ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

  ติดต่อ

  การให้เวลากับตัวเอง นอกเหนือจากเวลางาน อีกอย่างหนึ่งก็คือการออกกำลังกาย  

   กิจกรรมยามว่างของแต่ละคนทำอะไรกันบ้างคะ คิดว่าหลายๆคนก็คงทำกิจกรรมที่ตัวเองชื่นชอบ... ดิฉันเองก็เหมือนกันค่ะ วันหยุดหรือตอนเย็นหลังเลิกงานบางวันก็จะไปออกกำลังกายกับเพื่อนที่อาคารพละค่ะ คนเยอะมาก มีทั้งนิสิต บุคลากรมหาลัย และคนภายนอกก็มีค่ะ ส่วนมากก็จะเป็นน้องๆนิสิต แสดงว่าหลายๆคนก็ให้ความสำคัญกับสุขภาพของตัวเองกันเยอะมากเหมือนกันนะคะ การไปออกกำลังกายได้ทั้งเพื่อนแล้วก็เป็นผลดีต่อตัวเราด้วย ทำให้ไม่เครียด แล้วสมองปลอดโปร่งด้วยค่ะ ....ถ้าไม่รู้ว่าจะเล่นอะไรก็ไปวิ่งรอบๆอาคารพละซัก 3 รอบก็ได้ค่ะ .....คนที่จะดูแลเราได้ดีที่สุดก็คือตัวเราเอง.....ไปออกกำลังกายกันนะคะ

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน QA_KM

หมายเลขบันทึก: 61037, เขียน: , แก้ไข, 2012-02-11 16:25:05+07:00 +07 Asia/Bangkok, สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, ความเห็น: 4, อ่าน: คลิก

คำสำคัญ (Tags) #ออกกำลังกาย

บันทึกล่าสุด 

ความเห็น (4)

ขอแนะนำขั้นตอนที่ถูกต้องสำหรับการออกกำลังกายครับ

  • การอบอุ่นรางกาย warm up เปรียบได้กับ BAR (bofore action review)
  • การเริ่มออกกำลังกาย เปรียบได้กับ DAR (during action review)
  • การปรับรางกายให้ใกล้เคียงกับสภาพปกติ warm down เปรียบได้กับ AAR (after action review)
Panda
เขียนเมื่อ 
  • เห็นด้วยกับ แจ๊ค ครับ....อิอิ
  • BAR....DAR.....AAR.....OK

คุณรินคะ 

  • คุณแจ๊คอินมากนะคะ
  • เห็นทีจะต้องขอยืมไปใช้ให้เพื่อน ๆ ซึมซับ KM บ้างแล้ว
  • พรุ่งนี้ sompornp จะแข่งวอลเล่ย์บอล (กีฬาทรมารคนแก่) ก็จะเริ่มทำ
  • BAR วอร์มร่างกาย และตั้งเป้าหมายว่าชนะ
  • DAR แข่งขัน สู้ ๆ ๆ
  • AAR ชนะแล้ว วอร์มดาวน์ได้
  • ตั้งความหวังมากไปไหมเนี่ย
Rin
เขียนเมื่อ 
  • ขอบคุณพี่แจ๊คค่ะ
  • ขอบคุณอาจารย์ panda ค่ะ
  • ขอบคุณคุณ sompornp ค่ะ ขอให้ชนะการแข่งขันวอลเลย์บอล นะคะ
  • (^_^)