เคยเมื่อยล้าจากการทำงานบ้างไหม แล้วคุณ ๆ แก้ปัญหาอย่างไรกัน

     เหนื่อยนักพักคลายเครียดกันก่อน        

             เคยเมื่อยล้าจากการทำงานบ้างไหมคะ   เหนื่อยใจแต่ขอให้ใจสู้นะคะ  แต่ว่าถ้าเหนื่อยทั้งกายทั้งใจจะทำยังไงดี   สาว  ๆ  หนุ่ม ๆ ที่ทำงานอยู่หน้าเครื่องคอม...คงจะเจออาการเมื่อยล้ากันบ่อย ๆ  เอ...  แล้วเขาแก้ปัญหากันวิธีไหน  

                 ผู้เขียนไม่ถนัดกับการต้องทำงานแบบนี้   ถนัดแต่เดินเข้าห้องโน้น     ออกห้องนี้   อิอิ  ...อย่าคิดมากค่ะ  แบบว่าเดินเข้าไปสั่งงานนักเรียนว่า     วันนี้ทำแบบฝึกหัดหน้านี้นะ  เอ้ย... ไม่ใช่...ครูพันธุ์ใหม่ สอนค่ะสอน   จะว่าไปแล้วงานสอนนี่ก็เหนื่อยนะคะ   เหนื่อยที่จะต้องคอยหากิจกรรม     หากลวิธีต่าง  ๆ    เกมสารพัดเกมมาให้เด็กเขาได้มีส่วนร่วม   สนุก  และได้เรียนรู้   น่าน ..ยาวไปโน่น    รายการนินทาเด็กล่ะก็ไม่มีซ้ำ     ตอนอยู่กับเด็กละแกล้งไม่ขำ  ตอนมาเล่าสู่กันฟังละขำไม่เลิกถือเป็นข้อดีของนักเรียนนะ

            ช่วงนี้ไม่รู้เป็นงัยต้องมานั่งทำงานหน้าคอม....เกือบทั้งวัน  ทั้งคืน   งานราษฎร์   งานหลวง   งานชาวบ้าน   งานส่วนตัว      เฮ่อ....ปวดคอ   ปวดหลัง   ปวดตา   สารพัดปวด   (สงสัยจะแก่แล้วจริง ๆ)     หลับตาลงเห็นแต่เครื่องคอม...การทรมารตนเองเป็นสิ่งไม่ควรทำ        แต่ก็มีหลายคนนะที่ชอบทรมารใจตัวเอง     ฮ่า       ไม่รอช้าผู้เขียนเลยต้องไปหาอ่านวิธีคลายเมื่อยกล้ามเนื้อซะเลย             

          อ่านแล้วเห็นเป็นวิธีง่าย ๆ ที่ทำกันทั่วไป   แต่อยากนำมาฝาก    เผื่อมีคนสงสารนำวิธีที่ดีกว่านี้มาฝากเราบ้างอะ

          การยืดเส้นยืดสายในขณะทำงานเพื่อให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นพัก และเพิ่มการไหลเวียนโลหิตด้วย

1  ฝึกหายใจเข้าออกโดยสูดลมหายใจเข้าทางจมูก  ลึก ๆ ช้า ๆ และผ่อนออกทางปาก

2  เอียงศีรษะไปมาหาไหล่ซ้ายขวาจนรู้สึกตรึงค้างไว้สักครู่

3   หมุนไหล่เป็นวงกลมทั้งสองข้าง

4  หมุนเท้าเป็นวงกลมทั้งสองข้าง

5  นั่งหลังตรงฝึกหดคอพร้อมกับเก็บคาง

6  ก้มศีรษะไปที่เข่าในท่านั่ง  ใช้มือสองข้างคลึงกล้ามเนื้อหลังเบาๆ

7  จัดสถานที่และท่านั่งทำงานให้ถูกต้อง  โดย

นั่งหลังตรง  คีย์บอร์ดสูงกว่าเอวเล็กน้อย

จอภาพต่ำกว่าระดับสายตาเล็กน้อย    ห่างจากหน้าจอประมาณ  1  ฟุต

มีที่หนีบเอกสารข้างจอภาพ  ลดการก้ม  ๆ  เงย  ๆ

เมาส์ควรวางในระยะที่ไม่หดหรือยืดแขน

รู้มาหมดแล้วใช่ป่าวคะ    แล้วปฏิบัติกันหรือป่าวคะ   ด้วยความห่วงใยกลัวว่าจะรีบร้อนตอบ   g2k   จนลืมนึกถึงสุขภาพกาย

              เหนื่อยกายทำให้หายได้ในเร็ววัน  แล้วเหนื่อยใจละที่นี้ใครจะมีวิธีเด็ด ๆ  เอาให้ตกสะเก็ด  และหายขาด.........  

เหนื่อยนัก      พักกาย     ยังหายขาด

น่าประหลาด     พักใจ     ใยไม่หาย

อยากเดินหนี      ความสับสน     คนมากมาย

ทำไม่ได้     เมื่อหน้าที่     จี้ตรงใจ

คงต้องหัน     หน้าไป     ใช้ธรรมะ

เพื่อที่จะ      ทำใจ       ให้ทนฝืน

กำลังใจ     สร้างใหม่     ชั่วค่ำคืน

พรุ่งนี้ตื่น     จะยิ้ม      รับกับทุกงาน

ขอให้สุขภาพดี  

มีชีวิตที่พอเพียงนะคะ   ขอบคุณค่ะ