ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

การให้เวลากับตัวเอง นอกเหนือจากเวลางาน อีกอย่างหนึ่งก็คือการออกกำลังกาย

   กิจกรรมยามว่างของแต่ละคนทำอะไรกันบ้างคะ คิดว่าหลายๆคนก็คงทำกิจกรรมที่ตัวเองชื่นชอบ... ดิฉันเองก็เหมือนกันค่ะ วันหยุดหรือตอนเย็นหลังเลิกงานบางวันก็จะไปออกกำลังกายกับเพื่อนที่อาคารพละค่ะ คนเยอะมาก มีทั้งนิสิต บุคลากรมหาลัย และคนภายนอกก็มีค่ะ ส่วนมากก็จะเป็นน้องๆนิสิต แสดงว่าหลายๆคนก็ให้ความสำคัญกับสุขภาพของตัวเองกันเยอะมากเหมือนกันนะคะ การไปออกกำลังกายได้ทั้งเพื่อนแล้วก็เป็นผลดีต่อตัวเราด้วย ทำให้ไม่เครียด แล้วสมองปลอดโปร่งด้วยค่ะ ....ถ้าไม่รู้ว่าจะเล่นอะไรก็ไปวิ่งรอบๆอาคารพละซัก 3 รอบก็ได้ค่ะ .....คนที่จะดูแลเราได้ดีที่สุดก็คือตัวเราเอง.....ไปออกกำลังกายกันนะคะ

[KPN AC jack]

ขอแนะนำขั้นตอนที่ถูกต้องสำหรับการออกกำลังกายครับ

• การอบอุ่นรางกาย warm up เปรียบได้กับ BAR (bofore action review)
• การเริ่มออกกำลังกาย เปรียบได้กับ DAR (during action review)
• การปรับรางกายให้ใกล้เคียงกับสภาพปกติ warm down เปรียบได้กับ AAR (after action review)

[Panda]

• เห็นด้วยกับ แจ๊ค ครับ....อิอิ
• BAR....DAR.....AAR.....OK

[น้าอึ่งอ๊อบ คนสวย แซ่เฮ]

คุณรินคะ 

• คุณแจ๊คอินมากนะคะ
• เห็นทีจะต้องขอยืมไปใช้ให้เพื่อน ๆ ซึมซับ KM บ้างแล้ว
• พรุ่งนี้ sompornp จะแข่งวอลเล่ย์บอล (กีฬาทรมารคนแก่) ก็จะเริ่มทำ
• BAR วอร์มร่างกาย และตั้งเป้าหมายว่าชนะ
• DAR แข่งขัน สู้ ๆ ๆ
• AAR ชนะแล้ว วอร์มดาวน์ได้
• ตั้งความหวังมากไปไหมเนี่ย

[Rin]

• ขอบคุณพี่แจ๊คค่ะ
• ขอบคุณอาจารย์ panda ค่ะ
• ขอบคุณคุณ sompornp ค่ะ ขอให้ชนะการแข่งขันวอลเลย์บอล นะคะ
• (^_^)