นอนดึกอย่างไรไม่ให้โทรม

บรรดานกฮูกตาโตทั้งหลายฟังทางนี้ !!!

หากเป็นนกฮูกสมัครเล่น นอนดึกเป็นครั้งคราวตามโปรแกรมการแข่งขันของลีกฟุตบอลต่างๆ คงไม่เครียดมากนัก แต่หากเป็นนกฮูกแบบมืออาชีพที่จำเป็นต้องนอนดึกเป็นประจำ ต้องฟังทางนี้...

นกฮูกมืออาชีพต้องเตรียมตัวเตรียมใจอะไรบ้าง...

1. ออกกำลังกายอยู่เสมอ ไม่ต้องอ้างนะว่าไม่มีเวลา แต่เวลาทุกคนมีอยู่เท่ากันหมด เพียงแต่จะบริหารเวลากันอย่างไร แบ่งเวลาสักครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงออกกำลังกายในทุกๆวัน เพื่อร่างกายจะได้แข็งแรงพอที่จะรองรับกับการนอนดึก

2. กินอาหารที่มีประโยชน์ การนอนดึกจะทำให้สมองล้า ดังนั้นอาหารต่อไปนี้จะเหมาะกับคนนอนดึก

-อาหารที่มีโคลีน ป้องกันความจำเสื่อม มีในพวกถั่วเหลือง ไข่แดง ช่วยบำรุงสมอง

-ข้าวกล้อง ธัญพืช มีวิตามินบี ที่ช่วยกระตุ้นระบบประสาทและสมองให้ตื่นตัว

-ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ เพราะคนนอนดึกสมองจะขาดน้ำ

-งดดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟ

-ไม่ทานอาหารหนักในเวลากลางคืน

3. หาวิตามินต่างๆเสริมร่างกายบ้าง เพื่อป้องกันการขาดวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย

4. นอนให้เพียงพอ คนวัยทำงานในรอบวันหนึ่งอย่างน้อยประมาณ 6-8 ชั่วโมง

อีกนิดหนึ่งในระหว่างทำงานนักวิทยาศาสตร์บอกว่าการได้งีบ 15 นาทีแต่ต้องเป็นการหลับที่สนิทจะช่วยให้สมองได้พักผ่อนได้ดีเช่นเดียวกัน

แค่ทำได้เพียง 4 ข้อนี้รับรองว่าร่างกายคนนอนดึกไม่โทรมแน่นอน...

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นต้องทำอารมณ์ไม่ให้เครียดด้วย เพราะการเครียดถึงจะไม่นอนดึก บำรุงร่างกายดีเท่าไหร่ก็ไม่แคล้วร่างกายต้องโทรมแน่ๆ โบราณท่านถึงว่า ใจเป็นนายกายเป็นบ่าว

เคล็ดลับสำหรับผู้เขียน ก่อนนอนไหว้พระสวดมนต์ แผ่เมตตา ทำสมาธิ ทุกวัน ทำจิตให้ว่าง ปล่อยวางในสิ่งที่ผ่านมา และไม่กังวลกับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นในอนาคต

รับรองตื่นขึ้นมาสดใส สดชื่น วุ้งวิ้ง ฟรุ้งฟริ้ง ได้ทั้งวันเลยทีเดียว....