การดูแลสำหรับผู้สูงอายุ

ช่วงนี้ทุกหน่วยงานมีการเลี้ยงส่งและจัดงานมุฑิตาจิต แด่ผู้เกษียณแทบจะทุกหน่วยงาน

คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยลัยขอนแก่น  ก็มีผู้เกษียนมากมาย หนึ่งในนั้นมี ศาตราจารย์นายแพทย์พลศักดิ์ จิระวิพูลวรรณ

ท่านเป็นแพทย์ผ่าตัดกระดูก ท่าน เป็นตัวแทนผู้เกษียณ กล่าวแสดงความรู้สึก ท่านบอกว่า สิ่งที่ทำงานมานาน อาจทำให้คนอื่นดีใจและเสียใจ สิ่งใดที่ทำให้คนเสียใจ ก็ขออโหสิด้วย

การทำงานทุกคนมีความสำคัญ แพทย์เหมือนสมอง พยาบาลเหมือนเส้นประสาท และแขนขา คนอื่นๆเป็นส่วยประกอบที่สำคัญของร่างกาย ถ้าขาดส่วยใดส่วนหนึ่ง สมองก็จะกองอยู่ที่พื้น ทำงานไม่ได้ ดังนั้นทุกคนเป็นส่วนสำคัญ

 

            

เมื่อเกษียณแล้ว ผู้สูงอายุจะทำอะไรดี ในหนังสือมุฑิตาจิต ของคณะแพทยศาสตร์เขียนได้ดีมากๆค่ะ จึงขอนำบางส่วนมาแนะนำต่อค่ะ

อาหาร

  • ควรรับประทานอาหารที่เคี้ยวง่าย ย่อยง่าย ลดปริมาณอาหารแต่ละมื้อลง แต่เพิ่มจำนวนมื้ออาหารให้มากขึ้น

  • หลีกเลี่ยง เหล้า เบียร์ เครื่องดื่มชูกำลัง

อาจารย์เสริมศักดิ์ สุมานนท์ (แพทย์กระดูก) แนะนำว่า

โรคที่พบมาก หลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือดอุดตันในสมอง ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ข้ออักเสบฯลฯ

การดูแลสุขภาพ มี 3 ปัจจัยใหญ่ๆ คือ 3 อ ค่ะ

  • อาหาร

  • อารมณ์

  • ออกกำลังกาย

ออกกำลังกายอย่างไร..ให้สุขภาพดี

  • ออกกำลังกายที่ใช้ออกซิเจน โดย การเดิน วิ่งเหยาะ ว่ายน้ำ

  • สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อ โดย ยกลูกดัมเบลล์ หรือ ถุงทราย 1-2 ปอนด์

  • สร้างความยืดหยุ่นของร่างกาย โดย โยคะ ฤาษีดัดตน ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

  • ออกกำลังเพื่อการทรงตัว โดย รำไท้เก็ก รำกระบอง และเต้นรำ

ท่านใด...ถนัดแบบไหนลองทำดูนะคะ

ขอให้ท่านที่เกษียณทุกท่าน...สุขภาพดีค่ะ