ผู้เขียนสังเกตว่า นิสิตนักศึกษารุ่นใหม่สูงเพิ่มขึ้น เวลาพูดกับนิสิตนักศึกษาต้องยืนให้ห่างหน่อย เพราะถ้ายืนใกล้เกินต้องแหงนหน้ามาก ทำให้ปวดเมื่อยคอ หรือเวียนหัวง่าย...
ท่านอาจารย์ศาสตราจารย์ ดร.วลัยทิพย์ สาชลวิจารณ์บรรยายที่โรงพยาบาลราชวิถีในงานวันข้อสากลปี 2548 ว่า
เด็กไทยมีความสูงต่ำกว่ามาตรฐานโลกจากการขาดแคลเซียม สาเหตุหนึ่งเป็นเพราะไม่นิยมดื่มนม
กองโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุขได้ทำการสำรวจในปี 2518, 2529 และ 2538 พบว่า
คนไทยได้รับแคลเซียมวันละประมาณ 300 มิลลิกรัมต่อคนต่อวัน ต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐาน ทำให้เสี่ยงต่อโรคกระดูกบางหรือกระดูกพรุนเมื่ออายุมากขึ้น
อาจารย์ท่านแนะนำวิธีปรับปรุงแก้ไขไว้อย่างนี้ครับ...
คำแนะนำ:
แหล่งที่มา:
มารับความรู้จากคุณหมอนะคะ แคลเซียมจากผักใบสีเขียว ผลไม้ ก็มีด้วยใช้มั้ยค่ะ ปริมาณผัก ผลไม้จำนวนเท่าไรคะ ใน 1วัน จึงจะได้รับแคลเซียมเพียงพอกับร่างกายละค่ะ
ข้อมูลนี้น่าสนมจมากคะ เพราะในปัจจุบันการดูแลสุขภาพของคนไทยขาดการละเลยไปเยอะ เราจะเห็นว่าเด็กสาวสมัยนี้รักษาหุ่นกันมาก โดยขาดการดูแลสุขภาพที่ดี ทำให้บางคนตัวเล็กเกินมาตรฐานกำหนด บ้างก็มีน้ำหนักน้อยจนเกินไป และนอกจากการทานอาหารที่มีแคลเซียมเป็นส่วนประกอบและพอเพียงต่อความต้องการ การออกกำลังกายก็สำคัญเป็นส่วนสำคัญที่จะทำให้ร่างกายเจริญเติบโตคะ ขอบคุณบทความดีๆ ที่ช่วยให้คนไทยหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น
ขอขอบคุณอาจารย์วัลลภกับบทความดีๆ ค่ะ
มีข้อมูลเพิ่มเติมสำหรับการจะมีกระดูกแข็งแรงที่ขออนุญาตให้ความเห็นค่ะ
คือมีการศึกษาในสหรัฐในคนพบว่า ไม่เพียงแต่แคลเซี่ยมเท่านั้นที่ป้องกันกระดูกผุ แต่แมกนีเซี่ยมก็สำคัญค่ะ โดยเฉพาะในคนผิวขาว จากอ้างอิง
Journal of the American Geriatrics
Society
Volume 53 Page 1875 -
November 2005
และมีข้อแนะนำจาก Dr Ben Kim จากแคนาดาว่า การป้องกันกระดูกผุ ควรประกอบด้วย
ได้รับแมกนีเซี่ยมเพียงพอ
ได้รับแคลเซี่ยมเพียงพอ
ได้รับวิตามินดี เพียงพอ
มีกิจกรรมทางกายที่มีการลงน้ำหนัก เช่นเดิน การวิ่ง ปั่นจักรยาน ยกน้ำหนัก
และสุดท้ายต้องนอนหลับสนิทกลางคืน เพื่อเพิ่ม erythropoietin, growth hormone, and testosterone, ซึ่งสำคัญสำหรับการสร้างและคงสภาพของกระดูกด้วยค่ะ
ซึ่งแมกนีเซี่ยมที่ดีควรเป็นสารอาหารไม่ใช่สารสังเคราะห์ เพราะสารสังเคราะห์จะถูกขับทางไต และเป็นอันตรายกับไตค่ะ สำหรับประเทศไทย ก็เอาง่ายๆ จากข้าวกล้อง ถั่วลิสงค่ะ
มีบทความที่อยากจะแลกเปลี่ยนกับคุณหมอคะ เป็นลักษณะรวบรวมงานวิจัยที่น่าสนใจ เกี่ยวกับแรธาตุแคลเซียมพอสังเขปนะคะ http://gotoknow.org/archive/2006/03/28/09/54/37/e21266
หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับท่านผู้อ่านทุกท่าน
ขอบคุณน่ะค่ะที่เอาลงมาบอกกัน อยากรู้ว่าถ้ากินแคลเซียมเม็ดจะเป็นอะไรกับร่างกายมัยค่ะ ถ้าใครรู้ ช่วยส่งมาที่เมลหน่อยน่ะค่ะ
ขอบคุณค่ะ
อยากทราบว่า การกิน dolomite ดีกว่าการกิน calcium ในรูป calcium carbonate หรือเปล่าคะ และควรกินหลังอาหารทันที หรือตอนท้องว่างคะ
ขอขอบคุณ... คุรภูริดา และท่านผู้อ่านทุกท่าน
ความแข็งแรง...
แคลเซียมเสริม...
อาหาร...
ถ้าไม่ชอบนมสัตว์...
ที่มา:
ขอขอบคุณ... คุณไม่ระบุชื่อและท่านผู้อ่านทุกท่าน
ถ้าเทียบคุณค่า...
นมถั่วเหลือง...
เต้าหู้...
ที่มา: