วันที่ 2 ก.ค.48
ครั้งนี้เป็นครั้งที่ 2 แล้วที่ข้าพเจ้าได้ออกกำลังกาย สภาพร่างกายของข้าพเจ้ายังคงเป็นเหมือนเดิม ยังเหนื่อยอยู่เวลาที่วิ่งรอบอ่าง ตอนนี้ยังวิ่งไม่ครบรอบเลย ได้แค่ครึ่งเดียวก็เหนื่อยมากๆแล้ว ตอนวิ่งเสร็จแล้วพักเหนื่อยก็ใช้เวลานานกว่าจะหายเหนื่อย กลับมาถึงหอรู้สึกหิวมาก การวิ่งทำให้ข้าพเจ้ารับประทานอาหารได้มากขึ้น
ได้ลองกำหนดเป้าหมายและแนวทางการประเมินความสำเร็จไว้บ้างหรือยัง อย่าลืมว่าต้องเริ่มจากน้อยๆ ก่อน ลองใช้วิธีกำหนดระยะเวลาแทนกำหนดระยะทางก็ได้ คือ warm up โดยการเดินหรือวิ่งเหยาะ 5 นาที แล้วค่อยวิ่งต่อไปอีก 10 นาที หลังจากนั้น cool down โดยการวิ่งเหยาะหรือเดินเร็วอีก 5 นาที ลองดูนะคะ รอบอ่างน้ำ มอ. หลายกิโลเมตรนะคะ หักโหมเกินไปจะไม่ไหว
อุมาพร
