พวกเรา โดยเฉพาะท่านที่ขยันขันแข็ง ทำงานหนักหรือใช้คอมพิวเตอร์มาก... บางคืนอาจจะมีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับ วันนี้มีข่าวดีจากการวิจัยขององค์การนาซ่า เพื่อเตรียมการส่งนักบินไปดาวอังคารมาฝากครับ...

Hiker 

พวกเรา โดยเฉพาะท่านที่ขยันขันแข็ง ทำงานหนักหรือใช้คอมพิวเตอร์มาก... บางคืนอาจจะมีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับ

วันนี้มีข่าวดีจากการวิจัยขององค์การนาซ่า เพื่อเตรียมการส่งนักบินไปดาวอังคารมาฝากครับ...

การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า การอยู่ที่ที่เปิดไฟสว่างจ้า หรือทำงานคอมพิวเตอร์หลังพระอาทิตย์ตกดินมีส่วนทำให้เกิดโรคนอนไม่หลับ

ช่วงนี้องค์การนาซากำลังเตรียมส่งนักบินอวกาศไปดาวอังคาร วันเวลาบนดาวต่างๆ จะไม่เท่ากันพอดี...

ดาวอังคารหมุนรอบตัวเองวันละ 24 ชั่วโมง 39 นาที (24.65 ชั่วโมง) หรือเกือบ 25 ชั่วโมง

ดาวอังคารนี่อาจจะเหมาะกับพวกที่ชอบบ่นว่า "ไม่ค่อยมีเวลา" ก็ได้ เพราะที่นั่นท่านจะมีเวลาเกิน 24 ชั่วโมงทุกวัน

ปัญหาคือ ถ้าส่งนักบินอวกาศไปดาวอังคารทันที อาจจะเกิดภาวะ ‘jet lag’ (เจท แลก)

นั่นคือนาฬิกาชีวิตสับสนจากวันเวลาที่เปลี่ยนไป ทำให้ง่วงงุนงงตอนกลางวัน หรือนอนไม่หลับตอนกลางคืนได้

องค์การนาซ่าไปขอความช่วยเหลือจากท่านอาจารย์ดอกเตอร์นายแพทย์ชาร์ลส์ ไซส์เลอร์ หัวหน้าหน่วยเวชศาสตร์การนอน แห่งโรงพยาบาลบริแกม แอนด์ วีเมนส์ แห่งวิทยาลัยแพทย์ฮาร์วาร์ด สหรัฐฯ

อาจารย์ท่านจึงทำการศึกษาวิจัยในอาสาสมัครที่มีสุขภาพดี 12 คน อายุ 22-33 ปี กำหนดให้นอนวันละ 8 ชั่วโมง ตื่นวันละ 16 ชั่วโมงที่บ้าน อย่างน้อย 3 สัปดาห์ก่อนวิจัย

การศึกษาทำโดยเจาะเลือดกลุ่มตัวอย่างทุก 1 ชั่วโมงพบว่า คนเรามีแบบแผนนาฬิกาชีวิต (circadian rhythm) กล่าวคือ

คนเราจะมีการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน (melatonin) ออกมาในกระแสเลือดตั้งแต่ 1-5 ชั่วโมงก่อนถึงเวลานอน ทำให้ค่อยๆ ง่วง เข้านอน และนอนหลับในที่สุด แสดงว่า ร่างกายคนเรามี "นาฬิกาชีวิต" จริงๆ

อาจารย์ท่านทดลอง "ยืดเวลานอน" ออกไป โดยการให้เข้าไปอยู่ในที่ที่มีแสงจ้าตอนเย็น 2 ยกๆ ละ 45 นาที

ผลการศึกษาพบว่า การได้รับแสงจ้าหน่อยตอนบ่าย 2 ยกๆ ละ 45 นาที และการลดระดับแสงลงตั้งแต่พระอาทิตย์ตกดินมีส่วนช่วยให้อาสาสมัครเปลี่ยนเวลานอนไปนอนแบบดาวอังคาร ซึ่งมีเวลาวันละ 25 ชั่วโมงได้ดี

เรียนเชิญพวกเราที่นอนหลับยากลองตื่นแต่เช้ามา "รับแสง" ช่วงเช้าและช่วงเย็นที่จ้าหน่อยก่อนพระอาทิตย์ตกดิน

หลังจากพระอาทิตย์ตกดินแล้ว... ไม่ควรอยู่ในที่สว่างจ้าเกินไป ถ้าใช้คอมพิวเตอร์... ควรปรับแสงหน้าจอให้สว่างน้อยลงสักหน่อย จะได้นอนหลับดีๆ...

นอนหลับดีๆ ที่บ้านเราก็พอ คงไม่ต้องถ่อสังขารไปดาวอังคารนะครับ

    แหล่งที่มา:                                      

  • ขอขอบพระคุณ (thank Reuters) > Maggie Fox, health and science editor. Mar experiment might help earthling insomniacs. > http://today.reuters.com/news/articlenews.aspx?type=healthNews&storyid=2007-05-15T140508Z_01_N14252040_RTRUKOC_0_US-SLEEP-LIGHT.xml&src=nl_ushealth1400 > Mar 15, 2007.
  • ขอขอบพระคุณ > โรงพยาบาลค่ายสุรศักดิ์มนตรี + อาจารย์เทวินทร์ อุปนันท์ IT + หน่วยรังสีกรรม > สนับสนุนทางเทคนิค + อินเตอร์เน็ต.
  • ขอขอบพระคุณ > ศูนย์มะเร็งลำปาง + อาจารย์ ณรงค์ ม่วงตานี และอาจารย์เทพรัตน์ บุณยะประภูติ IT + กลุ่มงานรังสีวินิจฉัย > สนับสนุนทางเทคนิค + อินเตอร์เน็ต.
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ จัดทำ > 15 พฤษภาคม 2550.