ติดต่อ

วิธีการระงับความโกรธแบบง่ายๆ

  บ่อยครั้งที่เราอารมณ์เสีย  

 บ่อยครั้งที่เราอารมณ์เสียแล้วก็มักจะไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของตัวเองได้สิ่งเหล่านี้น่ากลัวไม่น้อยเลยนะคะ ทั้งต่อบุคลิกภาพของเราแล้วก็ยังส่งผลให้เสียสุขภาพอีกด้วย แล้ววันนี้ผู้เขียนเลยหา วิธีการระงับความโกรธแบบง่าย ๆ มาฝากกันดีกว่าค่ะ

                     1. หลีกเลี่ยง การหลีกเลี่ยงต่างจากการหลีกหนี ไม่ได้แปลว่าคุณขี้ขลาดหรือกลัวเลยซักนิดเดียว แต่มันหมายถึง การแสดง EQ ในตัวคุณต่างหากที่สามารถระงับอารมณ์โกรธได้เป็นอย่างดี

                     2. หาที่ปรึกษา แต่จะปรึกษา หรือระบายอะไรกับใครทั้งทีก็ดูตาม้าตาเรือหน่อยนะคะว่าเค้าคนนั้นไว้ใจได้แค่ไหน ไม่งั้นเจองูพิษแว้งกัด.. จะหาว่าไม่เตือน

                   3. กินแก้โกรธ เรื่องกินเนี้ยไม่เข้าใครออกใครจริงๆนะคะไม่ว่าใครถ้าลองได้กินอาหารสุดโปรด สุดอร่อยที่ตัวเอง ชอบแล้วล่ะก็ลืมเรื่องอื่นไปได้เลย ว่าแต่ต้องขอเตือนสาว-สาวที่กำลังรักษาหุ่นกันอยู่นะว่า... อย่าโกรธบ่อยนะคะ เดี๋ยวจะ "อ้วน" อิอิ

                     4. เย็นดับร้อน  หาเครื่องดื่มเย็น ๆ ซักแก้วเผื่อว่าความเย็นความหวานของเครื่องดื่มจะช่วยดับความร้อนภายในใจ ของเราได้บ้าง แต่อันนี้ไม่แนะนำจำพวกที่เป็นแอลกอฮอล์เลยนะคะ เพราะมันอาจจะทำให้เราขาดสติ แล้วจะพาลทำเรื่องเล็กให้กลายเป็นเรื่องใหญ่ไปได้

                     5. หัวเราะชนะโกรธ เพราะการหัวเราะมีแต่ประโยชน์ค่ะไม่เคยมีโทษต่อร่างกายเลย คิดซะว่า โกรธคือโง่ โมโหคือบ้า ดูหน้าตัวเองตอนกำลังโกรธ ในกระจกก็ได้ค่ะ มันคงตลกไม่น้อยเลย

                     6. น้ำตาชนะทุกอย่างได้การร้องไห้นั้นเป็นการระบายความเครียดรวมทั้งระบายความโกรธได้อีกด้วย ปล่อยน้ำตาให้ไหลโดยไม่ต้องบังคับดูสิแล้วคุณจะรู้ว่าร้องไห้ช่วยไล่ความโกรธได้จริงๆ

                      7. ร้องเพลงไง การร้องเพลงจะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี ร้องตะโกนให้มันดัง ๆ ปลดปล่อยอารมณ์ออกไปตามเพลงให้เต็มที่แล้วความโกรธก็จะหลุดลอยไปตามเสียงเพลงนั่นแหละค่ะ จะบอกว่าวิธีการนี้ผู้เขียนแอบใช้อยู่บ่อยๆ

                        8. ลืมมันซะ หากิจกรรมดีดีทำ เลิกคิดถึงเรื่องที่ทำให้คุณโกรธให้สมองได้พักผ่อนอยู่กับสิ่งที่คุณชอบ และรักดีกว่าอย่าไปใส่ใจกับเรื่องที่ไม่เป็นเรื่องเลย

                        9. นอนหลับซะเลย เวลาที่คนเราโกรธจะรู้สึกปวดหัวแล้วหัวมันก็เกิดหนักขึ้นมาอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน รับรองว่าถ้าคุณได้นอนหลับซักงีบ เมื่อตื่นขึ้นมาคุณจะต้องรู้สึกดีขึ้นเยอะเลย

                       10. รู้จักอภัย ข้อนี้ฟังดูแล้วออกจะเป็นนางเอกไปซักนิด (แล้วตัวผู้เขียนเองก็พยายามซะเหลือเกินที่จะทำให้ได้) เพราะหลายต่อหลายคนเขาบอกว่า ลองให้อภัยคนอื่นแล้วจะรู้ว่าชีวิตเราดีขึ้นขนาดไหน ?????

    ก็ลองรวบรวม เทคนิควิธีการต่าง-ต่าง มาเก็บไว้ในบันทึก และต้องยอมรับว่าผู้เขียนเองก็เลือกใช้เป็นบางข้อที่เหมาะกับตัวเอง หรือเหมาะกับสถานการณ์ในแต่ละครั้ง ใครแวะเวียนเข้ามาอ่านเจอแล้วเคยใช้วิธีการระงับความโกรธแบบง่ายๆ (ข้อใดข้อหนึ่ง) บ้าง แล้วผลจากการใช้ออกมาเป็นยังงัย ลองแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันดูนะคะว่า.....ได้ผลมากน้อยแค่ไหน

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

หมายเลขบันทึก: 74011, เขียน: , แก้ไข, , สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, ความเห็น: 7, อ่าน: คลิก

คำสำคัญ (keywords) #บทความ#วิทยากร

บันทึกล่าสุด 

ความเห็น (7)

อำนวย สุดสวาสดิ์
IP: xxx.113.71.4
เขียนเมื่อ 

น้องเปิ้ล

  1. ขอบคุณครับสำหรับบทความดีๆ (อีกแล้ว)
  2. เรื่องของอารมณ์ "โกรธ" มีกันทุกคน มากบ้าง น้อยบ้าง อยู่ที่เราจัดการครับ
  3. อย่าให้ความหมาย อย่าให้คุณค่ากับเขา (อารมณ์โกรธ) เขาก็คงไม่ทำให้ใครเดือดร้อนได้ น้องเปิ้ลว่าจริงมั๊ย?
  4. สิ่งที่ผมใช้ประจำคือ "ให้อภัย" ครับ เราจะโกรธน้อยลง ฝึกบ่อยๆ ก็จะรู้สึกว่าเราเย็นขึ้นนะ อืมม ทำนองนี้
อั้ม คุณนายสุดฤทธิ์
IP: xxx.188.44.118
เขียนเมื่อ 

เพื่อนเปิ้ลเมื่อก่อนเพื่อนอั้มทำไม่เป็นนะ ข้อกินแล้วดีขึ้นเนี่ย ตอนนี้ก็ยังไม่เข้าเส้นเท่าไหร่แต่ก็พอเข้าใจ เห็นขนาดตัวเพื่อนอั้มที่มันขยายขนาดนี้เพื่อนเปิ้ลคงพอจะรู้ว่า อาการสวามปามเป็นอย่างไร? หลงประเด็น จริงเราพูดกันเรื่องกินแล้วหายหงุดหงิดจริงมั้ย สงสัยต้องไอติมนะเปิ้ล โกรธแล้วไปรับประทานส้มตำเผ็ดสงสัยจุกอกตาย

อยากจะบอกอีกข้อที่เพื่อนเปิ้ลตัดไปด้วยความงวยงงเหลือเกินว่านี่ใช่เพื่อนฉันรึเปล่า ทำไมเพื่อนเปิ้ลตัดไปได้ง่ายๆ หละ "ช๊อปปิ้ง ไงคะ" หรือเพื่อนฉันทำจนเป็นปกติ จะโกรธ หรืออารมณ์ไหน เพื่อนเปิ้ลก็ช๊อปกระจายสงสัยไม่เข้าคอนฯ ช๊อปแก้กลุ้ม ช๊อปแก้เครียด ช๊อปประชดชีวิต ช๊อปเป็นรางวัลชีวิต ก็หาอะไรให้มันเข้าๆคอนฯ นะ ต้องหาเหตุผลให้เหมาะกับการกระทำใช่มั้ยคะ บางอารมณ์มันก็มีบ้างนะ ทำตามอารมณ์ ไม่จำเป็นต้องใช้เหตุผลนะ เอาความสบายใจเข้าว่า เอาเหอะยิ่งเขียนยิ่งแสดงตัวตนตัวเอง เดี๋ยวคนอื่นมาเห็นจะโดนแว้งกัดเอา ..... แหมก็งูเห่า งูดินมีมากมาย

อย่าไว้ใจทาง อย่าวางใจคน นะคะเพื่อนเปิ้ลขรา....

** คอนฯ - คอนเซปดีๆ

     ช๊อปปิ้ง - ซื้อของแบบไม่เกรงว่าจะเป็นคุณเพิ้ง

  • และแล้วก็มีข้อ 11 เพิ่มมาอีกจนได้
  • " การช้อปปิ้ง "  สำหรับเพื่อนเป็นอาจเป็นทางออกหนึ่ง (ก็จริง) แต่มันไม่สามารถทำได้เลยใน ณ เวลานั้น พูด-พูด ไปก็คือ ต้องรอไปภูเก็ต กรุงเทพ หาดใหญ่ สุราษ ฯลฯ เพราะที่ระนองไม่ค่อยมีแหล่งช้อปเท่าไหร่นักน่ะซี่
  • แต่คิดว่า " ช๊อปปิ้ง - ซื้อของแบบไม่เกรงว่าจะเป็นคุณเพิ้ง " เราใช้เวลาในการเลือกและคัดสรรนาน เพื่อที่จะให้ได้ของดี และคุ้มค่าที่สู้ด!!! ตามสโลแกนง่าย ๆ "ของดีราคา(ถู๊ก)ถูก" อันนี้ ช๊อบชอบ Viva_wonder_20051202173154
buttercup
IP: xxx.188.48.205
เขียนเมื่อ 

- -"

เขียนเก่งเหมือนพูดเก่งเลยแฮะ อิอิ

เพื่อนเปิ้ล
IP: xxx.155.94.129
เขียนเมื่อ 
  • สรรหาอะไรดี-ดี มาฝากกันอีกเรื่อยๆ นะจ๊ะ
  • ข้อ 9 งี้!!ใช่เลย ทำบ่อยมาก "หลับสนิท จิตจะว่าง" อิอิ
  • อีกอย่างก็คือการหลีกเลี่ยงนี่แหละ ดีที่สุด ตัดปัญหาโดยการไม่ไปยุ่ง ข้องเกี่ยว สุงสิง ฯลฯ แต่ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้จริงๆ สิ่งที่ตามมาก็คือวิธีการจากข้อ 2-10 ต่อไป
Sujit
เขียนเมื่อ 

ใช่แล้ว หลายวิธีที่ชนะความโกรธได้ หรือจะใช้คติเตือนตัวเราอย่างนี้ก็ช่วยได้นะครับ

"โกรธเขาเราโง่  โมโหเขาเราบ้า"

หรือ "จงชนะความโกรธด้วยการไม่โกรธ"

พูดง่ายนะ แต่ทำยากหน่อย แต่ถ้าทำได้ก็ สุดยอดๆๆ ครับ รับรองได้..

ขอบคุณมากค่ะสำหรับวิธีดีๆที่เสนอแนะ  ถ้าเราโกรธมากอาจใช้วิธีนั่งสมาธิก็ได้นะคะ