ปิรามิดอาหารจาก Mayo Clinic
ที่เว็บไซต์ของ Mayo Clinic มีรายการปิรามิดอาหารที่น่าสนใจมากครับ ใครสนใจดูได้ ที่นี่ ครับ
จุดเด่นของปิรามิดอาหารนี้คือเขาแยกเป็นประเภทของวัฒนธรรมการกินที่ Mayo Clinic คิดว่าเป็นวัฒนธรรมการกินที่ดีครับ ได้แก่ แบบเอเซีย แบบลาตินอเมริกา แบบเมอดิเตอเรเนี่ยน แบบมังสวิรัติ และแบบ Mayo Clinic เอง
ท้ายสุด Mayo Clinic ได้สรุปว่า การกินอาหารให้สุขภาพดีนั้น มีดังนี้ครับ
- กินผลไม้ ผัก ถั่วและเมล็ดพืชต่างๆ ให้มาก
- ลดการกินไขมันที่ไม่ดีทั้งหลาย ได้แก่พวกไขมันพืชที่แปรรูปแล้ว และไขมันสัตว์ทั้งหลาย
- ลดการกินอาหารหวานหรือเค็มเกินไป
- ลดการดื่มเครื่องดื่มมึนเมา หรือไม่ดื่มได้ก็ดี
- อย่ากินเยอะ กินแต่พอประมาณ
- ออกเรี่ยวออกแรงในชีวิตประจำวันให้เยอะเข้าไว้
เขาบอกว่าแค่นี้ก็สุขภาพดีขึ้นเยอะครับ ผมว่าสรุปได้ง่ายๆ คำเดียวว่า "อย่าตามใจปาก" นั่นเอง
ความเห็น (5)
- เรื่องนี้ถูกใจมากๆ อิอิ
- แต่ส่วนใหญ่ รู้ แต่ไม่ทำ อิอิ
ผมเองก็เคยเป็นพวก "รู้แต่ไม่ทำ" เช่นเดียวกันครับ เคยปล่อยตัวเองให้อ้วนโดยมีเหตุผลแก้ตัวต่างๆ นานา ทั้งๆ ที่มีความรู้ด้วยการอ่านข่าวสารอยู่ตลอดเวลาว่าจะดูแลให้ดีนั้นต้องทำอย่างไรครับ
- ขอบคุณที่แนะนำนะคะอาจารย์
- ตอนนี้หันมาดูแลสุขภาพมากขึ้น
- จากเมื่อก่อนกินแต่อาหารจานด่วน
- สุขภาพที่ดีเริ่มที่อาหารและการออกกำลังกายนะคะ
สวัสดีค่ะ
พอดี ชอบพวกอาหารผักผลไม้ เป็นหลักอยู่แล้ว ดีใจค่ะ ไม่ต้องลดอะไรมาก
สูดยอดดดดดดดดดดดดด แนะนำดีค่า เอาไปใช้มั่ง เผื่อจะได้ผอมๆ อิๆ