การออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่เราจะต้องปรับใช้ของแต่ละคนให้เหมาะสมกับตัวเอง

เมื่อเช้าตรู่ วันที่ 25 พฤษภาคม 2551

ดิฉันก็เตรียมตัวไปออกกำลังกาย  ที่สวนสาธารณะรอบบึง ข้างหมู่บ้าน เราจะต้องให้เวลาตัวเองทุกวันหยุด เพื่อให้ตัวเองได้ออกำลังกายกลางแจ้งบ้าง

วันนี้ดิฉันเห็น..ชาวบ้านมาออกกำลังกายมากมาย มีเครื่องเล่นต่างๆอยู่ทั่วไปข้างบึง บรรยากาศดีมาก บางคนก็เดิน บางคนก็วิ่ง บางคนก็เล่นเครื่องเล่น บางคนก็เต้นแอโรบิกคนเดียว บางคนก็โยคะ บางคนก็กระโดดเชือก ส่วนตัวดิฉันก็เล่นโยคะผสมกับจี้กงบ้าง ทำอยู่คนเดียวเช่นกัน

แต่ละคนก็ยิ้มทักทายกัน บ้างก็ให้กำลังใจกัน ดิฉันได้ยินน้องผู้หญิงคนหนึ่ง..ทักทายอีกคนว่า..น้องหุ่นดีขึ้นมากเลยนะ ผอมลงไหม น้องอีกคนก็ยิ้มอย่างมีความสุข

นี่ล่ะค่ะ..ที่ดิฉันคิดว่า..เป็นเหตุผลที่คนเราไม่ควรซื้อเครื่องออกกำลังกายเป็นของตัวเอง   เพราะคนเราเบื่อง่าย ไม่สามารถเล่นเครื่องเล่นที่บ้านได้  เหมือนดิฉันทีมีจักรยานปั่นอยู่กับที่ 1 ตัว เราก็ไม่ได้หันไปมองเลย การได้ออกกำลังกายนอกบ้านจะทำให้ได้บรรยากาศที่ดี มีมิตรภาพต่อกันและกัน

ถ้าในวันราชการ เราก็หาวิธีออกกำลังกายในร่ม การออกกำลังกายที่บ้าน  ดิฉันใช้วิธีการโยคะแบบท่า..ซึ่งปรับใช้สำหรับตัวเอง 

ก่อนอื่น..เราจะต้องศึกษาเรื่อง  โยคะจาก VCD ให้เข้าใจและเรียนรู้ท่าทางและทำตาม จนชำนาญ หลังจากนั้นเราสามารถเลือกบางท่าที่เหมาะกับเรามาปฏิบัติเป็นประจำ

การทำโยคะอย่างเดียว..อาจเบื่อได้ ดิฉันใช้วิธียกเวตน้ำหนักมีหลายขนาด แล้วแต่เราต้องการยกท่าไหน ดิฉันเคยอ่านในรีดเดอร์ ไดเจส เขาบอกว่า แก่เท่าไหร่ก็ยังไม่สายที่เราจะยกน้ำหนัก เพราะจะทำให้ร่างกายเฟิร์ม แขนขาไม่หย่อนยานค่ะ

มาวันนี้ไม่มีใครช่วยเราได้ นอกจากตัวเราเอง ที่จะให้เราสุขภาพกายดี คู่กับใจที่ดีค่ะ

ยังไม่สายนะคะ ที่เราจะทำอะไรเพื่อตัวเอง โดยการหาวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับตัวเองค่ะ