บ่อยครั้งที่เราอารมณ์เสียแล้วก็มักจะไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของตัวเองได้สิ่งเหล่านี้น่ากลัวไม่น้อยเลยนะคะ
ทั้งต่อบุคลิกภาพของเราแล้วก็ยังส่งผลให้เสียสุขภาพอีกด้วย
แล้ววันนี้ผู้เขียนเลยหา วิธีการระงับความโกรธแบบง่าย ๆ
มาฝากกันดีกว่าค่ะ
1. หลีกเลี่ยง การหลีกเลี่ยงต่างจากการหลีกหนี ไม่ได้แปลว่าคุณขี้ขลาดหรือกลัวเลยซักนิดเดียว แต่มันหมายถึง การแสดง EQ ในตัวคุณต่างหากที่สามารถระงับอารมณ์โกรธได้เป็นอย่างดี
2. หาที่ปรึกษา แต่จะปรึกษา หรือระบายอะไรกับใครทั้งทีก็ดูตาม้าตาเรือหน่อยนะคะว่าเค้าคนนั้นไว้ใจได้แค่ไหน ไม่งั้นเจองูพิษแว้งกัด.. จะหาว่าไม่เตือน
3. กินแก้โกรธ เรื่องกินเนี้ยไม่เข้าใครออกใครจริงๆนะคะไม่ว่าใครถ้าลองได้กินอาหารสุดโปรด สุดอร่อยที่ตัวเอง ชอบแล้วล่ะก็ลืมเรื่องอื่นไปได้เลย ว่าแต่ต้องขอเตือนสาว-สาวที่กำลังรักษาหุ่นกันอยู่นะว่า... อย่าโกรธบ่อยนะคะ เดี๋ยวจะ "อ้วน" อิอิ
4. เย็นดับร้อน หาเครื่องดื่มเย็น ๆ ซักแก้วเผื่อว่าความเย็นความหวานของเครื่องดื่มจะช่วยดับความร้อนภายในใจ ของเราได้บ้าง แต่อันนี้ไม่แนะนำจำพวกที่เป็นแอลกอฮอล์เลยนะคะ เพราะมันอาจจะทำให้เราขาดสติ แล้วจะพาลทำเรื่องเล็กให้กลายเป็นเรื่องใหญ่ไปได้
5. หัวเราะชนะโกรธ เพราะการหัวเราะมีแต่ประโยชน์ค่ะไม่เคยมีโทษต่อร่างกายเลย คิดซะว่า โกรธคือโง่ โมโหคือบ้า ดูหน้าตัวเองตอนกำลังโกรธ ในกระจกก็ได้ค่ะ มันคงตลกไม่น้อยเลย
6. น้ำตาชนะทุกอย่างได้การร้องไห้นั้นเป็นการระบายความเครียดรวมทั้งระบายความโกรธได้อีกด้วย ปล่อยน้ำตาให้ไหลโดยไม่ต้องบังคับดูสิแล้วคุณจะรู้ว่าร้องไห้ช่วยไล่ความโกรธได้จริงๆ
7. ร้องเพลงไง การร้องเพลงจะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี ร้องตะโกนให้มันดัง ๆ ปลดปล่อยอารมณ์ออกไปตามเพลงให้เต็มที่แล้วความโกรธก็จะหลุดลอยไปตามเสียงเพลงนั่นแหละค่ะ จะบอกว่าวิธีการนี้ผู้เขียนแอบใช้อยู่บ่อยๆ
8. ลืมมันซะ หากิจกรรมดีดีทำ เลิกคิดถึงเรื่องที่ทำให้คุณโกรธให้สมองได้พักผ่อนอยู่กับสิ่งที่คุณชอบ และรักดีกว่าอย่าไปใส่ใจกับเรื่องที่ไม่เป็นเรื่องเลย
9. นอนหลับซะเลย เวลาที่คนเราโกรธจะรู้สึกปวดหัวแล้วหัวมันก็เกิดหนักขึ้นมาอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน รับรองว่าถ้าคุณได้นอนหลับซักงีบ เมื่อตื่นขึ้นมาคุณจะต้องรู้สึกดีขึ้นเยอะเลย
10. รู้จักอภัย ข้อนี้ฟังดูแล้วออกจะเป็นนางเอกไปซักนิด (แล้วตัวผู้เขียนเองก็พยายามซะเหลือเกินที่จะทำให้ได้) เพราะหลายต่อหลายคนเขาบอกว่า ลองให้อภัยคนอื่นแล้วจะรู้ว่าชีวิตเราดีขึ้นขนาดไหน ?????
ก็ลองรวบรวม
เทคนิควิธีการต่าง-ต่าง มาเก็บไว้ในบันทึก
และต้องยอมรับว่าผู้เขียนเองก็เลือกใช้เป็นบางข้อที่เหมาะกับตัวเอง
หรือเหมาะกับสถานการณ์ในแต่ละครั้ง
ใครแวะเวียนเข้ามาอ่านเจอแล้วเคยใช้วิธีการระงับความโกรธแบบง่ายๆ
(ข้อใดข้อหนึ่ง) บ้าง แล้วผลจากการใช้ออกมาเป็นยังงัย
ลองแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันดูนะคะว่า.....ได้ผลมากน้อยแค่ไหน
น้องเปิ้ล
เพื่อนเปิ้ลเมื่อก่อนเพื่อนอั้มทำไม่เป็นนะ ข้อกินแล้วดีขึ้นเนี่ย ตอนนี้ก็ยังไม่เข้าเส้นเท่าไหร่แต่ก็พอเข้าใจ เห็นขนาดตัวเพื่อนอั้มที่มันขยายขนาดนี้เพื่อนเปิ้ลคงพอจะรู้ว่า อาการสวามปามเป็นอย่างไร? หลงประเด็น จริงเราพูดกันเรื่องกินแล้วหายหงุดหงิดจริงมั้ย สงสัยต้องไอติมนะเปิ้ล โกรธแล้วไปรับประทานส้มตำเผ็ดสงสัยจุกอกตาย
อยากจะบอกอีกข้อที่เพื่อนเปิ้ลตัดไปด้วยความงวยงงเหลือเกินว่านี่ใช่เพื่อนฉันรึเปล่า ทำไมเพื่อนเปิ้ลตัดไปได้ง่ายๆ หละ "ช๊อปปิ้ง ไงคะ" หรือเพื่อนฉันทำจนเป็นปกติ จะโกรธ หรืออารมณ์ไหน เพื่อนเปิ้ลก็ช๊อปกระจายสงสัยไม่เข้าคอนฯ ช๊อปแก้กลุ้ม ช๊อปแก้เครียด ช๊อปประชดชีวิต ช๊อปเป็นรางวัลชีวิต ก็หาอะไรให้มันเข้าๆคอนฯ นะ ต้องหาเหตุผลให้เหมาะกับการกระทำใช่มั้ยคะ บางอารมณ์มันก็มีบ้างนะ ทำตามอารมณ์ ไม่จำเป็นต้องใช้เหตุผลนะ เอาความสบายใจเข้าว่า เอาเหอะยิ่งเขียนยิ่งแสดงตัวตนตัวเอง เดี๋ยวคนอื่นมาเห็นจะโดนแว้งกัดเอา ..... แหมก็งูเห่า งูดินมีมากมาย
อย่าไว้ใจทาง อย่าวางใจคน นะคะเพื่อนเปิ้ลขรา....
** คอนฯ - คอนเซปดีๆ
ช๊อปปิ้ง - ซื้อของแบบไม่เกรงว่าจะเป็นคุณเพิ้ง
- -"
เขียนเก่งเหมือนพูดเก่งเลยแฮะ อิอิ
ใช่แล้ว หลายวิธีที่ชนะความโกรธได้ หรือจะใช้คติเตือนตัวเราอย่างนี้ก็ช่วยได้นะครับ
"โกรธเขาเราโง่ โมโหเขาเราบ้า"
หรือ "จงชนะความโกรธด้วยการไม่โกรธ"
พูดง่ายนะ แต่ทำยากหน่อย แต่ถ้าทำได้ก็ สุดยอดๆๆ ครับ รับรองได้..
ขอบคุณมากค่ะสำหรับวิธีดีๆที่เสนอแนะ ถ้าเราโกรธมากอาจใช้วิธีนั่งสมาธิก็ได้นะคะ