เราๆ ท่านๆ คงจะได้ยินเรื่องผลดีของการออกกำลังมาแล้วมากมาย... เช่น การเดินเร็วมีส่วนช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ ฯลฯ วันนี้มีข่าวดีสำหรับท่านที่ต้องการอดบุหรี่ครับ

 

เราๆ ท่านๆ คงจะได้ยินเรื่องผลดีของการออกกำลังมาแล้วมากมาย... เช่น การเดินเร็วมีส่วนช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ ฯลฯ วันนี้มีข่าวดีสำหรับท่านที่ต้องการอดบุหรี่ครับ

บุหรี่เป็นอะไรที่ "ติดง่าย – เลิกยาก" มากกว่าที่คิดเสมอ... การใช้หมากฝรั่งนิโคติน การอาบน้ำ การเปลี่ยนความสนใจไปทำอย่างอื่นมีส่วนช่วยในการเลิกบุหรี่ได้

ศาสตราจารย์ดอกเตอร์เอเดรียน เทเลอร์ แห่งมหาวิทยาลัยเอกซีเทอร์ สหรัฐฯ ทำการทบทวนผลการศึกษาวิจัย 12 ชุด พบว่า การออกกำลังกายแรงปานกลาง เช่น เดินเร็ว ยกน้ำหนัก ฯลฯ ช่วยลดความอยากบุหรี่ (cigarrette craving) ได้

พวกเราที่หงุดหงิด งุ่นง่าน ซึมเศร้า เหงาหงอยอะไรขึ้นมาอย่างไม่ทราบสาเหตุ... เรียนเสนอให้ลองเดินเร็วดูสัก 5 นาที การเดินเร็วมีส่วนช่วยให้อะไรๆ ดีขึ้นได้

ทีนี้ถ้ายังไม่ดีขึ้นล่ะ... เรียนเสนอให้ลองเดินเร็วเพิ่มเป็น 30 นาที และเดินเรื่อยๆ อีก 30-60 นาที คราวนี้สงสัยจะเหนื่อย และหลับฝันดีกันทีเดียว

    ขอแนะนำ...                                     

  • รวมเรื่องสุขภาพ > "บุหรี่"
  • [ Click - Click ]
  • รวมเรื่องสุขภาพ > "ออกกำลัง"
  • [ Click - Click ]

    แหล่งที่มา:                                      

  • Thank Intelihealth > เว็บไซต์อินเทลิเฮลธ์. > A quick walk could help smokers quit. > [ Click - Click ] > March 13, 2007.
  • ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก “บ้านสุขภาพ” มีไว้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่เพื่อการรักษาโรค
  • ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
  • ขอขอบพระคุณ > อาจารย์เทวินทร์ อุปนันท์ IT โรงพยาบาลค่ายสุรศักดิ์มนตรี
  • ขอขอบพระคุณ > อาจารย์ ณรงค์ ม่วงตานี และอาจารย์เทพรัตน์ บุณยะประภูติ IT ศูนย์มะเร็งลำปาง
  • ขอขอบพระคุณ > คุณรังสรรค์ พรเรืองวงศ์ > แนะนำให้ทำลิ้งค์
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ > ๒๑ เมษายน ๒๕๕๐.
  • เชิญอ่าน "บ้านสาระ" ที่นี่ > [ Click - Click ]