ชีวิตที่พอเพียง 4691. ฝึกสติด้วยลมและเท้า
การเจริญสติที่นิยมกันมากที่สุดคือ อานาปานสติ ซึ่งหมายถึงการฝึกสติด้วยลมหายใจเข้าออก ผมอ่านหนังสือชุดธรรมะใกล้มือ แล้วฝึกปฏิบัติง่ายๆ ก็เห็นผล มาพบในหนังสือแจกในงานพระราชทานเพลิงศพ ศ. พญ. คุณหญิงสุดสาคร ตู้จินดา หน้า ๑๑๓ - ๑๒๐ เรื่อง หนึ่งลมหายใจ โดย พระพรหมวชิรญาณ (หลวงพ่อสุเมโธ) ว่าการฝึกสติที่ดีต้องเป็นวิถีแห่งการสละออก ไม่ใช่วิถีแห่งการยึดมั่นถือมั่น สติภาวนาจึงเป็นการฝึกสติอยู่กับการปล่อยวาง
เช้ามืดวันที่ ๒๑ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๗ ผมออกไปเดินออกกำลังตามปกติ ที่ถึงตอนนี้ผมทั้งออกกำลังกายและฝึกสมาธิในเวลาเดียวกัน คือฝึกอานาปานสติระหว่างเดิน
แต่วันนี้ผมลองใหม่ ฝึกสติด้วยลมที่มากระทบร่างกาย และด้วยความรู้สึกกดทับที่ฝ่าเท้าเวลาเดิน
เพราะช่วงนี้เป็นฤดูร้อน เมื่อเดินออกกำลังกายไประยะหนึ่งจะมีเหงื่ออกโทรม และรู้สึกไม่สบายกาย แต่เช้านี้ลมดีพอสมควรหากเดินถูกที่ หรือถูกถนนในหมู่บ้านสิวลีที่ผมเดินตามปกติ จึงได้โอกาสใช้ลมที่มากระทบผิวกายเป็นตัวยึดเหนี่ยวสติ รู้ว่าช่วงไหนลมแรง ช่วงไหนไม่มีลม ฝึกปล่อยวางทั้งช่วงที่มีลมช่วยให้รู้สึกสบาย และช่วงไม่มีลมรู้สึกร้อน
เพราะเมื่อวันที่ ๑๖ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๗ นักกายภาพบำบัดคือคุณ แห่งศูนย์พฤฒพลัง แห่ง มช. ใช้เครื่องตรวจท่าเดินของผมแล้วแนะนำว่า ผมลงน้ำหนักที่ส้นเท้ามากไป ควรฝึกลงน้ำหนักเต็มฝ่าเท้า คือลงน้ำหนักที่ฝ่าเท้าด้านหน้าให้มากขึ้น ผมจึงถือโอกาสเป็นอีกผัสสะหนึ่งสำหรับใช้เป็นตัวฝึกสติ
ไม่ทราบว่าวิธีของผมถูกต้องหรือไม่ตามทฤษฎีที่สอนต่อๆ กันมาในเรื่องการฝึกสติ แต่สำหรับผม ได้ทั้งการออกกำลังกาย และออกกำลังสติ
วิจารณ์ พานิช
๒๑ ก.พ. ๖๗
ความเห็น (1)
ฝึกตามค่ะอาจารย์