ
ออกกำลังกายเพื่อเลือกอุณหภูมิ
หลายคนอาจจะไม่ชอบอากาศร้อนนะคะ ดังนั้นควรเลือกออกกำลังกายในตอนเช้าหรือตอนเย็นที่อากาศไม่ร้อนเท่านั้น ซึ่งในกรณีนี้ ควรออกกำลังกายนอกสถานที่ อาทิเช่นวิ่งขี่จักรยาน ว่ายน้ำค่ะ
ออกกำลังกายเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์
เวลาเช้าดีที่สุดค่ะเพราะอากาศที่สะอาดบริสุทธิ์และการออกกำลัง ที่กระฉับกระเฉงจะช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น และออกซิเจนจะถูกนำไปใช้ได้อย่างมีประโยชน์สูงสุด
ที่มา : นิตยสารดาราเดลี่
ความเห็น (8)
สวัสดีค่ะ แวะมาทักทายค่ะ ออกกำลังกายวันละนิด จิตแจ่มใส ร่างกายแข็งแรงค่ะ อิอิ
สวัสดีค่ะ . แวะมาทักทายค่ะ . เคยออกกำลังกายตอนเย็นต่อไปต้องเป็นตอนเช้า.. . ขอบคุณสำหรับข้อแนะนำดีๆมีประโยชน์นะค่ะ . แล้ววันนี้ สาวสวยมวยไทย ออกกำลังกายหรือยังค่ะ
- สวัสดีค่ะสาวสวยมวยไทย
- ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆ
ขอบคุณค่ะ... คุณกล้วยแขก~natadee คุณKroomaew และครูเมี้ยว ที่มาเยี่ยมชม วันนี้ออกกำลังกายแล้วค่ะ ขอบคุณทุกคนนะคะ
สุขภาพดีไม่มี ขาย ต้อง ทำเอาเอง
พี่เลือกจะออกกำลังกายตามใจ
เวลาว่างตอนไหนก็ออก
ตอนนี้เข้าใจแล้ว
คงเลือกออกกำลังตอนเช้าจะดี
แถมคะ หน้าไม่ดำ เป็นฝ้าคะ
ชอบมาเล้ย นะการออกกำลังกาย
สวัสดีครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
ผมก็ เวลาไหนก็ได้ แค่ให้ได้ออกบ้าง...ครับผม