การออกกำลังกาย แบบผสมผสาน

กิจกรรมของคนเกษียณ

ช่วงนี้มาอยู่บ้านสวนนาน คนข้างกายชอบ ไม่อยากกลับบ้านในเมือง ทำให้เราซึ่งต้องเดินวันละ 10k เดินไม่ถึง อย่ากระนั้นเลย มาวางแผนการออกกำลังกายใหม่

ตื่นเช้า ตี 3-4 มานั่งอ่านงาน และตรวจงาน เช็คไลน์ 

04.30 ออกไปเดินจงกลมที่ระเบียง แล้วโยคะตามท่าที่เรียนรู้เพื่อแก้ปัญหาร่างกาย ปวดไหล่ ปวดหลัง ปรากฎว่า ได้พลังงานเยอะพอควรในการทำโยคะ

จิบกาแฟ 

6.00 น เดิน 3K กับน้องสาวที่มาพักผ่อนบ้านสวนวงเดือน เพื่อเตรียมทำรั้ว

7.30 น มาทำสวน กวาดใบไม้ รดน้ำต้นไม้ ดายหญ้า ใส่ปุ๋ย เช็ดและทำความสะอาดศาลาไทย ศาลาในน้ำ จน 8.30 น ตอนเช้าตรวจสอบการเดินได้ เกือบ 8000 ก้าว  burn 263 cal 

9.00 น มาทำความสะอาดบนบ้านสวน ดูดฝุ่น ทำอาหารเช้าบวกเที่ยง ไว้ให้คนที่บ้านด้วย เราทำอาหารด้วยเป็นเสร็จกิจกรรมของบ้าน 

10.30 นั่งดูซีรี่ย์ 

11.30 นั่งอ่านบทคัดย่องานวิจัย ที่น้องพยาบาลส่งมาขอคำปรึกษา

13.00 มานั่งเขียน gotoknow 

สรุปการออกกำลังกายที่บ้านสวน

เดินจงกลม โยคะ เดินและทำงานในสวน เช้า

ทำงานในสวน ตอนเย็น  

…………………

แก้ว บันทึก

24-02-2566