ปลงๆเสียงบ้าง พูดง่าย ทำง่าย ทำอย่างไรดีกับความเครียดที่เป็นนิสัย
ในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะคนทำงาน มีเรื่องเข้ามากวนอารมณ์ จิตใจ จนเิกิดภาวะเครียด
ความเครียดหรือ Stress แบ่งเป็น 2 แบบ
1.เครียดเป็นนิสัย อาการ คือ เครียดเสียไปทุกเรื่องเลย อาการอมทุกข์ อะไรนิดอะไรหน่อย
ก็เครียด...อันนี้แก้ไขยาก
2.เครียดตามสถานการณ์ คือ มีเหตุการณ์ที่ควบคุมไม่ได้ เช่น ประสบอุบัติเหตุ อกหัก ทำนองนี้
ให้เวลาสักหน่อยทุกอย่างก็ดีขึ้นเอง เพราะเขาจะใช้วิธีบรรเทาความเครียดด้วยการผ่อนคลาย
ทำความเข้าใจ และทำใจ กับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างมีเหตุผล
วิธีการแก้ไข
ก็ไม่มีรูปแบบการแก้ไขใดที่ดีที่สุดสำหรับคนที่เครียดจนเป็นนิสัย
ไม่ว่าจะพยายาม ดูหนัง ดูละคร อ่านหนังสือ ไปเที่ยวฯลฯ
แต่เจ้าตัวทราบว่าเมื่อใช้วิธีใดที่ทำให้เขาดีขึ้น
บางครั้งพยายามปรับเหมือนกัน แต่มักอธิบายว่าที่ไม่สามารทำใจได้เพราะอะไร ปลงไม่ได้
เพื่อนๆบอกว่าปลงๆเสียบ้าง สุดท้ายก็ยังเครียด
เพราะเขาบอกว่า "พูดง่ายแต่ทำไม่ง่าย" เพราะเขาไม่เคยเปลี่ยนนิสัยให้คิดว่า "พูดง่าย ทำง่าย"
แล้ววิธีของคุณหละ่ เป็นแรกหรือเป็นแบบหลัง
ความเห็น (10)
วัยผมเลยความเครียดไปนานแล้ว อย่างว่า ปลงชีวิตไปมากหลายแล้ว แม้งานจะมาก อาจเรียกได้ว่าเป็นวิถีชีวิต อาจเป็นได้ว่าชอบฟังเพลง แล้วฟังหลายสไตล์ไทย จีน ฝรั่ง ฟังหมด
สวัสดีคะ่ คุณลุงเอก แหมชอบจังเลย "เลยวัยเครียดมาแล้ว"
เพราะทุกคนต้องเจอความเครียด ความเครียดเป็นประสบการณ์ชีวิต
ด้วยเวลาและประสบการณ์ ทำให้เผชิญกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
"ปลงชีวิต" คงได้เรียนรู้ทั้งคุณและโทษของควมเครียดมาบ้างแล้ว
อะไรๆๆที่ไม่มีประโยชน์ก็ให้มันผ่านไปบ้าง
ขอบคุณคะ่ ดิฉันจะจำเทคนิคของท่านไปดูแลผู้ป่วยต่อไป
คุณแขก
พี่น่าจะเครียดแบบที่ 2 เป็นบางครั้ง
ยังไม่เลยวัยเครียดแบบลุงเอก
วิธีแก้ไข
เวลาเครียด เราก็หาที่ระบายออก โดยคุยกับเพื่อน พี่ หรือน้องที่ไว้ใจได้
พูดเสร็จ เราก็เหมือนตักน้ำเน่าออกจากตัวเองแล้ว ความเครียดก็จะน้อยลงเอง
แต่เราก็ต้องป้องกันความเครียดไม่ให้เกิดรุนแรง
โดย ฝึกการเผชิญความเครียด ได้หลายวิธี
อ่านธรรมมะ
เขียนบันทึก บันทึกใน G2K ก็ได้เพราะจะมีคนมาช่วยผ่องถ่ายความเครียดให้
ฝึกจิตตัวเอง สมาธิ เดินจรงกรม จิตจะนิ่งขึ้นค่ะ
เรื่องพวกนี้พูดง่ายแต่ทำยากค่ะ
แต่ถ้าเราค่อยๆฝึก สมรถถนะด้านจิตใจจะดีขึ้นเองค่ะ
อรุณสวัสด์คะ่พี่แก้ว
อุ่นใจอีกแล้ที่ี่ได้คุยกับพี่แก้ว
เพราะมีประสบการณ์ที่หลากหลายในการเผชิญความเครียด
ดิฉันเองเคยมีประสบการณ์ในการได้เดินจงกรม
ได้ฝึก"ให้เราอยู่กับปัจจุบัน" ถ้าเราได้ฝึก เอามาบอกต่อก็จะง่ายที่จะบอกเพราะเราได้เรียนรู้ความไม่ง่ายให้ง่ายขึ้น
สำหรับท่านผู้อ่าน มีวิธีอื่นอีกไหม๊ ที่เคยใช้ได้ผล
สวัสดีค่ะพี่แขก
วันนี้ไม่เครียดเลย เพราะไม่ได้ทำงาน วันอาทิตย์ ไปเที่ยวทั้งวัน พระตำหนักดอยตุง แม่สาย ทานข้าวที่อร่อยๆ เมื่อคืนแวะเที่ยวไนซ์บาร์ซา ฯลฯ วันนี้ต้องกลับขอนแก่น พรุ่งนี้ทำงาน คาดว่าคงไม่มี stressor อย่างไรก็ตาม ความเครียดเกิดได้กับทุกคน แต่เราที่ปกติ เกศเชื่อว่าสามารถจัดการกับ stressors ต่างๆที่เข้ามาในทุกรูปแบบ
ด้วยรัก...เกศ
get it out...ฝึกหยิบออกจากใจครับ....เเล้วจะเจอความว่างครับ...
แวะมาอ่านแก้เครียดครับ
คุณน้องเกศ คุณมิขุ และคุณกวิรากร
ขอบคุณคะ่ ที่แวะมาเยี่ยมเยี่ยน
อ่านแล้วสบายๆๆ ๆไม่เครียด
เพราะการมีเพื่อนในG2Kช่วยให้คลายเครียดได้
ประเด็นที่ต้องการพูดคุย
"คนที่บอกว่าไม่เครียด หรือไม่มีอะไร คือคนที่เครียด และมีอะไรในใจมากมาย"
คุณเข้าใจว่าอย่างไร เราจะเชื่อตามนั้นหรือไม่?
ความเครียดของคนทำงาน อยู่ที่การบริหารเวลา เมื่องานเราเสร็จสิ้นแล้วเราก็ โล่ง คือผ่อนคลายไป แล้วก็จะเริ่มตรึงอีกเมื่อมีงานเร่ง
เมื่อวันศูกร์ ก็ได้ให้คำปรึกษาคุณแม่ผู้ป่วยรายหนึ่ง
เธอ"ผู้ป่วย"มาที่อุบัติเหตุ เพราะกินยาเกินขนาด
เพราะไม่อยากมีชีวิตต่อไป ทำแบบนี้เ็็ป็้นครั้งที่3
สาเหตุเพราะคนรักเปลี่ยนใจ
อาการทางกายไม่เท่าไรและจิตใจของเธอต้องการการดูแล
หลักการง่ายๆ ทำอย่างไรให้เธอเผชิญกับความสูญเสียได้อย่างมีประสิทธิภาพ
คนแวดล้อมสำคัญ
รับฟังความทุกข์ ไม่ตำหนิ
ให้เวลา.......................
เบี่ยงเบน เป้าหมายให้อยู่เพีื่อตนเองและ
ครอบครัวที่อบอุ่นจะเป็นเครื่องยึดเหนียวเอาไว้
คนแวดล้อมอื่นๆ เช่น เพื่อน และเจ้านาย ต้องคอยสนับสนุนช่วยเหลือ ให้เธอรู้ว่าไม่โดดเดี่ยว
กรณีเช่นนี้ เราต้องปรึกษาจิตแพทย์ เพื่อบำบัดทางจิต
และจะได้ให้การดูแลต่อเนื่อง