ไม่อยากแก่ เชิญทางนี้

เรามี วิธีหลีกหนีความแก่
                    ไม่ได้เข้ามาทักทายกันหลายวัน คุณปราจีน คงคิดถึงมั้ง จึงได้โทรมาแซว...  ครับ  เป็นเพราะช่วงนี้ มีงาน ในหน้าที่เข้ามาเยอะหน่อย ต้องไปท้องที่ อำเภอต่างๆ จึงไม่ได้เข้ามาทักทาย เยี่ยมเยือน เพื่อนๆ ชาว G2K  มีความรู้สึกว่าเหมือนขาดอะไรไปเหมือนกันครับ   มาวันนี้จึงเก็บ 8 วิธีหลีกหนีความแก่ มาฝากครับ
                เคยสงสัยกันบ้างมั๊ยครับว่า  ทำไมบางคนจึงดูเด็ก หนุ่ม กว่าวัย หรือบางคนก็กลับมีหน้าตาไปไกลกว่าอายุ  นอกจากเหตุผลเกี่ยวกับกรรมพันธุ์แล้ว  ยังมีสาเหตุที่ต้องระมัดระวัง ที่คุณไม่ควรมองข้าม  จึงรวบรวมมาฝากสำหรับคนที่ไม่อยากแก่โดยเฉพาะ ลองอ่านดูครับ
1.     ไม่ควรกินน้ำตาล เกิน 10 เปอร์เซ็นต์ ของจำนวนแคลอรี่โดยรวมต่อวัน (อย่าหวานกันเกินไป)
2.        ควรแทนที่น้ำอัดลมด้วยน้ำเปล่า  เพราะน้ำเปล่าไม่ทำปฏิกิริยา (Hydrating)  ซึ่งมีผลกับ
ผิวพรรณ  อย่างน้อยวันละ  8 แก้ว = 2 ลิตร  นอกจากนั้นในน้ำอัดลมขนาด 12  ออนซ์ยังมีน้ำตาลถึง  40 กรัม
3.        อ่านฉลากผลิตภัณฑ์อย่างพิถีพิถัน  เพื่อจะได้ทราบว่าในกระบวนการผลิตนั้น  มีน้ำตาลอยู่มากน้อยแค่ไหน  โดยเฉพาะเมื่อคุณเจอชื่อของบาร์เลย์  มอลต์  (Barley malt)  , น้ำตาล ข้าวโพด  (Corn syrup)  , มอลโทส (maltose) ฯลฯ  ต้องระวังให้มาก
4.        หลีกเลี่ยง ฟรุกโทส จากน้ำตาลข้าวโพด  (Fructose corn syrup)  ที่มีปริมาณสูง  เพราะเป็นน้ำตาลประเภทหนึ่งที่เชื่อว่าทำให้แก่กว่าวัย (ข้าวโพดหวานต้ม ของชอบซะด้วย)
5.        กินวิตามินบี  (บี 1 และ บี 6)  อย่างน้อย 1 มิลลิกรัม  ต่อวัน ( ข้าวซ้อมมือ ฯลฯ )
6.        อย่าลืมวิตามินซี  เพราะสามารถช่วยต่อต้านริ้วรอยให้คุณได้ (ฝรั่ง  ส้ม ฯลฯ)
7.        ถ้าคุณสูบบุหรี่ควรจะเลิกอย่างด่วนครับ  เพราะบุหรี่  คือตัวการสำคัญของรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า  และมีผลกับผิวพรรณ (โดยเฉพาะของคุณผู้หญิง ครับ)
8.        เครื่องสำอาง ประเภทที่ต่อต้านความแก่  (anti-aging)  ทั้งที่เป็นเซรั่ม และครีมนั้น ใช้ไปเถอะครับ  แม้ว่าจะไม่มีการรับรองอย่างเป็นทางการว่าช่วยได้จริงกับทุกคนก็ตาม (ถ้าเป็นของแท้ก็ยังช่วยเราได้)   (ขอขอบคุณ ข้อมูล จากเอกสาร แรงงานสัมพันธ์ สุราษฎร์ธานี ครับ) 

ครับถ้าท่าน มีอย่างอื่นที่นอกเหนือไปจากนี้ ก็เชิญแลกเปลี่ยนครับ
ชัยพร  นุภักดิ์  

[เกษตร(อยู่)จังหวัด]

สวัสดีครับหนุ่มร้อยเกาะ 

แก่แล้ว..รึยังแก่ไม่แล้ว..ยังจะแก่ต่ออีกอยู่..

อย่าลืมออกกำลังกายละ จะได้เป็นคนแก่ที่มีคุณภาพ

 ถ้าท่านเลือดกรุ๊ป บี ควรอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง เช่น วิ่งช้าๆ เดินอย่างต่อเนื่องประมาณ 5-10 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ปรับตัวและทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดีขึ้น ยืดกล้ามเนื้อด้วยท่ากายบริหารต่างๆ ให้ทั่วทุกส่วนของร่างกาย ประมาณ 10 - 15 นาที เพื่อลดการฉีกขาดและการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ หลังจากยืดกล้ามเนื้อแล้ว 

การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคนกรุ๊ปเลือดบี คือ การออกกำลังกายที่ใช้แรงปานกลาง

เช่น ขี่จักรยาน  เดินเร็วปานกลาง จากนั้นทำให้ร่างกายเย็นลง  ด้วยการเดินช้าๆ ต่อสัก 10 นาที เพื่อปรับอุณหภูมิ ในร่างกายและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

กรุ๊ปอื่นเดี๋ยวติดตามตอนต่อไป

[pantree]

มาอยากแก่  หมายถึง..มาแล้วแก่ หรือไม่อยากแก่ พี่หลวง เอาให้ชัด

[หนุ่ม ร้อยเกาะ]

สวัสดีครับคุณ  เกษตร(อยู่)จังหวัด

• แล้วเลือดกรุ๊ป เอ ละครับ ต้องทำอย่างไรบ้าง
• ขอบคุณที่มาเยือน ครับ

[หนุ่ม ร้อยเกาะ]

หวัดดีครับ คุณพันตรี

• ไปใช้เครื่องคอมฯ อ.กาญจนดิษฐ์ ตอนแก้ไขข้อมูล ทำไม่ได้ จึงต้องปล่อยออกมาอย่างที่เห็นครับ
• แต่ ยังไม่อยากแก่..555

[เกษตรยะลา]

สวัสดีครับ

• ผมยังไม่อยากแก่ คงต้องท่องจำตำราคุณหนุ่มไปปฏิบัติ เสียแล้ว
• ขอบคุณมาก  หัวใจY หายแล้วยัง

[หนุ่ม ร้อยเกาะ]

สวัสดีครับ พี่ไมตรี ยะลา

• มีคนแซวว่า จำรูปพี่ไม่ได้ครับ (สาวๆ)

[อัยการชาวเกาะ]

หวัดดีครับคุณหนุ่มร้อยเกาะ

ขอบคุณที่เอาเรื่องถูกใจคนไม่อยากเฒ่ามาเล่าให้ฟัง น่านแหละสงสัยว่า ไซรหวางนี้เมียแลเฒ่าเพราะชอบกินข้าวโพดต้มคลุกพร้าวใส่น้ำตาลกัน อิอิ

[สิงห์ ป่าสัก]

• สวัสดีครับพี่ชับพร
• ถูกใจมากครับ...
• ก็คนมันไม่อยากแก่...อิอิ
• ขอบคุณมากครับ

[เธียรไชยา]

* หวัดดีครับพี่ชัยพร

* ความแก่โดยเฉพาะผู้หญิงไม่ค่อยชอบครับ เป็นคำที่ต้องห้าม แต่ความแก่ที่น่าจะต้องรักษาไว้อีกอย่างหนึ่ง คือ ความแก่ประสบการณ์ ซึ่งจะเป้นประโยชน์แก่ตนเองและคนอื่น รวมถึงประเทศชาติด้วยนะครับ

[เขียวมรกต]

• สวัสดีครับอ.หนุ่ม
• ขอบคุณที่นำความรู้ที่มีประโยชน์ มาแบ่งปัน
• ขอเพิ่มคือ ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ และทำใจให้หลุดพ้น........โดยไม่ให้เกิดคความเครียดๆๆๆ
• ขอบคุณครับ

 

[สระแก้ว]

• คนจะแก่แก่ความรู้ใช่อยู่นาน
• คนจะรวยรวยศีลทานใช่บ้านโต
• ควรไปร้องคาราโอเกะบ้าง
• ให้หรือแจกทุนการศึกษาน้องๆเป็นครั้งคราว

[ปราจีน]

• หลายๆ อ.ถึงจะดี
• อาหาร
• อากาศ
• อารมณ์
• อาภรณ์
• ออกกำลังกาย
• เอนกายอิงหมอน
• อ่อนน้อมถ่อมตน(ดูเป็นเด็ก...ไม่คงแก่เรียน)
• อ้อน(เป็นเด็กๆ)
• ฯลฯ

[เศษหนึ่งส่วนสี่ของกลม]

แสดงว่าน้ำตาลเป็นตัวทำลายความอ่อนเยาว์อย่างเห็นได้ชัด เป็นสิ่งที่ตัวเองพยายามหลีกเลี่ยงมาตลอด กลัวหรือไม่กลัวดีหน้อ แต่มันก็ต้องมา จริงหรือปล่าว

[หนุ่ม ร้อยเกาะ]

หวัดดีครับ ท่าน อัยการชาวเกาะ

• ยังหวานกันอยู่เลยนะครับ แสดงว่า ยังหนุ่ม-สาว
• ขอให้หวานกันตลอดไปครับ

[หนุ่ม ร้อยเกาะ]

หวัดดีครับ คุณ สิงห์ป่าสัก

• พักนี้ผมจะห่างฟลอร์ไปหน่อยครับ ยุ่งนิดๆ
• ขอบคุณที่มาเยือนกันครับ

[หนุ่ม ร้อยเกาะ]

หวัดดีครับ คุณเธียรไชยา

• วัน DW เสียดายไม่มีเสียง จาก งานที่เตรียมไปนำเสนอ แต่ อีก 2 อำเภอ ได้เตรียมลำโพงไปด้วย จึงไม่มีปัญหา
• เพราะผมยังไม่แก่ประสบการณ์ งัยครับ

[หนุ่ม ร้อยเกาะ]

สวัสดีครับ พี่ เขียวมรกต

• ครับ เดี๋ยวนี้เริ่มปล่อยวางได้หลายอย่างแล้ว
• ขอบคุณครับ

[หนุ่ม ร้อยเกาะ]

สวัสดีครับ พี่ สระแก้ว

• เริ่มนับตั้งแต่กลับจาก กำแพงแสน แจกไปกี่รายแล้วครับ
• ยังมีน้องๆผู้น่าสงสารอีกเยอะครับ เป็นผู้ใหญ่ใจดี จริงๆ

[หนุ่ม ร้อยเกาะ]

สวัสดีครับ พี่ปราจีน

• โอเกะ กับพี่สระแก้วด้วยซิครับ จึงจะครบ
• ขอบคุณครับ

[หนุ่ม ร้อยเกาะ]

สวัสดีครับ น้องกั๊ก

• เคยชอบน้ำนมข้าวโพด และน้ำมันจากข้าวโพด
• และข้าวโพดที่ท่านอัยการทาน แต่คงจะงด หรือลดบ้างแล้วละ

[นาง ธุวนันท์ พานิชโยทัย]

จะลองทำดูแต่ที่แก่ไปแล้วทำอย่างไรดีคะ

[อ้อยควั้น]

 

อ้อยควั้น

• สวัสดีค่ะพี่
• โอ๊ะโอ่...ขอยกมือเลยล่ะ...ไม่อยากแก่เล้ยยย
• แต่อายุก็เดินหน้าขึ้นเรื่อย ๆ แฮ่ะ
• สงสัยต้องบำรุงเยอะ ๆ เสียแล้ว อิอิ
• จะทันไหมนี่ (แค่หน้าตาไม่แก่ตามอายุล่ะพอได้ อิอิ)

[เกษตรป่าพะยอม]

สวัสดีปีใหม่ค่ะ

ชีวิตนี้ถ้าทำได้ไม่อยากแก่เลยจริง ๆ ๆ ๆ  ถ้ามีวิธีการดีๆ ก็น่าลองเหมือนกันนะค่ะ ความหวานนี้ถ้ามีอยู่ในตัวคงไม่ทำให้แก่เร็วหรอกนะ

[หนุ่ม ร้อยเกาะ]

สวัสดีครับ

• ผอ.ธุวนันท์
• คุณอ้อย
• คุณหนูแดง

การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ การไม่แก่ ประเสริฐยิ่งกว่าไม่มีโรค

• ขอบคุณ ครับ

[เด็กบันทึก]

สวัสดีปีใหม่ค่ะ

วิธีชลอความแก่ อีกวิธีนะค่ะ

ดื่มน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ก่อนนอน  แล้วดื่มน้ำตาม 1 แก้ว ก็ช่วยได้นะค่ะ

[หนุ่ม ร้อยเกาะ]

หวัดดีครับ น้องเด็กบันทึก

• หมดน้ำผึ้งไปหลายขวดแล้วครับ 555

[สิงห์ ป่าสัก]

• สวัสดีปีใหม่ครับพี่ชัยพร

[naree suwan]

• แวะมาสวัสดีปีใหม่ค่ะเชิญเลือกโปสการ์ดปีใหม่ได้ที่นี่นะคะ
• Postcard: กระดาษแผ่นเล็กๆที่บอกเล่าเรื่องราวจากหัวใจ

[newwave1]

สวัสดีปีใหม่ค่ะพี่ชัยพร

[หนุ่ม ร้อยเกาะ]

ขอบคุณครับ

• คุณ สิงห์ป่าสัก
• คุณ naree suwan
• ทีม newwave1

สวัสดีปีใหม่ ขอให้รวยๆ ความสุขกันทุกท่านครับ

[pepra]

สวัสดีค่ะคุณหนุ่ม

• ทันโลกทันเหตุการณ์ดีจังเลยค่ะ
• เพราะขึ้นปีใหม่ ใคร ๆ ก็ต้องแก่ไปอีก 1 ปี 
•  แต่ ถ้าปฎิบัติได้อย่างที่คุณหนุ่มบอก เพียง 2-3 ข้อก็น่าจะลดความแก่ได้บ้างน๊ะค๊ะ
• ถ้าทั้งหมดเดี๋ยวจะอ่อนกว่าวัย แต่อย่างไรเสียถ้าอ่อนกว่าวัยก็อย่าให้เป็นสมองก็แล้วกันเดี๋ยวจะไม่ทันโลกทันเหตุการณ์ค่ะ

[อ้อยควั้น_ชายแดนใต้]

• สวัสดีปีใหม่ค่ะ...พี่ชัยพร
• ขอให้มีความสุขมาก ๆ นะค่ะ
• พบเจอแต่เรื่องที่ดี ๆ ในชีวิตค่ะ

[หมอเจ๊ คนสวย แซ่เฮ]

สวัสดีค่ะ แวะมาอ่านบันทึกเพราะอยากรู้ว่าอะไรเป็นเคล็ดลับ  แล้วก็ถึงบางอ้อ 

ในภาพที่เห็น คุณหนุ่มร้อยเกาะท่าจะตุ้ยนุ๊ยพอประมาณ  ก็ดูมีภูมิดีนะค่ะ 

มีเคล็ดลับแลกคืนเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพค่ะ

เคล็ดลับที่คุณแนะนำไว้ เป็นเคล็ดลับที่ใช้ลดความตุ้ยนุ๊ยได้ด้วยนะจะบอกให้ ลองปฏิบัติดูนะค่ะ จะได้ทั้งหล่อทั้งหนุ่มกว่าเดิมไงค่ะ

[หนุ่ม ร้อยเกาะ]

 สวัสดีครับพี่ pepra

• มีประสบการณ์เพิ่มขึ้น อีก 1 ปีแล้วครับ
• ขอบคุณครับ

[หนุ่ม ร้อยเกาะ]

สวัสดีครับ คุณ อ้อยควั้น 

• ขอให้มีความสุขมาก ๆ และ พบเจอแต่เรื่องที่ดี ๆ ในชีวิต เป็น 100 เท่าที่ให้มา
• ขอบคุณครับ

[หนุ่ม ร้อยเกาะ]

สวัสดีครับคุณหมอเจ๊

• ขอบคุณครับที่เข้ามาทักทาย
• ขออนุญาต รบกวน ปรึกษา ปัญหาสุขภาพ จากคุณหมอบ้างก็แล้วกันนะครับ

[หมอเจ๊ คนสวย แซ่เฮ]

ยินดีค่ะ  สนใจมาร่วมเรียนรู้ที่กระบี่มั๊ยละค่ะ 

เมืองร้อยเกาะใกล้กระบี่นิดเดียว

[หนุ่ม ร้อยเกาะ]

• หวัดดีครับคุณหมอ คงมีโอกาสได้เรียนรู้ร่วมกันบ้างนะครับ สายใต้ยังไม่ค่อยมีกิจกรรมในเครือข่ายกันบ้างเลยครับ (หรือผมอาจไม่รู้ข่าว)