ผู้ที่เกษียณได้พักผ่อนเต็มที่..แล้วจะทำอะไรดี มีคำแนะนำค่ะ
ช่วงนี้ทุกหน่วยงานมีการเลี้ยงส่งและจัดงานมุฑิตาจิต แด่ผู้เกษียณแทบจะทุกหน่วยงาน
คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยลัยขอนแก่น ก็มีผู้เกษียนมากมาย หนึ่งในนั้นมี ศาตราจารย์นายแพทย์พลศักดิ์ จิระวิพูลวรรณ
ท่านเป็นแพทย์ผ่าตัดกระดูก ท่าน เป็นตัวแทนผู้เกษียณ กล่าวแสดงความรู้สึก ท่านบอกว่า สิ่งที่ทำงานมานาน อาจทำให้คนอื่นดีใจและเสียใจ สิ่งใดที่ทำให้คนเสียใจ ก็ขออโหสิด้วย
การทำงานทุกคนมีความสำคัญ แพทย์เหมือนสมอง พยาบาลเหมือนเส้นประสาท และแขนขา คนอื่นๆเป็นส่วยประกอบที่สำคัญของร่างกาย ถ้าขาดส่วยใดส่วนหนึ่ง สมองก็จะกองอยู่ที่พื้น ทำงานไม่ได้ ดังนั้นทุกคนเป็นส่วนสำคัญ
เมื่อเกษียณแล้ว ผู้สูงอายุจะทำอะไรดี ในหนังสือมุฑิตาจิต ของคณะแพทยศาสตร์เขียนได้ดีมากๆค่ะ จึงขอนำบางส่วนมาแนะนำต่อค่ะ
อาหาร
-
ควรรับประทานอาหารที่เคี้ยวง่าย ย่อยง่าย ลดปริมาณอาหารแต่ละมื้อลง แต่เพิ่มจำนวนมื้ออาหารให้มากขึ้น
-
หลีกเลี่ยง เหล้า เบียร์ เครื่องดื่มชูกำลัง
อาจารย์เสริมศักดิ์ สุมานนท์ (แพทย์กระดูก) แนะนำว่า
โรคที่พบมาก หลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือดอุดตันในสมอง ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ข้ออักเสบฯลฯ
การดูแลสุขภาพ มี 3 ปัจจัยใหญ่ๆ คือ 3 อ ค่ะ
-
อาหาร
-
อารมณ์
-
ออกกำลังกาย
ออกกำลังกายอย่างไร..ให้สุขภาพดี
-
ออกกำลังกายที่ใช้ออกซิเจน โดย การเดิน วิ่งเหยาะ ว่ายน้ำ
-
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อ โดย ยกลูกดัมเบลล์ หรือ ถุงทราย 1-2 ปอนด์
-
สร้างความยืดหยุ่นของร่างกาย โดย โยคะ ฤาษีดัดตน ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
-
ออกกำลังเพื่อการทรงตัว โดย รำไท้เก็ก รำกระบอง และเต้นรำ
ท่านใด...ถนัดแบบไหนลองทำดูนะคะ
ขอให้ท่านที่เกษียณทุกท่าน...สุขภาพดีค่ะ
ความเห็น (24)
+ พี่แก้วค่ะ..
+ เป็นความรู้ที่ดีมากค่ะ...
+ อิ อิ...จะเอาไปเล่าให้แม่ฟังค่ะ...
+ มาส่งกำลังใจให้ผู้เกษียณทุกท่านค่ะ...
+ ผอ.ที่ ร.ร.อ๋อยก็เกษียณเหมือนกันค่ะ....
+ คิดถึงค่ะ...ขอตัวอาบน้ำไป ร.ร.ก่อนนะค่ะ....
สวัสดีตอนเช้าค่ะ
ตัวเราก็ปฏิบัติตามได้นะคะ
สวัสดีค่ะคุณน้อง แก้ว..อุบล จ๋วงพานิช
- วันนี้ ตอนเย็น ที่โรงเรียนครูอ้อยสอนนั้น ก็จัดงาน มุทิตา งานเกษียณ ครู 3 ท่านค่ะ
- ครูอ้อย ก็ปฏิบัติ เตรียมตัว เตรียมใจ ไว้แล้วล่ะค่ะ..แต่อีกหลายปีค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ฝากบอกท่านที่เกษียณด้วยนะคะ เราดูแลคนอื่นมานานพอแล้ว ถึงวันที่เราจะมีโอกาสดูแลตัวเองสักทีค่ะ
ปี 2551 ภาพผู้ที่เกษียณอายุ ของคณะแพทยศาสตร์ทั้งหมด
ถ่ายภาพร่วมกับผู้บริหารค่ะ
สวัสดีค่ะคุณ แก้ว..อุบล จ๋วงพานิช
ไม่เป็นวัยเกษียณก็นำไปฝึกทำได้นะคะ
วันก่อนครูคิมปวดไปทั่วตัว ไปหาหมอที่คลีนิค
หมอจะถามเสมอว่าเป็นอะไร ไปทำอะไรมา
ครูคิมก็บอกหมอว่า "ระยะ 4 - 5 วันที่ผ่านมาฝนตก ทำให้ไม่ได้ไปออกกำลังกาย"
หมอบอกว่า "แบบนี้รักษาง่ายเพราะรู้สาเหตุ"
เมื่อกลับบ้านไม่ค่อยสบายใจนิดหน่อย "น่าจะให้หมอตรวจแล้วินิจฉัยโรคเอง" เกิดปวดพราะอย่างอื่นจะได้เรื่องไหมนี่
ตอนนี้เบาแล้วค่ะ เพราะไปออกกำลังตามปกติค่ะ
ขอบคุณค่ะ
+ พี่แก้วค่ะ....ขอบคุณมากค่ะ
+ สำหรับข้อมูล ลปรร.เรื่องโรคมะเร็ง
+ เมื่อกี้เพื่อนครูในหมู่บ้านโทร.มาบอกว่า แบแอเสียชีวิตแล้วค่ะ....ยำรุ่งวันนี้...
+ ขอให้แบแอไปสู่สุขคติ...ตามประสงค์ขององค์อัลเลาะฮ์...
+ ขอบคุณมากค่ะ...
สวัสดีค่ะพี่แก้ว
เข้ามาเยี่ยมค่ะ
เราต้องรักษาสุขภาพกายและจิตไปด้วยกัน
เพราะทั้งสองอย่างต้องแข็งแรง จึงยิ้มและพูดคำว่าสู้ต่อไปได้เสมอ
ดูแลสุขภาพด้วยน่ะค่ะ
ขอบคุณค่ะ
- สวัสดีค่ะ อ.อุบล
- กะไว้ว่า พอเกษียณจะไปเรียนทำขนมไทย ไม่รูสังขารจะไหวรึป่าวค่ะ
- อิอิอิ
ดีแล้วครับ กลับไปใช้ชีวิตกับความสงบสุขในช่วงท้าย ให้เป็นความสุขที่แท้จริง
ครูคิมคะ การรับประทานอาหารและออกกำลังกายเป็นพื้นฐาน ทำให้เราสุขภาพดี เราเริ่มต้นก่อนจะสายนะคะ
แบแอ ต้องไปสู่สุคติแล้วล่ะค่ะ
ใยมด พี่ขอให้สุขภาพดีทั้งกายและใจนะคะ
อาจารย์ประจักษ์คะ ลองดูแลตนเองนะคะ เพื่อสุขภาพดี่ตลอดไปค่ะ
ป้าแดงคะ เราเลือกได้ตามใจชอบ ให้เกษียณก่อน แล้วเราจะรู้ว่าเราจะทำอะไร หรือเราจะไปท่องเที่ยว ไปออกกำลังกาย
การดูแลตนเอง กินอาหารดี ออกกำลังกายและดูแลลูกหลานก็เพียงพอนะคะ
- ไก่ได้ไปร่วมงานนนี้เหมือนกันค่ะ
- ไปรับโล่ห์อดทนทำงานราชการของคณะแพทยศาสตร์ครบ 25 ปี ด้วยค่ะ
ยินดีที่อดทนทำงานมาจน 25 ปีค่ะ
เราต้องทำงาน เพื่อองค์กรต่อไปนะคะน้องไก่
เจริญพร โยมแก้ว
อาตมาเห็นบางท่านเกษียณแล้วมีงานให้ทำเยอะแยะ
เพราะท่านเหล่านั้นล้วนแต่มีประสบการณ์มามาก
สุขภาพแข็งแรงทำงานเพื่อประโยชน์ทางอื่นๆได้
ขอให้ท่านที่เกษียณทุกท่านมีความสุข ความเจริญ
เจริญพร
นมัสการค่ะพระอาจารย์
ผู้สูงอายุในปัจจุบันยังแข็งแรงและมีคุณค่า สามารถไปทำงานอย่างอื่นได้มากค่ะ
อีกทางหนึ่งก็คือ ไปปฏิบัติธรรมในบางโอกาสค่ะ
ได้ร่วมงานมุทิตาจิตและงานแสดงความยินดีครบ 25 ปี ฝากรูปบรรยากาศเพิ่มนะคะพี่แก้ว
ยินดีค่ะ ที่เพิ่มเติมบรรยากาศดีดีให้ค่ะ
สวัสดีค่ะ ถึงตอนนี้ยังไม่เกษียณแต่ก็จะนำสิ่งดี ๆ นี้ไปใช้ค่ะ ขอบคุณ
เริ่มต้นตอนนี้ยังไม่สายค่ะ
พบกับอีก 1 ทางเลือกหลังเกษียณ ได้ที่นี่ค่ะ
ขอบคุณค่ะ คุณ berich