TTMกับการออกกำลังกาย

ออกกำลังกายวันที่ 2

วันที่ 2 ก.ค.48

       ครั้งนี้เป็นครั้งที่ 2 แล้วที่ข้าพเจ้าได้ออกกำลังกาย สภาพร่างกายของข้าพเจ้ายังคงเป็นเหมือนเดิม ยังเหนื่อยอยู่เวลาที่วิ่งรอบอ่าง ตอนนี้ยังวิ่งไม่ครบรอบเลย ได้แค่ครึ่งเดียวก็เหนื่อยมากๆแล้ว ตอนวิ่งเสร็จแล้วพักเหนื่อยก็ใช้เวลานานกว่าจะหายเหนื่อย กลับมาถึงหอรู้สึกหิวมาก การวิ่งทำให้ข้าพเจ้ารับประทานอาหารได้มากขึ้น

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน TTMกับการออกกำลังกาย

คำสำคัญ (Tags)#สร้างเสริมสุขภาพ

หมายเลขบันทึก: 723, เขียน: 02 Jul 2005 @ 14:09 (), แก้ไข: 15 May 2012 @ 09:43 (), สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, ความเห็น: 1, อ่าน: คลิก


ความเห็น (1)

Aj-Aom
IP: xxx.12.74.6
เขียนเมื่อ 

ได้ลองกำหนดเป้าหมายและแนวทางการประเมินความสำเร็จไว้บ้างหรือยัง อย่าลืมว่าต้องเริ่มจากน้อยๆ ก่อน ลองใช้วิธีกำหนดระยะเวลาแทนกำหนดระยะทางก็ได้ คือ warm up โดยการเดินหรือวิ่งเหยาะ 5 นาที แล้วค่อยวิ่งต่อไปอีก 10 นาที หลังจากนั้น cool down โดยการวิ่งเหยาะหรือเดินเร็วอีก 5 นาที ลองดูนะคะ รอบอ่างน้ำ มอ. หลายกิโลเมตรนะคะ หักโหมเกินไปจะไม่ไหว

อุมาพร