ถอดประสบการณ์วิ่งมินิมาราธอน 10 กม. ครั้งแรกในชีวิต

วันอาทิตย์ที่ 13 สค. 60 ตื่นนอนตั้งแต่ตีสี่ครึ่ง เพื่อมาเตรียมวิ่งในงานวิ่งหาดใหญ่สู่ธรรมชาติ รุ่นมินิมาราธอน 10 กม. ครั้งแรกในชีวิตค่ะ แต่เมื่อคืนนอนหลับไม่ค่อยดีค่ะเพราะตื่นเต้นไปหน่อย

หลังจากตื่นขึ้นมาก็ดื่มน้ำสักครึ่งลิตรค่ะ รอสักพักก็หาอาหารเช้ากินเรียกพลังแต่ต้องย่อยง่ายๆ ค่ะ ข้าวสวยกับไข่ต้มและพริกน้ำปลาใส่กระเทียมเยอะๆ กำลังดีค่ะ ตามด้วยกาแฟให้หายง่วง

ออกจากบ้านประมาณตีห้ากว่าๆ ขับมอเตอร์ไซต์เข้าไปใน มอ. อากาศตอนเช้าค่อนข้างเย็นต้องใส่แจ็กเก็ตคลุมไปด้วย

ส่วนชุดวิ่งที่เลือกใส่ไปในวันแข่งคือ เสื้อของงานและกางเกงวิ่งขาสั้นเหนือเข่า ถ้าเลือกแบบสั้นมากเวลาวิ่งก็จะถูข้างขาด้านในจนแสบ ส่วนถ้าเลือกแบบยาวก็จะคันเพราะเหงื่อออกเยอะ

ใส่ถุงเท้าและรองเท้าสำหรับวิ่งโดยเฉพาะ และไม่ลืมที่จะใส่หมวก visor ด้วย เพราะเราต้องวิ่งเข้าหาทิศตะวันออกซะด้วย แล้วที่ลืมไม่ได้เลยคือเสียงเพลง

เขาปล่อยตัววิ่ง Half ก่อน 10 นาที ก็ให้ไปต่อแถว half ไว้เลย เวลาเขาปล่อยตัวแล้ว เราก็จะได้อยู่แถวหน้าของ mini เยี่ยมไปเลย

เมื่อเริ่มออกตัวทุกคนก็จะเร่งกันไปหมด ซึ่งส่วนใหญ่ก็คงเป็นพวกนักวิ่งชำนาญการกันอยู่แล้ว เราก็ไม่ต้องตกใจอะไรเพราะระยะทางยังอีกยาวไกล

ตอนวิ่งก็ให้วิ่งเหมือนที่ซ้อมมา และทุก 2 กม. จะมีน้ำให้ดื่มแต่เย็นจัด ให้หยุดดื่มน้ำตามระยะและค่อยๆ กิน สุดท้ายก็อมน้ำเก็บไว้หน่อยไว้ค่อยๆ กลืนค่ะ ระหว่างหยุดกินน้ำก็ให้พักเป็นเดินแทนวิ่งค่ะ วิ่งบ้างเดินบ้างจะทำเวลาได้ดีกว่าค่ะ

มีเจ้าหน้าที่ส่งยางรัดเข่าหรือยางวงเส้นใหญ่ให้ค่ะ แต่ไม่กล้าใช้กลัวมันจะรัดเส้นเลือดซะมากกว่าค่ะ

และก่อนวิ่งควรศึกษาเส้นทางก่อนค่ะว่าช่วงขาไปหรือขากลับเป็นช่วงลงเนินขึ้นเนิน ถ้าเป็นขึ้นเนินก็เหนื่อยหน่อย แต่พอลงเนินก็วิ่งทำเวลาได้ค่ะ

ถึงเส้นชัยแล้วก็จะมีคนให้เหรียญที่ระลึกค่ะ นี่แหละหายากที่สุดเลยเพราะต้องอาศัยวินัยและความพยายามฝึกฝนมาโดยตลอด

รอยยิ้มที่เส้นชัยมันมีความสุขจริงๆ ค่ะ ได้ถ่ายรูปไว้เป็นหลักฐานค่ะ เพราะวันนั้นยังมีอุปกรณ์ไว้จับเวลาวิ่งค่ะ ครั้งนี้วิ่ง 10 กม. ทำเวลา 60 นาที ถือว่าเร็วค่ะเพราะซ้อมมาดี พอดีกับความสำเร็จครั้งแรกนี้ทีเดียวค่ะ

แล้วเราจะล่าเหรียญกันต่อไป…

ขอบคุณรูปจากงานวิ่งหาดใหญ่สู่ธรรมชาติ

ขอบคุณรูปจากงานวิ่งหาดใหญ่สู่ธรรมชาติ

รูปนี้คุณสามีถ่ายให้ค่ะ พร้อมพาไปฉลองความสำเร็จที่ร้านเย็นจิตรกันต่อ

รูปนี้ถ่ายเองค่ะ เป็นหลักฐานว่าวิ่ง 10 กม. ทำเวลา 60 นาที

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน ทำบ้านให้เป็นวัด

คำสำคัญ (Tags)#วิ่ง#วิ่งหาดใหญ่สู่ธรรมชาติ#มินิมาราธอน

หมายเลขบันทึก: 636032, เขียน: 07 Sep 2017 @ 17:29 (), แก้ไข: 07 Sep 2017 @ 17:42 (), สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, ดอกไม้: 8, ความเห็น: 5, อ่าน: คลิก


ความเห็น (5)

Sukajan
เขียนเมื่อ 

เยี่ยมค่ะ ทำเวลาได้ดีมาก ไปแอบซุ่มซ้อมที่ไหนมา

-สวัสดีครับอาจารย์

-สุดยอดเลยครับ

-ขอแสดงความยินดีและร่วมภูมิใจไปกับกิจกรรมดี ๆนี้ด้วยนะครับ

-ด้วยความระลึกถึงอาจารย์ทั้งสองท่านครับ

-อ้อ...วันนี้เข้าไปเขียนอนุทินไม่ได้เลยครับ 

-ขอบคุณครับ

เยี่ยมเลยครับอาจารย์จัน

ผมวิ่งในหมู่บ้านเกือบทุกวัน ไม่เคยวัดระยะทางและเวลาเลยครับ

จะเริ่มต้นวัดระยะอย่างไรดี

ว้าว ว้าว ว้าว ;)...

อาจารย์สุดยอดมากๆ

หายป่วยหรือยังครับ

สู้ๆครับ