ได้ลองกำหนดเป้าหมายและแนวทางการประเมินความสำเร็จไว้บ้างหรือยัง อย่าลืมว่าต้องเริ่มจากน้อยๆ ก่อน ลองใช้วิธีกำหนดระยะเวลาแทนกำหนดระยะทางก็ได้ คือ warm up โดยการเดินหรือวิ่งเหยาะ 5 นาที แล้วค่อยวิ่งต่อไปอีก 10 นาที หลังจากนั้น cool down โดยการวิ่งเหยาะหรือเดินเร็วอีก 5 นาที ลองดูนะคะ รอบอ่างน้ำ มอ. หลายกิโลเมตรนะคะ หักโหมเกินไปจะไม่ไหว

อุมาพร