ค่ายคลินิกหุ่นดีภาคฤดูร้อนครั้งที่ 2
ค่ายคลินิกหุ่นดีภาคฤดูร้อนครั้งที่ 2 ปีนี้เริ่มมาตั้งแต่ต้นเดือนเมษายนแล้ว เป็นความร่วมมือระหว่างเทศบาลนครพิษณุโลกกับโรงเรียนสาธิตมัธยม มหาวิทยาลัยนเรศวร
โครงการนี้เริ่มเมื่อเดือนเมษายน ปีที่แล้ว รับเด็ก ม. 1 ที่มี Body Mass Index เกิน 25 มาเข้าค่ายฤดูร้อน ไม่ได้นอนค่ายหรอกนะครับ แต่ให้มาทุกบ่าย ( เว้นวันหยุด ) ช่วงบ่ายจะเป็นภาคทฤษฎี มีการฝีกนั่งสมาธิ เย็นๆ ( จริงๆก็ยังไม่เย็นสักเท่าไหร่ อิอิ ) ก็จะปล่อยให้ไปฝึกกอลฟ์ หัดรำโขน เต้นแอโรบิก โยคะ ชี่กง หรือจะไปเดินไปวิ่ง รอบโรงเรียนก็ได้ มีการสอนกิจกรรมหลายอบ่างให้เด็กๆเลือกตามความพอใจ อิอิ
ผลของโครงการปีที่ผ่านมาคงจะประทับใจทางโรงเรียน เลยติดต่อมาให้จัดอีก ทีมงานรายงานว่าผลการลดน้ำหนักเป็นที่น่าพอใจ ส่วนมากลดน้ำหนักได้ หรืออย่างน้อยก็ควบคุมน้ำหนักตัวได้ เพราะเด็กรุ่นนี้กำลังกิน กำลังนอน โตเร็วมาก แถมทางโรงเรียนยังช่วยดูแลเด็กกลุ่มนี้เวลาเปิดเทอมแล้ว เย็นๆอาจารย์จะชวนเด็กกลุ่มนี้มาออกกำลังกายเป็นประจำ ทีมงานของเทศบาลก็จะคอยไปติดตามผลด้วย
ที่น่าสนใจคือเด็กกลุ่มนี้มีความสูงเฉลี่ยเพิ่มขึ้นประมาณ 5 ซม. ขณะที่เด็กที่ไม่ได้เข้าโครงการมีความสูงเฉลี่ยเพิ่มขึ้นแค่ 2 ซม. แถมการเรียนของเด็กกลุ่มนี้ดีขึ้นมาก ทีมงานรายงานว่าจากการพบปะพูดคุยกับเด็กๆ เด็กๆเล่าให้ฟังว่ามีสมาธิดีขึ้น มีความตั้งใจ มีความมุ่งมั่น มีวินัย ควบคุมตัวเองได้ดีขึ้น เลยบอกว่าให้ทำการศึกษาจริงจังๆ มีโครงการที่จะทำการศึกษาร่วมกับทางโรงเรียน
โครงการนี้ก็เริ่มให้เด็กศึกษาด้วยตัวเองตามหัวข้อที่กำหนดให้ แล้วให้กลุ่มที่ได้รับมอบหมายนำเสนอให้เพื่อนๆฟังในวันรุ่งขึ้น เด็กทำ Powerpoint มานำเสนอกันเอง สวยกว่าของวิทยากรซะอีก อิอิ วิทยากรมีหน้าที่สร้างบรรยากาศให้เด็กได้แลกเปลี่ยนเรียนรู้กันเอง วิทยากรก็คอยเสริมสิ่งที่เด็กๆไม่ได้พูดถึงในตอนท้าย มีเกมต่างๆให้เด็กได้เล่น สนุกสนานครื้นเครงตลอดรายการ แต่ก็มีการบ้านเล็กๆน้อยๆทุกวัน
ปีนี้มีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย คือออกแบบไว้ให้เด็กทั้งหมดไปค้นคว้าหาอ่านมาก่อนตามหัวข้อที่กำหนดให้ แล้วมานั่งสนทนาแลกเปลี่ยนความรู้กันเป็นกลุ่มๆ แล้วให้แต่ละกลุ่มนำเสนออย่างย่อๆ เสร็จแล้วก็จะรวมกลุ่มทั้งหมดนั่งสนทนากันว่าได้เรียนรู้อะไรบ้างจากวันนี้
วันนี้พอมีเวลาว่าง ปลีกตัวไปเยี่ยมโครงการนี้ที่โรงเรียนสาธิตมัธยม มหาวิทยาลัยนเรศวร เด็กๆได้การบ้านให้ไปค้นคว้า หาอ่านหัวข้อที่ว่า “ ทำอย่างไรให้หุ่นดี ? ” เด็กๆก็แยกกลุ่มระดมสมองกัน แล้วก็เอามานำเสนอ ทุกกลุ่มนำเสนอได้ดีมาก นำเสนอวิธีการต่างๆได้มากมายครอบคลุมทุกประเด็น ก็เลยสรุปให้เด็กฟังว่า การควบคุมหรือการลดน้ำหนักตัว ต้อง
1. ควบคุมอาหาร
2. ออกกำลังกาย และ
3. ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
พร้อมทั้งแนะนำ Blog คนเคยอ้วน คนชอบวิ่งให้เด็กไปอ่านเป็นคู่มือการลดน้ำหนักและการออกกำลังกาย แถมด้วยตารางไปบันทึกการรับประทานอาหารทั้งสามมื้อ และกิจกรรมการออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และการบันทึกน้ำหนักตัวเพื่อเป็นการติดตามประเมินผล
จะให้นั่งสนทนากันต่อก็เห็นว่าเด็กเริ่มไม่มีสมาธิ เพราะได้เวลาไปออกกำลังกายกันแล้ว เลยปล่อยให้เด็กอบอุ่นร่างกาย ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ แล้วไปเดิน ไปวิ่งออกกำลังกายกัน
เวลาของการเข้าค่ายคลินิกหุ่นดีภาคฤดูร้อนประมาณ 1 เดือน ดูแล้วคล้ายๆจะมาก แต่ได้จริงๆ ประมาณ 15 ครั้งเท่านั้นเอง ซึ่งไม่มากพอที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมของเด็ก ต้องอาศัยความร่วมมือของผู้ปกครอง ( ก็คงจะยากอยู่ เพราะวันเปิดค่าย นัดผู้ปกครองมา ก็มากันน้อยมาก คงไว้ใจโครงการ 555555 นะพี่นะ ) คงต้องฝากความหวังไว้กับทางโรงเรียนที่จะช่วยดูแลเด็กกลุ่มนี้ต่อเมื่อเปิดเทอมแล้ว และทำต่อเนื่องไปตลอด ซึ่งทางเทศบาลก็จะคอยมาเยี่ยมติดตามผลร่วมกับทางโรงเรียนต่อไป
ก็มีความหวังว่า
แม้จะเป็นโครงการเล็กๆ แต่ถ้าทำสำเร็จเด็กกลุ่มนี้ก็จะมีพฤติกรรมดูแลสุขภาพตัวเองไปตลอดชีวิต โครงการนี้ก็จะพัฒนาปรับปรุงจุดอ่อนและข้อบกพร่องต่างๆที่พบ อาจเป็นต้นแบบ เป็นทางเลือกอีกทางหนึ่งให้กับสถานศึกษาต่างๆนำไปใช้เพื่อสอนให้เด็กๆดูแลสุขภาพของตัวเองต่อไปในอนาคต
โครงการปีนี้พิเศษหน่อยเพราะมีลูกสาวพี่นิด คนสวย แซ่เฮ เข้าโครงการด้วย ถ้าลดน้ำหนักได้ผลดี ก็เป็นเพราะโครงการของคนชอบวิ่งดี แต่ถ้าไม่ได้ผล ก็คงเป็นเพราะพี่นิดดูแลลูกสาวไม่ดี อิอิอิอิ ตามระเบียบ
ความเห็น (22)
- จะตามมาดูลูกสาวพี่นิดครับ
- สงสัยเลี้ยงดีเกิน
- อิอิๆๆ
- สวัสดีค่ะ อาจารย์
- เวลา 2 วันจะพอสำหรับ ความหุ่นดีมั้ยคะ
- ถ้าพอขอสมัครค่ะ อิอิอิ
- -----
- มีเรื่องรบกวนอาจารย์นิดนึงอ่ะค่ะ
- อยากได้บทพูดเวลาที่ชุมชนขวัญเมืองให้นอนสมาธิน่ะค่ะ
- ขอบคุณค่ะ
คุณหมอชอบวิ่งขา
จัดค่ายคลินิคคนหุ่นดีให้กับชาวแซ่เฮมั่งซิค่ะ...จะได้สมัครเป็นคนแรก...นะ นะ...
- โครงการปีนี้พิเศษหน่อยเพราะมีลูกสาวพี่นิด คนสวย แซ่เฮ เข้าโครงการด้วย ถ้าลดน้ำหนักได้ผลดี ก็เป็นเพราะโครงการของคนชอบวิ่งดี แต่ถ้าไม่ได้ผล ก็คงเป็นเพราะพี่นิดดูแลลูกสาวไม่ดี อิอิอิอิ ตามระเบียบ
- มาแล้วค่ะ ก่อนอื่นขอขอบพระคุณ คุณหมอมากนะคะ ที่กรุณา นร. สาธิต ที่ ตุ้ยนุ้ย แต่ น่าร้ากกกกกกกกกกกกก
- น้องขจิต ค่ะ เสื้อสีส้ม โดดเด่น ใช่เลย ลูกสาวแม่นิด
- ได้บอกลูก จูงใจ แต่ต้นแล้ว ว่าลูกมีโอกาสที่สุดแล้วนะที่ได้รับเลือก เข้าโครงการ ลูกสามารถนำความรู้ จากท่านวิทยากร ไปใช้ดำเนินชีวิตของลูกทั้งตลอดชีวิต ใช้ความรู้ดูแลตัวเอง ครอบครัวของลูกในอนาคต ได้ปรับพฤติกรรม สร้างบุคลิกภาพที่ดีแก่ลูก
- คุณหมอ ค่ะ ยังมี อีก 1 สาว ค่ะ สาวคนเล็ก
เสี้อสีส้ม ปีโน้น โครงการ ยังคงรองรับ นะคะ อิอิ
- กิจกรรมที่เหมาะกับเยาวชน ดีๆหายาก
- โครงการนี้อาจจะเป็นแบบอย่าง
- โคสะนา ในวงกว้าง
- อาจจะมีหน่วยงานอื่นขานรับ
- กิจกรรมเท่าที่ทราบ ที่อื่นจัดทื่อๆ
- แต่ที่นี่ มีเท่ส์ๆๆๆ เด็กโดนใจ ชอบ
- รู้วิธีที่จะลด และรู้วิธีที่จะเพิ่ม
สวัสดีครับคุณหมอ
- นึกว่าจะเป็นค่ายลดน้ำหนักของชาวโกทูโนว์ ครูสุจะได้รีบสมัครบ้างครับ (ถ้ามีเปิดรับสมัคร บอกด้วยนะครับ)
- เด็กแต่ละคน อ้วนท้วม จ่ำม่ำ
- น่าจะจับเข้าคอร์สแบบไม่ต้องกลับบ้าน กิน นอน วิ่ง ออกกำลังกาย อดอยากปากแห้ง อยู่ตรงนั้นเลยสักเดือนนึง แล้วค่อยกลับ คิดว่าคงผอมลงแน่ ๆ ครับ
- ขอบคุณครับ
อาจารย์แป๋วจองสมัครเป็นคนแรก
ก็ขอไปสมัครไปคนที่สองค่ะ . .กลัวพลาด อิอิ
โครงการโดนใจน้าอึ่งมาก
อยากเข้าร่วม ตอนนี้ 60 กิโลแล้ว กำลังพอฟัดพอเหวี่ยง
เดี๋ยวพฤษภานี้ต้องไปประชันน้ำหนักกับลูกสาวพี่นิดคนสวยแซ่เฮ ซะหน่อย
แต่..น้าอึ่งว่าถ้าคุณลูกแบ่งให้คุณแม่ซะหน่อย ก็ไม่ต้องเข้าโครงการแล้ว
อิอิอิ
- ขออนุญาตคนชอบวิ่ง ให้ข้อมูล ป้าแดง pa_daeng [มณีแดง คนสวย แซ่เฮ] ค่ะ
- ตอนที่เหล่านักการ ได้มีโอกาสไปเรียนรู้ การออกแบบหลักสูตรสำหรับกระบวนกร ที่สถาบันขวัญเมือง
- ในกิจกรรมผ่อนพักตระหนักรู้... เพื่อผ่อนคลายและเตรียมพร้อมในการเรียนรู้อย่างตื่นตัวนั้น...กระบวนกร ใช้เวลาในแต่ละครั้งประมาณ 30 - 45 นาที มีการเปิดเพลงบรรเลงเบา ๆ และอ่านบทพูด ด้วยจังหวะช้า ๆ เนิบๆ และเว้นจังหวะตามวรรค...
- บทพูดนั้น ในแต่ละครั้ง... ไม่ตายตัว...แล้วแต่กระบวนกร...ในแต่ละครั้ง...บางครั้ง..มีการใช้บทกวี...เข้ามาแทน...ซึ่งในหนังสือ...ของคาลิล ยิบราน....ก็มีหลาย ๆ บทที่เป็นปรัชญาที่ไพเราะค่ะ..และได้ความหมายดี ๆ
- สำหรับตัวอย่างบทพูดที่เป็นตัวอย่างของขวัญเมือง...กำลังให้นักการหญิงพิมพ์ให้อยู่ค่ะ...เพราะบทยาวมาก....
นักการอิ่ม
1. ขจิต ฝอยทอง
โทษที วันหลังขอคนอื่น comment เป็นคนแรกบ้าง
อ.ขจิตทำยังกะเป็นคนว่างงาน 555555
ลูกสาวพี่นิดน่ารักมาก ขอบอก อิอิ
2. pa_daeng [มณีแดง คนสวย แซ่เฮ]
บทพูดที่ป้าแดงต้องการ นักการอิ่มกำลังจัดการให้อยู่นะครับ
ทำยังกะมีตะเกียงอาละดิน ถูเอาๆๆๆๆ อิอิ
อยากวิ่งคู่กับคนสวยให้ชาวบ้านอิจฉาเล่นน่ะ คนคงออกมาดูตรึมเลยนะ คนหล่อวิ่งคู่กับคนสวยน่ะ เบื๊อเบื่อ 555555
3. paew
อ. แป๋วหุ่นดีและสวยอยู่แล้ว แบ่งโควต้าให้คนอื่นมั่งดีกว่านะ อิอิ
แต่น่ารับไว้เป็นตัวอย่างให้คนอื่นๆดู ( Best Practice ) ว่าที่ว่าหุ่นดี ที่ว่าสวยน่ะ ประมาณไหน อิอิ
สวัสดีคับคุณหมอ
ผมเปนคนนึงที่เคยอบรมกับทีมคุณหมอที่ คณะเภสัช มช นะคับ
ตอนนี้ผมกำลังรณรงค์เรื่องสิ่งแวดล้อมอยู่ ทำได้ 4 ปีแล้วคับเชิญคุณหมอเข้าอ่านบล๊อกผมด้วยนะคับ http://gotoknow.org/blog/phaanurak2
80 วิธีหยุดโลกร้อน ตอนที่ 1
4. พี่นิดเล่นฝากข้ามปีเลยนะ
ขำๆๆๆๆๆ นึกถึงเรื่องที่คู่บ่าวสาวรีบไปฝากลูกเข้าโรงเรียน แบบว่าจองไว้ก่อนน่ะ ท่าน ผอ. ถามว่าอายุเท่าไหร่แล้ว ? เจ้าสาวพูดอายๆว่า เพิ่งเมื่อคืนนี้เอง กิ๊วๆๆๆๆๆๆๆๆ
5. ครูบา สุทธินันท์ ปรัชญพฤทธิ์
แกล้งเล่าให้ครูบาฟัง กำกับด้วยว่ารู้แล้วอย่าบอกใครนะ เดี๋ยวก็รู้กันทั้งบาง 5555555
6. ครูสุ
ถ้าได้ทำค่ายแบบที่ครูสุว่า เดือนนึงนี่ ได้ผลแน่นอนเลยครับ
7. 
8. น้าอึ่งอ๊อบขยันหน่อย ขืนเป็นแบบนี้อายเค้าแย่เลย เป็นน้องสาวคนชอบวิ่ง คนเคยอ้วน ต้องหุ่นดี สวย ฟิตๆๆๆๆๆ
ดูตัวอย่างครูสุคนสวย แซ่เฮ , อ. แป๋ว , ป้ามณีแดงคนสวย แซ่เฮ ฯ สิ 555555
9. ป้าแดงถูตะเกียงอาละดิน แต่กลับมีลิงโผล่ออกมา อิอิ
ขอบคุณมากที่ช่วยอนุเคราะห์ อิอิ
13. วีระ ณ บ่อหลวง
ไปอ่านตามคำเชิญแล้วนะครับ
ดีใจที่มีโครงการดีๆแบบนี้ เป็นกำลังใจให้ครับ
ขยันเขียนบล็อกนะครับ จะติดตามอ่านครับ
ป้ามณีแดง คนสวย ที่ขอบทพูดไว้ เสร็จแล้วนะ แวะไปอ่านได้เลย อิอิ
ดีมากๆอยากทำที่กระบี่บ้าง...อิอิ