กล้ามเนื้อป่วยจากการใช้คอมพิวเตอร์


การนั่งทำงานอยู่หน้าเครื่องคอมพิวเตอร์นาน ๆ หรือนั่งทำงานอยู่ในท่าที่ผิดปกติ โดยไม่ได้เปลี่ยนอิริยาบถ ทำให้เกิดการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ เอ็นยึดกระดูก เอ็นยึดกล้ามเนื้อและเส้นประสาทบริเวณข้อมือ มือ แขน หรือไหล่ ทางการแพทย์เรียกอาการบาดเจ็บเช่นนี้ว่า การบาดเจ็บจากการใช้งานซ้ำ ๆ

         ช่วงนี้อากาศร้อนมาก ยิ่งใกล้วันสงกรานต์เข้ามาทุกที ก็ยิ่งร้อนสะ จนบางครั้งนึกสนุก...ถ้าเป็นไปได้ อยากไปนั่งแช่ นอนแช่ในตู้เย็นจัง อิอิ สงสัยจะกลายเป็นอ้อยแช่แข็งมากกว่าอ้อยควั้นเสียแล้วล่ะ 555

         วันนี้มีอะไรดี ๆ มาฝากกัน นั่นก็คือโรคฮิต โรคประจำของคนทำงาน และคนที่นั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ ซึ่งผู้เขียนก็เป็นอยู่บ่อย ๆ นะค่ะ        

          การนั่งทำงานอยู่หน้าเครื่องคอมพิวเตอร์นาน ๆ

หรือนั่งทำงานอยู่ในท่าที่ผิดปกติ โดยไม่ได้เปลี่ยนอิริยาบถ ทำให้เกิดการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ เอ็นยึดกระดูก เอ็นยึดกล้ามเนื้อและเส้นประสาทบริเวณข้อมือ มือ แขน หรือไหล่ ทางการแพทย์เรียกอาการบาดเจ็บเช่นนี้ว่า การบาดเจ็บจากการใช้งานซ้ำ ๆ  (repititive strain injury หรือ RSI)
     
          
โดยทั่วไปจะเริ่มจากการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อขณะที่นั่งทำงาน หลังจากนั้นจะมีอาการปวดแม้ว่าจะวางมือ หรือแขนไว้เฉย ๆ รู้สึกอ่อนแรงบริเวณข้อมือ แขน หรือไหล่ ไม่มีแรงกำมือ ถ้าเคลื่อนไหวมากขึ้นอาการเหล่านี้จะรุนแรงขึ้น ทำให้การเคลื่อนไหวได้จำกัด หลังมือหรือข้อมือบวม เสียว ชา หรือมีอาการเจ็บแปลบบริเวณข้อศอก ข้อมือ หรือนิ้วมือ อาการนี้ถ้าปล่อยไว้นานอาจถึงขั้นเส้นเอ็นอักเสบ และส่งผลกระทบกับการทำงานในระยะยาวได้ อย่างไรก็ดีเราสามารถป้องกันอาการนี้ได้ไม่ยากค่ะ

นั่งสบาย...ผ่อนคลาย ไม่ป่วย
 
  
     การปรับเปลี่ยนท่านั่งทำงานให้เหมาะสม    นอกจากจะมีผลให้เรานั่งทำงานได้อย่างสบายใจแล้ว ยังช่วยลดปัญหาสุขภาพที่จะตามมาได้อีกด้วย

  •  ปรับระดับความสูงของโต๊ะทำงานและเก้าอี้ให้พอดีกับระดับสายตา ใช้เก้าอี้ที่มีที่วางแขนเพื่อประคองข้อศอก และสามารถปรับได้ นั่งทำงานโดยงอเข่าทำมุม 90 องศากับพื้น ปลายแขนขนานกับพื้น บริเวณเอวควรมีสิ่งรองรับ
  • ถ้าต้องการทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ทุก 1 ชั่วโมง ควรหาโอกาส พักสัก 5 นาที
  • ใช้เม้าส์ให้น้อยที่สุด พยายามใช้แป้นพิมพ์แทน และพักข้อมือทุก 20 นาที
  •  หาที่ตั้งเอกสารให้อยู่ในระดับสายตา เพื่อไม่ต้องก้มมาก

      ทั้งหมดนี้คือวิธีป้องกันให้ห่างไกลจากการบาดเจ็บดังกล่าว แต่สำหรับคนที่กำลังมีอาการอยู่ ก่อนอื่นขอแนะนำให้หยุดทำงานกับคอมพิวเตอร์สักพักหนึ่งเพื่อลดความรุนแรงของอาการเสียก่อน แล้วทำตามวิธีรักษาตามธรรมชาติที่นำมาฝากดังนี้ค่ะ

เยียวยาด้วยธรรมชาติบำบัด 

    วารีบำบัด

  • ประคบร้อน  การประคบร้อนช่วยให้เกิดการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นและเนื้อเยื่อผังผืดต่าง ๆ นำผ้าชุบน้ำอุ่นบิดหมาด  หรือจะใช้กระเป๋าน้ำร้อนสำเร็จรูป ลูกประคบต่าง ๆ  ไข่ต้มสุกหรือข้าวสุกห่อผ้าก็ได้ตามความสะดวก ประคบเพื่อลดอาการปวดบวม ประคบหลาย ๆ ครั้งจนอาการดีขึ้น   ประคบประมาณ 20  นาที     ระดับความร้อนที่ใช้ขึ้นอยู่กับความรู้สึกของผู้ถูกประคบ ให้รู้สึกอุ่นสบายไม่ร้อนเกินไป
  • ประคบเย็น   การประคบเย็นทำหน้าที่เหมือนให้ยาชาเฉพาะที่    ช่วยลดอาการหดเกร็งของ
    กล้ามเนื้อ
       ช่วยคลายปวดเมื่อต้องเกร็งกล้ามเนื้ออยู่ในท่าเดียวเป็นเวลานาน ๆ    นำผ้าชุบน้ำเย็นบิดหมาด   หรือผ้าห่อน้ำแข็งประคบบริเวณที่มีอาการ ประคบวันละหลาย ๆ  ครั้ง   จนรู้สึกกล้ามเนื้อผ่อนคลาย อาการที่มีทุเลาลง  การประคบน้ำแข็งควรประคบครั้งละ 3 - 5 นาที  แล้วพักสักครู่ ก่อนประคบต่อ  

     โยคะ

       
ท่าโยคะช่วยกระตุ้นต่อมต่าง ๆในร่างกายได้  อีกทั้งยังช่วยให้อวัยวะกล้ามเนื้อผ่อนคลายความปวดเมื่อย อาการบาดเจ็บนี้สามารถบำบัดได้ด้วยท่าโยคะที่บริหารส่วนบนของร่างกาย   เพื่อช่วยยืดคอ ไหล่ และหลังส่วนบน  เพื่อให้ส่วนที่มีปัญหาสามารถเคลื่อนไหวได้มากขึ้น

      สมุนไพร
 

  • ผสมผงขมิ้นกับน้ำปูนใส และผสมสารส้มลงไป พอกบริเวณที่เคล็ดขัดยอกช่วยลดการอักเสบ
  • ฝานไพลบาง ๆ นำมาถูนวดบริเวณที่เคล็ดเบา ๆ แก้เคล็ดยอก  ฟกบวม  เส้นตึง 

     ฟื้นฟูด้วยอาหาร

  • ใส่ขมิ้นในอาหาร สารต้านการอักเสบประสิทธิภาพสูง  จะช่วยบรรเทาอาการปวดให้ดีขึ้นได้
  • รับประทานสับปะรดเพราะมีเอนไซม์โบรมีเลน (bromelain) ช่วยลดการอักเสบได้
  • รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมและแมกนีเซียม   ซึ่งเป็นสารอาหารหลักของกล้ามเนื้อ เช่น ปลาที่กินได้ทั้งตัว  หอย  ธัญพืชไม่ขัดขาว  ถั่วเปลือกแข็ง  ผักใบเขียว  เห็ด   และสาหร่ายทะเล เป็นต้น

        เป็นอย่างไรบางครั้งค่ะ  สำหรับวิธีต่าง ๆ ที่ผู้เขียนนำเสนอไป เป็นวิธีที่หาทำกันไม่ยากใช่ไหมเอ่ย...โดยใช้ธรรมชาติเยียวยากล้ามเนื้อป่วยจากการใช้คอมพิวเตอร์  ถ้าอยากนั้น ผู้เขียนขอตัวไปผ่อนคลายกล้ามเนื้อล่วงหน้าก่อนก็แล้วกัน...ชักจะเมื่อย ๆ ตัวเสียแล้วสิ อิอิ...     

 

 

 

ที่มา  :  จากนิตยสารชีวจิตฉบับที่ 205

 

 

หมายเลขบันทึก: 172512เขียนเมื่อ 23 มีนาคม 2008 13:23 น. ()แก้ไขเมื่อ 20 มิถุนายน 2012 07:35 น. ()สัญญาอนุญาต:


ความเห็น (42)
  • ตามมาดู
  • น้องอยู่หน้าจอไม่บ่อยนัก
  • แต่อยู่ตอนเวลา
  • อิอิๆๆ
  • จะลุกไปดูนก เวลาเบื่อคอมฯ
  • ดูต้นไม้ใบหญ้า
  • แต่กล้ามเนื้อป่วยนี้พอรักษาได้
  • แต่ใจป่วย ทำไงดี
  • อิอิๆๆ
  • คงเป็นความโชคดีของผมทีได้มาเจอเรื่องดีๆตรงกับที่ต้องการทราบ
  • กำลังมีอาการปวดไหล่นิดๆอยู่พอดี คงต้องรีบรักรักษาแล้วละ
  • ขอบคุณมากครับที่นำเสนอสิ่งดีๆสำหรับทุกคน

มาอ่านค่ะ

เพราะตอนนี้เริ่มปวดกล้ามเนื้อไหล่ค่ะ

ต้องโยคะ ยืดกล้ามเนื้อเช้า เย็นค่ะ

  • มาลองทำตามพี่อ้อย
  • บิดซ้าย  บิดขวา  หลับตา  ขยับแว่นสองที่  อ้าว..แว่นหล่นใส่คอม
  • ฟื้นฟูด้วยอาหารมั่ง  บ้านอยู่ข้างคลอง อยากจับปลาแต่กลัวได้อย่างอื่นก็คลอง  กทม. นี่คะ
  • มีต้นมะม่วงด้วย ปีนขึ้นไปเก็บมายำกินดีกว่าจะช่วยได้ไหม 
  • ผักใบเขียวเห็นมีแต่ใบบัวบก  ต้มกินยังไม่หมด เดี๋ยวจะต้มฝากไปให้น้องชายพี่อ้อยด้วยเห็นป่วยใจ  ฮ่าๆๆ
  • ขอบคุณพี่อ้อยค่ะจะพยายามดูแลตัวเอง  พี่อ้อยก็ด้วยนะคะ
    • ขอบคุณ น้องขจิต มากจ้ะ
    • แวะมาทักทายคนแรกเลยนะ นารักจังน้องพี่ อิอิ
    • มะกี้มันผิดพลาดทางเทคนิคนะจ้ะ
    • ตัดต่อผิดไปหน่อย ข้อความเลยสลับกันไปมา
    • ดีนะที่น้องอ่านรู้เรื่อง อิอิ (เอ๊ะ...หรือว่าอ่านไปด้วย งง ๆ ไปด้วยนะ 555) 
    • กล้ามเนื้อป่วยพอรักษาได้...แต่ใจป่วยรักษายังไรล่ะน้องพี่
    • ใจป่วย...ต้องวินิจฉัยก่อนสิว่า ใจเราป่วยเพราะอะไรเป็นต้นเหตุ
    • ใจป่วยเพราะ...ใจเราไม่รักดี  ใจเราหาเรื่อง หรือเพราะใจเราเหนื่อยเกินไป...
    • ถ้าอย่างนั้น...ก็พักใจเสียบ้างนะ
    • ใจเราจะได้ไม่รู้สึกเหนื่อยล้า และเจ็บเกินไป อิอิ
    • คิดถึงนะ...น้องชาย
    • มิน่าอ่านงงๆ
    • ฝากบัวบกไว้ที่ครูรักษ์ก่อนนะครับพี่
    • ไม่ได้เป็นอะไร
    • งานยุ่งๆๆทำงานไม่ทัน เลยร้อนใจ
    • อยู่ในห้องทำงานตลอด 24 ชม  ดีนะตอนเย็นได้ไปวิ่งเล่นบ้างครับ
    • ขอบคุณครับ
    • ขอบคุณ คุณปู่หลง  มากค่ะ
    • ที่แวะมาทักทายกัน
    • ดีใจจัง...บันทึกนี้ได้ใช้ประโยชน์แล้ว อิอิ
    • ขอบคุณ พี่อุบล  มากค่ะ
    • ดีใจจัง ที่พี่มีเวลาออกโยคะด้วย...
    • ของอ้อยนี่ไม่ได้เรื่องเลย
    • หาเวลาออกกำลังไม่ได้เลย...อย่างนี้เค้าเรียกว่าไม่ใช่กล้ามเนื้อป่วยอย่างเดียวแล้ว  ต้องใจป่วยด้วยสิ อิอิ
    • เพราะใจไม่รักดี...บังคับใจให้หาเวลาออกกำลังไม่ได้ อิอิ
    • ขอบตุณ น้องรักษ์  มากจ้ะ
    • อ้าวใส่แว่นด้วยเหรอจ้ะ...พี่ก็ใส่นะบางวัน 
    • อย่างวันนี้ก็ใส่อ่ะ...ปกติพี่จะใส่คอนแทคเลนส์ (สายตาสั้น อิอิ)
    • มีบัวบกด้วยเหรอ...เอามาเลย พี่จะเอาไปทำเป็นน้ำใบบัวบกให้น้องชายจอมยุทธพเนจร (อ.ขจิต) กินอ่ะ
    • เห็นบ่นว่าป่วยใจบ่อยจัง อิอิ
    • เมื่อกี้พี่เพิ่งทานข้าวเที่ยงมา...
    • รอแกงหอยใบชะพูลของน้องชายจอมยุทธ์ ฯ ไม่ไหว ก็น้องเล่นหนีพี่ไปคุยกับนกนกกระปูดเสียนี่ อะฮือ ๆ ๆ
    • เลยต้องพึ่งฝีมือแม่ที่บ้านแทน  มีผัดผักรวมมิตร มียำใครหนอ (ยำไคร้นะ อิอิ) พริกเกลือ (น้ำพริกมันกุ้ง) มีลูกเนียงนกด้วยนะ  แต่กินไม่เป็นอ่ะ เป็นสาวใต้เสียป่าว อิอิ พี่กินเผื่อน้องทั้งสองคนด้วยล่ะ อิอิ
    • แต่ที่แน่ ๆ อยากกินยำมะม่วงฝีมือน้องรักษ์จังง่ะ (แต่ระวังตกคลองนะจ้ะคนจ๋วย)
    • ขอบคุณ  น้องขจิต อีกครั้งจ้ะ
    • ไม่เป็นอะไรก็ดีแล้ว อ้ายพี่รึก็หลงเป็นห่วงสะ อิอิ
    • ยิ่งอากาศร้อน ๆ อยู่ด้วยอ่ะ...มามะมา มานั่งฟังเพลงเย็น ๆ คลายร้อน และกินคุ๊กกี้กาแฟกัน อิอิ
    • ชะแว้บ ๆ ไปช่วยน้องชายปั่นงานดีกว่า...จะได้เสร็จไว ๆ ส่วนงานแปลน้องรักษ์ แปลไปคนเดียวก่อนนะ พี่ไม่ถนัด อิอิ  

    นำวิธีการดีๆจากที่นี่ไปใช้แล้วค่ะ ได้ผลดีมากค่ะ ขอบคุณนะคะ

    • ขอบคุณ คุณศศินันท์ มากนะค่ะ
    • ดีใจค่ะ...ที่วิธีนี้ได้ผล
    • ตอนนี้ก็เริ่มจะปวดกล้ามเนื้อแถว ๆ ต้นคอเหมือนๆ กันล่ะค่ะ
    • เพราะจ้องคอม ฯ นานเกินไป อิอิ

    สวัสดีคะน้องอ้อย

    2 วันที่ผ่านมาพี่หมูก็พึ่งมีอาการดังเช่นบันทึกนี้ ปวดมาก ล้าไปทั้งแขนข้างขวา ก็พยายามทุกวิธีการเพื่อที่จะให้พ้นความเจ็บปวดนี้ อาการก็ยังคงเดิม

    นึกได้ว่ามียาสมุนไพรเป็นชนิดแค๊ปซูลชื่อ พญามือเหล็ก ซึ่งมีสรรพคุณ ลดอาการไข้ เป็นยาเย็น ลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ พี่จุ๋มให้ไว้ ยังไม่เคยรับประทานยาสมุนไพรหรอกนะค่ะ 

    ครั้งแรกก็รับประทานตามวิธีการใช้เขียนกำกับที่ห่อยาคือ 2-4 เม็ด ห่างกัน 2-4 ชั่วโมง แต่พี่หมูก็จัดการไป 4 เม็ดครั้งแรกในช่วงบ่าย ๆ ของวันเพราะอยากหายจากอาการปวด ประมาณสัก 3 ชั่วโมงรู้สึกว่าแขนไม่ค่อยล้า พอขยับแขนและเอี้ยวได้ ตกเย็นก็รับประทานอีกครั้งหนึ่ง 4 เม็ดเช่นกัน รุ่งอีกวันอาการทุเลามาก ไม่ปวดหนึบอีก มีอากาปวดบ้างเล็กน้อย รับประทานอีกครั้งแต่ลดจำนวนยาลงเหลือ 2 เม็ด

    วันนี้รู้สึกทุกอย่างเป็นปกติดีแล้ว กราบขอบพระคุณพี่จุ๋มอย่างยิ่งที่ให้สมุนไพรพญามือเหล็กไว้ ไม่อย่างนั้นหนูต้องไปพบแพทย์ไปทำอย่างนั้นอย่างนี้อีก

    ครั้งนี้ที่เกิดขึ้นพี่หมูได้ประสบการณตรงกับตัวเองเลยนะค่ะว่าสมุนไพรไทยมีคุณประโยชน์ในการป้องกันความเจ็บป่วย และบรรเทารักษาได้ผลดี แต่ทั้งนี้ต้องขึ้นอยู่กับชนิดของความเจ็บป่วย สุขภาพ ภูมิต้านทานหรือต้นทุนของแต่ล่ะคน บางอย่างใช้กับคนหนึ่งได้ผล เมื่อไปใช้กับอีกคนผลที่ได้กลับไม่ประสบผลสำเร็จ

    แบ่งปันกันนะค่ะ ...

    • ขอบคุณ พี่ อ.หมู มากค่ะ
    • ที่มาแบ่งปัน และช่วยเพิ่มเติมความรู้
    • และเล่าประสบการณ์ตรงให้ฟังกัน
    • ใช่ค่ะพี่...สมุนไพรบ้านเรานี่...สารพัดประโยชน์มากล้น สรรพคุณเหลือหลายจริง ๆ

     

    หวัดดีจ้า....ตอนนี้เริ่มเมื่อยจากการเดินทางแล้วค่ะ....ก็สุดสัปดาห์ต่อเนื่องหลายสัปดาห์มานี้ ไม่ได้หยุดเลยค่ะ...เดินสายงานเลี้ยงแต่งงานเสร็จ...ก็เดินสายตามหาความรักอีก...อิ.อิ.....

    ขอพักนวดหน่อยนะคะ

    ..คิดถึงค่ะ

    ขอบคุณมากครับพี่อ้อยควั้น สำหรับเคล็ดลับดีๆ บางวันนิ้วมือข้างขวาของผมก็ชาๆครับ เพราะใช้เมาส์มากไป สงสัยเลือดจะวิ่งไปไม่ค่อยถึง อิอิ

    • ขอบคุณ พี่กั๊ต มากค่ะ
    • อะจึ๊ยยยย....เดินสายตามหาความรักเชียวหรือ อิอิ
    • เดินสายเผื่อบ้างนะค่ะพี่
    • เหนื่อยนัก...ก็มาพักใจที่บันทึกนี่ได้นะค่ะพี่จ๋า...
    • ยินดีให้พักใจ อิอิ
    • ขอบคุณ น้องข้ามสีทันดร  มากจ้ะ
    • ใช่ ๆ บางวันใช้เมาส์มากเกิน นิ้วชาได้เหมือนกัน
    • พี่ก็เคยเป็นนะ...เวลาเจองานเร่งด่วนจี๋ไปรษณีย์จ๋านะ
    • มือแทบหงิก อิอิ
    • คิดถึงๆๆเลิกใช้เม้าส์แล้ว
    • ก็มันฟังบ่อยเลยใช้ที่แป้นคีบอร์ดแทน
    • มีเม้าส์เสียไปประมาณ 4 ตัวแล้ว
    • ว่าจะลองซ่อมดู
    • ว่าแต่ว่า วันนี้มีอะไรกินบ้าง หิวๆๆๆๆ
    • ขอบคุณ น้องขจิต  มากจ้ะ
    • 555 ใช้งานคอม ฯ หนักเกินไปนะสิน้องเรา อิอิ
    • วันนี้มีอะไรกินนะหรือ...
    • เอ้...เอานมรสงาดำไปกินก่อนนะจ้ะแก้หิว อิอิ

    สวัสดีค่ะพี่อ้อยควั้น

    ขอขอบคุณค่ะสำหรับเคล็ดลับดี ๆ แตงจะนำไปบอกเพื่อน ๆ ด้วยค่ะ 

    • ขอบคุณ น้องแตง ปริญากรณ์  มากจ้ะ
    • ได้เลยจ้ะน้องจ๋า
    • ปิดเทอมหรือยังจ้ะ
    • ได้รับคำแนะนำดี ๆ
    • งั้นต้องลองหัดใช้เม้าส์มือซ้ายดูบ้าง
    • เผื่อจะได้พักมือขวาบ้าง
    • ขอบคุณครับ

    สวัสดีอีก รอบค่ะ

    ตอนนี้โรงเรียนปิดเทอมแล้วค่ะเปิด วันที่  20  เดือน  พฤษภาคมค่ะ

     

    • ขอบคุณ น้องแตง ปริญากรณ์  อีกครั้งจ้ะ
    • โอ๊ยอิจฉาจัง ได้หยุดพักผ่อนแล้ว
    • ขอให้มีความสุขในช่วงปิดเทอมนะจ้ะ...พักผ่อนเอาแรงไว้ฟาดฟันกับเด็ก ๆ อีกในช่วงเปิดเทอม อิอิ

    สวัสดีค่ะพี่อ้อยควั้น.....

    ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ....

    น้องเคยไปนวดที่สปามาแล้วค่ะ...หลังจากนวดเสร็จปวดไปทั้งตัวเลย...

    ทำไม่แรงนะเนี่ย แค่กดนิดเดียวน้องก็จมเบาะแล้ว....

    วารีบำบัดนี่...เป็นน้ำชนิดไหนคะ.....

    ส่วนอาหารเนี่ย.....ทานจนจะกลิ้งได้แล้ว....

    คือน้องจะบำบัดจนหมดจานเลยคะ....

     

     

     

    หวัดดีครับ

    • นารีบำบัด เป็น ธรรมชาติบำบัดด้วยมั๊ยครับ

    สวัสดีครับตัวเล็ก

    ปิดเทอมแล้วเลยแวะมาเยี่ยมบ้านเจอของดีทั้งน้านๆๆๆ จุ๊ๆๆ ขอเอาไปใช้บ้างคงไม่ว่า เห็นภาพเวอร์ชั่นนี้แล้วดูดีไม่เบา เก็บเอาไว้นานๆ แต่ก็ยังคิดถึงสาวเสื้อเหลืองในอดีตที่อยากให้คืนกลับ

    ขอให้น้องสาวตัวเล็กปลอดภัยครับ

    • ขอบคุณ น้องแกนด์  มากจ้ะ
    • พี่นะใช้บริการนวดแผนโบราณบ่อย (โรงพยาบาล) อิอิ
    • แรก ๆ ก็เจ็บเหมือนกันวันสองวันก็หาย อาจจะเป็นเพราะว่ามันช้ำมั่ง...แต่ถามว่าสบายตัวขึ้นไหม ก็ถือว่าโอเคนะ สบายตัวขึ้น 
    • วารีบำบัด ใช้การประคบร้อน ประคบเย็น ตอนที่พี่เคยไปนวด เค้าก็มีการประคบตัวให้ด้วยนะ แต่เป็นการประคบร้อน มีกลิ่นอายสมุนไพรด้วยจ้ะน้อง เพื่อคลายเส้น
    • ส่วนเรื่องอาหาร...พี่ก็บำบัดจนหมดเหมือนกัน 555
    • ขอบคุณ พี่ชัยพร  มากค่ะ
    • อะจึ๊ยยย...พี่ล่ะก็... "นารีบำบัด" มันคือธรรมชาติบำบัดไหม...เอ้ ! จะใช่หรือไม่ใช่ บางทีอาจจะได้อย่างอื่นแถมด้วยนะพี่ 55555
    • ขอบคุณ พี่โอ๋  มากค่ะ 
    • ดีใจด้วยค่ะพี่...ที่ปิดเทอมแล้ว
    • ก็แหมสาวเสื้อเหลืองเก่าไปเรี้ยวววว...ไปพักยกบ้างดิ...ปีใหม่ ปรับโฉมบ้างสิเจ้าค่ะ จริงไหม อิอิ
    • ขอบคุณอีกครั้งค่ะ...สำหรับความห่วงใย
    • ดูแลตัวเองด้วยเช่นกันค่ะพี่ชาย
    • สวัสดีครับน้องอ้อยควัน
    • ขอบคุณที่นำความรู้ดีๆและมีประโยชน์มาแบ่งปันกัน

    สวัสดีค่ะ......

    อากาศร้อนมาก..ก...ก.....

    พี่เชื่อไหมว่า.....

    หน้าออกจะโหดอย่างนี้....

    เมื่อวันจันทร์ที่ผ่านมา...ที่โรงเรียน....

    น้องเป็นลมเลย....

    แต่ไม่เห็นมีใครบอกว่าเย็นเลย....

     

     

    • สวัสดีครับน้อวอ้อยควั้น
    • อ่านทุกครั้ง ก็ได้รับความรู้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจริงๆ
    • ขอบคุณที่นำมาแบ่งปันกัน
    • ขอบคุณ น้องแกนด์ มากจ้ะ
    • ช่วงหน้าร้อนนี้ต้องระวัง..."โรคลมแดด" นะจ้ะ
    • ช่วงนี้พี่ก็ปวดหัวอยู่บ่อย ๆ เหมือนกันจ้ะ
    • งัย ๆ ก็รักษาสุขภาพด้วยนะน้อง
    • ขอบคณ พี่เขียวมรกต มากค่ะ
    • ขอบคุณ คุณสิทธิรักษ์ มากค่ะ
    • ที่แวะมาทักทายกันค่ะ

     

    สวัสดีจ๊า..

    ช่วงนี้ไม่ค่อยสบายเลยค่ะ..

    อาการก็ประมาณว่าตอนบ่ายจะปวดหัวมาก..ก....

    แล้วสักพัก..ก็จะอาเจียน..

    พออาเจียนจนหมดใส้..หมดพุง...

    ก็จะมีอาการเหมือนเป็นไข้..

    ต้องนำผ้าชุบน้ำมาโปะไว้ที่หน้าผากตลอด..

    ยังงัยพี่อ้อยควั้นก็รักษาสุขภาพดี..ดีนะคะ..

    จะได้เล่นสงกรานต์สนุก..สนุก..

    • ขอบคุณ  น้องแกนด์ มากจ้ะ
    • อากาศร้อนมาก...ถ้าร่างกายเราแย่อยู่แล้ว ยิ่งไปกันใหญ่เลย
    • ต้องระวัง พยายามนั่งในที่อากาศถ่ายเทได้สะดวก อย่านั่งในที่อับๆ ชื้น ๆ และอย่าเครียดมาก
    • งัย ๆ ก็ดูแลสุขภาพบ้างนะจ้ะ...ด้วยความเป็นห่วงจ้ะ

    เมื่อ 2 เดือนก่อน เป็นโรคปวดข้อมือ ไปหาหมอ ได้ยาฝรั่งมากิน ให้ใส่เฝือกอ่อนเพื่อหยุดการใช้ข้อมือ และให้ไปบำบัดที่แผนกกายภาพบำบัด โดยการประคบร้อน คลึงด้วยเครื่องมือที่ต้องมีเยลเย็นๆทาก่อน และมีการแช่มือลงไปในน้ำคล้ายๆเทียนไข ร้อนมากๆ

    มีการดึงให้เอ็นที่ข้อมือยืด

    ตอนนี้อาการดีขึ้นมากแล้ว แต่ยังใช้งานมากไม่ค่อยได้ค่ะ

    สวัสดีค่ะ..

    โรคปวดหัวหน่ะไม่เท่าไหร่..

    แต่โรคปวด....ไหล่สิ....

    ทรมาน....

    อิ...อิ...อิ...

    • สวัสดีค่ะคุณอ้อยควั่น
    • เมื่อนั่งนานๆ มักจะมีอาการปวดตรงหัวไหล่ขวา และบริเวณบั้นเอวค่ะ ใช้ครีมทา ก็ได้ผลบ้างค่ะ
    • คงต้องลองประคบร้อน ประคบเย็นบ้างแล้ว
    • ขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพค่ะ

    เรื่องปวดกล้ามเนื้อจากการใช้คอมพิวเตอร์ค่ะ

    สวัสดีปีใหม่นะคะ

    แวะมาเยี่ยมและทักทายกันค่ะ

    ขอบคุณข้อมูลดี ๆ จะได้นำไปใช้ค่ะ

    (แวะไปเที่ยวเชียงราย...กับบันทึกของปลายฟ้า..บ้างนะคะ)

    ขอบคุณค่ะ เริ่มปวดมั่งแล้วค่ะ

    \\*^o^*// รักนะ..จุฟฟ.. 

    ฿200.00 -81.0%
    ฿450.00 -72.89%
    ฿180.00 -61.72%
    พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
    ขอแนะนำ ClassStart
    ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
    ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี