ออกกำลังกาย เวลาไหนดี ?

มาดูกันดีกว่าค่ะว่า  เราควรจะออกกำลังกาย เวลาไหนดี ?

หากต้องการลดน้ำหนัก
            ควรออกกำลังกายตอนเช้า  เพราะจะช่วยเผาผลาญแคลอรีดีกว่าตอนเย็น เพราะร่างกายจะนำเอาคาร์โบไฮเดรตจากอาหารมื้อเย็นเของเมื่อวานมาใช้เป็นพลังงาน กฎของการลดความอ้วนนั้นไม่ยาก  คือ “กินให้น้อยใช้พลังงานให้เยอะ” เท่านั้นเอง

หากต้องการกล้ามเนื้อที่แข็งแรง
            ควรใช้เวลาในช่วงบ่าย เพราะจากผลการวิจัยเขาบอกมาแล้วว่า กล้ามเนื้อจะใช้งานได้ดีที่สุดตั้งแต่เวลาเที่ยงเป็นต้นไปค่ะ

ออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลาย
            ควรจะเป็นช่วงบ่าย ๆ ค่ะ เพราะออกกำลังกายในช่วงบ่ายของวัน จะช่วยทำให้หลับสบายเวลากลางคืนทำให้ไม่เครียดด้วยค่ะ

ออกกำลังกายเพื่อเลือกอุณหภูมิ
            หลายคนอาจจะไม่ชอบอากาศร้อนนะคะ ดังนั้นควรเลือกออกกำลังกายในตอนเช้าหรือตอนเย็นที่อากาศไม่ร้อนเท่านั้น ซึ่งในกรณีนี้ ควรออกกำลังกายนอกสถานที่ อาทิเช่นวิ่งขี่จักรยาน ว่ายน้ำค่ะ

ออกกำลังกายเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์
เวลาเช้าดีที่สุดค่ะเพราะอากาศที่สะอาดบริสุทธิ์และการออกกำลัง ที่กระฉับกระเฉงจะช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น และออกซิเจนจะถูกนำไปใช้ได้อย่างมีประโยชน์สูงสุด

ที่มา :  นิตยสารดาราเดลี่