เป็นแต่ล่ะที..ทรมานมาก !

 

 

 

 สวัสดีค่ะ..ไม่บอกดีกว่าว่าเมื่อวานหายไปไหนมา..เอาเป็นว่าเมื่อวานไม่ได้ลง blog  ก็แล้วกัน  อิ..อิ..วันนี้กินอะไรได้ไม่ค่อยมากเพราะ..เจ็บปาก..OOHOOH  เป็นร้อนในบ่อยค่ะ  เป็นแต่ละที..ทรมานอย่างแรง..กินจุบกินจิบไม่ได้ดั่งใจเลย..ปวดแสบปวดร้อนด้วย..ความจริงถ้าปล่อยไว้เฉย ๆ ก็หายเองได้..แต่  OOHOOH  รำคาญตัวเอง..ก็เลยไปหาหมอ  หมออธิบายได้อย่างแจ่มแจ้งแดงแจ๋เลยค่ะ  มาอ่านดูนะคะ..จะได้ไม่เป็นเหมือน OOHOOH  ค่ะ

                                            วิธีป้องกันไม่ให้เป็นร้อนใน...


1. ระวังอย่าให้ท้องผูก เพราะร้อนในมักจะเป็นร่วมกับท้องผูก

2. หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ร้อนใน เช่น ของทอด ของมัน ๆ ขนม น้ำตาล ทุเรียน ลำไย ข้าวเหนียวมะม่วง ฯลฯ อาหารพวกนี้กินแต่เพียงน้อย ๆ อย่ากินมาก

3. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเผ็ดร้อน เช่น กระเทียม หอม ขิง ฯลฯ แต่พริกกินได้

4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยลดอารมณ์เครียด ความเครียดส่วนมากทำให้เป็นโรคนี้

                      

5. รักษาความสะอาดในช่องปากอย่างเข้มงวด คือแปรงฟันทุกครั้งหลังจากรับประทานอาหารแล้ว(ถ้าเป็นไปได้ควรใช้ไหมขัดฟันทุกครั้งหลังอาหาร)

6. ดื่มน้ำมาก ๆ วันหนึ่ง ๆให้ได้ 10 แก้วขึ้นไป

7. อย่าอดนอน

8. กินผักและผลไม้มาก ๆ

<p>
ถ้าไม่อยากเป็นร้อนในก็ลองปฏิบัติตามคำแนะนำกันดูได้ค่ะ  หรือถ้าใครมีแนวทางปฏิบัติอื่น ๆ อีก  นำมาแลกเปลี่ยนเรียนรู้กันบ้างนะคะ  </p>

                               

</font></strong>