มีคำกล่าวว่า อย่ากินเกินกว่าร่างกายทำความสะอาดได้ เป็นเรื่องที่ทุกคนยอมรับกันหมด เพราะเมื่อไร ที่เราตามใจปาก กินเข้าไปมากๆทีไร ก็ท้องอืดเฟ้อ อึดอัดไปหลายวัน ก่อให้เกิดความทุกข์กายมาก

  สามีดิฉันเป็นแพทย์ แนะนำให้fast อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ดัวเขาเองอาทิตย์ละ 2 วัน ซึ่งเขามีสุขภาพที่ดีมาก ใครๆก็ชม

คุณหมอได้ให้หลักไว้ดังนี้ค่ะ

1. กินเมื่อหิวเท่านั้น

2.กินอาหารหลักมื้อเดียว – อาหารรองมื้อเล็กๆ 2-3 มื้อ

3.กินน้อยแต่อาหารมีคุณค่าสูง Low Calories –

High Raw Food

4.อดอาหารกินแต่น้ำ (Water Fasting) สัปดาห์ละ 2 วัน

5.อดอาหารครั้งละหลายวัน นานๆทำครั้งหนึ่ง (Interval Fasting)

6.เคี้ยวช้าๆ กินเร็ว-จะกินมาก เพราะกระเพาะส่งสัญญาณอิ่มไปยังสมองใช้เวลา 15 นาที

ดิฉันก็ทำตาม fast1 วัน ตัวโล่ง เบาสบายดีมาก และแปลกที่ไม่หิวเลย ทานแต่น้ำสะอาด แต่ถ้าจะอดมากกว่านี้คงต้องเป็นสูตรน้ำผลไม้ไม่ใส่น้ำตาล จะได้ไม่หิว มีความสุขดีค่ะ เพราะร่างกายสะอาดขึ้น

อ้างอิง--ORIENTAL PHILOSOPHY OF HOLISTIC HEALTH

PROF.Dr.  VICHIT PUNYAHOTRA, MD, D.Sc.

  คุณหมอวิจิตร เป็นผู้รักษาสุขภาพดีมาก แข็งแรงและ ดูอ่อนกว่าอายุเป็น10ปีค่ะ