ลดน้ำหนัก-ลดความอ้วน ตอนที่ 2 กับสูตรลดน้ำหนักของสมเด็จพระเทพฯ

สูตรลดน้ำหนักของสมเด็จพระเทพฯ 

**ก่อนรับประทานอาหารควรดื่มน้ำก่อน 2 แก้ว**

วันแรก	มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือโยเกริต์ มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง มื้อเย็น : สลัดผัก
วันที่สอง	มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง มื้อเย็น : โยเกริต์
วันที่สาม	มื้อเช้า : โยเกริต์หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น
วันที่สี่	มื้อเช้า : ขนมปัง 1 แผ่น น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม มื้อกลางวัน : สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น มื้อเย็น : โยเกริต์
วันที่ห้า	มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม มื้อกลางวัน : ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น มื้อเย็น : สลัดผัก
วันที่หก	มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม มื้อกลางวัน : ปลานึ่งหรือปลาเผา มื้อเย็น : นมสด
วันที่เจ็ด	มื้อเช้า : ข้าวสวย 1 ทัพพี และหมูย่าง 1 ชิ้น หรือ ข้าวสวย 1 ทัพพี และไข่ต้ม 1 ลูก มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น
วันที่แปด	มื้อเช้า มื้อกลางวัน มื้อเย็น : ให้รับประทานอะไรก็ได้ตามใจชอบ แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักต่อให้เริ่มทำตั้งแต่วันแรก

ได้ผลยังยังช่วยติชมด้วยนะครับ ขอบคุณครับ

[KPN AC jack]

ผมว่าดื่มน้ำ 2 แก้วก็ครึ่งท้องแล้ว คงกินอาหารไม่ได้มาก

ดังนั้นควรเพิ่มจำนวนแก้วอีกเพื่อการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น

เช่นดื่มน้ำก่อนเลย 4 แก้ว ก่อนกินข้าว

[จันทรรัตน์ เจริญสันติ]

ขอบคุณค่ะที่บันทึกเรื่องนี้ เคยได้ยินคนเล่าๆๆ ก็ไม่นึกว่าจะได้เห็นสูตร....ขอเก็บบล็อกเข้าแพลนเนตนะคะ

[se-ed]

แนะนำ หนังสือ "เมื่อหมอ ต้องลดความอ้วน"
เล่าประสบการณ์ ลดน้ำหนัก 20 กิโล ใน 3 สัปดาห์
มีจำหน่ายที่ร้านหนังสือ ซีเอ็ด ร้านนายอินทร์ และร้านหนังสือชั้นนำทั่วประเทศ
ดูรูปหน้าปกหนังสือได้ที่นี่
http://www.siamfitness.com/webboard/photo/1177905898_66141177905898_6614.jpg